Для чего я живу? Вопрос о смысле собственного существования одновременно и риторический, и актуальный. Риторический, потому что сколько людей, столько и мнений, и у каждого ответ свой, а актуальный, потому что рано или поздно мы сталкиваемся с состояниями, когда жизнь не радует, цель не определена, психические силы на пределе. Так возникает экзистенциальный кризис. И хотя такие состояния бывают достаточно кратковременными, они достаточно изнурительные и несут опасность для психики, так как их следствием может быть апатия, депрессия и любые другие психические расстройства. В таких случаях будет полезна онлайн помощь психолога.
Не находя ответов на эти вопросы, человек чувствует себя одиноким и потерянным в пространстве и времени. Он может бросаться в крайности – отказываеться от общения с окружающими людьми вообще или навязывать свое присутствие, мнение, переживания другим, обращается к алкоголю или наркотикам или может начинать маниакально следовать самым кардинальным методикам здорового образа жизни, подчеркивая свою значимость на людях и впадая в глубокую депрессию и отчаяние в одиночестве. Все это приводит к нарушениям эмоционального и психического здоровья. Суицидальные мысли и действия – одно из самых частых проявлений длительного экзистенциального кризиса. Чтобы не довести себя до такого состояния, следует вовремя остановиться, осознать, что происходит, и найти выход. Если самостоятельно это сделать невозможно, нужна консультация психолога или психотерапевта.
Экзистенциальный кризис: что это за явление?
Экзистенциальный кризис – это состояние беспокойства и неуверенности относительно смысла жизни и свободы выбора. Он порождает тревогу и ощущение, что жизнь бессмысленна, а само существование не имеет смысла. Человек перестает понимать, кто он и для чего пришел в этот мир.
Об экзистенциальном кризисе первым заговорил Виктор Франкл. Это – австрийский психиатр, психолог и философ, который был узником нацистского концлагеря. Он ввел понятие экзистенциального вакуума и обосновал его как отсутствие понимания ценности жизни в период перемен, разрушений и потрясений.
В основном такой кризис личности связан с трудностями адаптации во время переходного периода. Например, он характерен для студента-первокурсника, который покидает родных и друзей ради обучения в другом городе, мужа или жены, которые разводятся, работника, которому неожиданно сообщили о сокращении его должности. Такие события заставляют ощущать нестабильность фундамента, на котором построено наше существование. С другой стороны, термин “экзистенциальный кризис” происходит из философии экзистенциализма. Для экзистенциалистов такое состояние – это необходимый опыт, сложное явление самоосознания и увлекательное путешествие к самому себе.
Хотя это понятие появилось давно, экзистенциальные кризисы – характерная черта современного общества. Это связано с тем, что современный мир намного сложнее и динамичнее, чем несколько десятилетий назад. Мы ежедневно сталкиваемся с огромным количеством задач, которые нужно выполнить, вариантов, которые требуют сделать выбор, и изменений, к которым нужно адаптироваться. Все это вызывает тревогу, разочарование, неуверенность и, как следствие, кризис личности.
Как диагностировать экзистенциальный кризис?
Как ни странно, типичных признаков экзистенциального кризиса нет, поэтому диагностировать его довольно трудно. Каждый человек переживает это состояние по-своему.Основными признаками, которые помогают диагностированию, считаются следующие:
Это состояние очень угнетающее, поэтому оно провоцирует негативное мышление. Среди лиц с кризисом личности также наблюдаются следующие признаки:
Лучший совет – направить мысли в позитивное русло. Если вам это не удается, или если вы просто не знаете, что с вами происходит, вам нужна помощь профессионала. Если вам по какой-то причине неудобно прийти на очную встречу, психолог онлайн, цена консультации которого умеренная и комфортная, – это наиболее оптимальное решение.
Виды экзистенциальных кризисов
Экзистенциальные кризисы делятся на виды в зависимости от этапа жизни, на котором они возникают. Возраст человека влияет на то, с какими проблемами, связанными с предназначением и смыслом существования, он сталкивается.
