20+ лет опытаОнлайн · Очно (Киев)
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьПанические атаки
Индивидуальная · 50–55 мин3500 грн
Семейная / пара · 90 мин4600 грн
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия — это не «плохая мать» и не каприз, а настоящее состояние, с которым сталкивается почти каждая пятая женщина после родов (около 17 % по крупнейшему метаанализу), а иногда и папа. Дело не в слабости характера, и, что важнее всего, состояние хорошо поддаётся помощи: психолог помогает вернуть опору и радость, а при необходимости мы можем направить вас к врачу-психиатру, с которым сотрудничаем. В New Leaf работаем в формате онлайн-психотерапии по всей Украине и за рубежом — прямо из дома, рядом с ребёнком, — а также очно в Киеве на ул. Евгения Коновальца, 36Д. Сессия длится 50–55 минут, от 1650 грн. Первый шаг простой: оставьте заявку, и мы подберём специалиста под ваш запрос.
Как понять, что это уже не просто усталость
Материнство выматывает всех, и отличить обычную усталость от депрессии бывает непросто. Насторожить должны признаки, которые держатся дольше двух недель и не проходят после отдыха:
- Подавленное настроение каждый день: грусть, пустота или безразличие, которые не отпускают с утра до ночи.
- Слёзы без повода: плач накрывает внезапно и часто, даже когда «вроде всё хорошо».
- Потеря радости: то, что раньше радовало, больше не отзывается; иногда не радует даже общение с малышом.
- Вина и самообвинение: навязчивое «я плохая мать», «я не справляюсь», «ребёнку было бы лучше без меня».
- Постоянная тревога за ребёнка: навязчивые страхи, что с малышом случится беда, многократные проверки, дышит ли он.
- Сон сбился вне графика ребёнка: не получается уснуть, даже когда малыш спит, или просыпаетесь совсем разбитой.
- Истощение, которое не снимает отдых: сил нет даже на базовые дела, тело будто налито свинцом.
- Раздражительность и вспышки: срываетесь на близких из-за мелочей, а потом корите себя за это.
- Отстранённость: не хочется никого видеть, а разговоры и звонки выматывают сильнее, чем раньше.
- Трудности с привязанностью: ощущение дистанции с ребёнком, «я не чувствую той любви, о которой все говорят».
- Изменения аппетита: еда стала безразлична или, наоборот, тревогу приходится заедать.
- Пугающие мысли: возникают мысли навредить себе или ребёнку — при этом признаке помощь нужна срочно.
Если вы узнали себя в трёх-четырёх пунктах и это длится дольше двух недель — дело не в «слабости» и не в том, что вы «просто не выспались». С этим состоянием можно справиться, и чем раньше обратиться за помощью, тем легче и быстрее оно отступает.
Команда
Психологи и психотерапевты, работающие с послеродовой депрессией
Кто нужен
Для кого
Формат
ЗапросМатеринство, беременность, послеродовое состояние
Найдено 9 специалистов
Среди специалистов есть психиатр: роль каждого указана на карточке.
20+ лет опытаОнлайн
Материнство, беременность, послеродовое состояниеАпатия, потеря энергии и мотивацииСтресс
Индивидуальная · 50–55 мин2300 грн
Семейная / пара · 90 мин3200 грн
Сергей Ветров
Психиатр, психотерапевт
39+ лет опытаОнлайн · Очно (Киев)
Оценка психического состоянияТревожные, депрессивные и личностные расстройстваФармакотерапия
Консультация · до 30 мин3000 грн
Татьяна Джуган
Психолог, нейропсихолог
14+ лет опытаОнлайн
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьПанические атаки
Индивидуальная · 50–55 мин2100 грн
4+ лет опытаОнлайн
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьПанические атаки
Индивидуальная · 50–55 мин1650 грн
Семейная / пара · 90 мин2500 грн
5+ лет опытаОнлайн
Материнство, беременность, послеродовое состояниеАпатия, потеря энергии и мотивацииСтресс
Индивидуальная · 50–55 мин1850 грн
Семейная / пара · 90 мин2800 грн
10+ лет опытаОнлайн
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьПанические атаки
Индивидуальная · 50–55 мин2100 грн
Семейная / пара · 90 мин3000 грн
5+ лет опытаОнлайн · Очно (Киев)
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьАпатия, потеря энергии и мотивации
Индивидуальная · 50–55 мин1850 грн
8+ лет опытаОнлайн · Очно (Киев)
Материнство, беременность, послеродовое состояниеТревожностьПанические атаки
Индивидуальная · 50–55 мин1850 грн
Семейная / пара · 90 мин2800 грн
Бэби-блюз, депрессия или психоз: три разных состояния
После родов психика проходит через настоящую бурю — гормональную, телесную и эмоциональную. За похожими на первый взгляд состояниями скрываются три разные истории, и путать их опасно.
