New Leaf — Психологічний центр
UA
Привязанность

Тест на тип привязанности (ECR-R): надёжный, тревожный, избегающий

Бесплатный онлайн-тест на тип привязанности по научной методике ECR-R. 36 утверждений, ~6 минут: показывает два измерения ваших отношений — тревожность и избегание близости — и ваш ориентировочный стиль привязанности.

  • 36 вопросов
  • ~6 мин
  • бесплатно
  • конфиденциально
  • на основе ECR-R

Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением о том, как вы чувствуете себя в близких отношениях в целом:

  1. Я боюсь потерять любовь своего партнёра.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  2. Я часто беспокоюсь, что партнёр не захочет оставаться со мной.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  3. Я часто беспокоюсь, что партнёр на самом деле меня не любит.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  4. Я беспокоюсь, что партнёры будут заботиться обо мне меньше, чем я о них.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  5. Мне часто хотелось бы, чтобы чувства партнёра ко мне были такими же сильными, как мои к нему.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  6. Я много тревожусь из-за своих отношений.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  7. Когда партнёра нет рядом, я беспокоюсь, что он или она может заинтересоваться кем-то другим.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  8. Когда я проявляю свои чувства к партнёру, я боюсь, что он или она не ответит тем же.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  9. Я редко беспокоюсь, что партнёр меня бросит.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  10. Партнёр заставляет меня сомневаться в себе.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  11. Я не часто беспокоюсь о том, что меня бросят.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  12. Я замечаю, что партнёры не хотят сближаться так сильно, как хотелось бы мне.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  13. Иногда партнёры меняют своё отношение ко мне без видимой причины.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  14. Моё желание слишком сближаться иногда отпугивает людей.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  15. Я боюсь, что когда партнёр по-настоящему меня узнает, я ему или ей не понравлюсь.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  16. Меня злит, что я не получаю от партнёра нужной заботы и поддержки.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  17. Я беспокоюсь, что не дотягиваю до других людей.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  18. Кажется, партнёр замечает меня только тогда, когда я злюсь.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  19. Я предпочитаю не показывать партнёру, что чувствую глубоко внутри.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  20. Мне комфортно делиться с партнёром личными мыслями и чувствами.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  21. Мне трудно позволить себе зависеть от партнёров.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  22. Мне очень комфортно в близких отношениях с партнёром.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  23. Мне некомфортно раскрываться перед партнёрами.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  24. Я предпочитаю не сближаться слишком сильно с партнёрами.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  25. Мне становится не по себе, когда партнёр хочет очень сблизиться.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  26. Мне относительно легко сблизиться с партнёром.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  27. Мне нетрудно сблизиться с партнёром.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  28. Я обычно обсуждаю свои проблемы и заботы с партнёром.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  29. Мне помогает обращаться к партнёру в трудные времена.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  30. Я рассказываю партнёру почти обо всём.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  31. Я обсуждаю разные вещи со своим партнёром.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  32. Я нервничаю, когда партнёры слишком сближаются со мной.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  33. Мне комфортно зависеть от партнёров.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  34. Мне легко полагаться на партнёров.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  35. Мне легко проявлять нежность к партнёру.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)
  36. Партнёр действительно понимает меня и мои потребности.
    • Совершенно не согласен(на)
    • Не согласен(на)
    • Скорее не согласен(на)
    • Трудно сказать
    • Скорее согласен(на)
    • Согласен(на)
    • Полностью согласен(на)

Готовы начать?

  • 36 вопросов · ~6 мин
  • Бесплатно и анонимно
  • Результат сразу с пояснением
Людмила Сердюк

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что такое тип привязанности и тест ECR-R

Тип привязанности — это привычный для вас способ переживать близость в отношениях: насколько вы доверяете, как реагируете на отдаление, легко ли открываетесь. Он формируется из раннего опыта отношений, но продолжает меняться в течение жизни.

Современная наука описывает привязанность через два измерения: тревожность (страх быть покинутым, потребность в подтверждении) и избегание (дискомфорт от близости и зависимости). Их сочетание даёт четыре стиля: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Опросник ECR-R (Fraley, Waller & Brennan, 2000) — один из самых точных исследовательских инструментов для их измерения. Тест бесплатный и анонимный; это ориентир для самопознания, а не диагноз.

Как работает тест

36 утверждений о том, как вы в целом чувствуете себя в близких (романтических) отношениях — не только в нынешних, а в вашем опыте в целом. Для каждого утверждения выберите, насколько согласны, по 7-балльной шкале (от «совершенно не согласен» до «полностью согласен»). Около 6 минут.

Если вы сейчас не в отношениях — отвечайте, опираясь на свой общий опыт и то, как вы чувствуете себя в близости обычно.

Как считается результат

Вы получите два показателя от 1 до 7:

  • Тревожность в отношениях — насколько вы беспокоитесь за отношения и нуждаетесь в подтверждении.
  • Избегание близости — насколько вам некомфортно сближаться и зависеть от партнёра.

Часть утверждений считается в обратном порядке — система делает это сама. Деление на «выше/ниже» сделано по усреднённым данным исследования Fraley (а не по середине шкалы), а их сочетание определяет ваш ориентировочный стиль. Важно: привязанность — это спектр, а не четыре «коробки»; результат показывает, к чему вы ближе.

Четыре типа привязанности

Надёжный — низкая тревожность и низкое избегание: комфортно и с близостью, и с самостоятельностью.

Тревожный — высокая тревожность, низкое избегание: сильно стремится к близости и беспокоится за отношения.

Избегающий (отстранённый) — низкая тревожность, высокое избегание: ценит независимость, держит дистанцию.

Тревожно-избегающий — высокие оба: хочется близости, но страшно открываться.

Что делать с результатом

Тип привязанности — не приговор: с опытом безопасных отношений и в работе со специалистом он может становиться надёжнее (это называют «обретённой надёжностью»).

Это не диагноз, а повод лучше понять себя и свои отношения.

Частые вопросы

1Можно ли изменить свой тип привязанности?

Да. Привязанность не фиксирована: благодаря опыту надёжных, безопасных отношений и работе с психологом тревожность и избегание могут снижаться, а стиль — становиться надёжнее («обретённая надёжность»).

2Откуда берутся типы привязанности?

Основа закладывается в ранних отношениях с близкими, но стиль продолжает формироваться и во взрослой жизни — под влиянием опыта романтических отношений, потерь, терапии.

3Это тот самый тест про «надёжный / тревожный / избегающий» типы?

Да. ECR-R измеряет два измерения — тревожность и избегание, — а уже их сочетание даёт эти четыре известных стиля привязанности.

4Тест про мои нынешние отношения или в целом?

В целом. Отвечайте о том, как вы обычно чувствуете себя в близких отношениях, а не только о текущем партнёре. Если отношений сейчас нет — опирайтесь на свой общий опыт.

5Сколько вопросов и времени?

36 утверждений с 7-балльной шкалой, примерно 6 минут.

6Это бесплатно и анонимно?

Да. Тест бесплатный, без регистрации, ответы обрабатываются только в вашем браузере.

Fraley RC, Waller NG, Brennan KA. An item-response theory analysis of self-report measures of adult attachment. J Pers Soc Psychol. 2000;78(2):350-365. · Вопросы — перевод New Leaf на основе оригинала Fraley, Waller & Brennan (2000) (валидированной русскоязычной адаптации не существует). Нормы деления — по данным R. C. Fraley.