Ученые не могут прийти к согласию относительно точного количества видов кризисов и их периодизации. Это объясняется тем, что привязка к возрасту не всегда точная. Мы можем оказаться в похожих жизненных ситуациях и в молодости, и в более зрелом возрасте, и в старости. Поэтому и виды кризисов пересекаются по своим признакам.
Обычно выделяют следующие кризисы:
Подростковые переживания связаны с переходом от детства к взрослой жизни. Они сосредотачиваются на проблемах с обретением независимости. Отсюда – различные проявления бунтарского и асоциального поведения. Важную роль играет и подростковый конформизм, когда молодые люди одеваются и действуют так, как принято в их “стае”. Роль родителей в преодолении этого кризиса чрезвычайно велика. Они должны первыми заметить признаки (потеря аппетита или изменение режима сна) и помочь преодолеть это состояние подсказками или советами.
Кризис взрослой жизни проявляется с 18 до 30-35 лет. Иногда теоретики различают в нем два этапа – кризис студенческих лет и четверти жизни или взрослости. Первый приходится на конец подросткового периода и может проявляться до 20-25 лет. Он связан с выбором карьеры и построением первых серьезных отношений. Появляется тревога за свое будущее. Особенно это касается отличников, которые хотят сразу реализовать свой жизненный потенциал. Второй этап касается окончания учебы и проблем на первом рабочем месте. Молодой человек начинает понимать, в каких моментах реальность расходится с ожиданиями. Трудности также связаны с созданием семьи и рождением детей.
После 35 лет жизнь как бы налаживается – есть семья, дети, стабильные отношения, постоянное место работы и доход, продвижение по карьерной лестнице. Однако ближе к 40 годам появляется ощущение, что все это препятствует личностному росту. Человек понимает, что есть большое расхождение между его стремлениями и достижениями и начинает ставить под сомнение предыдущие жизненные выборы. Появляется сожаление по упущенным возможностям и ощущение, что уже половина жизненного пути пройдена, а желаемых результатов нет.
Это состояние известно как кризис среднего возраста. Оно может быть связано и с определенными событиями – потерей работы, родителей, проблемами со здоровьем, разводом и т.д. Этот период переходный. Он касается переоценки взглядов на жизнь и адаптации к новой ситуации.
Хотя о кризисе среднего возраста говорят преимущественно в контексте мужской психологии и карьерных достижений, он поражает и женщин, у которых дополнительным фактором эмоциональной нестабильности является ограниченный период репродуктивности.
Поздний экзистенциальный кризис возникает в возрасте около 60 лет. Человек выходит на пенсию, переживает смерть близких, серьезно болеет и начинает осознавать неизбежность окончания жизни. Он все больше и глубже анализирует прошлое, свои выборы и ошибки и оценивает, какой след он оставит. Если такая оценка негативная и нет способов что-то улучшить из-за нехватки энергии и мотивации, этот человек впадает в депрессию.
Принятие реальности – лучший способ преодоления экзистенциальных кризисов в любом возрасте. Если сделать это из-за собственных убеждений не под силу, следует обратиться за помощью к психологу.
Этапы экзистенциальных кризисов и в чем они проявляются
Каждый вид кризиса личности имеет свои этапы. Однако в психологии выделяются три весомых периода кризиса, после которых человек или переходит на другой уровень гармоничной жизни, или скатывается к алкоголизму, наркомании, психическим расстройствам и суицидальным мыслям и действиям. Негативные последствия кризиса возникают тогда, когда этому сложному состоянию не уделялось должного внимания.
Итак, этапами экзистенциального кризиса являются:
Этапу погружения предшествует эмоциональный взрыв. Затем может ухудшиться состояние здоровья. Человек путает привычные алгоритмы, “уходит в себя,” скатывается к апатии. Он не ухаживает за собой, не хочет делать простейшие действия и принимает хаотичные решения.
