Многие из нас, оказавшись с детьми под ракетными обстрелами и постоянными воздушными тревогами чувствуют себя растерянными родителями. Из рассказа клиента: «Мне бы самой не падать духом, вынести это все, научиться преодолевать свой страх, находить силы для работы…А тут еще и мои дети… Я понимаю, что с ними что-то происходит, но не знаю, как им помочь…».
Чему мы можем научиться сами и научить своих детей, когда над нами взрываются ракеты, звучат воздушные тревоги, а будни сложно назвать обыденными?
Быть взрослым
Даже когда мы чувствуем себя неуверенными, слабыми, тревожными, незащищенными, если у нас есть дети, значит, мы – взрослые. Что же такое «взрослость»?
Главная задача взрослого – быть опорой для детей, в которой они очень нуждаются, транслировать спокойствие и уверенность – особенно во время войны. Например, практический аспект взрослого поведения (покупка продуктов, приготовление еды, обеспечение образования детей, игры, прогулки с детьми, проведение совместных семейных вечеров, выходных дней) дает ребенку ощущение понятного для него порядка в доме, его жизни, семье, который означает для ребенка безопасность и способствуют снижению его тревожности.
Основная функция психологического аспекта взрослого поведения – успокаивать, утешать и поддерживать надежду. Для этого важно самим регулировать свои эмоции, быть физически и эмоционально доступными для своих детей – слушать и узнавать, что их волнует; попытаться понять, какие чувства они испытывают, не обесценивать их эмоциональные переживания: «Ничего страшного! Не выдумывай! Этого не может быть! Это тебе так кажется. Посмотри на других детей, они же не боятся!».
Когда происходят ужасные и страшные события, испытывать стресс, гнев, страх, тревогу, замешательство – это нормально. Во всех ситуациях, связанных со стрессом, травмой и тем более с войной, родителям важно говорить, обсуждать, повторять, обыгрывать с детьми травмирующую тему – до тех пор, пока ее упоминание не перестанет вызывать сильные эмоции. В сложных ситуациях полезным решением может стать обращение к специалисту, и удобный формат – это консультация у психолога онлайн.
Потребность быть услышанным и любимым
Дети (особенно дошкольного возраста) часто не задают вопросы о том, что их волнует, они еще неспособны дифференцировать и осознавать свои эмоции.
Если ребенок о чем-то не спрашивает, это может означать не столько отсутствие интереса, сколько страх узнать что-то слишком ужасное. Простого вопроса: «Как ты себя чувствуешь?» – может быть достаточно, чтобы начать разговор о переживаниях и мыслях ребенка.
С детьми младшего школьного возраста можно говорить об их конкретных страхах, переживаниях, волнениях. Можно задействовать родительские творческие способности – рисование, придумывание историй, сказок, двигательные активности для выражения эмоций и снятия напряжения.
У подростков аспекты травмы, чаще чем у детей, включены в их повседневную жизнь. Поэтому для них характерны нарушения в поведении (импульсивное, агрессивное поведение, эмоциональная подавленность, депрессивные реакции). Родителям важно знать и понимать, что подростку крайне необходимо, чтобы вы качественно были с ним – видели, понимали, могли стойко принять его эмоциональные переживания, помогли ему разобраться со своими эмоциями, тревогами; не игнорировали его, прячась за ежедневными заботами, не боялись его с «непонятным поведением».
Собственные ресурсы
Дети всех возрастов нуждаются в том, чтобы услышать от родителей, что все будет хорошо. Именно родители дают, и сами используют инструменты, необходимые для того, чтобы справиться со своими страхами и стрессом. Но сейчас наш собственный ресурс часто на исходе – и тогда нам нечем делиться с детьми. Вместо того, чтобы винить себя, нужно найти те ресурсы (свои личные и внешние) которые будут каждый день «заряжать наши батарейки».
И таким ресурсом могут быть работа с психологом и психотерапевтом; участие в родительских тренингах, на которых под руководством опытных психологов вы научитесь заботиться, поддерживать себя и своих детей в эти тяжелые дни, стать той опорой для детей, в которой они так нуждаются.
Автор статьи:
Ольга Купреева
Хотите записаться на консультацию психолога?