Депресія

Тест на депресію онлайн (PHQ-9)

Безкоштовний онлайн-тест на депресію за валідованою шкалою PHQ-9. Займає близько 2 хвилин і допомагає оцінити ваш емоційний стан за останні два тижні. Це скринінг для самоперевірки, а не медичний діагноз.

9 питань
~2 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі PHQ-9

Готові почати?

9 питань · ~2 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Про тест PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9, «Анкета здоров'я пацієнта») — це коротка валідована шкала для скринінгу депресії, яку у всьому світі використовують лікарі, психологи та дослідники. Вона містить 9 тверджень, що відповідають основним ознакам депресивного стану.

Тест безкоштовний, проходити його можна анонімно.

Пригнічений настрій нерідко ховається за грою на гроші: якщо ставки чи казино стали способом утекти від нього, пройдіть і тест на лудоманію (PGSI) — 9 запитань про останні 12 місяців, скринінг, а не діагноз.

Якщо, крім пригніченого настрою, у вас бували періоди незвичного підйому — менше сну без утоми, прискорені думки, ризиковані рішення, — варто пройти й тест на біполярний розлад (MDQ): 15 запитань про фазу підйому, якої PHQ-9 не бачить; це скринінг, а не діагноз.

Пригнічений настрій і алкоголь часто підсилюють одне одного: якщо чарка стала способом «полегшити стан», окремо оцініть вживання за тестом на алкоголізм (AUDIT) — 10 запитань ВООЗ про останні 12 місяців, скринінг, а не діагноз.

Важливо

PHQ-9 — це інструмент самоперевірки, який допомагає звернути увагу на свій стан, але він не замінює діагноз, який ставить лише фахівець.

Як працює тест

Вам потрібно оцінити 9 тверджень про те, як часто за останні два тижні вас турбували певні переживання — від зниженого настрою до проблем зі сном, апетитом та концентрацією.

1
Оцініть частоту кожного переживання
Для кожного твердження оберіть один із чотирьох варіантів: «Ніколи», «Кілька днів», «Більше половини днів» або «Майже щодня».
2
Орієнтуйтеся саме на останні два тижні
Не на життя загалом — так результат буде точнішим.

Проходження займає близько 2 хвилин.
Відповідайте чесно.

Як рахуються бали

Кожна відповідь оцінюється від 0 до 3 балів («Ніколи» = 0, «Майже щодня» = 3).

Сума. Бали за всі 9 питань підсумовуються, тож загальний результат може бути від 0 до 27.
Напрям. Чим вищий бал, тим більше виражені прояви.
Категорії. Результат співвідноситься з однією з п'яти категорій — від мінімальних проявів до тяжкої депресії.

0–4Мінімальні прояви
Ваш результат у межах норми: значущих ознак депресії наразі не виявлено. Це не діагноз, а орієнтир. Якщо ви все ж відчуваєте занепокоєння через свій стан, дослухайтеся до себе й за потреби поговоріть із фахівцем.
5–9Легка депресія
Результат вказує на легкі прояви, які можуть бути ознакою зниженого настрою. Це не діагноз. Варто поспостерігати за самопочуттям, подбати про сон, відпочинок і підтримку, а якщо стан зберігається — звернутися до психолога.
10–14Помірна депресія
Результат вказує на помірні прояви, які помітно впливають на повсякденне життя. Це не діагноз, але вагома підстава звернутися до психолога або психотерапевта, щоб розібратися в причинах і отримати підтримку.
15–19Помірно-тяжка депресія
Результат вказує на помірно-тяжкі прояви, які суттєво ускладнюють життя. Це не діагноз, але важливий сигнал не залишатися наодинці з цим станом. Рекомендуємо звернутися до психотерапевта, а за потреби — і до психіатра.
20–27Тяжка депресія
Результат вказує на виражені прояви. Це не діагноз, але стан, за якого варто звернутися по професійну допомогу якомога швидше — насамперед до психіатра. Якщо вас відвідують думки про самоушкодження, будь ласка, зверніться по підтримку негайно: Кризова лінія підтримки — 0 800 33 20 29 (цілодобово; психологи навчені працювати з думками про самогубство).

