Нейропсихологія

Таблиці Шульте онлайн: тест на увагу і темп роботи за класичною методикою

Таблиці Шульте — класична проба на увагу і темп роботи: на кожній таблиці треба якомога швидше знайти по порядку числа від 1 до 25. Тут ви пройдете класичний варіант із пʼяти різних таблиць 5×5 — безкоштовно, без реєстрації, на телефоні чи компʼютері, приблизно за пʼять хвилин. Тест засікає час кожної таблиці й за опублікованими формулами рахує три показники: ефективність роботи, впрацьовуваність і психічну стійкість. Це самоспостереження, а не діагностика: онлайн-норм для таблиць Шульте не існує, тож порівнювати варто себе із собою.

5 таблиць 5×5
~5 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі методики «Таблиці Шульте»

Готові почати?

5 таблиць 5×5 · ~5 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Читати про тему

Розберіться в темі глибше або дізнайтеся, як із цим працює фахівець.

Стаття
Дофамін: гормон мотивації, його роль у звичках і чому „дофамін-детокс" це міф
Чому дофамін відповідає за «хочу», а не за «подобається», як на ньому будуються звички і стрічки соцмереж, звідки взявся міф про детокс і що в ньому працює.
Допомога фахівцяНейропсихолог для дорослих

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що таке таблиці Шульте

Таблиці Шульте — класична психологічна проба: у квадраті 5×5 без порядку розкидано числа від 1 до 25, і їх треба якнайшвидше знайти по черзі. Методика прийшла з психології праці, а в радянській патопсихології її описала С. Я. Рубінштейн.

числа в кожній таблиці 5×5, розкидані без порядку: 1–25
у класичному варіанті, у кожній свій порядок чисел: 5 таблиць
перше видання посібника Рубінштейн з описом проби: 1970
ефективність, впрацьовуваність і стійкість: 3 показники

За С. Я. Рубінштейн, проба показує психічний темп — швидкість, з якою погляд шукає потрібне, — і обсяг уваги до того, що людина бачить.
В. М. Блейхер та І. В. Крук у книжці, виданій у Києві 1986 року, описували її як пробу на темп сенсомоторних реакцій і особливості уваги: чи людина швидко виснажується, чи, навпаки, повільно входить у роботу.
Таблиці однакові за складністю й майже не запамʼятовуються, тому пробу можна повторювати.
Хто дав таблицям імʼя, достовірно невідомо: класичні посібники не називають ні автора, ні року створення.

В інтернеті таблиці Шульте частіше подають як тренажер для уваги й швидкочитання. Що з цього підтверджено, а що ні, — розбираємо нижче.

Чи можна порівняти свій час із нормою

Коротка відповідь: з онлайн-нормою — ні, бо її не існує. Ми не знайшли жодного дослідження, яке встановило б норми для таблиць Шульте на екрані компʼютера чи телефона, тому результат тут не має оцінок «норма / не норма» і балів.

Звідки береться «30–50 секунд»

Єдине первинне число дає С. Я. Рубінштейн: психічно здорові молоді люди витрачають на таблицю від 30 до 50 секунд, найчастіше 40–42 секунди. Але це дані для великих паперових таблиць 50 × 50 см, які ставили за 70–75 см від обличчя: людина показувала кожне число указкою і називала його вголос. Скільки людей обстежили, у книжці не сказано.

Є й оцінна таблиця для дітей 10–12 років (А. Ю. Козирева), але її склали для варіанта з чотирма таблицями і без опису вибірки. А числа на кшталт «норма — 25–30 секунд» чи шкали з пʼятьма рівнями, які трапляються на сайтах-тренажерах, нам не вдалося простежити до жодного методичного джерела.

Чому паперову норму не можна переносити на екран

Інший спосіб роботи. Натиснути пальцем чи мишкою — не те саме, що показати число указкою і вимовити вголос. Досліджень, які порівнювали б паперовий та екранний варіанти, ми не знайшли.
Інші розмір і відстань. Телефон, ноутбук і великий монітор дають різний час навіть одній людині.
Так застерігали класики патопсихології. В. М. Блейхер та І. В. Крук писали, що не можна користуватися таблицями своєї лабораторії, спираючись на норми, отримані з іншими таблицями, — норму треба відпрацьовувати саме для своїх.

