New Leaf — Психологічний центр
RU
Увага та СДУГ

Тест на РДУГ / СДУГ у дорослих (ASRS)

Безкоштовний онлайн-тест на ознаки РДУГ (розладу із дефіцитом уваги та гіперактивністю; давніша назва — СДУГ) у дорослих за офіційним скринером ВООЗ ASRS v1.1. Займає близько 5 хвилин. Це скринінг для самоперевірки, а не діагноз.

  • 18 питань
  • ~5 хв
  • безкоштовно
  • конфіденційно
  • на основі ASRS v1.1

Як часто за останні 6 місяців ви помічали в себе таке?

  1. Як часто вам буває важко завершити роботу після того, як найскладніше вже зроблено?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  2. Як часто вам буває важко навести лад перед виконанням роботи, що потребує організованості?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  3. Як часто у вас виникають труднощі із запам’ятовуванням зустрічей або обов’язків?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  4. Коли потрібно виконати завдання, що вимагає багато роздумів, як часто ви уникаєте або відкладаєте його початок?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  5. Як часто ви соваєтеся або перебираєте руками чи ногами, коли доводиться довго сидіти?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  6. Як часто ви почуваєтеся надмірно активними й змушеними щось робити, ніби вас підганяє мотор?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  7. Як часто ви робите необережні помилки, коли працюєте над нудним або складним завданням?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  8. Як часто вам важко утримувати увагу, виконуючи нудну чи одноманітну роботу?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  9. Як часто вам важко зосередитися на тому, що вам кажуть, навіть коли звертаються безпосередньо до вас?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  10. Як часто ви губите речі або не можете їх знайти вдома чи на роботі?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  11. Як часто вас відволікає активність або шум довкола?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  12. Як часто ви встаєте з місця на нарадах чи в інших ситуаціях, де очікується, що ви сидітимете?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  13. Як часто ви почуваєтеся неспокійними або непосидючими?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  14. Як часто вам важко розслабитися й відпочити, коли є вільний час?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  15. Як часто ви помічаєте, що забагато говорите в товаристві?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  16. Коли ви розмовляєте, як часто ви ловите себе на тому, що завершуєте речення співрозмовників раніше, ніж вони самі?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  17. Як часто вам важко дочекатися своєї черги, коли це потрібно?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  18. Як часто ви перебиваєте інших, коли вони чимось зайняті?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто

Готові почати?

  • 18 питань · ~5 хв
  • Безкоштовно й анонімно
  • Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Читати про тему

Розберіться в темі глибше або дізнайтеся, як із цим працює фахівець.

Людмила Сердюк

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Про тест ASRS

ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale) — це офіційний опитувальник для скринінгу розладу із дефіцитом уваги та гіперактивністю (РДУГ, давніша назва — СДУГ) у дорослих, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я спільно з робочою групою з дорослого РДУГ. Повну оцінку РДУГ у дорослих проводить психіатр, тож почати можна з консультації психіатра онлайн.

розробник — разом із робочою групою з дорослого РДУГ
ВООЗ
запитань у повній версії про різні прояви
18
перших запитань (Частина A) — валідований скринер
6

Тест не ставить діагноз, але показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну дорослого РДУГ і чи варто звернутися до фахівця. Якщо труднощі з увагою заважають у повсякденному житті, підтримку можна отримати в психолога онлайн.

Як проявляється РДУГ у дорослих

У дорослих розлад рідко схожий на образ «непосидючої дитини». У класифікаціях DSM-5 і МКХ-11 (код 6A05) його ознаки поділяють на дві групи, і в дорослому житті вони виглядають так.

Неуважність

  • складно втримати увагу на розмові, тексті чи нудному завданні;
  • дрібні помилки через пропущені деталі;
  • справи, які потребують тривалої зосередженості, відкладаються до останнього;
  • забуті зустрічі, платежі й обіцянки, загублені речі;
  • важко організувати робочий день і побут.

Гіперактивність та імпульсивність

  • внутрішній неспокій замість біганини: важко всидіти на довгій нараді;
  • звичка перебивати й відповідати, не дослухавши;
  • поспішні рішення, покупки чи слова, про які потім шкодуєте;
  • нетерплячість у черзі, у заторах, в очікуванні.

