В умовах сучасних викликів, особливо, війни в Україні, важливо розуміти, що таке синдром вцілілого та як його подолати. Війни, природні катастрофи чи терористичні атаки призводять до масових втрат людських життів. Зростає і кількість біженців, які пережили якусь катастрофу, у той час як інші поруч з ними загинули. Це викликає почуття провини за те, що вони виїхали, замало допомогли чи просто менш заслуговують на комфортне життя, ніж ті, хто залишилися, зазнали важких ушкоджень або померли. Це почуття поступово переростає у тривожність, депресію, супроводжується розладами сну і харчування та може призвести до тяжких психічних розладів.
Саме розуміння механізмів виникнення синдрому вцілілого, його ознак і наслідків, а також розробка ефективних стратегій його подолання є одним із основних завдань психологів і психотерапевтів, а також суспільства в цілому. У цій статті ми розглянемо основні прояви синдрому вцілілого, сучасні підходи до терапії і підтримки людей з таким синдромом, а також можливості для створення сприятливих умов для їх реабілітації.
Що таке синдром вцілілого?
Синдром вцілілого – це психологічний стан, який виникає у людей, що стали свідком серйозної травматичної події та вижили. Він, насамперед, характеризується почуттям провини, що людина вижила, а інші – ні. Часто таку провину відчувають люди, яких хтось врятував ціною власного життя.
Цей термін спочатку з’явився у 40-х роках минулого століття стосовно тих, хто пережив Голокост. Пізніше його поширили на всіх вцілілих у автокатастрофах, стихійних лихах, військових конфліктах та епідеміях хвороб. Відповідно до посібника медичних діагнозів DSM-5 синдром вцілілого може бути одним із симптомів посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Опитування, проведене науковцями серед пацієнтів британської клініки травматичного стресу, показало, що 90% опитаних, які вижили у трагічних обставинах, відчувають почуття провини. Згідно з дослідженнями і висновками німецьких фахівців, такі люди неправильно оцінюють свою роль у цих обставинах, що і є причиною розвитку такого почуття. Думки про те, що можна було передбачити обставини чи якось запобігти їх наслідкам, призводить до загострення симптомів ПТСР.
Крім почуття вини, людина відчуває депресію, тривожний розлад, страждає від порушень сну і соціальної ізоляції. Це – складний психологічний стан, який потребує допомоги професіоналів та підтримки з боку близьких. Якщо ви пережили трагічні обставини, пов’язані з війною в Україні, вам допоможе консультація психолога в Києві, а також поради, викладені у цій статті.
Які ознаки та симптоми синдрому вцілілого?
Синдром вцілілого має низку ознак і симптомів, які можуть варіюватися за інтенсивністю і тривалістю. Основними симптомами є:
Синдром вцілілого є складним і багатогранним психологічним станом, для подолання якого потрібна професійна підтримка, тому не варто відкладати звернення до психолога.
Які обставини можуть формувати синдром вцілілого та що робити?
Є низка обставин, які можуть формувати синдром вцілілого. До них належать військові дії, природні катастрофи, терористичні акти, аварії та техногенні катастрофи, масові пандемії та епідемії, геноцид і масові репресії, а також особисті трагедії.
Цей стан відчувають ветерани війни, які втратили своїх товаришів по службі, люди, які пережили землетруси, повені, урагани, пожежі з великою кількістю жертв, а також ті, хто вижив після терористичних нападів або масової стрілянини. Синдром вцілілого характерний і для очевидців і учасників авіакатастроф, залізничних аварій та промислових катастроф. Під час пандемій можуть виникнути такі переживання через втрату близьких і знайомих через хворобу. Люди, які пройшли через геноцидальні дії або репресії, також схильні до цього синдрому, як і ті, хто пережив через особисту трагедію внаслідок загибелі членів сім’ї чи друзів у дорожньо-транспортній пригоді, пожежі у будинку чи іншій трагічній ситуації.
Як позбутися почуття провини та неприємних симптомів синдрому вцілілого?
Фахівці Центру психологічної допомоги New Leaf радять наступне:
Звернення до психолога чи психотерапевта, участь у груповій терапії є також дієвим методом подолання синдрому вцілілого. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), експозиційна, позитивна та діалектична поведінкова терапія (ДПТ) – ось найбільш ефективні методи професійної допомоги. У багатьох випадках дієвим є призначення антидепресантів або інших медикаментів.
Відкрито спілкуйтеся з друзями та родиною про свої почуття і переживання. З підтримкою від близьких ви не будете відчувати себе самотнім. Пам’ятайте, що регулярна фізична активність допомагає знизити рівень стресу, а правильне харчування і достатній сон сприятимуть відновленню. Загалом, процес одужання може бути тривалим. Головне – це переконання, що ви заслуговуєте на спокійне життя, психологічну рівновагу і почуття щастя.
У подоланні психологічних наслідків травматичних переживань ефективну підтримку може надати сімейний психолог онлайн, допомагаючи відновити емоційну рівновагу та покращити стосунки з близькими.
Як психолог може допомогти у подоланні синдрому вцілілого?
Отже, звернення до фахівця може допомогти у подолання синдрому вцілілого шляхом використання наступних методів і підходів:
У загальному, психологічна підтримка може значно полегшити процес відновлення та допомогти людині, що пережила травматичну подію, знову знайти рівновагу і сенс у житті.
Автор статті:
Людмила Сердюк
Бажаєте записатися на консультацію психолога?