Тест на дисморфофобію (COPS)
Безкоштовний онлайн-тест на дисморфофобію COPS (Cosmetic Procedure Screening Questionnaire) — розроблений у Королівському коледжі Лондона скринінг, який показує, наскільки заклопотаність власною зовнішністю впливає на ваше життя. 9 запитань, близько 3 хвилин, анонімно. Тест не ставить діагноз, але допомагає зрозуміти, чи варто звернутися до фахівця.
- 9 питань
- ~3 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі COPS
Подумайте про ту рису своєї зовнішності, якою ви найбільше невдоволені або яку хотіли б змінити, і відповідайте на всі запитання саме про неї. Уважно читайте варіанти: у деяких запитаннях відповіді розташовані у зворотному порядку.
- Як часто ви навмисно розглядаєте рису своєї зовнішності, яка вас турбує? Не випадково помічаєте, а саме роздивляєтеся — у дзеркалі чи іншій відбивній поверхні (наприклад, вітрині), дивитеся на неї прямо або торкаєтеся пальцями.
- Близько 40 разів на день або частіше
- Близько 20 разів на день
- Близько 10 разів на день
- Близько 5 разів на день
- Ніколи не розглядаю
- Наскільки зараз ви відчуваєте, що ця риса потворна, неприваблива або «неправильна»?
- Дуже потворна або «неправильна»
- Помітно неприваблива
- Помірно неприваблива
- Трохи неприваблива
- Зовсім не неприваблива
- Наскільки сильно ця риса зараз завдає вам страждань?
- Зовсім не завдає страждань
- Трохи
- Помірно
- Сильно
- Надзвичайно сильно
- Наскільки часто через цю рису ви зараз уникаєте певних ситуацій чи занять?
- Уникаю завжди
- Уникаю приблизно три чверті часу
- Уникаю приблизно половину часу
- Уникаю приблизно чверть часу
- Ніколи не уникаю
- Наскільки ця риса зараз поглинає ваші думки? Тобто ви багато думаєте про неї, і вам важко перестати.
- Зовсім не поглинає
- Трохи
- Помірно
- Дуже
- Надзвичайно сильно
- Якщо у вас є партнер — наскільки ця риса зараз впливає на ваші стосунки з ним? Якщо партнера немає — наскільки вона впливає на побачення чи створення стосунків?
- Зовсім не впливає
- Трохи
- Помірно
- Помітно
- Надзвичайно сильно
- Наскільки ця риса зараз заважає вашій здатності працювати чи навчатися (або вести домашнє господарство)? Оцініть, навіть якщо ви зараз не працюєте й не навчаєтеся.
- Зовсім не заважає
- Трохи
- Помірно
- Помітно
- Дуже сильно / не можу працювати
- Наскільки ця риса зараз заважає вашому соціальному життю?
- Зовсім не заважає
- Трохи
- Помірно
- Помітно
- Дуже сильно
- Наскільки ви відчуваєте, що ваша зовнішність — це найважливіше в тому, ким ви є?
- Зовсім ні
- Трохи
- Помірно
- Переважно так
- Цілком так
Готові почати?
- 9 питань · ~3 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Запитання стосуються невдоволення власною зовнішністю — для багатьох це чутлива тема. Тест анонімний і не ставить діагноз.
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Що таке дисморфофобія і що вимірює цей тест
Дисморфофобія (тілесний дисморфічний розлад, BDD) — це нав’язлива заклопотаність уявним або незначним недоліком зовнішності, яка забирає багато часу й помітно погіршує життя. Людина може годинами розглядати себе в дзеркалі, маскувати «дефект», уникати людей і фотографій. У МКХ-11 розлад належить до кластера обсесивно-компульсивних і споріднених станів.
Цей онлайн-тест — COPS (Cosmetic Procedure Screening Questionnaire). Його розробили в Інституті психіатрії Королівського коледжу Лондона, щоб швидко виявляти ознаки дисморфофобії, зокрема в людей, які думають про косметичні процедури. Тест показує, наскільки сильно невдоволення зовнішністю впливає на ваше життя, — але не ставить діагноз.
Як влаштований тест: 9 запитань, шкала 0–8
Спершу оберіть подумки ту рису зовнішності, якою ви найбільше невдоволені, і відповідайте на всі запитання саме про неї. Дев’ять запитань охоплюють різні сторони життя: як часто ви перевіряєте цю рису, наскільки вважаєте її потворною, скільки страждань і думок вона забирає, чи змушує уникати ситуацій, як впливає на стосунки, роботу та соціальне життя.