З віком картина змінюється. Гіперактивність у дорослих часто стає менш помітною, а на перший план виходять неуважність, прокрастинація, перепади настрою і занижена самооцінка. Про РДУГ говорять, коли ознаки були ще в дитинстві, проявляються щонайменше у двох сферах життя — удома, на роботі, у стосунках — і відчутно заважають.

Чому розлад часто не помічають у дитинстві і що допомагає дорослим, ми розповіли в статті РДУГ у дорослих: як проявляється і що з цим робити.

Як працює тест

Ви відповідаєте на 18 запитань про увагу, організованість, непосидючість та імпульсивність за останні пів року.

  1. 1

    Оцініть частоту

    Для кожного запитання оберіть від «ніколи» до «дуже часто».

  2. 2

    Довірте пороги тесту

    Для різних запитань значущим є різний рівень: для одних важлива відповідь від «іноді», для інших — від «часто».

  3. 3

    Подивіться на Частину A

    Головний, валідований показник — перші 6 запитань (офіційний скринер ВООЗ): якщо 4 або більше з них у значущій зоні, це сигнал високої ймовірності.

  4. 4

    Уточніть картину рештою

    Решта 12 запитань уточнюють картину, і ми додатково показуємо орієнтовну загальну суму.

  • Вам нічого рахувати вручну.

Як читати результат

Результат складається з двох показників:

  • Частина A — головний, валідований показник. Перші 6 ключових питань: якщо 4 або більше з них потрапляють у значущу зону, ваші відповіді збігаються з патерном дорослого РДУГ (висока ймовірність).
  • Сума всіх 18 питань — додатковий орієнтир. Ми показуємо за нею орієнтовний рівень, але це не діагностичний поріг.
  • 0–3Низька ймовірність

    За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили менш ніж чотири значущі ознаки з шести — це низька ймовірність СДУГ у дорослого. Це не означає, що труднощів немає: якщо концентрація чи організованість заважають, причина може бути іншою. Якщо це помітно позначається на навчанні, роботі чи стосунках — варто обговорити з психологом, з чим саме це повʼязано.

  • 4–6Висока ймовірність

    За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили чотири або більше значущих ознак із шести — це збігається з картиною СДУГ у дорослих, і такий результат вартий уваги фахівця. Це не діагноз: діагноз СДУГ ставить лише психіатр. Наступний крок — консультація психіатра або психотерапевта, який працює з СДУГ: розібратися, що саме стоїть за цими труднощами і що з ними робити.

Важливо: це скринінг, а не діагноз. Діагноз РДУГ ставить тільки психіатр — зокрема враховуючи, що ознаки зазвичай присутні ще з дитинства (приблизно до 12 років). РДУГ у дорослих часто маскується під тривогу, депресію чи вигорання, тому за результатом краще порадитися з психіатром, а за потреби — з психотерапевтом.

Що робити з результатом

Наступний крок залежить від результату.

  • Низька ймовірність

    Якщо труднощі з увагою все ж заважають — варто перевірити, чи не пов’язані вони зі стресом чи тривогою.

  • Висока ймовірність

    Це привід пройти повноцінну оцінку. Діагностику РДУГ у дорослих проводить психіатр; консультація психіатра онлайн допоможе з очною оцінкою, а психотерапевт — із практичними стратегіями уваги й організації.

Труднощі з увагою і спілкуванням іноді пояснює не РДУГ, а аутичні риси — у частини дорослих ці стани поєднуються. Перевірити це можна за допомогою тесту на аутизм у дорослих (RAADS-R).

Інші тести на увагу

ASRS питає про прояви за останні пів року. Якщо хочеться подивитися на увагу з іншого боку або перевірити дитину, ось два суміжні тести.

  • Таблиці Шульте онлайн

    Інтерактивна проба на увагу і темп роботи: пʼять таблиць із числами від 1 до 25. Показує, як ви входите в роботу і чи втомлюєтеся під кінець, — це самоспостереження, а не скринінг РДУГ.

  • Тест на РДУГ у дитини (шкала Вандербільта)

    Скринінг для батьків за офіційною шкалою NICHQ Vanderbilt: 18 тверджень про увагу й активність і 8 оцінок того, як це впливає на навчання і стосунки.

