У каждого человека непременно наступает тот момент, когда ему нужно отделиться от родителей и стать самостоятельным взрослым. Этот процесс называется сепарацией и является основным этапом в развитии личности. На первый взгляд, такое разделение является естественным процессом и не должно вызывать затруднений. Но эта простая задача не всегда так проста. Очень часто появляются беспокойство, сомнения и даже чувство вины.
Не стоит путать сепарацию от родителей с физическим переездом в отдельное жилье, потому что это – лишь одна из составляющих сепарации. Если все остальные составляющие отсутствуют, сепарация считается непройденной, и с этим нужно работать психологу или психотерапевту. В таком случае индивидуальная консультация психолога – это лучший способ завершить сепарацию и начать развиваться как отдельная самостоятельная личность.
В этой статье мы делаем акцент на важности сепарации от родителей во взрослом возрасте, объясняем ее психологические аспекты и даем советы, как сделать этот процесс менее болезненным и наиболее эффективным.
Что такое сепарация от родителей?
Итак, сепарация от родителей – это процесс эмоционального и психологического обособления, который позволяет человеку стать независимой и самодостаточной личностью. Этот важный этап развития начинается в подростковом и продолжается в младшем взрослом возрасте. Однако у отдельных людей он может не завершиться даже до зрелого возраста, и тогда это является проблемой как для самого человека, так и для окружающих.
Сепарация от родителей включает такие аспекты, как эмоциональная автономия, финансовая независимость, физическое разделение и социальная автономия. Она вовсе не означает полного разрыва с родителями или испорченных отношений. Напротив, когда стороны уважают и ценят независимость друг друга, эти отношения переходят на новый, более качественный уровень.
Нужно понять, что сепарация не происходит одномоментно в подростковом возрасте. Она выстраивается поэтапно в течение длительного периода. Когда маленький ребенок начинает исследовать окружающий мир и делать выбор, какой игрушкой поиграть или что съесть на завтрак, это – первые шаги к сепарации на базовом уровне. Если первые такие попытки ребенка встречали доброжелательное отношение и поддержку родителей, а не их недовольство и раздражение, подростковая сепарация проходит гораздо легче.
Сепарацию можно считать завершенной, если самостоятельность развивается на нескольких уровнях – эмоциональном, бытовом, личностном и ценностном. На уровне эмоций это проявляется в умении понять и принять эмоции родителей, сочувствовать им и сопереживать, однако осознавать, что собственные чувства и чувства родителей – это разные вещи. Затем человек может двигаться вперед и развиваться без обязательного одобрения родителей или их руководства своей жизнью.
На уровне быта сепарация означает, что человек может самостоятельно зарабатывать себе на жизнь, оформлять документы, оплачивать счета, а не решать эти и другие бытовые вопросы только с помощью родителей. На личностном уровне это означает, что у человека есть личные границы, которые родители не могут нарушать. У психологически зрелого и самодостаточного человека всегда есть вариант компромисса, например, договориться с родителями, в котором часу им лучше звонить, а когда беспокоить не нужно.
На ценностном уровне стоит принять как должное, что ваша картина мира может не совпадать с картиной мира родителей. Тогда вы понимаете, что имеете право руководствоваться собственными ценностями, когда нужно делать выбор. Тем не менее, также важно понимать, что родители – взрослые, дееспособные люди, которые также могут делать то, что им нужно, независимо от того, как вы это воспринимаете.
В каком возрасте может происходить сепарация от родителей?
Сепарация от родителей может зависеть от индивидуальных, культурных и социальных факторов. Она происходит в разном возрасте и имеет несколько этапов:
Таким образом, сепарация может происходить постепенно и продолжаться до более зрелого возраста, в зависимости от личных обстоятельств и внутренней готовности человека к самостоятельной жизни. Большую роль в этом процессе играют и культурные различия. В некоторых культурах существует более тесная связь между поколениями, поэтому разделение у них может иметь другие формы или временные рамки.
Основные этапы сепарации детей от родителей и как это сделать правильно
Процесс сепарации от родителей происходит в несколько этапов. Это:
Как же правильно сепарироваться от родителей во взрослом возрасте?
Специалисты Центра психологической помощи New Leaf подготовили несколько советов, которые помогут вам стать более независимыми и уверенными в своих силах:
Следовательно, правильно проведенная сепарация будет положительно влиять на жизнь взрослых детей и не принесет огорчений их родителям.
