Тест на СДУГ у дорослих (ASRS)
Безкоштовний онлайн-тест на ознаки СДУГ (синдрому дефіциту уваги та гіперактивності) у дорослих за офіційним скринером ВООЗ ASRS v1.1. Займає близько 5 хвилин. Це скринінг для самоперевірки, а не діагноз.
- 18 питань
- ~5 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі ASRS v1.1
Як часто за останні 6 місяців ви помічали в себе таке?
- Як часто вам буває важко завершити роботу після того, як найскладніше вже зроблено?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вам буває важко навести лад перед виконанням роботи, що потребує організованості?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто у вас виникають труднощі із запам’ятовуванням зустрічей або обов’язків?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Коли потрібно виконати завдання, що вимагає багато роздумів, як часто ви уникаєте або відкладаєте його початок?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви соваєтеся або перебираєте руками чи ногами, коли доводиться довго сидіти?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви почуваєтеся надмірно активними й змушеними щось робити, ніби вас підганяє мотор?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви робите необережні помилки, коли працюєте над нудним або складним завданням?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вам важко утримувати увагу, виконуючи нудну чи одноманітну роботу?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вам важко зосередитися на тому, що вам кажуть, навіть коли звертаються безпосередньо до вас?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви губите речі або не можете їх знайти вдома чи на роботі?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вас відволікає активність або шум довкола?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви встаєте з місця на нарадах чи в інших ситуаціях, де очікується, що ви сидітимете?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви почуваєтеся неспокійними або непосидючими?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вам важко розслабитися й відпочити, коли є вільний час?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви помічаєте, що забагато говорите в товаристві?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Коли ви розмовляєте, як часто ви ловите себе на тому, що завершуєте речення співрозмовників раніше, ніж вони самі?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто вам важко дочекатися своєї черги, коли це потрібно?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Як часто ви перебиваєте інших, коли вони чимось зайняті?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Готові почати?
- 18 питань · ~5 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Про тест ASRS
ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale) — це офіційний опитувальник для скринінгу синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) у дорослих, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я спільно з робочою групою з дорослого СДУГ. Повна версія складається з 18 запитань про різні прояви; перші шість (Частина A) — це валідований короткий скринер, що найкраще передбачає наявність розладу.
Тест не ставить діагноз, але показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну дорослого СДУГ і чи варто звернутися до фахівця.
Як працює тест
Ви відповідаєте на 18 запитань про увагу, організованість, непосидючість та імпульсивність за останні пів року, обираючи частоту від «ніколи» до «дуже часто».
Для різних запитань значущим є різний рівень: для одних важлива відповідь від «іноді», для інших — від «часто». Система рахує, скільки ваших відповідей потрапляє в значущу зону (від 0 до 18). Особливу увагу приділяють першим шести запитанням (Частина A): 4 або більше значущих відповідей серед них — це класичний сигнал придивитися уважніше. Вам нічого рахувати вручну.
Як читати результат
Результат — це кількість значущих відповідей від 0 до 18:
- 0–3 — низька ймовірність СДУГ
- 4–9 — помірні прояви
- 10–18 — виражені прояви (відповідають патерну дорослого СДУГ)
Важливо: це скринінг, а не діагноз. СДУГ у дорослих часто маскується під тривогу, депресію чи вигорання, тому остаточний висновок робить лише фахівець.
Що робити з результатом
Якщо ймовірність низька, а труднощі з увагою все ж заважають — варто перевірити, чи не пов’язані вони зі стресом чи тривогою.
Якщо ж результат високий — це привід пройти повноцінну оцінку. Діагностику СДУГ у дорослих проводить психіатр; консультація психіатра онлайн допоможе з очною оцінкою, а психотерапевт — із практичними стратегіями уваги й організації.
Часті запитання
1Чи це діагноз?
Ні. ASRS — це скринінговий інструмент для самоперевірки. Він показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну дорослого СДУГ, але діагноз ставить лише фахівець після очної оцінки.
2Що таке СДУГ у дорослих?
СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) — це стан, за якого людині складно утримувати увагу, організовуватися й доводити справи до кінця, іноді з непосидючістю та імпульсивністю. У дорослих він часто залишається невиявленим і маскується під тривогу, прокрастинацію чи вигорання.
3Що означає мій результат?
Результат — це кількість значущих відповідей із 18. Від 0 до 3 — низька ймовірність, 4–9 — помірні прояви, 10 і більше — виражені прояви СДУГ. Окрему увагу приділяють першим шести запитанням (валідований скринер). Пояснення ви побачите одразу після проходження.
4Що робити, якщо ймовірність висока?
Це привід пройти повноцінну оцінку, а не привід для паніки. Діагностику СДУГ у дорослих проводить психіатр. Зручно почати з консультації психіатра онлайн; психотерапевт допоможе з практичними стратегіями.
5Чи безкоштовний і анонімний тест?
Так. Тест повністю безкоштовний, без реєстрації, а всі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам.
Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychol Med. 2005;35(2):245-256. · На основі офіційного ASRS v1.1 (ВООЗ / Harvard NCS); український переклад New Leaf.