  • Тест на памʼять

    Якщо разом з увагою турбує й памʼять: два класичні завдання — цифровий ряд і кубики Корсі — і порівняння з даними досліджень для вашого віку. Орієнтир, а не діагноз.

Часті запитання

1Чи це діагноз?

Ні. ASRS — це скринінговий інструмент для самоперевірки. Він показує, наскільки ваші прояви відповідають патерну РДУГ у дорослих, але діагноз ставить лише фахівець після очної оцінки.

2Що таке СДУГ у дорослих?

СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) — це стан, за якого людині складно утримувати увагу, організовуватися й доводити справи до кінця, іноді з непосидючістю та імпульсивністю. У дорослих він часто залишається невиявленим і маскується під тривогу, прокрастинацію чи вигорання.

3СДУГ і РДУГ — це одне й те саме?

Так. РДУГ — розлад із дефіцитом уваги та гіперактивністю — назва, якою користуються клінічні настанови Державного експертного центру МОЗ України. СДУГ, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, — давніша назва того самого стану, її досі часто вживають. Англійською він називається ADHD. Шкала ASRS перевіряє ознаки саме цього розладу в дорослих.

4Що означає мій результат?

Головний показник — Частина A (перші 6 ключових питань): 4 або більше значущих відповідей = висока ймовірність СДУГ; менше — низька. Додатково ми показуємо орієнтовну суму за всіма 18 питаннями (це не діагностичний поріг, а лише орієнтир). Пам’ятайте: це скринінг, а діагноз ставить тільки психіатр.

5Як ставлять діагноз РДУГ у дорослих?

Лише після очного обстеження: за британською настановою NICE діагноз ставить психіатр або інший підготовлений фахівець. Він розпитує, як труднощі проявляються вдома, на роботі й у стосунках, збирає історію розвитку з дитинства, за можливості — розповіді близьких, і оцінює психічний стан. Для цього використовують напівструктуровані інтерв’ю, наприклад DIVA-5, де окремо питають про дитинство і про дорослий вік. Лише за опитувальником на кшталт ASRS діагноз не ставлять.

6Що робити, якщо ймовірність висока?

Це привід пройти повноцінну оцінку, а не привід для паніки. Діагностику СДУГ у дорослих проводить психіатр. Зручно почати з консультації психіатра онлайн; психотерапевт допоможе з практичними стратегіями.

7Як проявляється РДУГ у жінок?

Часто непомітніше, тому його пізніше розпізнають. Британська настанова NICE наголошує: у дівчат і жінок РДУГ недооцінюють, їх рідше направляють на обстеження і частіше ставлять інший діагноз. Експерти пояснюють це тим, що неуважних дівчат без помітної гіперактивності легше пропустити, пригнічений настрій, перепади емоцій чи тривогу сприймають як основну проблему, а труднощі маскують компенсаторні стратегії. Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, обговоріть результат тесту з фахівцем.

8Чи підходить тест ASRS підліткам?

ASRS створено для дорослих, і в нашому тесті використано саме дорослу версію. Для підлітків існує окрема адаптація, яка показала обнадійливі результати в шведській підлітковій клініці, а короткий скринер із шести запитань попередньо перевіряли на американських школярах. Тож підлітку результат дає лише приблизний орієнтир. Для дітей шкільного віку (орієнтовно 6–12 років) краще підходить батьківська шкала Вандербільта, а оцінку підлітка варто довірити фахівцю.

9Чи можна перевірити РДУГ комп’ютерним тестом уваги?

Лише як доповнення. Комп’ютерні тести фіксують, як швидко й точно людина реагує на сигнали під час тривалого завдання. Британська настанова NICE з 2024 року дозволяє один такий цифровий тест як допоміжний інструмент для дітей і підлітків від 6 до 17 років, але в межах повного обстеження. У дослідженнях поєднання таких тестів з опитувальниками й клінічною розмовою давало точніший результат, ніж самі комп’ютерні тести. Діагноз ні за комп’ютерним тестом, ні за анкетою окремо не ставлять.

10Чи безкоштовний і анонімний тест?

Так. Тест повністю безкоштовний, без реєстрації, а всі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам.

Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychol Med. 2005;35(2):245-256. · На основі офіційного ASRS v1.1 (ВООЗ / Harvard NCS); український переклад New Leaf.