Понятия, теории и личности психологии — чёткими определениями, с примерами и ссылками на первоисточники. Для студентов, психологов и всех, кому интересно понимать себя точнее.
Глиммер — это крошечный сигнал безопасности в повседневной жизни: солнечный луч, аромат кофе, голос близкого человека, от которых нервная система на мгновение успокаивается. Термин предложила психотерапевт Деб Дана как противоположность триггеру.
ЧитатьХибуки-терапия — это метод психологической поддержки детей после стрессовых и травматических событий с помощью мягкого грустного щенка Хибуки: ребёнок заботится об игрушке и через эту заботу успокаивается сам и возвращает ощущение контроля.
ЧитатьГиперсомния — это повышенная сонливость: человека днём постоянно клонит в сон или он спит заметно дольше обычного, но сон не возвращает бодрости. Это симптом или расстройство сна, за которым стоит причина: недосып, лекарства, болезнь, нарколепсия или депрессия.
ЧитатьЛукизм — это предвзятое отношение и дискриминация людей по внешности: об уме, характере или профессионализме судят по привлекательности, весу или росту. Исследования фиксируют и «бонус красоты», и штраф за непривлекательность — в оценках, отношении и заработке.
ЧитатьРетравматизация — это повторное травмирование человека с травматическим опытом: новая ситуация или контакт с врачом, полицией, психотерапевтом или медиа воспроизводит бессилие, принуждение или недоверие, и старая травма переживается так, будто происходит сейчас.
ЧитатьВиктимность — это повышенная вероятность стать жертвой преступления, насилия или несправедливости из-за обстоятельств, положения человека или последствий пережитого раньше. Она говорит о риске, а не о вине: ответственность за насилие всегда несёт обидчик.
ЧитатьАналитическое мышление — это способ рассуждать, при котором человек раскладывает задачу на части, проверяет каждую и ищет связи между ними, прежде чем сделать вывод. Аналитический склад ума — устойчивая склонность чаще включать этот медленный, сосредоточенный режим.
ЧитатьИллюзия контроля — это когнитивное искажение, при котором человек переоценивает своё влияние на события, которые от него не зависят или зависят мало, например на исход лотереи или бросок кубика. Понятие ввела американский психолог Эллен Лангер в 1975 году.
ЧитатьКлиповое мышление — это публицистическое название привычки воспринимать информацию короткими яркими фрагментами и часто переключаться между ними, с трудом удерживая внимание на длинном тексте. Научного понятия или диагноза с таким названием нет: исследователи изучают внимание и медиамногозадачность.
ЧитатьНомофобия — это навязчивый страх и тревога остаться без смартфона или без связи: потерять телефон, разрядить батарею, оказаться вне сети. Официальным диагнозом она не является, но её измеряют опросником NMP-Q.
ЧитатьПиромания — это редкое расстройство контроля импульсов, при котором человек раз за разом намеренно устраивает поджоги без внешней цели: перед поджогом нарастает напряжение, а огонь приносит облегчение или удовольствие. Пироманом в быту называют человека с этим расстройством.
ЧитатьАддикция (зависимость) — это состояние, при котором человек теряет контроль над употреблением вещества или определённым действием, отводит ему всё больше места в жизни и продолжает, несмотря на вред. Аддиктивное поведение — способ изменить своё состояние с помощью веществ или занятий, чтобы уйти от напряжения.
ЧитатьКонтрперенос — это эмоциональные, телесные и поведенческие реакции психотерапевта или психолога на клиента, которые возникают в работе с ним. Их вызывают и сам клиент, и личная история специалиста: осознанный контрперенос помогает понять клиента, а неосознанный может вредить терапии.
ЧитатьЯтрогения — это ухудшение физического или психического состояния человека, вызванное самим лечением: действиями, назначениями или словами врача, медсестры, психотерапевта. Слово «ятрогенный» означает «возникший из-за медицинского вмешательства».
ЧитатьШизотипическое расстройство — это устойчивый, годами сохраняющийся склад поведения и восприятия: чудаковатость в манерах и речи, необычные убеждения и ощущения, подозрительность и дискомфорт в близких отношениях. Черты напоминают ослабленные проявления шизофрении, но до психоза не доходят.
ЧитатьШейминг — это стыжение: насмешки или осуждение человека за тело, внешность, сексуальность, возраст или выбор, цель которых — заставить его стыдиться. Самые известные виды — бодишейминг и слатшейминг; по данным исследований, такое осуждение не мотивирует меняться, а вредит психическому и физическому здоровью.
ЧитатьКенселинг, или культура отмены (cancel culture), — это массовый публичный отказ поддерживать человека, бренд или организацию из-за слов либо поступков, которые сообщество считает недопустимыми. «Заканселить» значит осудить кого-то в сети и призвать других отказаться от него.
ЧитатьТроллинг — это намеренная провокация в сети: оскорбительные, нелепые или подстрекательские сообщения, которые пишут, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию, рассорить участников или сорвать обсуждение, чаще всего ради собственного развлечения. Того, кто так поступает, называют троллем.
ЧитатьПсихика — это внутренний мир человека: ощущения, мысли, память, эмоции, желания и представления о себе, которые порождает работа мозга и которые помогают ориентироваться в мире и управлять поведением. Осознаётся лишь часть психики, многие её процессы идут вне внимания.
