К сожалению, мы очень трудно адаптируемся к жизни в новых, сложных обстоятельствах, особенно, сейчас, во время полномасштабной войны. Причиной этого является советское воспитание нескольких поколений наших предков.
Все эти “Разве уместно веселиться (постить селфи, ходить в ресторан, красиво одеваться), когда в стране война” или “Буду ходить на вечеринки (вкусно есть, танцевать, заниматься любимым делом, сажать цветы) после победы” – неосознаваемые установки, которые влияют на поведение. В психологии это укладывается в название “синдром отложенной жизни”.
Наши дедушки и бабушки делали примерно то же самое, ограничивая обычные человеческие радости или скрывая их от посторонних глаз, потому что – “что подумают соседи,” “могут донести,” “надо быть скромным,” “работай ради родины, а не ради денег”. Так появились залежи хрусталя в серванте и одежда “на выход” в шкафу. Обычно этим всем так и не пользовались, а вкусные блюда готовили только по праздникам, перебиваясь макаронами.
Откладывание важных дел на потом, безынициативность и постоянное недовольство своей нынешней жизнью – это яркие признаки синдрома отложенной жизни. Чтобы его преодолеть, нужно научиться мыслить позитивно, жить здесь и сейчас и составлять и выполнять конкретные планы действий для достижения личных целей. Во многих случаях сам человек справиться не может, а потому ему нужна помощь психолога.
Что означает синдром отложенной жизни?
Хоть раз в жизни вы давали себе слово что-то изменить с понедельника, со следующего месяца, со следующего года – начать заниматься спортом, читать книги, заняться новым хобби, найти время на отдых. В основном эти обещания так и остались на уровне обещаний, а список желаний и планов только увеличился. Так проявляется СОЖ, а не лень или депрессия.
Синдром отложенной жизни не является медицинским диагнозом. Такой термин используется для описания психологического состояния, когда у человека отсутствует энергия и мотивация, чтобы достигать поставленных целей. Вы откладываете важные дела из-за переутомления, неопределенности, стресса или низкой самооценки, а потом страдаете от бессилия что-то изменить.
Чтобы определить, действительно ли вы страдаете от СОЖ, вам нужна индивидуальная консультация психолога.
Признаки синдрома
Есть определенные признаки, которые свидетельствуют о наличии СОЖ. Они включают:
Если вы заметили эти признаки у себя или у кого-то из близких, важно выяснить причины такого состояния и разработать стратегии для его преодоления. В этом вам сможет помочь психолог.
Возможные причины возникновения
Есть несколько причин СОЖ. Прежде всего, это неуверенность в себе. Человек считает себя неинтересным, непрофессиональным, неуспешным. Низкая самооценка развивается в детстве и в подростковом возрасте, и многие люди переносят ее во взрослую жизнь. Они боятся реализовывать свои планы и желания, считают, что они никогда не справятся, поэтому не стоит и начинать, или же переживают, что они не заслуживают успеха, культивируя в себе синдром самозванца.
Следующей причиной является перфекционизм и страх будущего. Очень часто они проявляются в общем тревожном расстройстве, которое не переносит неопределенности. Люди боятся планировать свою жизнь, карьеру, семью, когда в стране сложная ситуация. Однако это не обязательно касается войны в Украине. Человек может связывать свои страхи со здоровьем, экологией, финансовым положением и другими факторами.
Еще одним фактором, который влияет на развитие СОЖ, является туннельное мышление. Человек зацикливается на одной идее, например, похудеть, и не обращает внимания на изменения, которые происходят вокруг. Девушка принимает решение, что ее счастье зависит от избавления от лишнего веса, и не принимает во внимание никаких других обстоятельств. Затем она сталкивается с ситуацией, когда хоть и похудела, однако ни карьерный рост не начался, ни личные отношения не улучшились. Вместо того, чтобы проанализировать ситуацию, она ищет кого-то или что-то, чтобы зацепиться и снова ожидать результата, ничего не делая для его достижения. Фактически, она не живет сейчас и не предпринимает никаких шагов для воплощения своих мечтаний в жизнь.
У каждого человека причины, по которым возникает синдром отложенной жизни, уникальны. Однако можно выделить основные:
Для того, чтобы преодолеть синдром отложенной жизни, стоит поискать возможную причину такого состояния и работать над решением конкретных проблем, чтобы двигаться дальше. Психологическая поддержка поможет поставить цели, найти средства для их достижения, снизить стресс и улучшить качество жизни.
У кого чаще проявляется синдром отложенной жизни?
