Що таке стрес?
Стрес – це природна реакція організму в періоди, коли людина зазнає серйозних випробувань. Організм входить у стан бойової готовності і налаштовується зробити більше, ніж зазвичай. Сама собою короткочасна стресова реакція корисна і абсолютно нормальна. Короткочасний стрес допомагає освоїти нові навички та подолати труднощі. За часів, коли людям потрібно виживати, така напруга стан «бойової готовності» теж була доцільною для того, щоб тікати чи боротися. Але коли ця бойова готовність стає постійною, вона може мати несприятливі наслідки здоров’я. Людина перебуває у постійній напрузі, нервує, метушиться і, можливо, не може зробити щось важливе. Це навантажує психіку та організм. Постійний стрес може погіршити якість життя та згодом сприяти виникненню захворювань.
Стрес – це реакція тривоги, яка відбувається в організмі у відповідь на передбачувану чи реальну небезпеку. Ця реакція запускається в головному мозку: він отримує інформацію про те, що зараз буде потрібно багато енергії, щоб впоратися з ситуацією. Запускаються різні процеси, вивільняються нейромедіатори: звані гормони стресу, яких ставляться норадреналін, адреналін і кортизол. При хронічному стресі, який може продовжуватися днями, місяцями і навіть роками, кортизол постійно знаходиться на високому рівні, що не дає організму повернутися до нормального стану. У таких випадках впоратися з навантаженням і знайти внутрішні ресурси допоможе консультація у психолога онлайн.
Особливості сприйняття та реакції на стрес
Усі сприймають стрес по-різному. Деякі люди завжди у стресі, і вони сприймають його як дискомфорт чи навіть небезпеку. Інші майже ніколи не перебувають у стресі і з великою ймовірністю сприймають його як стимул та виклик.
Чи може якась обставина спричинити стресову реакцію організму, повністю залежить від того, як людина його оцінює. Наприклад, комусь може бути легко після роботи ходити магазинами, готувати і робити прибирання. Для іншого така ситуація може призвести до відчуття перевантаженості і цим викликати стресову реакцію. Важливо знати! Стрес багатоликий. Це не лише результат надто довгого списку повсякденних справ. Стрес також може виникнути через міжособистісні проблеми, через почуття недооціненості, недостатню пошану, труднощі в сім’ї, на роботі, у відносинах.
Крім сприйняття стресу, спроби впоратися з ним у різних людей також можуть бути різними. Хтось намагається впоратися зі стресом за допомогою ризикованої поведінки, вживання алкоголю, агресії, заперечення. Хтось шукає підтримки в інших людей, відчувають страх чи замикається у собі.
Тест на вимірювання рівня хронічного стресу
Оцініть свій рівень хронічного стресу, відповівши на запропоновані запитання – «Так» або «Ні».
- Ви часто відчуваєте напругу, тривогу, страх?
- Ви часто дратуєтесь, злитесь, виявляє агресію?
- Ви часто почуваєтеся самотнім?
- Вам важко запам’ятовувати інформацію?
- Вам складно утримувати увагу?
- Ви часто відчуваєте серцебиття та біль у грудях?
- У вас часті застудні захворювання?
- Ви часто відчуваєте головний біль?
- Ви погано спите?
- Ви стали більше чи менше їсти?
- Ви стали більше вживати алкоголю, куріння?
- Ви постійно відчуваєте втому?
- Ви важко спілкуватися та взаємодіяти з іншими людьми?
Якщо відповіді «Так» перевищують, слід звернутися за допомогою до психотерапевта. Разом із психотерапевтом ви зможете зрозуміти стрес, знайти причини, що викликають стрес, навчитеся керувати стресом та покращити свою якість життя.
Автор статті:
Ольга Купрєєва
Бажаєте записатися на консультацію психолога?