Мы живем в окружении людей, с которыми постоянно вступаем в социальные контакты. Около 90% наших проблем так или иначе связаны с социальной жизнью. Конфликты на работе и дома, сложности в межличностных отношениях, одиночество или страх проявить на людях свои не самые лучшие качества. Все это влияет на наше психическое здоровье и психологическое самочувствие.
Особенно неприятно, если проблемы или конфликты постоянно повторяются. Например, человек может раз за разом выбирать неподходящего партнера, конфликтовать в каждом следующем рабочем коллективе, страдать от несправедливого к себе отношения, самоизолироваться из-за подозрительности к окружающим или реагировать на любые изменения пассивной агрессией, критически относиться к собственным детям, постоянно нарушая данное себе обещание больше так не делать, нарушать супружескую верность или чьи-то личные границы, винить других людей в собственных ошибках. Этот список можно продолжать бесконечно.
Мы можем пытаться проанализировать свои неприятности и собственные реакции на них, “взять себе в руки” или “поговорить по душам” с близкими, но, как правило, это ничего не меняет, и мы продолжаем бежать по замкнутому кругу бесконечных проблем, “наступать на одни и те же грабли”. В таких случаях вам поможет групповая терапия, ведь работая в группе, можно понять, почему у вас возникают проблемы при взаимодействии с другими людьми, и научиться коммуницировать с окружающими правильно.
Что такое групповая форма терапии?
Это разновидность терапии, предполагающая взаимодействие с группой людей, испытывающих сходные проблемы или трудности.
Детальнее рассказывает Людмила Сердюк, основательница Нашего центра:
Какие преимущества групповой терапии?
Взаимодействие в психотерапевтической группе имеет целый ряд неоспоримых преимуществ, например:
Наш Центр предлагает такие тематические группы:
Как проходит групповая психотерапия?
В группе из 10-12 участников. Группа – это, по сути, модель общества в миниатюре. В ней создается особая групповая атмосфера и пространство – безопасное, уважительное, комфортное. Через взаимодействие и общение с другими участниками группы вы можете говорить о своих трудностях, опасениях, переживаниях, мыслях; знакомиться с опытом других участников; получать эмоциональную поддержку, принятие и чувствовать сопричастность с другими.
В психотерапевтической группе действуют правила взаимодействия, которые обсуждаются, принимаются всеми участниками группы в начале ее работы и соблюдаются ними.
В групповой психотерапии основное влияние оказывают ее участники. Они активно общаются между собой и «прокачивают» важные для них навыки, например: социального и межличностного взаимодействия. При этом, ведущий группы – квалифицированный психотерапевт направляет, способствует эффективному взаимодействию участников.
Сколько длиться групповая психотерапия?
Встречи (групповые сессии) проходят один или два раза в неделю на протяжении 10-15 (краткосрочная терапия) и 15-50 (долгосрочная терапия) встреч. Длительность одной психотерапевтической сессии – 90 минут. Какой вид психотерапии подходит Вам – краткосрочная или долгосрочная, зависит от Вашего запроса.
Кому показана групповая работа?
Работа в психотерапевтической группе эффективна если:
- Вам сложно понимать себя, свои потребности, желания, цели;
- Вы испытываете тревогу и неуверенность в общении с другими людьми;
- Ваше мнение и решения зависят от оценки других людей;
- Вам сложно понимать свои чувства, говорить о них и принимать их;
- Вам не хватает уверенности в себе при принятии решений или необходимости сделать выбор;
- В Ваших поступках Вы часто руководствуетесь потребностями близких и других людей, а не своими;
- Вам сложно понять свои сильные, ресурсные способности и развивать их.
Какие типы групп существуют?
В зависимости от характера деятельности группы бывают такие:
лечебные – помощь людям с психическими расстройствами и зависимостями;
тематические – для работы с конкретными задачами (контроль эмоций и поведения; общение и взаимодействие в семье; способности решать конфликтные ситуации и др.)
В зависимости от формата группы бывают:
открытые – в работу которых можно присоединиться в любое время их действия;
закрытые – в работу которых новым участникам присоединится нельзя. Группа формируется с первого дня работы и ее состав не меняется до окончания ее действия.
