Тест на ПТСР (PCL-5)
Безкоштовний онлайн-тест на ознаки посттравматичного стресового розладу (ПТСР) за шкалою PCL-5 (DSM-5). 20 питань, близько 4 хвилин. Українська валідизація — Безшейко, 2016. Це скринінг для самоперевірки, а не діагноз.
- 20 питань
- ~4 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі PCL-5
Нижче — реакції, що іноді бувають після важкого досвіду. Наскільки сильно кожна турбувала вас протягом останнього місяця?
- Думки та спогади, що повторюються і турбують, або нав'язливі картини стресового досвіду з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Раптове відчуття, ніби стресовий досвід знову трапляється (переживаєте ситуацію знову)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов'язаних з цією ситуацією?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Звинувачення себе або інших у стресовому досвіді або в тому, що сталося після нього?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше приносила задоволення?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття віддаленості або відокремленості від інших?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини)?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Роздратування, спалахи гніву, агресивна поведінка?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Ризикова поведінка, яка може зашкодити?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Перебування «на взводі» або «на сторожі»?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Відчуття постійної напруги?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Труднощі із зосередженістю?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
- Проблеми із засинанням або нічні прокидання?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Досить сильно
- Дуже сильно
Готові почати?
- 20 питань · ~4 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Питання стосуються наслідків важких або травматичних подій. Якщо під час проходження стане надто важко — зробіть паузу або зупиніться; ви не зобов'язані продовжувати.
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Про тест PCL-5
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — це опитувальник для скринінгу посттравматичного стресового розладу (ПТСР), розроблений Національним центром ПТСР (США) у 2013 році. Він складається з 20 тверджень, що відповідають симптомам ПТСР за критеріями DSM-5. Українську версію валідував Володимир Безшейко (2016). Тест безкоштовний і анонімний. Це інструмент самоперевірки, а не діагноз: ПТСР діагностує лише фахівець, і обов'язкова умова — наявність травматичної події в минулому.
Як працює тест
Ви оцінюєте 20 тверджень про те, наскільки сильно кожна реакція турбувала вас протягом останнього місяця — від «Зовсім ні» до «Дуже сильно». Близько 4 хвилин. Питання стосуються наслідків важких подій, тож відповідайте у комфортному темпі; якщо стане надто важко — зробіть паузу.
Як рахуються бали
Бали за всі 20 питань підсумовуються — результат від 0 до 80. Орієнтовний поріг скринінгу — 33 бали і вище: це може вказувати на ймовірний ПТСР (за українською валідизацією Безшейка та міжнародними даними). Окремих рівнів тяжкості для PCL-5 науково не встановлено, тому показуємо бал і результат скринінгу, а також розклад за 4 групами симптомів DSM-5:
- інтрузія (нав'язливі спогади),
- уникання,
- негативні зміни в думках і настрої,
- надмірна збудливість.
Це допомагає побачити, які саме прояви виражені.
Що робити з результатом
Результат — це скринінг, а не діагноз.
- Нижче порогу — виражених ознак зараз немає; якщо щось турбує, за бажання поговоріть із психологом.
- 33 і вище — це сигнал звернутися до фахівця з травми: онлайн-психотерапія (методи з доказовою базою при ПТСР — як-от КПТ чи EMDR), а за потреби — консультація психіатра.
Звернення по допомогу після травми — це нормально й важливо. Якщо вам зараз дуже важко або з'являються думки завдати собі шкоди, будь ласка, не залишайтеся наодинці й зверніться по підтримку негайно.
Часті запитання
1Чи це діагноз?
Ні. PCL-5 — це скринінг ознак ПТСР за останній місяць. Він показує, чи варто звернутися за оцінкою, але діагноз ставить лише фахівець, враховуючи зокрема наявність травматичної події.
2Що означає поріг 33?
Бал 33 і вище свідчить про ймовірний ПТСР — це орієнтир з української валідизації (Безшейко, 2016) та міжнародних досліджень. Це привід пройти повноцінну оцінку у фахівця, а не остаточний висновок.
3Навіщо розклад по 4 групах?
ПТСР за DSM-5 описують через 4 групи симптомів: інтрузія, уникання, негативні зміни в думках/настрої та надмірна збудливість. Розбивка показує, які саме прояви у вас виражені.
4Скільки питань і часу?
20 тверджень, приблизно 4 хвилини.
5Це правильна, сучасна версія?
Так. Це PCL-5 за критеріями DSM-5 (20 пунктів) — актуальна версія. Стара 17-пунктна версія (для DSM-IV), яку ще трапляється зустріти, з нею не взаємозамінна.
6Це безкоштовно й анонімно?
Так. PCL-5 у відкритому доступі (Національний центр ПТСР, США). Тест безкоштовний, без реєстрації, відповіді обробляються лише у вашому браузері.
Weathers FW, et al. The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD, 2013. · Українська валідизація: В. М. Безшейко, 2016.