Нейропсихология

Таблицы Шульте онлайн: тест на внимание и темп работы по классической методике

Таблицы Шульте — классическая проба на внимание и темп работы: на каждой таблице нужно как можно быстрее найти по порядку числа от 1 до 25. Здесь вы пройдёте классический вариант из пяти разных таблиц 5×5 — бесплатно, без регистрации, на телефоне или компьютере, примерно за пять минут. Тест засекает время каждой таблицы и по опубликованным формулам считает три показателя: эффективность работы, врабатываемость и психическую устойчивость. Это самонаблюдение, а не диагностика: онлайн-норм для таблиц Шульте не существует, поэтому сравнивать стоит себя с собой.

5 таблиц 5×5
~5 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе методики «Таблицы Шульте»

Готовы начать?

5 таблиц 5×5 · ~5 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Читать по теме

Разберитесь в теме глубже или узнайте, как с этим работает специалист.

Статья
Дофамин: гормон мотивации, его роль в привычках и почему „дофамин-детокс" это миф
Почему дофамин отвечает за «хочу», а не за «нравится», как на нём строятся привычки и ленты соцсетей, откуда взялся миф о детоксе и что в нём работает.
Помощь специалистаНейропсихолог для взрослых

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что такое таблицы Шульте

Таблицы Шульте — классическая психологическая проба: в квадрате 5×5 без порядка разбросаны числа от 1 до 25, и их нужно как можно быстрее найти по очереди. Методика пришла из психологии труда, а в советской патопсихологии её описала С. Я. Рубинштейн.

числа в каждой таблице 5×5, разбросанные без порядка: 1–25
в классическом варианте, в каждой свой порядок чисел: 5 таблиц
первое издание пособия Рубинштейн с описанием пробы: 1970
эффективность, врабатываемость и устойчивость: 3 показателя

По С. Я. Рубинштейн, проба показывает психический темп — скорость, с которой взгляд ищет нужное, — и объём внимания к тому, что человек видит.
В. М. Блейхер и И. В. Крук в книге, изданной в Киеве в 1986 году, описывали её как пробу на темп сенсомоторных реакций и особенности внимания: быстро ли человек истощается или, наоборот, медленно входит в работу.
Таблицы одинаковы по сложности и почти не запоминаются, поэтому пробу можно повторять.
Кто дал таблицам имя, достоверно неизвестно: классические пособия не называют ни автора, ни года создания.

В интернете таблицы Шульте чаще подают как тренажёр для внимания и скорочтения. Что из этого подтверждено, а что нет, — разбираем ниже.

Можно ли сравнить своё время с нормой

Короткий ответ: с онлайн-нормой — нет, потому что её не существует. Мы не нашли ни одного исследования, которое установило бы нормы для таблиц Шульте на экране компьютера или телефона, поэтому у результата здесь нет оценок «норма / не норма» и баллов.

Откуда берутся «30–50 секунд»

Единственное первичное число даёт С. Я. Рубинштейн: психически здоровые молодые люди тратят на таблицу от 30 до 50 секунд, чаще всего 40–42 секунды. Но это данные для больших бумажных таблиц 50 × 50 см, которые ставили в 70–75 см от лица: человек показывал каждое число указкой и называл его вслух. Сколько людей обследовали, в книге не сказано.

Есть и оценочная таблица для детей 10–12 лет (А. Ю. Козырева), но её составили для варианта с четырьмя таблицами и без описания выборки. А числа вроде «норма — 25–30 секунд» или шкалы с пятью уровнями, которые встречаются на сайтах-тренажёрах, нам не удалось проследить ни до одного методического источника.

Почему бумажную норму нельзя переносить на экран

Другой способ работы. Нажать пальцем или мышкой — не то же самое, что показать число указкой и произнести вслух. Исследований, которые сравнивали бы бумажный и экранный варианты, мы не нашли.
Другие размер и расстояние. Телефон, ноутбук и большой монитор дают разное время даже одному человеку.
Так предупреждали классики патопсихологии. В. М. Блейхер и И. В. Крук писали, что нельзя пользоваться таблицами своей лаборатории, опираясь на нормы, полученные с другими таблицами, — норму нужно отрабатывать именно для своих.