Бэби-блюз (материнская грусть) — это норма, а не болезнь. В первые дни после родов он накрывает большинство женщин: слезливость, перепады настроения, раздражительность, повышенная ранимость. Причина — резкий гормональный спад и истощение. Ключевой признак: бэби-блюз проходит сам примерно за две недели, по мере того как выравнивается гормональный фон, и не мешает ухаживать за собой и ребёнком. Здесь нужны отдых, поддержка близких и время, а не лечение.
Послеродовая депрессия — это уже клиническое состояние. Она разворачивается обычно со второй-третьей недели и до нескольких месяцев после родов, длится неделями и может тянуться до года, если ничего не делать. В отличие от бэби-блюза, она не проходит сама и мешает жить: забирает силы, радость и способность полноценно заботиться о ребёнке. Именно поэтому её не «перетерпливают», а с ней работают — это состояние, которое хорошо поддаётся психотерапии депрессии, а при необходимости — и медикаментозной поддержке, которую назначает врач. Чтобы отличить депрессию от обычной усталости, специалисты опираются не на «кажется», а на структурированные инструменты — в частности, Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии (EPDS), короткую анкету, которую во многих странах предлагают матерям на плановом осмотре. Но точный вывод делает специалист, а не статья в интернете.
Послеродовой психоз — редкое (примерно один-два случая на тысячу родов), но неотложное состояние. Его признаки — спутанность, бессонница без чувства усталости, чрезмерное возбуждение, подозрительность, галлюцинации или бредовые идеи, резкие перепады от подъёма к отчаянию, мысли навредить себе или ребёнку. Это не тот случай, когда можно ждать: при таких признаках нужна немедленная медицинская помощь — звоните 103. Психоз лечится, и чем быстрее вмешаться, тем безопаснее для матери и ребёнка.
Когда за помощью нужно обращаться сразу. Если появляются мысли, что не хочется жить, или желание навредить себе либо ребёнку — не оставайтесь с этим наедине. Скажите об этом человеку, которому доверяете, и обратитесь за помощью немедленно: экстренная медицинская помощь — 103, полиция — 102. Это не про «плохую мать», а про безопасность — так же, как вызвать скорую при остром физическом состоянии.
Как отличить эти состояния самостоятельно, сколько длится расстройство и когда бить тревогу — подробно разобрали в статье послеродовая депрессия: симптомы и как справиться.
Проверьте себя по Эдинбургской шкале
Ту же Эдинбургскую шкалу (EPDS) можно пройти самостоятельно: тест на послеродовую депрессию — 10 вопросов о последних семи днях, около 3 минут, анонимно и с пояснением результата. Шкала подходит и во время беременности: стандарт МОЗ Украины «Нормальная беременность» предусматривает оценку психоэмоционального состояния беременных именно по ней.
Если рядом с подавленностью на первый план выходит тревога — постоянное напряжение, бесконечные «а вдруг», невозможность расслабиться, — дополнительно пройдите тест на тревожность GAD-7. Любой тест — это ориентир для разговора со специалистом, а не диагноз.
Короткие тесты для самопроверки
Не только депрессия: тревога, навязчивые мысли, травма родов
После родов психика может отвечать на перегрузку не только подавленностью. Эти состояния часто идут рядом с депрессией, и женщина нередко молчит о них, потому что не знает, как назвать то, что с ней происходит.
Тревога. Постоянное напряжение, невозможность расслабиться, даже когда малыш спит, бесконечные «а вдруг» о его здоровье. По метаанализу 102 исследований (Dennis и соавт., 2017), симптомы тревоги в первые полгода после родов есть примерно у 15 % женщин. Когда тревога становится фоном всей жизни, помогает работа с психологом при тревожности.
Навязчивые мысли. Внезапные образы того, что вы можете навредить ребёнку, и ужас от них, из-за которого мама избегает купать малыша, прячет ножи или без конца проверяет, всё ли в порядке. Обсессивно-компульсивное расстройство после родов встречается чаще, чем у женщин в целом: 2,43 % против 1,08 % (Russell и соавт., 2013). Такие мысли противоречат желаниям самой мамы — поэтому и пугают — и не являются скрытым намерением; с ними работает психолог при ОКР. Другое дело, если мысли не пугают, а кажутся правильными, или к ним присоединяются спутанность и странные убеждения: тогда нужна неотложная медицинская помощь.