Що робити з результатом

Пам'ятайте: результат тесту — це скринінг, а не діагноз. Він лише показує, на що варто звернути увагу.

Низький результат
Добра нагода подбати про себе: достатній сон, відпочинок, фізична активність і підтримка близьких допомагають зберігати емоційну рівновагу.
Помірний результат
Варто поговорити з психологом онлайн або психотерапевтом, щоб разом розібратися в причинах стану.
Високий результат
Сигнал звернутися по професійну допомогу якомога швидше, зокрема проконсультуватися з психіатром.

Звернення по допомогу — це прояв турботи про себе, а не слабкості. Якщо у вас з'являються думки про те, щоб завдати собі шкоди, будь ласка, не залишайтеся наодинці й зверніться по підтримку негайно.

Інші тести на депресію

PHQ-9 — найшвидший скринінг, але не єдиний інструмент. Якщо потрібен інший кут зору:

Шкала депресії Бека (BDI)
21 група тверджень замість 9 питань. Класика Аарона Бека: дає детальнішу картину тяжкості стану і глибше зачіпає ставлення до себе й майбутнього. Беріть, коли PHQ-9 показав щось тривожне і хочеться подивитися уважніше.
Тест DASS-21
Вимірює одразу три шкали: депресію, тривогу і стрес. Корисний, коли незрозуміло, що саме переважає: пригніченість, напруга чи виснаження.
Тест на післяпологову депресію (EPDS)
Для мам у перший рік після пологів. Десять запитань, що враховують особливості цього періоду: втому, тривогу за дитину, почуття провини.
Тест на депресію і тривогу в дитини
Для батьків. PHQ-9 розрахований на дорослих; у дітей депресія виглядає інакше й потребує іншого інструмента.

Жоден із них не ставить діагноз. Якщо результат стабільно високий або тримається тижнями, наступний крок — не ще один тест, а розмова з фахівцем: психотерапія депресії працює з причиною, а не з балом.

Часті запитання

1Чи це діагноз?

Ні. PHQ-9 — це скринінговий інструмент для самоперевірки. Він допомагає оцінити, наскільки виражені прояви зниженого настрою за останні два тижні, але не ставить діагноз. Діагноз може поставити лише кваліфікований фахівець після очної консультації.

2Наскільки точний цей тест?

PHQ-9 — один із найкраще досліджених скринінгів депресії у світі: у первинній медичній практиці він виявляє ймовірну депресію з чутливістю та специфічністю близько 88%. Це надійний орієнтир, але не заміна клінічній оцінці — точність будь-якого скринінгу завжди нижча за висновок фахівця після особистої бесіди.

3Що означає мій бал?

Загальний бал від 0 до 27 співвідноситься з однією з п’яти категорій — від мінімальних проявів (0–4) до тяжкої депресії (20–27). Чим вищий бал, тим більше підстав звернутися до фахівця. Конкретне пояснення ви побачите поруч зі своїм результатом одразу після проходження тесту.

4Що робити, якщо результат високий?

Високий бал — це не вирок, а привід подбати про себе. Найкращий наступний крок — поговорити з фахівцем, який допоможе розібратися в причинах стану. Зручно почати з консультації психолога онлайн; за потреби психолог підкаже, чи варто звернутися до психотерапевта або психіатра.

5Чи безкоштовний тест?

Так, тест повністю безкоштовний. Ви можете пройти його анонімно й отримати результат одразу, без реєстрації.

6Чи зберігаються мої відповіді?

Ні. Усі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам. Тест повністю анонімний.

Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613. · Українська адаптація: Безшейко В., 2016