Прихильність

Тест на тип прихильності (ECR-R): надійний, тривожний, уникаючий і дезорганізований

Безкоштовний онлайн-тест на тип прихильності за науковою методикою ECR-R. 36 тверджень, ~6 хвилин: показує два виміри ваших стосунків — тривожність і уникання близькості — та ваш орієнтовний стиль прихильності.

36 питань
~6 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі ECR-R

Оцініть, наскільки ви погоджуєтеся з кожним твердженням про те, як ви почуваєтеся в близьких стосунках загалом:

Я боюся втратити кохання свого партнера.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я часто хвилююся, що партнер не захоче залишатися зі мною.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я часто хвилююся, що партнер насправді мене не кохає.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я хвилююся, що партнери дбатимуть про мене менше, ніж я про них.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені часто хотілося б, щоб почуття партнера до мене були такими ж сильними, як мої до нього.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я багато тривожуся через свої стосунки.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Коли партнера немає поруч, я хвилююся, що він чи вона може зацікавитися кимось іншим.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Коли я виявляю свої почуття до партнера, я боюся, що він чи вона не відповість тим самим.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я рідко хвилююся, що партнер мене покине.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Партнер змушує мене сумніватися в собі.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я не часто хвилююся, що мене покинуть.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я помічаю, що партнери не хочуть зближуватися так сильно, як хотілося б мені.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Іноді партнери змінюють своє ставлення до мене без видимої причини.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Моє бажання надто зближуватися іноді відлякує людей.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я боюся, що коли партнер по-справжньому мене пізнає, я йому чи їй не сподобаюся.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мене злить, що я не отримую від партнера потрібної турботи й підтримки.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я хвилююся, що не дотягую до інших людей.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Здається, партнер помічає мене лише тоді, коли я серджуся.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я волію не показувати партнеру, що відчуваю глибоко всередині.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені комфортно ділитися з партнером особистими думками й почуттями.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені важко дозволити собі залежати від партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені дуже комфортно в близьких стосунках із партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені некомфортно розкриватися перед партнерами.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я волію не надто зближуватися з партнерами.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені стає незатишно, коли партнер хоче дуже зблизитися.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені відносно легко зблизитися з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені неважко зблизитися з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я зазвичай обговорюю свої проблеми й турботи з партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені допомагає звертатися до партнера у скрутні часи.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я розповідаю партнеру майже про все.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я обговорюю різні речі зі своїм партнером.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Я нервую, коли партнери надто зближуються зі мною.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені комфортно залежати від партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені легко покладатися на партнерів.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Мені легко виявляти ніжність до партнера.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся
Партнер справді розуміє мене й мої потреби.
- Зовсім не погоджуюся
- Не погоджуюся
- Скоріше не погоджуюся
- Важко сказати
- Скоріше погоджуюся
- Погоджуюся
- Цілком погоджуюся

Готові почати?

36 питань · ~6 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що таке тип прихильності й тест ECR-R

Тип прихильності — це звичний для вас спосіб переживати близькість у стосунках: наскільки ви довіряєте, як реагуєте на віддалення, чи легко відкриваєтеся. Він формується з раннього досвіду стосунків, продовжує змінюватися протягом життя, а сучасна наука описує його через два виміри.

виміри: тривожність і уникання: 2
стилі: надійний, тривожний, уникаючий, тривожно-уникаючий: 4
модель чотирьох стилів К. Бартолом'ю: 1991
опитувальник ECR-R (Fraley, Waller & Brennan): 2000

тривожність — страх бути покинутим, потреба в підтвердженні
уникання — дискомфорт від близькості та залежності

Поєднання цих вимірів дає чотири стилі: надійний, тривожний, уникаючий і тривожно-уникаючий — цю дорослу модель запропонувала К. Бартолом'ю на основі робіт Дж. Боулбі та М. Ейнсворт. Опитувальник ECR-R — один із найточніших дослідницьких інструментів для їх вимірювання. Тест безкоштовний і анонімний; це орієнтир для самопізнання, а не діагноз.

Як працює тест

36 тверджень про те, як ви загалом почуваєтеся в близьких (романтичних) стосунках — не лише в теперішніх, а у вашому досвіді в цілому.