Як порівнювати чесно

із самим собою. Проходьте таблиці на тому самому пристрої й у схожих умовах — і дивіться, як змінюються ваш час і ваші показники.

А якщо зосередитися стало помітно важче, ніж раніше, і це заважає в роботі чи побуті, онлайн-таблиця відповіді не дасть: докладно перевірити увагу, темп роботи й памʼять може нейропсихолог для дорослих.

Як проходити таблиці Шульте

Проба займає близько пʼяти хвилин і повторює класичну процедуру, тільки замість указки — ваш палець або мишка.

1
Налаштуйтеся
Оберіть спокійну хвилину, коли ніщо не відволікає, і пристрій, на якому таблицю видно цілком.
2
Шукайте числа по порядку
Натискайте числа від 1 до 25 по черзі якомога швидше, але намагайтеся не помилятися.
3
Не зупиняйтеся через помилку
Хибне натискання не зараховується: таймер іде далі, а тест записує помилку для цієї таблиці. Просто шукайте потрібне число.
4
Пройдіть усі пʼять таблиць
У кожній числа розташовані по-іншому. Між таблицями можна перепочити — пауза в час не входить.
5
Прочитайте результат
Тест покаже, скільки часу забрала кожна таблиця, порахує три показники і пояснить, що вони означають.

Усі таблиці й повторні спроби проходьте на одному пристрої: час на телефоні й на компʼютері порівнювати не можна.
Результат змінюється від дня до дня: на нього впливають сон, утома й тривога.
З практикою час зменшується — це ефект тренування саме цього завдання.

Як читати результат: ЕР, ВР і ПС

Після пʼяти таблиць тест рахує три показники, а за двома з них — впрацьовуваністю і стійкістю — описує, як змінювався ваш темп. Можливі чотири картини.

Рівний темп
ВР і ПС не більші за 1,0: ви швидко ввійшли в роботу і не сповільнилися під кінець. За Рубінштейн і Блейхером, так найчастіше працюють здорові люди — рівно або навіть прискорюючись.
Повільне входження в роботу
ВР більша за 1,0, ПС — ні: перша таблиця забрала більше часу, далі темп вирівнявся. Рубінштейн називала це повільним впрацюванням.
Помітна втома під кінець
ПС більша за 1,0, ВР — ні: ближче до кінця темп упав. У класичних описах таке сповільнення повʼязують із втомлюваністю.
Нерівний темп
Обидва показники більші за 1,0: темп «гуляв» від таблиці до таблиці. Блейхер радив у такому разі розібратися, що за цим стоїть, — утома чи запізніле входження в роботу.

Як рахуються показники

Час на кожну таблицю позначимо Т1…Т5. Формули — за «Альманахом психологічних тестів» (1995), де їх наведено за А. Ю. Козиревою.

Ефективність роботи (ЕР) = (Т1 + Т2 + Т3 + Т4 + Т5) / 5 — ваш середній час на одну таблицю. Що менший цей час, то швидше ви працювали.
Впрацьовуваність (ВР) = Т1 / ЕР. Менше 1,0 — ви швидко ввійшли в роботу; що вище за 1,0, то більше вам потрібно підготовки до основної роботи.
Психічна стійкість, або витривалість (ПС) = Т4 / ЕР. Менше 1,0 — стійкість добра; що вище за 1,0, то важче втримати темп до кінця.

Інших меж, крім «менше чи більше 1,0», у джерелах немає, тому ми не ділимо показники на рівні й не ставимо балів.

Чому ПС рахують за четвертою таблицею

у первинному варіанті методики таблиць було чотири, і четверта була останньою. Пʼятитабличний варіант зберіг формулу з Т4. Пояснення цьому ми не знайшли, але й не «виправляємо» опубліковану формулу — рахуємо так, як її друкують.