Травма родов. По международному консенсусу экспертов (Ayers и соавт., 2024), примерно треть родов женщины переживают как психологическую травму, а около 4 % потом сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством: роды «прокручиваются» в памяти, снятся, а всего, что о них напоминает, хочется избегать. С таким опытом, как и с тревогой во время беременности или беременностью после потери, работает перинатальный психолог.
«Я плохая мать»: почему так говорит депрессия, а не правда о вас
Почти каждая женщина с послеродовой депрессией рано или поздно доходит до мысли «я плохая мать». Важно услышать главное: это говорит депрессия, а не правда о вас. Вина и стыд — не доказательства вашей несостоятельности, а типичные симптомы состояния, так же как кашель является симптомом простуды.
Депрессия искажает восприятие: она нашёптывает, что вы не справляетесь, что другие матери «как-то же справляются», что ребёнку было бы лучше без вас. На самом деле сам факт, что вы переживаете, достаточно ли вы хорошая мама, говорит об обратном — вам не всё равно. Любовь к ребёнку и послеродовая депрессия вполне сосуществуют: можно искренне любить малыша и при этом не чувствовать обещанного «безграничного счастья». Нехватка светлых эмоций — это не нехватка любви, а нехватка ресурса, который депрессия временно забрала.
Во многом вину подпитывает миф об «идеальном счастливом материнстве» из рекламы и соцсетей. Реальность иная: роды — это большая физическая и психическая нагрузка, и мать тоже вправе нуждаться в поддержке. Обратиться за помощью — не капитуляция и не приговор вашему материнству, а наоборот, взрослое и ответственное решение позаботиться о себе, чтобы иметь силы заботиться о ребёнке. Иногда лучшее, что женщина может сделать для малыша, — это вернуть себе саму себя. Часто в этой работе помогает женский психолог, рядом с которым проще говорить о материнстве, теле и чувствах без страха осуждения.
Готовы начать? Оставьте заявку — администратор подскажет первый шаг.
Почему возникает — и почему папы тоже в группе риска
Послеродовая депрессия — не следствие «плохого характера» или недостаточной любви. Это стечение нескольких факторов, и чаще всего женщина не виновата ни в одном из них. После родов резко падает уровень эстрогена и прогестерона — уже сами эти гормональные «качели» раскачивают настроение. Добавьте хронический недосып, физическое истощение, круглосуточную ответственность, изоляцию («мир сузился до четырёх стен»), возможный травматичный опыт родов, нехватку помощи от близких, финансовую или военную тревогу. Выше риск у женщин, которые раньше переживали депрессию или тревожные расстройства, а также у тех, чьи роды или беременность были тяжёлыми. Точные причины именно в вашем случае поможет разобрать специалист — это не самодиагноз по списку, а совместная работа. А если хочется лучше понять сам механизм сниженного настроения, мы собрали объяснение в отдельном материале о симптомах депрессии.
А что с папами? Об этом почти не пишут, но послеродовую депрессию переживают и мужчины — примерно каждый десятый новоиспечённый отец. У отцов она редко выглядит как слёзы: чаще это раздражительность, вспышки гнева, отстранённость, «уход в работу», усталость и ощущение, что он лишний в новой семейной конфигурации. Причины похожи: недосып, новая ответственность, смена ролей и отношений в паре, нехватка поддержки. Это не «выдумки» и не слабость — состояние отца тоже реально, влияет на всю семью и так же хорошо поддаётся помощи. Если вы узнали в этом описании себя или партнёра — обратиться стоит обоим.
Можно ли предотвратить послеродовую депрессию
Полностью застраховаться нельзя, но риск реально снизить — и начинать лучше ещё до родов. Рабочая группа превентивных служб США (USPSTF) советует предлагать психологическое консультирование беременным и женщинам в течение года после родов, если риск у них повышен: депрессия или тревожное расстройство в прошлом, подавленность уже во время беременности, нехватка поддержки, воспитание ребёнка без партнёра, финансовые трудности, насилие в отношениях, тяжёлые события в последнее время.