1
Оцініть, наскільки погоджуєтеся
Для кожного твердження — за 7-бальною шкалою, від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся».
2
Спирайтеся на досвід загалом
Якщо ви зараз не в стосунках — відповідайте, спираючись на свій загальний досвід і те, як ви почуваєтеся в близькості зазвичай.

Близько 6 хвилин.

Як рахується результат

Ви отримаєте два показники від 1 до 7:

Тривожність у стосунках — наскільки ви хвилюєтеся за стосунки й потребуєте підтвердження.
Уникання близькості — наскільки вам некомфортно зближуватися й залежати від партнера.

Як визначається стиль

Частина тверджень рахується у зворотному порядку — система робить це сама. Поділ на «вищий/нижчий» зроблено за усередненими даними дослідження Fraley (а не за серединою шкали), а їх поєднання визначає ваш орієнтовний стиль.

Важливо

прихильність — це спектр, а не чотири «коробки»; результат показує, до чого ви ближче.

Чотири типи прихильності

Поєднання двох вимірів дає чотири орієнтовні стилі.

Надійний
Низька тривожність і низьке уникання: комфортно і з близькістю, і з самостійністю.
Тривожний (тривожно-амбівалентний)
Висока тривожність, низьке уникання: сильно прагне близькості й хвилюється за стосунки.
Уникаючий (відсторонений)
Низька тривожність, високе уникання: цінує незалежність, тримає дистанцію.
Тривожно-уникаючий (дезорганізований)
Високі обидва: хочеться близькості, але страшно відкриватися.

Що робити з результатом

Тип прихильності — не вирок: з досвідом безпечних стосунків і в роботі з фахівцем він може ставати надійнішим (це називають «набутою надійністю»).

Куди звернутися

Якщо тема стосунків відгукується й хочеться розібратися — допоможе психолог онлайн.
Якщо складнощі стосуються пари чи сім’ї — варто звернутися до сімейного психолога.

Це не діагноз, а привід краще зрозуміти себе й свої стосунки.

Тривожний тип прихильності часто йде поруч із ревнощами — якщо це про вас, тест на ревнощі покаже, чи не переходять вони в перевірки й контроль.

А наскільки ви задоволені стосунками просто зараз — незалежно від типу прихильності, — покаже тест на сумісність пари (RAS): 7 запитань, близько 2 хвилин, найкраще окремо обом.

Часті запитання

1Чи можна змінити свій тип прихильності?

Так. Прихильність не фіксована: завдяки досвіду надійних, безпечних стосунків і роботі з психологом тривожність та уникання можуть знижуватися, а стиль — ставати надійнішим («набута надійність»).

2Звідки беруться типи прихильності?

Основа закладається в ранніх стосунках із близькими, але стиль продовжує формуватися й у дорослому житті — під впливом досвіду романтичних стосунків, втрат, терапії.

3Це той самий тест про «надійний / тривожний / уникаючий» типи?

Так. ECR-R вимірює два виміри — тривожність і уникання, — а вже їх поєднання й дає ці чотири відомі стилі прихильності. До речі, тривожний тип ще називають тривожно-амбівалентним — не плутайте його з тривожно-уникаючим (боязливим, дезорганізованим), де високі обидва виміри.

4Тест про мої теперішні стосунки чи загалом?

Загалом. Відповідайте про те, як ви зазвичай почуваєтеся в близьких стосунках, а не лише про поточного партнера. Якщо стосунків зараз немає — спирайтеся на свій загальний досвід.

5Скільки питань і часу?

36 тверджень із 7-бальною шкалою, приблизно 6 хвилин.

6Це безкоштовно й анонімно?

Так. Тест безкоштовний, без реєстрації, відповіді обробляються лише у вашому браузері.

Fraley RC, Waller NG, Brennan KA. An item-response theory analysis of self-report measures of adult attachment. J Pers Soc Psychol. 2000;78(2):350-365. · Питання — переклад New Leaf на основі оригіналу Fraley, Waller & Brennan (2000) (валідованої української адаптації не існує). Норми поділу — за даними R. C. Fraley.