Тривога

Тест на тривожність (GAD-7)

Безкоштовний онлайн-тест на тривожність за валідованою шкалою GAD-7. Займає близько 2 хвилин і допомагає оцінити рівень тривоги за останні два тижні. Це скринінг для самоперевірки, а не медичний діагноз.

7 питань
~2 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі GAD-7

Готові почати?

7 питань · ~2 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Про тест GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) — це короткий опитувальник із семи запитань, який оцінює вираженість симптомів тривоги за останні два тижні. Його розробили Spitzer, Kroenke, Williams і Löwe (2006), і сьогодні це один із найпоширеніших інструментів скринінгу тривоги в первинній медичній допомозі та психотерапії в усьому світі.

Тест не ставить діагноз, але надійно показує, наскільки виражені прояви тривоги і чи варто звернутися до фахівця.

Як працює тест

Ви відповідаєте на 7 запитань про самопочуття за останні два тижні, обираючи один із чотирьох варіантів: «жодного разу», «декілька днів», «більше половини днів» або «майже щодня». Кожній відповіді відповідає від 0 до 3 балів.

Запитання стосуються типових проявів тривоги: знервованості, нездатності контролювати хвилювання, дратівливості, труднощів із розслабленням і відчуття, що може статися щось погане.

Як рахуються бали

Бали за всі 7 запитань підсумовуються, тож загальний результат може бути від 0 до 21. Чим вищий бал, тим більше виражені прояви тривоги. Результат співвідноситься з одним із чотирьох рівнів:

0–4 бали — мінімальна тривожність
5–9 балів — легка тривожність
10–14 балів — помірна тривожність
15–21 бал — виражена тривожність

Бал 10 або більше вважається обґрунтованим сигналом для уважнішої оцінки тривожного розладу.

Що робити з результатом

Памʼятайте: результат тесту — це скринінг, а не діагноз. Якщо бал низький, а самопочуття хороше — це привід підтримувати звичні опори: сон, рух, спілкування.

Якщо ж бал помірний або високий чи тривога заважає жити — варто поговорити з фахівцем. Консультація психолога онлайн — зручний перший крок, а за потреби психолог допоможе зорієнтуватися щодо психотерапії.

Часті запитання

1Чи це діагноз?

Ні. GAD-7 — це скринінговий інструмент для самоперевірки. Він показує, наскільки виражені прояви тривоги за останні два тижні, але діагноз може поставити лише кваліфікований фахівець після очної консультації.

2Наскільки точний цей тест?

GAD-7 — один із найкраще досліджених скринінгів тривоги: у дослідженні розробників він виявляв генералізований тривожний розлад із чутливістю близько 89% і специфічністю 82%. Це надійний орієнтир, але не заміна оцінці фахівця.

3Що означає мій бал?

Загальний бал від 0 до 21 співвідноситься з одним із чотирьох рівнів — від мінімальної (0–4) до вираженої (15–21) тривожності. Бал 10 або більше — привід для уважнішої оцінки. Пояснення ви побачите одразу після проходження.

4Що робити, якщо результат високий?

Високий бал — це не вирок, а привід подбати про себе. Найкращий крок — поговорити з фахівцем. Зручно почати з консультації психолога онлайн; за потреби він підкаже, чи варто звернутися до психотерапевта або психіатра.

5Чи безкоштовний і анонімний тест?

Так. Тест повністю безкоштовний, без реєстрації, а всі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам.

Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097. · Українська адаптація: Безшейко В., 2016