В условиях современных вызовов, особенно, войны в Украине, важно понимать, что такое синдром уцелевшего и как его преодолеть. Войны, стихийные бедствия или террористические атаки приводят к массовым потерям человеческих жизней. Растет и количество беженцев, переживших какую-то катастрофу, в то время как другие рядом с ними погибли. Это вызывает чувство вины за то, что они уехали, слишком мало помогли или просто менее заслуживают комфортной жизни, чем те, кто остался, получил серьезные травмы или умер. Это чувство постепенно перерастает в тревожность, депрессию, сопровождается расстройствами сна и питания и может привести к тяжелым психическим расстройствам.
Именно понимание механизмов возникновения синдрома уцелевшего, его признаков и последствий, а также разработка эффективных стратегий его преодоления является одной из основных задач психологов и психотерапевтов, а также общества в целом. В этой статье мы рассмотрим основные проявления синдрома уцелевшего, современные подходы к терапии и поддержке людей с таким синдромом, а также возможности для создания благоприятных условий для их реабилитации.
Что такое синдром уцелевшего?
Синдром уцелевшего – это психологическое состояние, которое возникает у людей, ставших свидетелями серьезного травматического события и выживших. Он, прежде всего, характеризуется чувством вины за то, что человек выжил, а другие – нет. Часто такую вину испытывают люди, которых кто-то спас ценой собственной жизни.
Этот термин впервые появился в 1940-х годах по отношению к пережившим Холокост. Позже он был распространен на всех выживших в автокатастрофах, стихийных бедствиях, военных конфликтах и эпидемиях болезней. Согласно Руководству по медицинским диагнозам DSM-5, синдром уцелевшего может быть одним из симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Опрос, проведенный учеными среди пациентов британской клиники травматического стресса, показал, что 90% опрошенных, выживших в трагических обстоятельствах, испытывают чувство вины. Согласно исследованиям и выводам немецких специалистов, такие люди неправильно оценивают свою роль в этих обстоятельствах, что и является причиной развития такого чувства. Мысли о том, что можно было предвидеть обстоятельства или как-то предотвратить их последствия, приводит к обострению симптомов ПТСР.
Помимо чувства вины, человек испытывает депрессию, тревожное расстройство, страдает от нарушений сна и социальной изоляции. Это – сложное психологическое состояние, которое требует помощи профессионалов и поддержки со стороны близких. Если вы пережили трагические обстоятельства, связанные с войной в Украине, вам поможет консультация психолога в Киеве, а также советы, изложенные в этой статье.
Каковы признаки и симптомы синдрома уцелевшего?
Синдром уцелевшего имеет ряд признаков и симптомов, которые могут варьироваться по интенсивности и продолжительности. Основными симптомами являются:
Синдром уцелевшего – сложное и многогранное психологическое состояние, для преодоления которого требуется профессиональная поддержка, поэтому не стоит откладывать обращение к психологу.
Какие обстоятельства могут формировать синдром уцелевшего и что делать?
Есть ряд обстоятельств, которые могут формировать синдром уцелевшего. К ним относятся военные действия, стихийные бедствия, террористические акты, аварии и техногенные бедствия, массовые пандемии и эпидемии, геноцид и массовые репрессии, а также личные трагедии.
Это состояние испытывают ветераны войны, потерявшие своих сослуживцев, люди, пережившие землетрясения, наводнения, ураганы, пожары с большим количеством жертв, а также выжившие после террористических нападений или массовой стрельбы. Синдром уцелевшего характерен и для очевидцев и участников авиакатастроф, железнодорожных аварий и промышленных катастроф. Во время пандемий могут возникнуть такие переживания из-за потери близких и знакомых из-за болезни. Люди, пережившие геноцидные действия или репрессии, также подвержены этому синдрому, как и те, кто пережил личную трагедию в результате гибели членов семьи или друзей в дорожно-транспортном происшествии, пожара в доме или другой трагической ситуации.
Как избавиться от чувства вины и неприятных симптомов синдрома уцелевшего?
Специалисты Центра психологической помощи New Leaf советуют следующее:
Обращение к психологу или психотерапевту, участие в групповой терапии является также действенным методом преодоления синдрома уцелевшего. Когнитивно – поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная, положительная и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – вот наиболее эффективные методы профессиональной помощи. Во многих случаях действенным является назначение антидепрессантов или других медикаментов.
Открыто общайтесь с друзьями и семьей о своих чувствах и переживаниях. С поддержкой от близких вы не будете чувствовать себя одиноким. Помните, что регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса, а правильное питание и нормальный сон будут способствовать восстановлению. В общем, процесс выздоровления может быть длительным. Главное – это убеждение, что вы заслуживаете спокойной жизни, психологического равновесия и чувства счастья.
В преодолении психологических последствий травматических переживаний у подростков важную помощь может оказать онлайн психолог для подростков, способствуя восстановлению эмоционального равновесия и улучшению отношений с окружающими.
Как психолог может помочь в преодолении синдрома уцелевшего?
Итак, обращение к специалисту может помочь в преодолении синдрома уцелевшего путем использования следующих методов и подходов:
В общем, психологическая поддержка может значительно облегчить процесс восстановления и помочь человеку, пережившему травматическое событие, вновь обрести равновесие и смысл в жизни.
Автор статьи:
Людмила Сердюк
Хотите записаться на консультацию психолога?