Депрессия не всегда ждёт родов: по стандарту МОЗ Украины «Нормальная беременность», она поражает от 7 до 19 % беременных. Так что подавленность не стоит списывать на «гормоны» или «так у всех». Что помогает уже сейчас:
- ещё до появления малыша договориться с партнёром и родными о ночных дежурствах и помощи с бытом в первые недели;
- пройти Эдинбургскую шкалу во время беременности и после родов и обсудить результат с врачом;
- если риск есть, начать встречи с психологом ещё до родов — в этот период поддерживает перинатальный психолог.
Сложно выбрать самостоятельно? Несколько вопросов — и мы предложим специалиста под ваш запрос.
Как близким поддержать маму
Близкие часто первыми замечают, что с мамой что-то не так, — и так же часто не знают, что делать. Поддержка здесь — не про правильные слова, а про конкретную помощь каждый день:
- дайте выспаться: распределите ночи сменами или возьмите на себя одно ночное кормление;
- берите на себя дела, а не спрашивайте «чем помочь»: приготовить, постирать, погулять с малышом;
- слушайте без советов и сравнений: «держись» или «другие же как-то справляются» отнимают последние силы, лучше сказать «Я вижу, что тебе тяжело, и я рядом»;
- напоминайте, что это состояние не делает её плохой матерью и что обратиться за помощью — нормально;
- помогите сделать первый шаг: найдите специалиста, побудьте с ребёнком во время сессии или придите на встречу вместе;
- знайте тревожные признаки: мысли, что не хочется жить, желание навредить себе или ребёнку, спутанность, бессонница без усталости — повод действовать сразу (контакты — в разделе «Если становится невыносимо»).
Близким тоже нужна опора: папа или бабушка, которые тянут быт и тревогу за маму, имеют право на собственную консультацию.
Не уверены, какой формат подойдёт?
Психолог поможет определить оптимальное направление работы под ваш запрос.
Как работает психотерапия при послеродовой депрессии в New Leaf
Основа работы наших специалистов — Позитивная психотерапия (метод Носсрата Пезешкиана): подход, который видит за симптомом не «поломку», а сигнал о перегрузке и невыраженных потребностях. Вместе с этим специалисты команды применяют инструменты КПТ и других подходов — техники работы с тревогой, виной и теми искажёнными мыслями, которые нашёптывает депрессия. Мы не оцениваем вас как мать и не раздаём советов «как правильно воспитывать» — мы помогаем вернуть ресурс, опору и тепло к себе.
Работа обычно строится так:
1. Стабилизация. В первую очередь — снизить остроту: тревогу, бессонницу, ощущение «я на нуле». Уже на стартовой сессии вы получаете первые техники самоподдержки.
2. Разгрузка вины. Вместе отделяем, где голос депрессии, а где реальность, и снимаем груз «я плохая мать», который забирает последние силы.
3. Поиск опор. Смотрим, что можно перераспределить или делегировать, как вернуть хоть немного времени на себя и восстановить связь с близкими.
4. Восстановление связи с ребёнком. Мягко, без давления работаем над теплом и привязанностью, которые депрессия временно приглушила.
5. Профилактика возврата. Учимся считывать ранние сигналы усталости и беречь себя, чтобы состояние не повторилось.
Формат мы подстраиваем под новую жизнь матери: онлайн-сессию можно провести дома, пока малыш спит, а время — гибко переносить. Честно о сроках: первое облегчение большинство женщин чувствует уже за несколько сессий, а длительность полного восстановления зависит от глубины состояния и поддержки вокруг. Мы не растягиваем терапию искусственно и регулярно сверяемся с вами по динамике.
Подтверждено исследованиями
Помогает ли психотерапия при послеродовой депрессии: что показывают исследования
Послеродовая депрессия хорошо изучена: есть крупные метаанализы и клинические рекомендации, которые прямо говорят, что помогает. Ниже — данные, на которые опирается наша работа.
