Из рассказа клиента:"С начала, когда началась война, я шарахалась от каждого взрыва, бежала с семьей и сидела в бомбоубежище при воздушных тревогах. Я постоянно недосыпала, и чувствовала хроническую усталость. Впоследствии привыкла к состоянию «зомби». Сейчас постоянны сигналы воздушной тревоги воспринимаю как норму. Может выработался иммунитет, и я перестала реагировать? Уже не просыпаюсь от громких звуков. Если слышу взрывы ночью, сквозь сон, просто возвращаюсь на другую сторону, даже нет сил, чтобы проснуться. Не помічаю небезпеки".
Знакомо, не правда ли? Хорошо ли это или плохо? Если тревожные сигналы стали фоном, а реакции притупились, можно оценить уровень посттравматического стресса по короткой шкале — это ориентировочный скрининг, а не диагноз. Давайте попробуем разобраться.
Безопасность
Безопасность – фундаментальная потребность человека. В условиях войны все виды безопасности человека (физическая, социальная, экономическая, психологическая) сломаны и подвергаются постоянным изменениям. На людей, длительно пребывающих в условиях войны, наряду с различными физически угрожающими факторами (бомбардирование, обстрелы, разрушения) действуют и психотравмирующие обстоятельства, представляющие собой комплекс сверхсильных раздражителей, вызывающих нарушение психической деятельности.
Адаптация
Для поддержания нормальной жизнедеятельности в ситуациях, выбивающих человека из равновесия, разумная природа предоставила нам уникальный механизм – адаптацию. Адаптация — это процесс приспособления организма к выраженным изменениям окружающей среды, необычным условиям жизни, который поддерживает относительное постоянство его внутренней среды (температуру тела, содержание кислорода, сахара в крови и др.), обеспечивает работоспособность, противостояние неблагоприятным воздействиям. Когда собственных ресурсов для адаптации недостаточно, поддержать и помочь справиться с трудностями может психотерапевт онлайн.
В чем здесь опасность?
Когда мы долгое время живем в условиях войны, нам кажется, что мы привыкли к постоянным угрозам, воздушным тревогам, взрывам и адаптировались к этому. Уж и правда, по-другому, «нормально», реагируем на сигналы воздушной тревоги, приспосабливаемся к отсутствию света, перебоям с водой, отоплением... Однако, стрессогенный фактор – война не перестал действовать и наш организм продолжает находиться в состоянии «боевой готовности» ». Гормон стресса – кортизол постоянно находится на высоком уровне, что не дает организму вернуться к нормальному состоянию и разрушая организм, способствует возникновению заболеваний.
Откуда же тогда привыкшие впечатления адаптировались? Отношение к чрезвычайной, стрессовой ситуации складывается из значимости опасности, приписываемого ей обществом, и его личностного смысла для человека. Мы не только оцениваем степень опасности – она вызывает у нас эмоциональные переживания и зачастую невыносимо болезненные, травмирующие. И тогда бессознательно «включаются» защитные психологические механизмы. Например: вытеснение - мы отвергаем реальность и болезненные переживания, эмоции, которые с ней связаны; не замечаем, что увеличивается количество симптомов, мыслей, психологических состояний, которые оседают в сфере бессознательного, но, в то же время продолжают влиять на наше поведение и психику. Или соматизация тревоги – вероятность возникновения этого защитного механизма тем выше, чем сильнее и продолжительнее влияние стрессогенного фактора, чем меньше возможности у человека устранить его, согнать агрессию на виновника или предмет, который его может заместить. Тогда объектом становится сам человек и на телесном (соматическом) уровне проявляются разные болезни.
Конечно, большинство людей, находящихся в ситуации длительной угрозы не погибают, некоторые приобретают ту или иную степень устойчивости к этим обстоятельствам. Развитие этой стойкости зависит от индивидуально-психологических особенностей человека и системы его психологических ресурсов. Именно на осознание, развитие, использование и пополнение собственных психологических ресурсов и направлена психотерапевтическая помощь человеку, живущему в хроническом стрессе, вызванном войной. В специально созданном, безопасном, принимающем психотерапевтическом процессе вы вместе с психотерапевтом или психологом сможете исследовать свои психологические потребности и сильные ресурсные способности. Вы приобретете необходимую для вас психологическую стойкость.
Работа с психологом помогает лучше понять себя, свои психологические защитные механизмы и реакции. Запишитесь на сессию по телефону или оставив заявку на сайте.
Часто задаваемые вопросы
Почему многие перестают просыпаться от сирен и взрывов?
Срабатывает адаптация — природный механизм, который подстраивает организм под непривычные условия жизни и помогает сохранять работоспособность. Когда угроза длится долго, бессознательно подключаются и психологические защиты, в частности вытеснение: тяжёлые переживания уходят из сознания, поэтому кажется, что тревога больше не задевает и опасность не замечается.
Правда ли, что к войне можно привыкнуть без последствий?
Нет, ощущение привычки обманчиво. Война как стрессогенный фактор никуда не исчезает, и организм продолжает жить в режиме «боевой готовности»: уровень кортизола, гормона стресса, остаётся высоким и не позволяет телу вернуться к нормальному состоянию. Со временем такое напряжение подтачивает здоровье и способствует развитию заболеваний.
Какие психологические защиты включаются при длительной угрозе?
Бессознательно срабатывают, в частности, вытеснение и соматизация тревоги. В первом случае психика отвергает болезненную реальность, но подавленные переживания копятся и продолжают влиять на поведение. Во втором напряжение уходит в тело, и проявляются разные болезни; вероятность этого тем выше, чем сильнее и дольше действует стрессор и чем меньше возможностей его устранить.
Почему одни люди переносят хроническую опасность легче, чем другие?
Большинство людей со временем приобретает ту или иную степень устойчивости к жизни под угрозой, но у всех она разная. Развитие стойкости зависит от индивидуально-психологических особенностей и от системы психологических ресурсов конкретного человека. Когда собственных ресурсов не хватает, справляться с трудностями помогает поддержка специалиста.
Чем может помочь психотерапевт человеку, живущему в хроническом военном стрессе?
Психотерапевтическая помощь направлена на осознание, развитие и пополнение собственных психологических ресурсов. В специально созданном безопасном и принимающем процессе вы вместе со специалистом исследуете свои потребности и сильные ресурсные способности, учитесь понимать свои защитные механизмы и реакции — это постепенно укрепляет психологическую устойчивость.
32 отзыва — средняя оценка центра New Leaf
