Тест на ПТСР (PCL-5)
Бесплатный онлайн-тест на признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) по шкале PCL-5 (DSM-5). 20 вопросов, около 4 минут. Украинская валидизация — Безшейко, 2016. Это скрининг для самопроверки, а не диагноз.
- 20 вопросов
- ~4 мин
- бесплатно
- конфиденциально
- на основе PCL-5
Ниже — реакции, которые иногда бывают после тяжёлого опыта. Насколько сильно каждая беспокоила вас в течение последнего месяца?
- Мнения и воспоминания, повторяющиеся и беспокоящие, или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Повторяющиеся, волнующие сновидения о стрессовом опыте?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Внезапное чувство будто стрессовый опыт снова случается (переживаете ситуацию снова)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Чувство угнетения, печали, когда что-то напоминало вам стрессовую ситуацию из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Сильные физические реакции, когда что-то напоминало о стрессовом опыте (например, сердцебиение, затруднённое дыхание, потение)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Избегание мыслей или разговоров о стрессовой ситуации в прошлом или избегание чувств, связанных с этой ситуацией?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Избегание определённой деятельности или ситуаций, потому что они напоминают вам стрессовую ситуацию из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Трудности с припоминанием важных моментов стрессового опыта из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Сильные негативные убеждения о себе, других людях или окружающем мире (например, «я плохой», «со мной что-то очень не так», «никому нельзя доверять», «мир – опасное место»)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Обвинение себя или других в стрессовом опыте или в том, что случилось после него?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Сильные отрицательные эмоции, такие как страх, ужас, злоба, чувство вины или стыд?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Утрата интереса к той активности (деятельности), которая раньше доставляла удовольствие?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Чувство отдалённости или обособленности от других?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Проблемы в переживании положительных эмоций (например, невозможность испытывать радость или любовь к близкому человеку)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Раздражение, вспышки гнева, агрессивное поведение?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Рискованное поведение, которое может навредить?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Нахождение «на взводе» или «на страже»?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Ощущение постоянного напряжения?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Затруднения с сосредоточенностью?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
- Проблемы с засыпанием или ночные пробуждения?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Готовы начать?
- 20 вопросов · ~4 мин
- Бесплатно и анонимно
- Результат сразу с пояснением
Вопросы касаются последствий тяжёлых или травматических событий. Если во время прохождения станет слишком тяжело — сделайте паузу или остановитесь; вы не обязаны продолжать.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор
О тесте PCL-5
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — это опросник для скрининга посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), разработанный Национальным центром ПТСР (США) в 2013 году. Он состоит из 20 утверждений, соответствующих симптомам ПТСР по критериям DSM-5. Украинскую версию валидировал Владимир Безшейко (2016). Тест бесплатный и анонимный. Это инструмент самопроверки, а не диагноз: ПТСР диагностирует только специалист, и обязательное условие — наличие травматического события в прошлом.
Как работает тест
Вы оцениваете 20 утверждений о том, насколько сильно каждая реакция беспокоила вас в течение последнего месяца — от «Совсем нет» до «Очень сильно». Около 4 минут. Вопросы касаются последствий тяжёлых событий, поэтому отвечайте в комфортном темпе; если станет слишком тяжело — сделайте паузу.
Как считаются баллы
Баллы за все 20 вопросов суммируются — результат от 0 до 80. Ориентировочный порог скрининга — 33 балла и выше: это может указывать на вероятный ПТСР (по украинской валидизации Безшейко и международным данным). Отдельных уровней тяжести для PCL-5 научно не установлено, поэтому мы показываем балл и результат скрининга, а также разбивку по 4 группам симптомов DSM-5:
- интрузия (навязчивые воспоминания),
- избегание,
- негативные изменения в мыслях и настроении,
- чрезмерная возбудимость.
Это помогает увидеть, какие именно проявления выражены.
Что делать с результатом
Результат — это скрининг, а не диагноз.
- Ниже порога — выраженных признаков сейчас нет; если что-то беспокоит, при желании поговорите с психологом.
- 33 и выше — это сигнал обратиться к специалисту по травме: онлайн-психотерапия (методы с доказательной базой при ПТСР — например, КПТ или EMDR), а при необходимости — консультация психиатра.
Обращение за помощью после травмы — это нормально и важно. Если вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине и обратитесь за поддержкой немедленно.
Частые вопросы
1Это диагноз?
Нет. PCL-5 — это скрининг признаков ПТСР за последний месяц. Он показывает, стоит ли обратиться за оценкой, но диагноз ставит только специалист, учитывая в том числе наличие травматического события.
2Что означает порог 33?
Балл 33 и выше говорит о вероятном ПТСР — это ориентир из украинской валидизации (Безшейко, 2016) и международных исследований. Это повод пройти полноценную оценку у специалиста, а не окончательный вывод.
3Зачем разбивка по 4 группам?
ПТСР по DSM-5 описывают через 4 группы симптомов: интрузия, избегание, негативные изменения в мыслях/настроении и чрезмерная возбудимость. Разбивка показывает, какие именно проявления у вас выражены.
4Сколько вопросов и времени?
20 утверждений, примерно 4 минуты.
5Это правильная, современная версия?
Да. Это PCL-5 по критериям DSM-5 (20 пунктов) — актуальная версия. Старая 17-пунктная (для DSM-IV), которая ещё встречается, с ней не взаимозаменяема.
6Это бесплатно и анонимно?
Да. PCL-5 в открытом доступе (Национальный центр ПТСР, США). Тест бесплатный, без регистрации, ответы обрабатываются только в вашем браузере.
Weathers FW, et al. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD, 2013. · Украинская валидизация: В. М. Безшейко, 2016.