Тест на тип прихильності (ECR-R): надійний, тривожний, уникаючий
Безкоштовний онлайн-тест на тип прихильності за науковою методикою ECR-R. 36 тверджень, ~6 хвилин: показує два виміри ваших стосунків — тривожність і уникання близькості — та ваш орієнтовний стиль прихильності.
- 36 питань
- ~6 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі ECR-R
Оцініть, наскільки ви погоджуєтеся з кожним твердженням про те, як ви почуваєтеся в близьких стосунках загалом:
- Я боюся втратити кохання свого партнера.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я часто хвилююся, що партнер не захоче залишатися зі мною.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я часто хвилююся, що партнер насправді мене не кохає.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я хвилююся, що партнери дбатимуть про мене менше, ніж я про них.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені часто хотілося б, щоб почуття партнера до мене були такими ж сильними, як мої до нього.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я багато тривожуся через свої стосунки.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Коли партнера немає поруч, я хвилююся, що він чи вона може зацікавитися кимось іншим.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Коли я виявляю свої почуття до партнера, я боюся, що він чи вона не відповість тим самим.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я рідко хвилююся, що партнер мене покине.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Партнер змушує мене сумніватися в собі.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я не часто хвилююся, що мене покинуть.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я помічаю, що партнери не хочуть зближуватися так сильно, як хотілося б мені.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Іноді партнери змінюють своє ставлення до мене без видимої причини.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Моє бажання надто зближуватися іноді відлякує людей.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я боюся, що коли партнер по-справжньому мене пізнає, я йому чи їй не сподобаюся.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мене злить, що я не отримую від партнера потрібної турботи й підтримки.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я хвилююся, що не дотягую до інших людей.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Здається, партнер помічає мене лише тоді, коли я серджуся.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я волію не показувати партнеру, що відчуваю глибоко всередині.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені комфортно ділитися з партнером особистими думками й почуттями.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені важко дозволити собі залежати від партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені дуже комфортно в близьких стосунках із партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені некомфортно розкриватися перед партнерами.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я волію не надто зближуватися з партнерами.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені стає незатишно, коли партнер хоче дуже зблизитися.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені відносно легко зблизитися з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені неважко зблизитися з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я зазвичай обговорюю свої проблеми й турботи з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені допомагає звертатися до партнера у скрутні часи.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я розповідаю партнеру майже про все.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я обговорюю різні речі зі своїм партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Я нервую, коли партнери надто зближуються зі мною.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені комфортно залежати від партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені легко покладатися на партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Мені легко виявляти ніжність до партнера.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
- Партнер справді розуміє мене й мої потреби.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Готові почати?
- 36 питань · ~6 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Що таке тип прихильності й тест ECR-R
Тип прихильності — це звичний для вас спосіб переживати близькість у стосунках: наскільки ви довіряєте, як реагуєте на віддалення, чи легко відкриваєтеся. Він формується з раннього досвіду стосунків, але продовжує змінюватися протягом життя.
Сучасна наука описує прихильність через два виміри: тривожність (страх бути покинутим, потреба в підтвердженні) і уникання (дискомфорт від близькості та залежності). Їх поєднання дає чотири стилі: надійний, тривожний, уникаючий і тривожно-уникаючий. Опитувальник ECR-R (Fraley, Waller & Brennan, 2000) — один із найточніших дослідницьких інструментів для їх вимірювання. Тест безкоштовний і анонімний; це орієнтир для самопізнання, а не діагноз.
Як працює тест
36 тверджень про те, як ви загалом почуваєтеся в близьких (романтичних) стосунках — не лише в теперішніх, а у вашому досвіді в цілому. Для кожного твердження оберіть, наскільки погоджуєтеся, за 7-бальною шкалою (від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся»). Близько 6 хвилин.
Якщо ви зараз не в стосунках — відповідайте, спираючись на свій загальний досвід і те, як ви почуваєтеся в близькості зазвичай.
Як рахується результат
Ви отримаєте два показники від 1 до 7:
- Тривожність у стосунках — наскільки ви хвилюєтеся за стосунки й потребуєте підтвердження.
- Уникання близькості — наскільки вам некомфортно зближуватися й залежати від партнера.
Частина тверджень рахується у зворотному порядку — система робить це сама. Поділ на «вищий/нижчий» зроблено за усередненими даними дослідження Fraley (а не за серединою шкали), а їх поєднання визначає ваш орієнтовний стиль. Важливо: прихильність — це спектр, а не чотири «коробки»; результат показує, до чого ви ближче.
Чотири типи прихильності
Надійний — низька тривожність і низьке уникання: комфортно і з близькістю, і з самостійністю.
Тривожний — висока тривожність, низьке уникання: сильно прагне близькості й хвилюється за стосунки.
Уникаючий (відсторонений) — низька тривожність, високе уникання: цінує незалежність, тримає дистанцію.
Тривожно-уникаючий — високі обидва: хочеться близькості, але страшно відкриватися.
Що робити з результатом
Тип прихильності — не вирок: з досвідом безпечних стосунків і в роботі з фахівцем він може ставати надійнішим (це називають «набутою надійністю»).
- Якщо тема стосунків відгукується й хочеться розібратися — допоможе психолог онлайн.
- Якщо складнощі стосуються пари чи сім’ї — варто звернутися до сімейного психолога.
Це не діагноз, а привід краще зрозуміти себе й свої стосунки.
Часті запитання
1Чи можна змінити свій тип прихильності?
Так. Прихильність не фіксована: завдяки досвіду надійних, безпечних стосунків і роботі з психологом тривожність та уникання можуть знижуватися, а стиль — ставати надійнішим («набута надійність»).
2Звідки беруться типи прихильності?
Основа закладається в ранніх стосунках із близькими, але стиль продовжує формуватися й у дорослому житті — під впливом досвіду романтичних стосунків, втрат, терапії.
3Це той самий тест про «надійний / тривожний / уникаючий» типи?
Так. ECR-R вимірює два виміри — тривожність і уникання, — а вже їх поєднання й дає ці чотири відомі стилі прихильності.
4Тест про мої теперішні стосунки чи загалом?
Загалом. Відповідайте про те, як ви зазвичай почуваєтеся в близьких стосунках, а не лише про поточного партнера. Якщо стосунків зараз немає — спирайтеся на свій загальний досвід.
5Скільки питань і часу?
36 тверджень із 7-бальною шкалою, приблизно 6 хвилин.
6Це безкоштовно й анонімно?
Так. Тест безкоштовний, без реєстрації, відповіді обробляються лише у вашому браузері.
Fraley RC, Waller NG, Brennan KA. An item-response theory analysis of self-report measures of adult attachment. J Pers Soc Psychol. 2000;78(2):350-365. · Питання — переклад New Leaf на основі оригіналу Fraley, Waller & Brennan (2000) (валідованої української адаптації не існує). Норми поділу — за даними R. C. Fraley.