Пастки рішень та вибору
Щодня ми стикаємося з проблемою прийняття рішень чи необхідністю зробити вибір. Яку сорочку одягти, що з’їсти на сніданок, якою дорогою дістатися на роботу, як розпорядитися своїм часом протягом усього дня? Де вчитися чи працювати, з ким жити, як вчинити у тій чи іншій ситуації. Як не помилитись, приймаючи важливі рішення? Дуже часто після прийнятих рішень ми починаємо постійно прокручувати в голові одні й ті самі думки: «Як чи що було б, якби я прийняв інше рішення, вчинив би інакше?», «Може це рішення неправильне? Може, треба було по-іншому?» та малюємо інші сценарії.
Чому ми вдається до механізму прокручування таких сценаріїв? Питання тут полягає не так у самому прийнятому рішенні чи зробленому виборі, а у відчуттях, які ми відчуваємо, думаючи про наслідки. Складність прийняття рішень та вибору безпосередньо пов’язана з тим, у які пастки вибору ми потрапили.
Найпоширеніші пастки, в які ми можемо потрапляти
Пастка 1. Психологічна установка
Психологічні установки – це, деякі судження, концепції, які міцно сидять у мозку людини та які визначають її поведінку у різних життєвих ситуаціях. Найчастіше установки не усвідомлюються, людина навіть і не думає про те, що вони є. Якісь установки прямо транслюються значущими фігурами: «Ти повинен завжди чинити правильно, інакше тебе не любитимуть, поважатимуть»; інші складаються з особистого досвіду: «Кожного разу, коли я говорю про те, що я хочу, мені відповідають, що зараз не можна, а тільки після того, як ти прибереш квартиру, сходиш у магазин, виконаєш завдання за свого колегу (список можна продовжувати …)»; багато установок активно нав’язуються в соціумі. Так формується установка у тому, що декларація про власні бажання треба заслужити. Тому, прийнявши якесь рішення, ми відчуваємо емоційну напругу, дискомфорт і, звичайно, горезвісне «…а, що, якби…».
Пастка 2. Рішення чи вибір назавжди
Приймаючи рішення, роблячи вибір, ми сподіваємося на невідворотне «це назавжди». «Назавжди» – непомірний тягар відповідальності (реальної чи ілюзорної) розплющує нас немов бетонна плита. Для того, щоб обійти цю пастку, ми намагаємося подумки дозволити собі зробити інший вибір «не назавжди» і починаємо фантазувати. Це фантазування тимчасово приносить нам емоційне полегшення, але в результаті ще більше посилює напругу.
Пастка 3. Потрібні гарантії
Приймаючи рішення, чинячи належним чином або роблячи вибір, нам хочеться гарантії отримати вже зараз і бути впевненими в тому, що в кінці все буде добре. Через марні спроби вгадати і все заздалегідь прорахувати ми, роблячи вибір чи приймаючи рішення, постійно піддаємо їх сумнівам і не співвідносимо зі своїми потребами.
Пастка 4. «Пластикові» цілі
“Пластикова” мета – це мета, суть якої не ясна для нас особисто “Навіщо мені це потрібно?”. «Пластикові» цілі (як і будь-який пластик) бувають різними. Є безпечний пластик, з якого виготовляють упаковку для продуктів, дитячі іграшки, капсули для ліків. А є токсичний пластик, який виділяє важкі метали і речовини, що впливають на гормональний баланс людини. Так і «пластикові» цілі можуть бути нешкідливими. Це непогано, це без душі та не для себе. А можуть бути і токсичними, що позбавляють життєвої енергії, що підривають віру в себе, ведуть до депресії та комплексу неповноцінності.
Як допомагає психотерапія?
Разом із психотерапевтом чи психологом ви зможете розпізнати кожну пастку, визначити, звідки вона у вас з’явилася. Вміння вчасно помітити і обійти приховані пастки допоможе зробити найкращий вибір, прийняти рішення і не мучитися, постійно прокручуючи в голові одні й самі думки.
Автор статті:
Ольга Купрєєва
Бажаєте записатися на консультацію психолога?