СОЖ может проявляться у разных людей, независимо от возраста, пола или социального статуса. Однако некоторые группы лиц могут быть более склонными к возникновению этого состояния. К таким группам можно отнести:
Ментальное здоровье – это очень индивидуальный процесс, поэтому, чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно обращаться к специалистам, независимо от того, к какой из этих групп вы себя относите.
Как диагностировать этот синдром?
Идентификация синдрома отложенной жизни базируется на наблюдениях и индивидуальных ощущениях человека. Для правильной диагностики и преодоления синдрома отложенной жизни можно обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Он поможет разобраться в ваших чувствах и эмоциях, идентифицировать возможные причины СОЖ и выработать стратегии его преодоления.
Поможет также самоанализ. Обратите внимание на свои эмоции, мысли и поведенческие паттерны. Подумайте, почему вы откладываете важные дела и какие факторы влияют на вашу мотивацию. Попробуйте ежедневно записывать свои чувства и мысли. Учитывайте свое физическое здоровье, а также режим сна и питания. Физическое состояние может влиять на уровень энергии и эмоциональное состояние.
Если у вас есть с кем поговорить о своих ощущениях, сделайте это. Родные или друзья, которым вы доверяете, окажут поддержку и подскажут правильное направление. Возможно, вам стоит проконсультироваться с врачами для выявления физических причин вашего состояния, если вам трудно справляться даже с самыми простыми ежедневными обязанностями.
Отличия от других похожих синдромов
СОЖ имеет схожие черты с некоторыми психическими состояниями, поэтому нужно отличать его от других проблем. В первую очередь, можно спутать его с депрессией. Однако депрессия – это медицинский диагноз с определенными критериями. Потеря энергии и мотивации не всегда связана с клинической депрессией.
Этот синдром можно также спутать с выгоранием на работе. В обоих случаях вы будете чувствовать усталость, потерю мотивации и эмоциональное истощение. Однако синдром выгорания обычно связан с профессиональной деятельностью и стрессами на работе. СОЖ может возникать из-за различных факторов как в профессиональной, так и в личной жизни.
СОЖ может иметь сходство с тревожными расстройствами. Тем не менее, состояния тревоги продолжаются постоянно, тогда как синдром отложенной жизни вызывает периодические тревожные состояния, вызванные потерей мотивации. Этот синдром также похож на состояние апатии, поскольку он вызывает ощущение застоя. Однако СОЖ не связан с серьезными психическими расстройствами, в то время как апатия может быть симптомом таких расстройств, как депрессия или другие.
Важно учитывать, что некоторые симптомы могут совпадать при различных состояниях, поэтому очень важна оценка со стороны специалиста для более точной диагностики и определения стратегий преодоления СОЖ.
Чем этот синдром опасен или вреден?
Синдром отложенной жизни влияет на физическое и психическое здоровье человека. Он вызывает стресс, тревогу и усталость. Если оставить это состояние без внимания, может развиться депрессия и другие психические расстройства. Кроме того, откладывание важных дел может привести к потере возможностей и неиспользованию потенциала, что будет негативно влиять на личные и профессиональные достижения.
Чрезмерная усталость сопровождается недостаточным движением, неправильным питанием и другими вредными привычками. Теряется интерес к социальному взаимодействию, что приводит к социальной изоляции и ухудшает качество жизни.
Недостаточная мотивация вызывает стагнацию и ощущение неопределенности. Человек теряет стремление к саморазвитию и достижениям. СОЖ может также влиять на отношения с близкими и коллегами из-за отсутствия интереса к взаимодействию и общению.
Следовательно, даже если этот синдром не является медицинским диагнозом, он влияет на общее благополучие. Поэтому нужна профессиональная поддержка и консультация психолога.
Как работать с синдромом отложенной жизни и избавиться от него?
Вы можете самостоятельно работать со своим состоянием СОЖ. Вот несколько советов от наших психологов:
Помните, что признание проблемы является первым шагом к ее преодолению. В любом случае, старайтесь остаться в реальном времени. Не покупайте вещи “на потом”, не откладывайте задачи, которые вы можете выполнить сегодня. Не забывайте хвалить себя и перестаньте ругать.
Процесс преодоления синдрома отложенной жизни очень индивидуален. Не всегда возможно быстро достичь результатов. Дайте себе время на восстановление и изменения, и они обязательно произойдут. Ваша жизнь снова станет полноценной и засияет новыми красками в настоящем.
Автор статьи:
Людмила Сердюк
Хотите записаться на консультацию психолога?