Кожна відповідь оцінюється від 0 до 8, а сума дає результат від 0 до 72 балів. У трьох запитаннях варіанти навмисно розташовані у зворотному порядку — уважно читайте підписи. Порахуємо все за вас автоматично.
Що означає поріг 40 балів
У COPS є одне офіційне граничне значення — 40 балів. Бал 40 або вище означає, що заклопотаність зовнішністю ймовірно значно впливає на життя, і це вагома підстава звернутися до фахівця для повноцінної оцінки. У дослідженні розробників тест точно відрізняв людей із дисморфофобією (площа під ROC-кривою 0,905), а при порозі 40 мав чутливість близько 89%.
Інших «рівнів» (легкий / помірний / тяжкий) методика не передбачає — тому ми їх не вигадуємо. Нижче 40 балів — ознаки за критеріями скринінгу суттєво не виражені; це не гарантія, що все гаразд, а лише те, що цей інструмент порога не перетнув.
Дисморфофобія і косметичні процедури
COPS створювали саме для естетичної медицини — і не випадково. Людина з дисморфофобією часто шукає розв’язання в косметолога чи пластичного хірурга, але корінь проблеми не в зовнішності, а в тому, як мозок її сприймає. Тому процедури зазвичай не приносять полегшення: невдоволення або повертається, або переходить на іншу рису, а іноді стан навіть погіршується.
Саме тому відповідальні клініки естетичної медицини радять спершу пройти скринінг на дисморфофобію. Якщо ви думаєте про процедуру й водночас багато страждаєте через свою зовнішність — має сенс спочатку поговорити з психотерапевтом.
Це не діагноз — коли варто звернутися до фахівця
Онлайн-тест не замінює консультацію. Діагноз дисморфофобії ставить лікар або психотерапевт під час очної оцінки. Але дисморфофобія добре піддається допомозі: доказовими методами є когнітивно-поведінкова терапія та, за потреби, медикаментозна підтримка (СІЗЗС), яку призначає психіатр.
Звернутися варто, якщо думки про зовнішність забирають щонайменше годину на день, змушують перевіряти себе чи маскуватися, псують настрій, стосунки або роботу. Що раніше почати, то легше повернути собі свободу від цих думок.
Часті запитання
1Скільки питань у тесті й скільки часу він займає?
Тест складається з 9 запитань, кожне оцінюється за шкалою від 0 до 8. Проходження займає близько 3 хвилин. Він повністю анонімний і безкоштовний.
2Що означає результат 40 балів і більше?
40 балів — це єдиний офіційний поріг COPS. Бал 40 або вище (максимум — 72) вказує на ймовірну дисморфофобію: заклопотаність зовнішністю ймовірно значно впливає на ваше життя. Це не діагноз, але вагома підстава звернутися до психотерапевта, а за потреби — до психіатра.
3Цей тест ставить діагноз?
Ні. Жоден онлайн-опитувальник не ставить діагноз. COPS — це скринінг: він показує, наскільки сильно тема зовнішності впливає на життя, і допомагає вирішити, чи варто звернутися по професійну допомогу. Діагноз ставить фахівець під час очної оцінки.
4Чим дисморфофобія відрізняється від звичайного невдоволення зовнішністю?
Невдоволеність зовнішністю є в багатьох і зазвичай не заважає жити. При дисморфофобії думки стають нав’язливими: забирають щонайменше годину на день, змушують постійно перевіряти себе чи маскуватися, псують настрій, стосунки й роботу. Ключова відмінність — не в самому «дефекті», а в тому, скільки страждань і часу він забирає.
5Чи допоможе косметична процедура?
Зазвичай ні. При дисморфофобії проблема не в зовнішності, а в її сприйнятті, тому після процедури невдоволення часто повертається або переходить на іншу рису. Саме тому COPS і створили — щоб виявляти дисморфофобію перед естетичними втручаннями. Спершу варто попрацювати з психотерапевтом.
6Наскільки надійний цей тест?
COPS розробили в Королівському коледжі Лондона (Veale та ін., 2012). У дослідженні він точно відрізняв людей із дисморфофобією (площа під ROC-кривою 0,905), має високу внутрішню узгодженість (α = 0,91) і стабільність результату при повторі. Ми переклали офіційну англомовну форму українською; валідованої української адаптації поки не існує.
Veale D., Ellison N., Werner T. G., Dodhia R., Serfaty M., Clarke A. Development of a Cosmetic Procedure Screening Questionnaire (COPS) for Body Dysmorphic Disorder. Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery, 2012; 65(4):530–532. DOI: 10.1016/j.bjps.2011.09.007 · Формулювання пунктів — переклад New Leaf на основі офіційної форми COPS (veale.co.uk).