Когда приходит осознание проблемы, человек еще не понимает, как с ней бороться. Однако он начинает задумываться о событиях и собственных поступках, которые привели к кризису. Вы можете не видеть ничего хорошего в будущем, хотя уже появляется желание что-то изменить и поискать более оптимальные решения.
На переломном этапе “лед тронулся”. Приходит осознание и принятие проблемы и желание перемен. Вы хотите действовать и обдумываете варианты, как выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Причины возникновения экзистенциального кризиса
Среди множества смыслов жизни каждый находит свой: приятные занятия, семья, дети, новые вызовы, творчество. В основе каждого из них – экзистенция, которая базируется на удовлетворении жизненно важных потребностей. Учитывая, что их удовлетворение часто требует эмоциональных, физических и интеллектуальных усилий, которые не всегда приводят к нужным результатам, на каком-то этапе мы “расклеиваемся”, теряем силы и не знаем, что делать. Если такие неудачи случаются часто, сначала теряется смысл удовлетворения потребности, а затем и вера в себя, в свое будущее и потеря смысла жизни.
Спровоцировать возникновение кризиса личности может немало внешних и внутренних факторов. Среди наиболее распространенных причин можно назвать следующие:
Когда кризис наступает, многие люди начинают понимать, что они хотят жить в соответствии со своими желаниями и делать то, что подсказывает сердце. Если этого не происходит, внутренний конфликт может вылиться в психические расстройства. Поэтому в ситуации кризиса нужна помощь опытного психотерапевта.
Помимо индивидуальной терапии, дополнительную поддержку и более глубокое понимание психологических процессов можно получить, пройдя курсы по психологии, которые основаны на современных методиках и практических инструментах работы с эмоциональными состояниями.
Чем вреден и полезен экзистенциальный кризис?
Экзистенциальный кризис – естественный процесс, и из него можно вынести много полезного для себя. Конечно, такое состояние может принести и много негативных последствий. Если кризис проигнорировать, эти негативные последствия включают следующее:
Однако экзистенциальный кризис – это переходный период к новому этапу жизни, и он может положительно повлиять на будущее, потому что:
Старайтесь использовать все доступные возможности самоанализа и откройте для себя свободу выбора. Если это не удастся сделать самостоятельно, обратитесь за советом к психологу.
Советы для самопомощи при экзистенциальном кризисе
Для начала, устройте себе несколько дней, а лучше – недель, хорошего отдыха. Можно выключить телефон, электронную почту и Интернет, чтобы провести информационную дезинтоксикацию.
Поставьте для себя новые цели и разработайте план, как их достичь. Можно поменять работу, встретиться с кем-то важным для вас или пообщаться с родными или друзьями. Самое главное – не прятаться от людей. Желание убежать от всех не имеет ничего общего с желанием просто отдохнуть.
Есть еще ряд психологических советов, как наиболее эффективно преодолеть это состояние:
Если вы честно пытались воплотить эти советы в жизнь, но вас все еще “накрывает,” запишитесь на консультацию к психологу.
Как выйти из экзистенциального кризиса наиболее эффективно?
Следует понять, что медикаментозных решений этой проблемы нет. Они – в вашем физическом и умственном труде, разного рода нагрузках (бег, езда на велосипеде, фитнес-тренировки, плавание, танцы), помощи другим людям, ощущении своей нужности и полезности.
Много читайте и работайте над своим духовным развитием. Существует множество замечательных книг и практик, которые помогут вам глубже понять смысл жизни.
Состояние кризиса – это крик вашего подсознания, его предупреждение, что вы движетесь не в том направлении и призыв изменить приоритеты и ориентиры.
Чтобы легче преодолеть кризис, обратитесь за советом к психологу. Экзистенциальная психология рассматривает личный опыт каждого человека в контексте решения проблемы соответствия бытия личности ее внутренней природе. Ваша жизнь заиграет свежими красками, если вы найдете или восстановите этот баланс.
Автор статьи:
Людмила Сердюк
Хотите записаться на консультацию психолога?