Признаки взрослых, которые не сепарировались от родителей
Взрослые, которые не отделились от родителей, могут проявлять типичные признаки или характеристики, такие как эмоциональная, физическая и финансовая зависимость, отсутствие собственной идентичности и социальная зависимость.
Эмоциональная зависимость возникает из-за недостатка эмоциональной автономии. Человек плохо справляется со своими эмоциями без поддержки, одобрения или утверждения родителями. Такие люди чувствуют себя неуверенными в своих силах и нуждаются в постоянной поддержке или контроле.
Неспособность обеспечивать себя финансово без помощи родителей ведет к продолжению поддержки детей родителями во взрослом возрасте, а также к неумению управлять своими финансами.
Физическая зависимость проявляется в продолжении проживания с родителями или в зависимости от них в приготовлении пищи, уходе за собой и т. д. Отсюда возникает отсутствие собственной идентичности. Если молодой человек не имеет возможности экспериментировать, руководствоваться собственными ценностями и убеждениями, которые не зависят от родительских, он не может полностью сформировать собственную идентичность. С этим связана и социальная зависимость. Человек полностью полагается на родителей в планировании общественных мероприятий или связей, выборе друзей или романтических партнеров или даже в разрешении конфликтов.
Незавершенная сепарация может проявляться по-разному. Довольно часто встречается так называемая парентификация (от англ. parents – родители). Это процесс, при котором ребенок с раннего возраста становится отцом или матерью своим родителям, успокаивает их, выслушивает их жалобы и помогает справиться с проблемами на бытовом уровне. Такая несвойственная ребенку позиция взрослого в семье ведет к желанию контролировать родителей, заботиться о них, вредя собственным интересам, когда они полностью дееспособны, и пытаться навязывать свое понимание жизни. Это порождает переживания, конфликты, чувство вины и стыда за, так сказать, не вовремя поданный “стакан воды.”
Другой пример незавершенной сепарации – это отыгрывание отношений с родителями вне семьи. Это могут быть отношения в собственной семье или на работе, когда руководитель воспринимается как родитель. То есть для человека важно не столько получить профессиональный совет или объяснение по проекту, сколько одобрение, любовь и защита. В таких случаях даже конструктивная критика вызовет страх, стыд и чувство угрозы, потому что она воспринимается как обесценивание или неприятие на личностном уровне.
Еще один пример человека, который не отделен от родителей, – это тип вечного бунтаря. Это – личность, которая всегда протестует против любых правил и ограничений взрослого мира.
Как бы то ни было, все эти признаки указывают не необходимость завершения сепарации от родителей и дальнейшего развития взрослой личности. Лучшим помощником в этом процессе является психолог или психотерапевт.
При необходимости проработки темы сепарации у детей и подростков эффективную поддержку может оказать психолог для подростка, помогая сформировать здоровые границы и способствуя эмоциональному развитию.
Как психолог может помочь взрослым детям сепарироваться от родителей?
Психолог может сыграть ключевую роль в оказании помощи взрослым детям в процессе отделения от родителей. Он оказывает психологическую поддержку и понимание, помогает разобраться в своих чувствах, укрепить самосознание и развить эмоциональную автономию. Кроме того, специалист поможет развить навыки самостоятельности, например, при планировании бюджета, управлении ежедневными обязанностями и принятии самостоятельных решений.
Кроме того, психолог поможет определить собственные ценности клиента, убеждения и жизненные цели, независимо от ожиданий родителей. Он будет работать над развитием здоровых межличностных отношений в новых социальных контактах, помогая устанавливать хорошие взаимоотношения с партнерами, друзьями и коллегами.
Специалист научит стратегиям управления стрессом и адаптации к новым жизненным условиям, включая техники релаксации и поддержания психического здоровья. Он также может взаимодействовать с семьей в целом, предлагая консультирование родителей с целью облегчения сепарации.
Чего следует ожидать от такой терапии? Каждый человек уникален, поэтому процессы психотерапевтической работы над сепарацией будут также отличаться. Однако в целом, вы сможете признать и пережить свои претензии, детские обиды, злость или горе, обозначить свои границы в общении с родителями и прояснить собственные ценности.
Эти и другие подходы нужны для того, чтобы помочь клиенту успешно пройти через процесс сепарации, почувствовать и осознать свою самостоятельность и построить новую независимую жизнь, которой заслуживает каждый человек.
Автор статьи:
Людмила Сердюк
Хотите записаться на консультацию психолога?