Травма и ПТСР

Тест на ПТСР (PCL-5)

Бесплатный онлайн-тест на признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) по шкале PCL-5 (DSM-5). 20 вопросов, около 4 минут. Украинская валидизация — Безшейко, 2016. Это скрининг для самопроверки, а не диагноз.

20 вопросов
~4 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе PCL-5

Ниже — реакции, которые иногда бывают после тяжёлого опыта. Насколько сильно каждая беспокоила вас в течение последнего месяца?

Мнения и воспоминания, повторяющиеся и беспокоящие, или навязчивые картины стрессового опыта из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Повторяющиеся, волнующие сновидения о стрессовом опыте?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Внезапное чувство будто стрессовый опыт снова случается (переживаете ситуацию снова)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Чувство угнетения, печали, когда что-то напоминало вам стрессовую ситуацию из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Сильные физические реакции, когда что-то напоминало о стрессовом опыте (например, сердцебиение, затруднённое дыхание, потение)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Избегание мыслей или разговоров о стрессовой ситуации в прошлом или избегание чувств, связанных с этой ситуацией?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Избегание определённой деятельности или ситуаций, потому что они напоминают вам стрессовую ситуацию из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Трудности с припоминанием важных моментов стрессового опыта из прошлого?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Сильные негативные убеждения о себе, других людях или окружающем мире (например, «я плохой», «со мной что-то очень не так», «никому нельзя доверять», «мир – опасное место»)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Обвинение себя или других в стрессовом опыте или в том, что случилось после него?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Сильные отрицательные эмоции, такие как страх, ужас, злоба, чувство вины или стыд?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Утрата интереса к той активности (деятельности), которая раньше доставляла удовольствие?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Чувство отдалённости или обособленности от других?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Проблемы в переживании положительных эмоций (например, невозможность испытывать радость или любовь к близкому человеку)?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Раздражение, вспышки гнева, агрессивное поведение?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Рискованное поведение, которое может навредить?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Нахождение «на взводе» или «на страже»?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Ощущение постоянного напряжения?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Затруднения с сосредоточенностью?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно
Проблемы с засыпанием или ночные пробуждения?
- Совсем нет
- Немного
- Умеренно
- Довольно сильно
- Очень сильно

Готовы начать?

20 вопросов · ~4 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Вопросы касаются последствий тяжёлых или травматических событий. Если во время прохождения станет слишком тяжело — сделайте паузу или остановитесь; вы не обязаны продолжать.

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О тесте PCL-5

PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — это опросник для скрининга посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), разработанный Национальным центром ПТСР (США). Его утверждения соответствуют симптомам ПТСР по критериям DSM-5.

год разработки Национальным центром ПТСР (США): 2013
утверждений по критериям DSM-5: 20
украинская валидизация (Владимир Безшейко): 2016

Тест бесплатный и анонимный. Это инструмент самопроверки, а не диагноз: ПТСР диагностирует только специалист, и обязательное условие — наличие травматического события в прошлом.

Как работает тест

Вопросы касаются последствий тяжёлых событий, поэтому отвечайте в комфортном темпе.

1
Оцените 20 утверждений
Насколько сильно каждая реакция беспокоила вас — от «Совсем нет» до «Очень сильно».
2
Думайте о последнем месяце
Оценивайте то, как было в течение последнего месяца.
3
Сделайте паузу, если станет слишком тяжело
Тест занимает около 4 минут, но спешить не нужно.

Как считаются баллы

Результат — сумма баллов за все утверждения.

Сумма. Баллы за все 20 вопросов суммируются — результат от 0 до 80.
Порог скрининга. Ориентировочный порог — 33 балла и выше: это может указывать на вероятный ПТСР (по украинской валидизации Безшейко и международным данным).
Разбивка по 4 группам симптомов DSM-5. Интрузия (навязчивые воспоминания), избегание, негативные изменения в мыслях и настроении, чрезмерная возбудимость — это помогает увидеть, какие именно проявления выражены.

0–32Ниже порога скрининга
Ваш балл ниже порога скрининга (33) — выраженных признаков ПТСР сейчас не обнаружено. Это не диагноз. Если травматические события всё же дают о себе знать, при желании обсудите это с психологом.
33–80Вероятный ПТСР
Ваш балл достигает порога скрининга (33 и выше) — это может указывать на вероятный ПТСР. Это не диагноз, но важный сигнал обратиться к специалисту по травме — психотерапевту, а при необходимости и психиатру — для полноценной оценки и поддержки.

Отдельных уровней тяжести для PCL-5 научно не установлено, поэтому мы показываем балл и результат скрининга.

Что делать с результатом

Результат — это скрининг, а не диагноз.

Если тяжёлый опыт пришёлся на детство, его масштаб помогает очертить тест на детские травмы (ACE): 10 вопросов «да/нет» о первых 18 годах — сколько видов неблагоприятного опыта было, без оценки симптомов.

Ниже порога
Выраженных признаков сейчас нет; если что-то беспокоит, при желании поговорите с психологом.
33 балла и выше
Это сигнал обратиться к специалисту по травме: онлайн-психотерапия (методы с доказательной базой при ПТСР — например, КПТ или EMDR), а при необходимости — консультация психиатра.

Обращение за помощью после травмы — это нормально и важно. Если вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине и обратитесь за поддержкой немедленно.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. PCL-5 — это скрининг признаков ПТСР за последний месяц. Он показывает, стоит ли обратиться за оценкой, но диагноз ставит только специалист, учитывая в том числе наличие травматического события.

2Что означает порог 33?

Балл 33 и выше говорит о вероятном ПТСР — это ориентир из украинской валидизации (Безшейко, 2016) и международных исследований. Это повод пройти полноценную оценку у специалиста, а не окончательный вывод.

3Зачем разбивка по 4 группам?

ПТСР по DSM-5 описывают через 4 группы симптомов: интрузия, избегание, негативные изменения в мыслях/настроении и чрезмерная возбудимость. Разбивка показывает, какие именно проявления у вас выражены.

4Сколько вопросов и времени?

20 утверждений, примерно 4 минуты.

5Это правильная, современная версия?

Да. Это PCL-5 по критериям DSM-5 (20 пунктов) — актуальная версия. Старая 17-пунктная (для DSM-IV), которая ещё встречается, с ней не взаимозаменяема.

6Это бесплатно и анонимно?

Да. PCL-5 в открытом доступе (Национальный центр ПТСР, США). Тест бесплатный, без регистрации, ответы обрабатываются только в вашем браузере.

Weathers FW, et al. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD, 2013. · Украинская валидизация: В. М. Безшейко, 2016.