Це опис однієї спроби, а не діагноз: на темп впливають сон, утома, тривога і навіть пристрій.

Інші тести на увагу і памʼять

Таблиці Шульте показують темп і стійкість роботи тут і зараз. Якщо запитання ширше, ось що ще можна перевірити.

Тест на РДУГ / СДУГ у дорослих (ASRS)
Якщо неуважність, неорганізованість і непосидючість супроводжують вас роками, а не лише сьогодні, — офіційний скринер ВООЗ із 18 запитань. Таблиці Шульте СДУГ не виявляють.
Тест на памʼять
Інтерактивні завдання «цифровий ряд» і «кубики Корсі»: скільки цифр і позицій ви втримуєте в памʼяті; якщо вказати вік, тест порівняє результат із даними досліджень.
Тест на вигорання (CBI)
Якщо втома не лише під кінець таблиць, а щодня й давно, перевірте ознаки вигорання: Копенгагенський опитувальник окремо оцінює особисте, робоче вигорання і вигорання від роботи з людьми.
Тест на логіку
24 фігурні матриці: не швидкість, а вміння помічати закономірності — без обмеження часу.

Чи допомагають таблиці Шульте розвинути увагу і швидкочитання

З практикою ви справді знаходитимете числа швидше. Але це вміння саме таблиць, а не «прокачана» увага.

Що кажуть дослідження

Про тренування мозку. Великий огляд Д. Саймонса з колегами (2016) дійшов висновку: такі вправи покращують виконання саме натренованих завдань, рідше — схожих і майже не впливають на повсякденне мислення.
Про швидкочитання. Огляд К. Рейнера з колегами (2016) показав, що читання впирається в компроміс між швидкістю і розумінням: подвоїти чи потроїти темп, не втративши змісту, навряд чи вийде. Швидкість читання визначає передусім мовна навичка.
Про «розширення поля зору». Досліджень, які б показали, що таблиці Шульте розширюють кут зору чи пришвидшують читання, ми не знайшли.

Тож таблиці варто сприймати як спосіб поспостерігати за своїм темпом, а не як ліки від неуважності.

Що справді допомагає, якщо важко зосередитися

Спершу варто подивитися на те, що щодня забирає увагу. За даними метааналізів, навіть короткочасний недосип помітно погіршує увагу, а тривога зменшує обсяг робочої памʼяті. Тому сон, паузи й робота з тривогою часто дають більше, ніж будь-який тренажер.

Якщо ж труднощі із зосередженням тримаються тижнями й заважають роботі, навчанню чи стосункам, це привід поговорити з фахівцем. Психолог допоможе розібратися, що стоїть за скаргами — стрес, тривога чи виснаження; у Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, це розмова про баланс між тілом, справою, стосунками й сенсом.

А щоб зрозуміти, як працюють увага й памʼять саме у вас, звертайтеся до нейропсихолога для дорослих: він оцінить їх за спеціальними пробами і за потреби складе план занять.

Часті запитання

1Скільки секунд — норма для таблиці Шульте?

Онлайн-норми не існує: жодне дослідження не встановило її для екранного варіанта. Для паперових таблиць С. Я. Рубінштейн наводила 30–50 секунд на таблицю, найчастіше 40–42, але це дані для великих таблиць, указки і називання чисел уголос, тож напряму з екраном їх не порівняєш. Чесніше порівнювати себе із собою — на тому самому пристрої.

2Що означають ЕР, ВР і ПС?

ЕР, ефективність роботи, — ваш середній час на одну таблицю. ВР, впрацьовуваність, показує, як перша таблиця співвідноситься з цим середнім, а ПС, психічна стійкість, — як четверта. Для ВР і ПС опубліковано одне правило: менше 1,0 — добре, а що вище за 1,0, то більше часу потрібно на розгін або то помітніша втома.

3Чому психічну стійкість рахують за четвертою таблицею, а не за пʼятою?

