Тест на ПТСР (PCL-5)
Безкоштовний онлайн-тест на ознаки посттравматичного стресового розладу (ПТСР) за шкалою PCL-5 (DSM-5). 20 питань, близько 4 хвилин. Українська валідизація — Безшейко, 2016. Це скринінг для самоперевірки, а не діагноз.
- 20 питань
- ~4 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі PCL-5
Нижче — реакції, що іноді бувають після важкого досвіду. Наскільки сильно кожна турбувала вас протягом останнього місяця?
- Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав'язливі картини стресового досвіду з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Раптове відчуття, ніби стресовий досвід знову трапляється (переживаєте ситуацію знову)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов'язаних з цією ситуацією?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Звинувачення себе або інших у стресовому досвіді або в тому, що сталося після нього?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття віддаленості або відокремленості від інших?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Ризикова поведінка, яка може зашкодити?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Перебування «на взводі» або «на сторожі»?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття постійної напруги?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Труднощі із зосередженістю?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Проблеми із засинанням або нічні прокидання?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
Готові почати?
- 20 питань · ~4 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Питання стосуються наслідків важких або травматичних подій. Якщо під час проходження стане надто важко — зробіть паузу або зупиніться; ви не зобов'язані продовжувати.
Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Про тест PCL-5
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — це опитувальник для скринінгу посттравматичного стресового розладу (ПТСР), розроблений Національним центром ПТСР (США). Його твердження відповідають симптомам ПТСР за критеріями DSM-5.
- рік розробки Національним центром ПТСР (США)
- 2013
- тверджень за критеріями DSM-5
- 20
- українська валідизація (Володимир Безшейко)
- 2016
Тест безкоштовний і анонімний. Це інструмент самоперевірки, а не діагноз: ПТСР діагностує лише фахівець, і обов'язкова умова — наявність травматичної події в минулому.
Як працює тест
Питання стосуються наслідків важких подій, тож відповідайте у комфортному темпі.
- 1
Оцініть 20 тверджень
Наскільки сильно кожна реакція турбувала вас — від «Зовсім ні» до «Дуже сильно».
- 2
Думайте про останній місяць
Оцінюйте те, як було протягом останнього місяця.
- 3
Зробіть паузу, якщо стане надто важко
Тест займає близько 4 хвилин, але поспішати не потрібно.
Як рахуються бали
Результат — сума балів за всі твердження.
- Сума. Бали за всі 20 питань підсумовуються — результат від 0 до 80.
- Поріг скринінгу. Орієнтовний поріг — 33 бали і вище: це може вказувати на ймовірний ПТСР (за українською валідизацією Безшейка та міжнародними даними).
- Розклад за 4 групами симптомів DSM-5. Інтрузія (нав'язливі спогади), уникання, негативні зміни в думках і настрої, надмірна збудливість — це допомагає побачити, які саме прояви виражені.
- 0–32Нижче порогу скринінгу
Ваш бал нижчий за поріг скринінгу (33) — виражених ознак ПТСР зараз не виявлено. Це не діагноз. Якщо травматичні події все ж даються взнаки, за бажання обговоріть це з психологом.
- 33–80Імовірний ПТСР
Ваш бал досягає порогу скринінгу (33 і вище) — це може вказувати на ймовірний ПТСР. Це не діагноз, але важливий сигнал звернутися до фахівця з травми — психотерапевта, а за потреби й психіатра — для повноцінної оцінки та підтримки.
Окремих рівнів тяжкості для PCL-5 науково не встановлено, тому ми показуємо бал і результат скринінгу.
Що робити з результатом
Результат — це скринінг, а не діагноз.
Якщо важкий досвід припав на дитинство, його масштаб допомагає окреслити тест на дитячі травми (ACE): 10 запитань «так/ні» про перші 18 років — скільки видів несприятливого досвіду було, без оцінки симптомів.
- Нижче порогу
Виражених ознак зараз немає; якщо щось турбує, за бажання поговоріть із психологом.
- 33 бали і вище
Це сигнал звернутися до фахівця з травми: онлайн-психотерапія (методи з доказовою базою при ПТСР — як-от КПТ чи EMDR), а за потреби — консультація психіатра.
Звернення по допомогу після травми — це нормально й важливо. Якщо вам зараз дуже важко або з'являються думки завдати собі шкоди, будь ласка, не залишайтеся наодинці й зверніться по підтримку негайно.
Часті запитання
1Чи це діагноз?
Ні. PCL-5 — це скринінг ознак ПТСР за останній місяць. Він показує, чи варто звернутися за оцінкою, але діагноз ставить лише фахівець, враховуючи зокрема наявність травматичної події.
2Що означає поріг 33?
Бал 33 і вище свідчить про ймовірний ПТСР — це орієнтир з української валідизації (Безшейко, 2016) та міжнародних досліджень. Це привід пройти повноцінну оцінку у фахівця, а не остаточний висновок.
3Навіщо розклад по 4 групах?
ПТСР за DSM-5 описують через 4 групи симптомів: інтрузія, уникання, негативні зміни в думках/настрої та надмірна збудливість. Розбивка показує, які саме прояви у вас виражені.
4Скільки питань і часу?
20 тверджень, приблизно 4 хвилини.
5Це правильна, сучасна версія?
Так. Це PCL-5 за критеріями DSM-5 (20 пунктів) — актуальна версія. Стара 17-пунктна версія (для DSM-IV), яку ще трапляється зустріти, з нею не взаємозамінна.
6Це безкоштовно й анонімно?
Так. PCL-5 у відкритому доступі (Національний центр ПТСР, США). Тест безкоштовний, без реєстрації, відповіді обробляються лише у вашому браузері.
Weathers FW, et al. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD, 2013. · Українська валідизація: В. М. Безшейко, 2016.