ЧитатьМизантроп — это человек, который устойчиво не доверяет людям вообще и считает человечество в основном плохим, а мизантропия — сама эта обобщённо негативная установка. Это не диагноз, а мировоззренческая позиция, которая часто вырастает из повторяющихся разочарований в людях.
ЧитатьИнцел (от англ. involuntary celibate — «невольно воздерживающийся») — это человек, обычно молодой мужчина, который хочет отношений, но годами не может их найти и винит в этом несправедливо устроенный мир. Так же называют интернет-субкультуру, где одиночество часто переходит в фатализм и враждебность к женщинам.
ЧитатьЛичность — это относительно устойчивая система черт, мотивов, ценностей и представлений о себе, благодаря которой поведение человека узнаваемо в разных ситуациях. Она есть у каждого, складывается из наследственности и опыта и постепенно меняется на протяжении жизни.
ЧитатьСтрах — это базовая эмоция, которая возникает в ответ на реальную или воображаемую угрозу здесь и сейчас и переводит тело в режим защиты: замереть, убежать или дать отпор. Это нормальная реакция; проблемой она становится, когда несоразмерна опасности или заставляет избегать важного.
ЧитатьСтресс — это ответ организма и психики на событие или требование, которое человек оценивает как важное и превышающее его силы. Короткий стресс мобилизует, а затяжной без восстановления истощает; сам по себе стресс не является диагнозом.
ЧитатьПсихологический словарь — это справочник, в котором сложные понятия объяснены простым языком: что означает термин, откуда он происходит, как его применяют в жизни и терапии. Мы собрали ключевые психологические термины, теории и направления, а также личности, сформировавшие современную психологию, — чтобы их можно было быстро понять без специального образования.
Наш словарь психологических терминов пригодится студентам, практикам, которые освежают базу, и всем, кто хочет точнее понимать себя и других. Каждая статья — это чёткое определение, примеры из жизни, распространённые мифы и ошибки, а также ссылки на первоисточники и научные исследования. А проверить себя на практике можно в разделе психологических тестов.
Термины упорядочены по свежести — самые новые сверху, — а фильтр по категориям (личности психологии, направления и школы, бессознательное и психоанализ, личность и типология, мотивация и эмоции, мышление и познание) поможет быстро сузить поиск до нужной темы. Каждая категория открывается отдельной страницей. Словарь пополняется постепенно: мы начинаем с самых важных понятий и шаг за шагом охватываем всю карту психологических терминов.
Портреты личностей — Wikimedia Commons. Зигмунд Фрейд — Max Halberstadt, общественное достояние · Карл Густав Юнг — ETH-Bibliothek Zürich, общественное достояние · Абрахам Маслоу — William Carter, общественное достояние · Карл Роджерс — CC0 · Лев Выготский — общественное достояние · Беррес Ф. Скиннер — Silly rabbit, CC BY 3.0 · Альберт Бандура — Albert Bandura, CC BY-SA 4.0 · Виктор Франкл — Franz Vesely, CC BY-SA 3.0 DE · Карен Хорни — Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0 · Эрих Фромм — Müller-May / Rainer Funk, CC BY-SA 3.0 DE · Ганс Айзенк — Sirswindon, CC BY 3.0 · Якоб Морено — Tiago M. Peixoto, Attribution · Дональд Винникотт — Wellcome Collection, CC BY 4.0 · Мелани Кляйн — Douglas Glass / Wellcome Collection, CC BY 4.0 · Пьер Жане — Bibliothèque interuniversitaire de santé (BIU Santé), Licence Ouverte · Рэймонд Кеттелл — Cattell family, CC BY-SA 3.0 · Джеймс Энджелл — Los Angeles Times, CC BY 4.0 · Носсрат Пезешкиан — Manije Peseschkian, CC BY-SA 3.0 DE · Альфред Адлер — Deutsche Gesellschaft für Individualpsychologie e.V., CC BY-SA 3.0 DE · Аарон Бек — Liber Brunensis, 1942 (фотограф невідомий), общественное достояние · Жак Лакан — Foto Moisio, общественное достояние · Ганс Селье — Jean-Paul Rioux, CC BY-SA 4.0 · Альберт Эллис — фотограф невідомий, 1966, общественное достояние · Ролло Мэй — University of San Diego, 1977, общественное достояние · Даниэль Канеман — nrkbeta, CC BY-SA 2.0 · Мартин Селигман — U.S. Department of Defense, D. Myles Cullen, общественное достояние · Филип Зимбардо — Celina Strzelecka, CC BY-SA 4.0 · Вильгельм Райх — Ludwig Gutmann, общественное достояние · Ирвин Ялом — Masangina, CC BY-SA 3.0 · Отто Кернберг — AcademiadeMedicina, CC BY 4.0 · Бессел ван дер Колк — Cross Cultures TV, CC BY 3.0 · Пол Экман — Paul Ekman Group, LLC, CC BY-SA 3.0 · Дэниел Гоулман — World Economic Forum, CC BY-SA 2.0 · Джон Готтман — Tkunovsky, CC0 · Говард Гарднер — Ehirsh, общественное достояние · Стэнли Милгрэм — Unknown author, общественное достояние · Блюма Зейгарник — Andrey Zeigarnik, общественное достояние · Эрнст Кречмер — Martha Conrad, общественное достояние · Джон Боулби — Fair use