Терапевтические группы проводят:
Илона Пукач, сертифицированный психотерапевт в методе положительной психотерапии с высшим медицинским образованием.
Ольга Купреева, доктор психологических наук, сертифицированный психотерапевт в методе Позитивной психотерапии.
Наталья Ремесник, сертифицированный психотерапевт и тренер Базового курса с Позитивной психотерапии, PhD по психологии.
Как записаться на групповую психотерапию
Для записи на групповую психотерапию в центре New Leaf вам нужно связаться с нашим администратором, который поможет вам выбрать подходящий тип терапии и определиться с расписанием. Для этого звоните по номеру или оставляйте заявку на сайте.
Мы заботимся о конфиденциальности наших клиентов, поэтому вы можете быть уверены, что ваша информация останется строго конфиденциальной.
Отзывы
Долго сомневалась, идти ли на группу, но Ольга Купреева сделала атмосферу такой теплой! Увидела свои проблемы со стороны благодаря другим участникам. Это был настоящий прорыв для меня.
Пришла на группу из любопытства, а ушла с новым взглядом на себя. Атмосфера была настолько открытой, что я впервые заговорила о том, что давно молчала.
В Киеве искал способ выбраться из апатии. Попал на группу — и будто заново себя собрал. Разговоры с людьми, которых видишь впервые, оказались сильнее, чем я думал.
Хотел понять, почему все раздражает. Группа дала ответы через чужие слова. Никогда не думал, что такие беседы могут так сильно менять.
После ссоры с родителями чувствовала вину. На группе Наталья помогла мне разобраться в этом клубке. Другие истории показали, что я не одна.
Записалась из-за проблем с уверенностью. Ольга так тонко вела процесс, что я начала видеть свои сильные стороны и внутрение опоры. Группа — это как поддержка без осуждения.
В Киеве наткнулся на New Leaf и решил попробовать. Группа дала мне силы справиться с выгоранием. Ведущая – Ольга, была на высоте.
Сложности на работе загнали в угол. На группе я не только выговорилась, но и нашла идеи, как двигаться дальше. Это было как глоток воздуха.
Записался из-за постоянной тревоги. Наталья вела нас к осознаниям шаг за шагом. Группа стала для меня неожиданным спасением.
Думал, что группа — это просто нытье, но ошибся. Наталья Ремесник направила нас к реальным решениям. Услышать, как другие справляются, было бесценно.
Часто задаваемые вопросы
Обычно в группе из 10-12 человек. Участники терапевтической группы встречается в определенное время и день. Длительность групповой терапевтической сессии обычно 90 или 120 минут.
На первых сессиях обычно участники знакомятся друг с другом, проговаривают их ожидания и результаты которых они хотят достичь. В группе принимаются правила, которые способствуют установлению комфортной, безопасной обстановке для взаимодействия в группе. Обязательное правило работы в группе – конфиденциальность.
На последующих сессиях участники взаимодействуют в группе, а профессиональный психотерапевт бережно их направляет.
Психотерапевт использует вербальные (словесные) техники, например, групповую дискуссию, где участники могут свободно обсуждать свои трудности, делиться опытом, выражать свои чувства, мысли. Индивидуальные и групповые упражнения, которые помогают участникам установить контакт в группе, ближе познакомиться со своими особенностями, проигрывать разные жизненные ситуации и получать новый опыт и навыки.
- сферы межличностного взаимодействия в семье, с детьми, с близкими, друзьями, коллегами, социальным окружением;
- внутренних конфликтов человека – неуверенность в себе, неадекватная оценка себя, застенчивость, гиперответственность, неопределенность или ригидные (негибкие) психологические границы;
- экзистенции (бытия) человека – смысла, целей, ценностей его жизни.
- травматическое социальное взаимодействие, например, булинг, абьюзивные отношения;
- насилие (психологическое, физическое, сексуальное);
- психические расстройства.
Адрес нашего центра:
Украина, 01133, Киев, ул. Коновальца Евгения, 36Д, Секция D, этаж 9, офис 63/100