1
Распространённость (ВОЗ; Wang и соавт., 2021). По оценке ВОЗ, психическое расстройство, чаще всего депрессию, имеют около 13 % женщин после родов, и такие состояния поддаются лечению. Крупнейший метаанализ — 565 исследований из 80 стран — даёт 17 %, то есть почти каждую пятую маму (Translational Psychiatry, DOI: 10.1038/s41398-021-01663-6, PMC8528847). У пап — около 10 % (Paulson и Bazemore, JAMA, 2010, DOI: 10.1001/jama.2010.605). Позиция ВОЗ о перинатальном психическом здоровье
2
Рекомендации NICE CG192. При лёгкой или умеренной депрессии во время беременности или после родов британские рекомендации советуют начать с самопомощи под сопровождением специалиста, при умеренной и тяжёлой — рассмотреть интенсивную психотерапию, лекарства или их сочетание; лекарства назначает только врач. Для оценки состояния — EPDS или PHQ-9. Рекомендации NICE CG192
3
Профилактика (USPSTF, 2019). Беременным и женщинам до года после родов с повышенным риском рекомендовано консультирование (уровень B): оно связано с вероятностью перинатальной депрессии на 39 % ниже. Рекомендация USPSTF
4
Стандарт МОЗ Украины «Нормальная беременность» (2022). Психоэмоциональное состояние беременных оценивают по Эдинбургской шкале, а женщину с положительным результатом направляют на консультацию к специалисту — то есть проверять себя стоит ещё до родов. Стандарт МОЗ, PDF
5
Украина во время войны (Gusak и соавт., 2024). В онлайн-опросе 1634 украинских мам детей до пяти лет депрессивные симптомы по EPDS были у 39 %: выборка шире, чем только недавно родившие, но масштаб нагрузки виден. European Journal of Midwifery, DOI: 10.18332/ejm/188800, PMC11218278.
Наша позиция
Чего психотерапия не обещает: она не отменяет необходимости во враче, если состояние тяжёлое, и не даёт одинаковых для всех сроков. Её цель — меньше страданий, больше опоры и возвращение способности радоваться и заботиться о себе и ребёнке.
Психолог, психотерапевт или психиатр — к кому идти
Короткая навигация, чтобы не блуждать между кабинетами:
- Психолог или психотерапевт — базовый специалист при лёгкой и умеренной послеродовой депрессии: главный инструмент здесь — разговорная терапия и поддержка, а не таблетки.
- Психиатр нужен, когда состояние тяжёлое или затяжное, когда депрессия изматывает настолько, что не хватает сил на ребёнка, когда присоединились устойчивая бессонница или мысли о самоповреждении, — либо когда стоит взвесить целесообразность медикаментов. Отдельный важный вопрос — совместимость лекарств с грудным вскармливанием: его решает только врач, индивидуально, взвесив пользу и риски, а не советы с форумов. Это решение принимает психиатр онлайн вместе с вами.
- Гинеколог или семейный врач иногда нужны, чтобы исключить чисто телесные причины (например, нарушение работы щитовидной железы или анемию после родов), симптомы которых похожи на истощение.
New Leaf сотрудничает с врачом-психиатром: если во время работы с психологом понадобится медицинская оценка, мы можем направить вас к Сергею Ветрову — врачу высшей категории, кандидату медицинских наук — и помочь договориться о приёме. Оценку состояния, диагностику и назначения врач проводит лично, в рамках своей медицинской практики.
Смежные запросы
Эти темы часто идут рядом — возможно, вам также пригодится:
- семейный психолог онлайн — если после рождения ребёнка вы с партнёром отдалились и чаще ссоритесь;
- психотерапия ПТСР — когда воспоминания о родах не отпускают и возвращаются снова и снова;
- психолог при бессоннице — если сон не приходит, даже когда малыш спит;
- психолог при выгорании — когда истощение копилось ещё до родов или тянется месяцами.
Формат работы и цены
| Уровень специалиста | Длительность | Цена |
|---|---|---|
| до 5 лет | 50 - 55 минут | от 1650 грн |
| 5 - 10 лет | 50 - 55 минут | от 1850 грн |
| 10+ лет | 50 - 55 минут | от 2100 грн |
Вы сами выбираете удобный формат:
Онлайн — сессии по видеосвязи из любого города Украины или из-за рубежа. Для мамы с младенцем это часто самый простой вариант: не нужно никуда ехать и искать, с кем оставить малыша, а встретиться можно дома, пока он спит.
Очно в Киеве — в кабинете центра на ул. Евгения Коновальца, 36Д (Печерский район). Часть специалистов принимает и онлайн, и очно — это видно на их карточках.
Стоимость сессии психолога зависит от опыта специалиста:
Сессии психотерапевтов идут по их личным ставкам — ориентиры есть в карточках специалистов выше. Совместная сессия для пары стоит от 1850 грн. Точные цены собраны на странице цен на консультации, а свободные окна подскажет администратор после заявки.
Если становится невыносимо
Если появляются мысли, что не хочется жить, желание навредить себе или ребёнку, либо спутанность, бессонница без чувства усталости, «голоса» или странные убеждения — не ждите плановой сессии. Попросите кого-то из близких побыть рядом с вами и малышом. При угрозе жизни звоните 103 или 112. Бесплатная круглосуточная кризисная поддержка: 0 800 33 20 29, а также 0 800 210 160 («Человек в беде»). Все контакты собраны на странице кризисной помощи.