Как сравнивать честно

с самим собой. Проходите таблицы на том же устройстве и в похожих условиях — и смотрите, как меняются ваше время и ваши показатели.

А если сосредоточиться стало заметно труднее, чем раньше, и это мешает в работе или быту, онлайн-таблица ответа не даст: подробно проверить внимание, темп работы и память может нейропсихолог для взрослых.

Как проходить таблицы Шульте

Проба занимает около пяти минут и повторяет классическую процедуру, только вместо указки — ваш палец или мышка.

1
Настройтесь
Выберите спокойную минуту, когда ничто не отвлекает, и устройство, на котором таблицу видно целиком.
2
Ищите числа по порядку
Нажимайте числа от 1 до 25 по очереди как можно быстрее, но старайтесь не ошибаться.
3
Не останавливайтесь из-за ошибки
Ошибочное нажатие не засчитывается: таймер идёт дальше, а тест записывает ошибку для этой таблицы. Просто ищите нужное число.
4
Пройдите все пять таблиц
В каждой числа расположены по-другому. Между таблицами можно передохнуть — пауза во время не входит.
5
Прочитайте результат
Тест покажет, сколько времени заняла каждая таблица, посчитает три показателя и объяснит, что они означают.

Все таблицы и повторные попытки проходите на одном устройстве: время на телефоне и на компьютере сравнивать нельзя.
Результат меняется от дня ко дню: на него влияют сон, усталость и тревога.
С практикой время уменьшается — это эффект тренировки именно этого задания.

Как читать результат: ЭР, ВР и ПУ

После пяти таблиц тест считает три показателя, а по двум из них — врабатываемости и устойчивости — описывает, как менялся ваш темп. Возможны четыре картины.

Ровный темп
ВР и ПУ не больше 1,0: вы быстро вошли в работу и не замедлились к концу. По Рубинштейн и Блейхеру, так чаще всего работают здоровые люди — ровно или даже ускоряясь.
Медленное вхождение в работу
ВР больше 1,0, ПУ — нет: первая таблица заняла больше времени, дальше темп выровнялся. Рубинштейн называла это медленным врабатыванием.
Заметная усталость к концу
ПУ больше 1,0, ВР — нет: ближе к концу темп упал. В классических описаниях такое замедление связывают с утомляемостью.
Неровный темп
Оба показателя больше 1,0: темп «гулял» от таблицы к таблице. Блейхер советовал в таком случае разобраться, что за этим стоит, — утомляемость или запоздалая врабатываемость.

Как считаются показатели

Время на каждую таблицу обозначим Т1…Т5. Формулы — по «Альманаху психологических тестов» (1995), где они приведены по А. Ю. Козыревой.

Эффективность работы (ЭР) = (Т1 + Т2 + Т3 + Т4 + Т5) / 5 — ваше среднее время на одну таблицу. Чем меньше это время, тем быстрее вы работали.
Врабатываемость (ВР) = Т1 / ЭР. Меньше 1,0 — вы быстро вошли в работу; чем выше 1,0, тем больше вам нужно подготовки к основной работе.
Психическая устойчивость, или выносливость (ПУ) = Т4 / ЭР. Меньше 1,0 — устойчивость хорошая; чем выше 1,0, тем труднее удержать темп до конца.

Других границ, кроме «меньше или больше 1,0», в источниках нет, поэтому мы не делим показатели на уровни и не ставим баллов.

Почему ПУ считают по четвёртой таблице

в первоначальном варианте методики таблиц было четыре, и четвёртая была последней. Пятитабличный вариант сохранил формулу с Т4. Объяснения этому мы не нашли, но и не «исправляем» опубликованную формулу — считаем так, как её печатают.

Это описание одной попытки, а не диагноз: на темп влияют сон, усталость, тревога и даже устройство.

