Увага та СДУГ

Тест на СДУГ у дорослих (ASRS)

Безкоштовний онлайн-тест на ознаки СДУГ (синдрому дефіциту уваги та гіперактивності) у дорослих за офіційним скринером ВООЗ ASRS v1.1. Займає близько 5 хвилин. Це скринінг для самоперевірки, а не діагноз.

18 питань
~5 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі ASRS v1.1

Як часто за останні 6 місяців ви помічали в себе таке?

Як часто вам буває важко завершити роботу після того, як найскладніше вже зроблено?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вам буває важко навести лад перед виконанням роботи, що потребує організованості?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто у вас виникають труднощі із запам’ятовуванням зустрічей або обов’язків?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Коли потрібно виконати завдання, що вимагає багато роздумів, як часто ви уникаєте або відкладаєте його початок?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви соваєтеся або перебираєте руками чи ногами, коли доводиться довго сидіти?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви почуваєтеся надмірно активними й змушеними щось робити, ніби вас підганяє мотор?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви робите необережні помилки, коли працюєте над нудним або складним завданням?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вам важко утримувати увагу, виконуючи нудну чи одноманітну роботу?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вам важко зосередитися на тому, що вам кажуть, навіть коли звертаються безпосередньо до вас?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви губите речі або не можете їх знайти вдома чи на роботі?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вас відволікає активність або шум довкола?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви встаєте з місця на нарадах чи в інших ситуаціях, де очікується, що ви сидітимете?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви почуваєтеся неспокійними або непосидючими?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вам важко розслабитися й відпочити, коли є вільний час?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви помічаєте, що забагато говорите в товаристві?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Коли ви розмовляєте, як часто ви ловите себе на тому, що завершуєте речення співрозмовників раніше, ніж вони самі?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто вам важко дочекатися своєї черги, коли це потрібно?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Як часто ви перебиваєте інших, коли вони чимось зайняті?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто

Готові почати?

18 питань · ~5 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Про тест ASRS

ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale) — це офіційний опитувальник для скринінгу синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) у дорослих, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я спільно з робочою групою з дорослого СДУГ.

розробник — разом із робочою групою з дорослого СДУГ: ВООЗ
запитань у повній версії про різні прояви: 18
перших запитань (Частина A) — валідований скринер: 6

Тест не ставить діагноз, але показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну дорослого СДУГ і чи варто звернутися до фахівця. Якщо труднощі з увагою заважають у повсякденному житті, підтримку можна отримати в психолога онлайн.

Як працює тест

Ви відповідаєте на 18 запитань про увагу, організованість, непосидючість та імпульсивність за останні пів року.

1
Оцініть частоту
Для кожного запитання оберіть від «ніколи» до «дуже часто».
2
Довірте пороги тесту
Для різних запитань значущим є різний рівень: для одних важлива відповідь від «іноді», для інших — від «часто».
3
Подивіться на Частину A
Головний, валідований показник — перші 6 запитань (офіційний скринер ВООЗ): якщо 4 або більше з них у значущій зоні, це сигнал високої ймовірності.
4
Уточніть картину рештою
Решта 12 запитань уточнюють картину, і ми додатково показуємо орієнтовну загальну суму.

Вам нічого рахувати вручну.

Як читати результат

Результат складається з двох показників:

Частина A — головний, валідований показник. Перші 6 ключових питань: якщо 4 або більше з них потрапляють у значущу зону, ваші відповіді збігаються з патерном дорослого СДУГ (висока ймовірність).
Сума всіх 18 питань — додатковий орієнтир. Ми показуємо за нею орієнтовний рівень, але це не діагностичний поріг.

0–3Низька ймовірність
За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили менш ніж чотири значущі ознаки з шести — це низька ймовірність СДУГ у дорослого. Це не означає, що труднощів немає: якщо концентрація чи організованість заважають, причина може бути іншою. Якщо це помітно позначається на навчанні, роботі чи стосунках — варто обговорити з психологом, з чим саме це повʼязано.
4–6Висока ймовірність
За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили чотири або більше значущих ознак із шести — це збігається з картиною СДУГ у дорослих, і такий результат вартий уваги фахівця. Це не діагноз: діагноз СДУГ ставить лише психіатр. Наступний крок — консультація психіатра або психотерапевта, який працює з СДУГ: розібратися, що саме стоїть за цими труднощами і що з ними робити.

Важливо: це скринінг, а не діагноз. Діагноз СДУГ ставить тільки психіатр — зокрема враховуючи, що ознаки зазвичай присутні ще з дитинства (приблизно до 12 років). СДУГ у дорослих часто маскується під тривогу, депресію чи вигорання, тому за результатом краще порадитися з психіатром, а за потреби — з психотерапевтом.

Що робити з результатом

Наступний крок залежить від результату.

Низька ймовірність
Якщо труднощі з увагою все ж заважають — варто перевірити, чи не пов’язані вони зі стресом чи тривогою.
Висока ймовірність
Це привід пройти повноцінну оцінку. Діагностику СДУГ у дорослих проводить психіатр; консультація психіатра онлайн допоможе з очною оцінкою, а психотерапевт — із практичними стратегіями уваги й організації.

Труднощі з увагою і спілкуванням іноді пояснює не СДУГ, а аутичні риси — у частини дорослих ці стани поєднуються. Перевірити це можна за допомогою тесту на аутизм у дорослих (RAADS-R).

Часті запитання

1Чи це діагноз?

Ні. ASRS — це скринінговий інструмент для самоперевірки. Він показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну дорослого СДУГ, але діагноз ставить лише фахівець після очної оцінки.

2Що таке СДУГ у дорослих?

СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) — це стан, за якого людині складно утримувати увагу, організовуватися й доводити справи до кінця, іноді з непосидючістю та імпульсивністю. У дорослих він часто залишається невиявленим і маскується під тривогу, прокрастинацію чи вигорання.

3Що означає мій результат?

Головний показник — Частина A (перші 6 ключових питань): 4 або більше значущих відповідей = висока ймовірність СДУГ; менше — низька. Додатково ми показуємо орієнтовну суму за всіма 18 питаннями (це не діагностичний поріг, а лише орієнтир). Пам’ятайте: це скринінг, а діагноз ставить тільки психіатр.

4Що робити, якщо ймовірність висока?

Це привід пройти повноцінну оцінку, а не привід для паніки. Діагностику СДУГ у дорослих проводить психіатр. Зручно почати з консультації психіатра онлайн; психотерапевт допоможе з практичними стратегіями.

5Чи безкоштовний і анонімний тест?

Так. Тест повністю безкоштовний, без реєстрації, а всі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам.

Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychol Med. 2005;35(2):245-256. · На основі офіційного ASRS v1.1 (ВООЗ / Harvard NCS); український переклад New Leaf.