Из рассказа клиента: “С начала, когда началась война, я шарахалась от каждого взрыва, бежала с семьей и сидела в бомбоубежище при воздушных тревогах. Я постоянно недосыпала, и чувствовала хроническую усталость. Впоследствии привыкла к состоянию «зомби». Сейчас постоянны сигналы воздушной тревоги воспринимаю как норму. Может выработался иммунитет, и я перестала реагировать? Уже не просыпаюсь от громких звуков. Если слышу взрывы ночью, сквозь сон, просто возвращаюсь на другую сторону, даже нет сил, чтобы проснуться. Не помічаю небезпеки”.
Знакомо, не правда ли? Хорошо ли это или плохо? Давайте попробуем разобраться.
Безопасность
Безопасность – фундаментальная потребность человека. В условиях войны все виды безопасности человека (физическая, социальная, экономическая, психологическая) сломаны и подвергаются постоянным изменениям. На людей, длительно пребывающих в условиях войны, наряду с различными физически угрожающими факторами (бомбардирование, обстрелы, разрушения) действуют и психотравмирующие обстоятельства, представляющие собой комплекс сверхсильных раздражителей, вызывающих нарушение психической деятельности.
Адаптация
Для поддержания нормальной жизнедеятельности в ситуациях, выбивающих человека из равновесия, разумная природа предоставила нам уникальный механизм – адаптацию. Адаптация – это процесс приспособления организма к выраженным изменениям окружающей среды, необычным условиям жизни, который поддерживает относительное постоянство его внутренней среды (температуру тела, содержание кислорода, сахара в крови и др.), обеспечивает работоспособность, противостояние неблагоприятным воздействиям. Когда собственных ресурсов для адаптации недостаточно, поддержать и помочь справиться с трудностями может онлайн психолог.
В чем здесь опасность?
Когда мы долгое время живем в условиях войны, нам кажется, что мы привыкли к постоянным угрозам, воздушным тревогам, взрывам и адаптировались к этому. Уж и правда, по-другому, “нормально”, реагируем на сигналы воздушной тревоги, приспосабливаемся к отсутствию света, перебоям с водой, отоплением… Однако, стрессогенный фактор – война не перестал действовать и наш организм продолжает находиться в состоянии «боевой готовности» ». Гормон стресса – кортизол постоянно находится на высоком уровне, что не дает организму вернуться к нормальному состоянию и разрушая организм, способствует возникновению заболеваний.
Откуда же тогда привыкшие впечатления адаптировались? Отношение к чрезвычайной, стрессовой ситуации складывается из значимости опасности, приписываемого ей обществом, и его личностного смысла для человека. Мы не только оцениваем степень опасности – она вызывает у нас эмоциональные переживания и зачастую невыносимо болезненные, травмирующие. И тогда бессознательно “включаются” защитные психологические механизмы. Например: вытеснение – мы отвергаем реальность и болезненные переживания, эмоции, которые с ней связаны; не замечаем, что увеличивается количество симптомов, мыслей, психологических состояний, которые оседают в сфере бессознательного, но, в то же время продолжают влиять на наше поведение и психику. Или соматизация тревоги – вероятность возникновения этого защитного механизма тем выше, чем сильнее и продолжительнее влияние стрессогенного фактора, чем меньше возможности у человека устранить его, согнать агрессию на виновника или предмет, который его может заместить. Тогда объектом становится сам человек и на телесном (соматическом) уровне проявляются разные болезни.
Конечно, большинство людей, находящихся в ситуации длительной угрозы не погибают, некоторые приобретают ту или иную степень устойчивости к этим обстоятельствам. Развитие этой стойкости зависит от индивидуально-психологических особенностей человека и системы его психологических ресурсов. Именно на осознание, развитие, использование и пополнение собственных психологических ресурсов и направлена психотерапевтическая помощь человеку, живущему в хроническом стрессе, вызванном войной. В специально созданном, безопасном, принимающем психотерапевтическом процессе вы вместе с психотерапевтом или психологом сможете исследовать свои психологические потребности и сильные ресурсные способности. Вы приобретете необходимую для вас психологическую стойкость.
Работа с психологом помогает лучше понять себя, свои психологические защитные механизмы и реакции. Запишитесь на пробную сессию по телефону или оставив заявку на сайте.
Автор статьи:
Ольга Купреева
Хотите записаться на консультацию психолога?