Другие тесты на внимание и память

Таблицы Шульте показывают темп и устойчивость работы здесь и сейчас. Если вопрос шире, вот что ещё можно проверить.

Тест на СДВГ у взрослых (ASRS)
Если невнимательность, неорганизованность и непоседливость сопровождают вас годами, а не только сегодня, — официальный скринер ВОЗ из 18 вопросов. Таблицы Шульте СДВГ не выявляют.
Тест на память
Интерактивные задания «цифровой ряд» и «кубики Корси»: сколько цифр и позиций вы удерживаете в памяти; если указать возраст, тест сравнит результат с данными исследований.
Тест на выгорание (CBI)
Если усталость не только к концу таблиц, а каждый день и давно, проверьте признаки выгорания: Копенгагенский опросник отдельно оценивает личное, рабочее выгорание и выгорание от работы с людьми.
Тест на логику
24 фигурные матрицы: не скорость, а умение замечать закономерности — без ограничения времени.

Помогают ли таблицы Шульте развить внимание и скорочтение

С практикой вы действительно будете находить числа быстрее. Но это умение именно таблиц, а не «прокачанное» внимание.

Что говорят исследования

О тренировке мозга. Большой обзор Д. Саймонса с коллегами (2016) пришёл к выводу: такие упражнения улучшают выполнение именно натренированных заданий, реже — похожих и почти не влияют на повседневное мышление.
О скорочтении. Обзор К. Рейнера с коллегами (2016) показал, что чтение упирается в компромисс между скоростью и пониманием: удвоить или утроить темп, не потеряв смысла, вряд ли получится. Скорость чтения определяет прежде всего языковой навык.
О «расширении поля зрения». Исследований, которые показали бы, что таблицы Шульте расширяют угол зрения или ускоряют чтение, мы не нашли.

Поэтому таблицы стоит воспринимать как способ понаблюдать за своим темпом, а не как лекарство от невнимательности.

Что действительно помогает, если трудно сосредоточиться

Сначала стоит посмотреть на то, что каждый день забирает внимание. По данным метаанализов, даже кратковременный недосып заметно ухудшает внимание, а тревога уменьшает объём рабочей памяти. Поэтому сон, паузы и работа с тревогой часто дают больше, чем любой тренажёр.

Если же трудности с сосредоточением держатся неделями и мешают работе, учёбе или отношениям, это повод поговорить со специалистом. Психолог поможет разобраться, что стоит за жалобами — стресс, тревога или истощение; в Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, это разговор о балансе между телом, делом, отношениями и смыслом.

А чтобы понять, как работают внимание и память именно у вас, обращайтесь к нейропсихологу для взрослых: он оценит их с помощью специальных проб и при необходимости составит план занятий.

Частые вопросы

1Сколько секунд — норма для таблицы Шульте?

Онлайн-нормы не существует: ни одно исследование не установило её для экранного варианта. Для бумажных таблиц С. Я. Рубинштейн приводила 30–50 секунд на таблицу, чаще всего 40–42, но это данные для больших таблиц, указки и называния чисел вслух, так что напрямую с экраном их не сравнить. Честнее сравнивать себя с собой — на том же устройстве.

2Что означают ЭР, ВР и ПУ?

ЭР, эффективность работы, — ваше среднее время на одну таблицу. ВР, врабатываемость, показывает, как первая таблица соотносится с этим средним, а ПУ, психическая устойчивость, — как четвёртая. Для ВР и ПУ опубликовано одно правило: меньше 1,0 — хорошо, а чем выше 1,0, тем больше времени нужно на разгон или тем заметнее усталость.

3Почему психическую устойчивость считают по четвёртой таблице, а не по пятой?

Потому что так эту формулу опубликовали. Она пришла из варианта методики с четырьмя таблицами, где четвёртая была последней, а в пятитабличном варианте её оставили без изменений. Объяснения этому мы не нашли, но и не меняем опубликованную формулу самостоятельно.