Онлайн-запись
Выберите удобное время — менеджер свяжется с вами и подтвердит сессию.
Как записаться к психологу при послеродовой депрессии
Путь от заявки до первой сессии обычно занимает день-два:
1. Оставьте заявку на сайте или позвоните нам.
2. Опишите состояние двумя-тремя предложениями — этого достаточно, чтобы понять, кто из специалистов подойдёт лучше всего.
3. Согласуйте специалиста и время. Предложим психолога, который предметно работает с послеродовыми состояниями, и подберём удобное окно — в том числе онлайн, чтобы не выходить из дома с малышом.
4. Начните работу онлайн или в кабинете в Киеве — первые шаги к облегчению вы сделаете уже на стартовой сессии.
Вопросы и ответы
1Сколько длится послеродовая депрессия?
Бэби-блюз проходит сам примерно за две недели. А вот собственно послеродовая депрессия без помощи может тянуться месяцами, иногда до года, и постепенно углубляться. С поддержкой специалиста восстановление обычно ускоряется — первое облегчение большинство женщин чувствует уже за несколько сессий. Точные сроки зависят от глубины состояния.
2Пройдёт ли она сама?
Материнская грусть (бэби-блюз) — да, она временная и проходит без лечения. Полноценная послеродовая депрессия так не работает: она редко «рассасывается» сама, чаще затягивается и усиливается. Это не повод корить себя — просто сигнал, что нужна помощь, и она существенно сокращает этот путь.
3Это из-за гормонов или со мной что-то не так?
Дело не в вашей «плохости» и не в слабом характере. Послеродовая депрессия — результат стечения гормонального спада, недосыпа, истощения и нехватки поддержки. Вина и мысль «я плохая мать» — это симптом состояния, а не правда о вас. Ответственность за депрессию лежит не на вашей личности, а на самом состоянии, которое хорошо поддаётся помощи.
4Я не чувствую любви к ребёнку — со мной что-то не так?
Нет. Депрессия притупляет все эмоции, в том числе и тёплые, поэтому ощущение дистанции с малышом — распространённый симптом, а не приговор вам как матери. Это не значит, что вы не любите ребёнка: любовь возвращается по мере того, как состояние отступает. Об этом трудно говорить вслух, но переживают такое очень многие женщины.
5Можно ли получать помощь, если я кормлю грудью?
Да. Психотерапия безопасна при любом вскармливании и остаётся методом первой линии. Если же понадобятся лекарства, вопрос совместимости с грудным вскармливанием решает врач — индивидуально, взвесив пользу и риски и подобрав приемлемый вариант. Решение о медикаментах никогда не стоит принимать по советам с форумов.
6Через сколько времени после родов это начинается?
Материнская грусть появляется в первые дни. Послеродовая депрессия чаще всего разворачивается со второй-третьей недели и до нескольких месяцев после родов, а иногда позже — в пределах первого года. Поэтому важно не списывать длительное подавленное состояние на «ещё не отошла от родов».
7Бывает ли послеродовая депрессия у мужчин?
Да, и об этом редко говорят. Её переживает примерно каждый десятый новоиспечённый папа. У мужчин она чаще выглядит как раздражительность, вспышки гнева, отстранённость и «бегство в работу», а не слёзы. Состояние отца так же реально и так же хорошо поддаётся помощи — обращаться за ней не стыдно.
8Подойдёт ли онлайн-формат маме с младенцем?
Часто это даже самый удобный вариант. Сессию можно провести дома, пока малыш спит, без дороги и необходимости оставлять ребёнка. По эффективности при депрессии онлайн не уступает очному формату, а время встреч мы гибко подстраиваем под ваш режим.
9Сколько сессий понадобится?
Первое облегчение большинство женщин чувствует уже за несколько первых встреч. Полная длительность индивидуальна и зависит от глубины состояния и поддержки вокруг. Мы не растягиваем терапию искусственно и регулярно обсуждаем с вами динамику, чтобы вы видели, куда движетесь.
10С чего начать, если стыдно и нет сил?
С самого маленького шага: оставьте заявку и напишите буквально два предложения о том, что происходит. Рассказывать всё с первой минуты необязательно — темп задаёте вы. Просьба о помощи — это не поражение, а зрелая забота о себе и ребёнке. И вы точно не первая, кто через это проходит.
Материал проверила
Людмила СердюкПсихотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор