У сучасному світі дедалі більше людей відкривають для себе необхідність психологічної підтримки і психотерапії. Звернутися до фахівця у галузі психології – це важливий крок у збереженні та зміцненні свого емоційного та психічного здоров’я.
Багато людей часто стикаються з життєвими труднощами і стресами, переживаючи внутрішні конфлікти. У таких ситуаціях звернення до професійного психотерапевта може стати важливим етапом на шляху до особистісного зростання. Проте, незважаючи на зростаючий рівень відкритості щодо психічного здоров’я і можливих проблем, деякі люди відчувають страх чи сором перед візитом до психолога.
Важливо зрозуміти, що звертатися до фахівця не є ознакою слабкості чи психічної хвороби. Це, навпаки, свідчення відповідального ставлення до свого емоційного благополуччя. Рішення скористатися послугою – психолог онлайн консультація – це відповідальний крок до самопізнання та психологічного здоров’я, який неодмінно призведе до позитивних змін у вашому житті.
У яких випадках потрібно звертатися до психолога чи психотерапевта?
Є численні ситуації, у яких звернення до психолога чи психотерапевта може бути корисним. Це:
Варто зрозуміти, що звернення до психолога чи психотерапевта не обов’язково пов’язане із серйозними психологічними проблемами. Це може бути чудовим шляхом для розвитку, самопізнання та стійкості у складні періоди життя.
Що заважає звернутися до психолога?
Існує кілька стереотипів, які заважають людям звертатися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Найбільш поширеним з них є переконання, що звертатися до цього спеціаліста – це тільки для “диваків”, а тому це щось неординарне, яке буде говорити про вас як про людину із серйозними психічними проблемами.
Ще одним стереотипом є ідея, що лише слабкі або неврівноважені люди потребують психологічної допомоги. Багато людей вірять у свою здатність впоратися з проблемами самостійно, а коли це зробити важко, це принижує їх гідність і впливає на самооцінку.
Дехто вважає, що психотерапія – це для інших людей, а для себе вона користі не принесе. Думка, що допомога фахівця – це для важких і критичних випадків, заважає тверезо оцінити свою проблему, ситуацію і можливості впоратися самостійно.
Страх того, що оточуючі вважають неприйнятним звертання до психолога і будуть засуджувати або насміхатися, заважає прийняти рішення записатися на консультацію. Міф, що психотерапія призначена лише для людей із серйозними психічними розладами, також не сприяє звертанню до фахівця.
Не менш важливу роль відіграє стереотип, що похід до психотерапевта – це дуже дорого. Насправді, ви можете проконсультуватися за помірними цінами у Центрі психологічної допомоги New Leaf. Якщо ж вам некомфортно зустрічатися із фахівцем віч-на-віч, психолог онлайн нашого Центру надасть вам кваліфіковану консультацію, допоможе зрозуміти причини проблеми та запропонує допомогу.
Що буде відбуватися на першому сеансі?
Перший сеанс у психолога або психотерапевта – це завжди, насамперед, знайомство. Процес проведення першої консультації може відрізнятися, проте у ньому присутні декілька обов’язкових етапів. Це:
Перший сеанс – це перший крок до взаємодії, тому вам варто переконатися, чи відповідають методи та прийоми обраного фахівця вашим цілям і очікуванням.
Як клієнту сформулювати запит?
Щоб правильно сформулювати запит до психолога, потрібно врахувати наступне:
Чітко сформульований запит допоможе психологу краще зрозуміти ваші потреби та спрямувати зусилля на досягнення потрібного результату.
Відповіді на найчастіші запитання
Тривалість першого сеансу у психотерапії може варіюватися залежно від вашої проблеми. Зазвичай, він триває 50 – 55 хвилин. Проте, залежно від обставин, він може бути трохи довшим чи коротшим, наприклад, у форматі сімейної психотерапії чи психотерапії для пар. Іноді потрібно більше часу на знайомство, визначення плану роботи, ознайомлення з вашими проблемами та встановлення емоційного контакту.
Усе дуже індивідуально і залежить від багатьох факторів, таких як тип проблеми, ступінь її складності, індивідуальні характеристики та ефективність самого процесу. Багато клієнтів помічають зміни у своєму емоційному стані відразу після перших сеансів. Проте для більшості психотерапія – це поступовий процес, і видимі зміни можуть відбуватися протягом більш тривалого періоду. Складні проблеми зазвичай вимагають від 10-15 сеансів, а іноді буває потрібно працювати із психотерапевтом від кількох місяців до року і більше.
На першому сеансі психотерапевт переважно задає запитання, спрямовані на отримання інформації про вас, вашу життєву історію та ситуації, які призвели до проблеми. Це можуть також бути питання, чому ви вирішили звернутися до фахівця, як ви оцінюєте своє емоційне і психічне благополуччя, які у вас цінності і переконання, чи був у вас раніше досвід спілкування з психологом, яким ви бачите ідеальний результат терапії. Це допоможе професіоналу скласти повне уявлення про вашу ситуацію та потреби, щоб надалі ефективно працювати з вашими труднощами.
Потрібно переконатися, що фахівець має відповідну сертифікацію. Обирайте психолога із потрібною вам спеціалізацією, який має досвід у роботі з аналогічними проблемами. Подумайте, який психотерапевтичний підхід (наприклад, психоаналіз, позитивна психотерапія, гештальт-терапія тощо) вам найбільше підходить. Перегляньте відгуки і рекомендації від попередніх клієнтів. Врахуйте вартість послуг та гнучкість графіку спеціаліста. І не забувайте прислухатися до своєї інтуїції. Якщо ви відчуваєте, що у вас не виникає довіри чи емоційного відгуку при спілкуванні з психологом, пошукайте іншого спеціаліста.
Вартість консультації психолога або психотерапевта залежить від регіону, у якому працює фахівець, його кваліфікації та досвіду, типу послуги (наприклад, індивідуальна чи групова терапія), формату консультації (онлайн чи офлайн) та тривалості сесій. У New Leaf ми надаємо послуги у ціновому діапазоні від 1000 до 2500 грн за 50 хв консультації.
Психосоматичні захворювання можуть виникнути у будь-якої людини. Проте найбільш схильними до них вважаються люди з психічними розладами, стресовими факторами, історією психологічних травм або втрат, із схильністю до соматизації (вираження емоційного дискомфорту через фізичні симптоми), пацієнти із хронічними захворюваннями та ті, хто не вміє ефективно справлятися із стресом та емоціями.
Автор статті:
Людмила Сердюк
Бажаєте записатися на консультацію психолога?