4Можно ли проходить таблицы Шульте на телефоне?

Да, пробу можно пройти на телефоне, планшете или компьютере. Но результаты с разных устройств между собой не сравнивайте: размер экрана, расстояние и способ нажатия меняют время. Все пять таблиц и повторные попытки лучше проходить на одном устройстве.

5Как часто можно тренироваться на таблицах Шульте?

Научно обоснованного режима тренировок нет: советы вроде «столько-то таблиц в день» нам не удалось проследить до источников. Классические пособия лишь отмечают, что пробу можно повторять, потому что таблицы одинаковы по сложности и почти не запоминаются. Помните: с практикой время уменьшается, и это эффект тренировки самого задания.

6Покажут ли таблицы Шульте СДВГ?

Нет. Таблицы Шульте — проба на темп и устойчивость работы, а не скрининг СДВГ или любого другого расстройства, и онлайн-норм для неё нет. Если невнимательность и импульсивность сопровождают вас много лет и мешают в разных сферах жизни, лучше пройти отдельный скрининг и поговорить со специалистом.

7Что делать, если нажать не то число?

Ничего особенного: ошибочное нажатие не засчитывается, таймер идёт дальше, а тест записывает ошибку для этой таблицы. Просто найдите нужное число и продолжайте.

8Почему результат отличается от дня ко дню?

Потому что темп работы зависит от состояния: недосып, усталость, тревога или отвлечения заметно влияют на внимание. К тому же с каждой попыткой вы привыкаете к заданию и ищете быстрее. Поэтому одна попытка — снимок момента, а не постоянная характеристика.

9Кто придумал таблицы Шульте?

Точно неизвестно. С. Я. Рубинштейн писала, что методика заимствована из психологии труда, но автора и года не называла, а распространённую версию о немецком психиатре Вальтере Шульте нам не удалось подтвердить ни одним источником. Надёжно известно другое: в советской клинической психологии таблицы применяли уже в начале 1960-х.

10Подходят ли таблицы Шульте детям?

Классическую пробу использовали и с детьми: Рубинштейн описывала её для школьников со второго класса. Но норм для экранного варианта нет, а известная оценочная таблица для детей 10–12 лет составлена для бумажного варианта с четырьмя таблицами. Поэтому детский результат здесь — тоже лишь наблюдение; если беспокоит внимание ребёнка, лучше обратиться к детскому нейропсихологу.

Методика: таблицы Шульте (автор не установлен). Источники: Рубинштейн С. Я. Экспериментальные методики патопсихологии и опыт применения их в клинике. М., 1970; переизд.: Экспериментальные методики патопсихологии. М.: ЭКСМО-Пресс, 1999. С. 53–56. Блейхер В. М., Крук И. В. Патопсихологическая диагностика. К.: Здоровʼя, 1986. Блейхер В. М., Крук И. В., Боков С. Н. Клиническая патопсихология. М.–Воронеж: МПСИ, 2002. С. 25, 61–63. Методика «Таблицы Шульте» // Альманах психологических тестов. М.: КСП, 1995. С. 112–116. Козырева А. Ю. Лекции по педагогике и психологии творчества. Пенза, 1994. С. 279–280. Lim J., Dinges D. F. A meta-analysis of the impact of short-term sleep deprivation on cognitive variables. Psychological Bulletin. 2010; 136(3): 375–389. Moran T. P. Anxiety and working memory capacity: A meta-analysis and narrative review. Psychological Bulletin. 2016; 142(8): 831–864. Rayner K., Schotter E. R., Masson M. E. J., Potter M. C., Treiman R. So much to read, so little time: How do we read, and can speed reading help? Psychological Science in the Public Interest. 2016; 17(1): 4–34. Simons D. J., Boot W. R., Charness N. et al. Do «brain-training» programs work? Psychological Science in the Public Interest. 2016; 17(3): 103–186. Закон Украины «Об авторском праве и смежных правах» № 2811-IX от 01.12.2022, ст. 7.