Бо так цю формулу опубліковано. Вона походить із варіанта методики з чотирма таблицями, де четверта була останньою, а в пʼятитабличному варіанті її залишили без змін. Пояснення цьому ми не знайшли, але й не міняємо опубліковану формулу самостійно.

4Чи можна проходити таблиці Шульте на телефоні?

Так, пробу можна пройти на телефоні, планшеті чи компʼютері. Але результати з різних пристроїв між собою не порівнюйте: розмір екрана, відстань і спосіб натискання змінюють час. Усі пʼять таблиць і повторні спроби краще проходити на одному пристрої.

5Як часто можна тренуватися на таблицях Шульте?

Науково обґрунтованого режиму тренувань немає: поради на кшталт «стільки-то таблиць на день» нам не вдалося простежити до джерел. Класичні посібники лише зазначають, що пробу можна повторювати, бо таблиці однакові за складністю й майже не запамʼятовуються. Памʼятайте: з практикою час зменшується, і це ефект тренування самого завдання.

6Чи покажуть таблиці Шульте СДУГ?

Ні. Таблиці Шульте — проба на темп і стійкість роботи, а не скринінг СДУГ чи будь-якого іншого розладу, і онлайн-норм для неї немає. Якщо неуважність та імпульсивність супроводжують вас багато років і заважають у різних сферах життя, краще пройти окремий скринінг і поговорити з фахівцем.

7Що робити, якщо натиснути не те число?

Нічого особливого: хибне натискання не зараховується, таймер іде далі, а тест записує помилку для цієї таблиці. Просто знайдіть потрібне число і продовжуйте.

8Чому результат відрізняється від дня до дня?

Бо темп роботи залежить від стану: недосип, утома, тривога чи відволікання помітно впливають на увагу. До того ж з кожною спробою ви звикаєте до завдання і шукаєте швидше. Тому одна спроба — знімок моменту, а не постійна характеристика.

9Хто придумав таблиці Шульте?

Точно невідомо. С. Я. Рубінштейн писала, що методику запозичено з психології праці, але автора й року не називала, а поширену версію про німецького психіатра Вальтера Шульте нам не вдалося підтвердити жодним джерелом. Надійно відомо інше: у радянській клінічній психології таблиці застосовували вже на початку 1960-х.

10Чи підходять таблиці Шульте дітям?

Класичну пробу використовували і з дітьми: Рубінштейн описувала її для школярів із другого класу. Але норм для екранного варіанта немає, а відома оцінна таблиця для дітей 10–12 років складена для паперового варіанта з чотирма таблицями. Тому дитячий результат тут — теж лише спостереження; якщо турбує увага дитини, краще звернутися до дитячого нейропсихолога.

Методика: таблиці Шульте (автора не встановлено). Джерела: Рубинштейн С. Я. Экспериментальные методики патопсихологии и опыт применения их в клинике. М., 1970; перевид.: Экспериментальные методики патопсихологии. М.: ЭКСМО-Пресс, 1999. С. 53–56. Блейхер В. М., Крук И. В. Патопсихологическая диагностика. К.: Здоровʼя, 1986. Блейхер В. М., Крук И. В., Боков С. Н. Клиническая патопсихология. М.–Воронеж: МПСИ, 2002. С. 25, 61–63. Методика «Таблицы Шульте» // Альманах психологических тестов. М.: КСП, 1995. С. 112–116. Козырева А. Ю. Лекции по педагогике и психологии творчества. Пенза, 1994. С. 279–280. Lim J., Dinges D. F. A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin. 2010; 136(3): 375–389. Moran T. P. Anxiety and working memory capacity: A meta-analysis and narrative review. Psychological Bulletin. 2016; 142(8): 831–864. Rayner K., Schotter E. R., Masson M. E. J., Potter M. C., Treiman R. So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest. 2016; 17(1): 4–34. Simons D. J., Boot W. R., Charness N. et al. Do «brain-training» programs work? Psychological Science in the Public Interest. 2016; 17(3): 103–186. Закон України «Про авторське право і суміжні права» № 2811-IX від 01.12.2022, ст. 7.