Емоційний інтелект

Тест на емпатію (IRI): чотири шкали за методикою Девіса

Безкоштовний онлайн-тест на емпатію за індексом міжособистісної реактивності Марка Девіса (IRI) — найуживанішою в науці методикою, яка розкладає емпатію на чотири складові: здатність стати на місце іншого, занурення в уявні історії, теплу турботу про інших і власний дистрес від чужих страждань. 28 тверджень, близько 6 хвилин, анонімно. Результат — профіль за чотирма шкалами з порівнянням із опублікованою вибіркою дорослих вашої статі.

28 питань
~6 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі IRI

Наведені твердження стосуються ваших думок і почуттів у різних ситуаціях. Для кожного оберіть, наскільки добре воно вас описує. Відповідайте якомога чесніше.

Час від часу я мрію і фантазую про те, що могло б зі мною статися.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Я часто відчуваю ніжність і турботу до людей, яким пощастило менше, ніж мені.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Іноді мені важко подивитися на речі з погляду іншої людини.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Іноді мені не шкода людей, у яких виникли проблеми.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Я по-справжньому переймаюся почуттями персонажів роману.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
У надзвичайних ситуаціях мені тривожно й не по собі.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Зазвичай я дивлюся фільм чи виставу відсторонено й рідко цілком захоплююся тим, що відбувається.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Перш ніж ухвалити рішення, я намагаюся подивитися на суперечку з позиції кожної зі сторін.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я бачу, що кимось користуються, мені хочеться цю людину захистити.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Іноді я почуваюся безпорадно, опинившись у центрі дуже емоційної ситуації.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Іноді я намагаюся краще зрозуміти друзів, уявляючи, який вигляд має ситуація з їхнього погляду.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Мені рідко вдається глибоко зануритися в добру книжку чи фільм.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я бачу, як хтось постраждав, я зазвичай залишаюся спокійним/-ою.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Нещастя інших людей зазвичай не дуже мене турбують.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Якщо я впевнений/-а у своїй правоті, я не витрачаю багато часу на те, щоб вислухати аргументи інших.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Після перегляду вистави чи фільму я відчував/-ла себе так, ніби я — один із персонажів.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Перебувати в напруженій емоційній ситуації мені страшно.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я бачу, що з кимось поводяться несправедливо, я іноді не відчуваю особливого жалю до цієї людини.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Зазвичай я досить ефективно даю раду в надзвичайних ситуаціях.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Мене часто дуже зворушує те, що відбувається на моїх очах.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Я вважаю, що в кожного питання є два боки, і намагаюся розглянути обидва.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Я б описав/-ла себе як досить м’якосерду людину.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я дивлюся гарний фільм, я з легкістю ставлю себе на місце головного героя чи героїні.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
У надзвичайних ситуаціях я, як правило, втрачаю контроль над собою.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я ображений/-а на когось, я зазвичай намагаюся на якийсь час «стати на його чи її місце».
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Читаючи цікаву історію чи роман, я уявляю, що б я відчував/-ла, якби події відбувалися зі мною.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Коли я бачу людину, яка терміново потребує допомоги в критичній ситуації, я «розсипаюся» — не можу зібратися.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене
Перш ніж критикувати когось, я намагаюся уявити, що б я відчував/-ла на місці цієї людини.
- Зовсім не описує мене
- Скоріше не описує
- Посередині
- Скоріше описує
- Дуже добре описує мене

Готові почати?

28 питань · ~6 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що вимірює тест на емпатію IRI

Індекс міжособистісної реактивності (Interpersonal Reactivity Index, IRI) створив американський психолог Марк Девіс у 1980 році, і відтоді це найуживаніша в дослідженнях методика емпатії — її цитують у тисячах наукових праць. Головна ідея Девіса: емпатія — не одна риса, а кілька різних, які можуть не збігатися в одній людині.

рік створення Марком Девісом: 1980
тверджень: 28
тверджень у кожній із чотирьох шкал: 7

прийняття перспективи — здатність подумки стати на місце іншого
фантазія — занурення в почуття персонажів книжок і фільмів
емпатична турбота — тепле співчуття до тих, кому важко
особистий дистрес — власна тривога й безпорадність у гострих емоційних ситуаціях

Автор наполягає: ці шкали не складають у загальний бал — і ми цього не робимо.

Як проходити тест

28 тверджень описують ваші думки й почуття в різних ситуаціях — від суперечки з другом до перегляду фільму й надзвичайної події. Тест займає близько 6 хвилин.

1
Вкажіть стать і вік
Стать потрібна, щоб порівняти результат із людьми тієї самої статі в опублікованій вибірці (жінки й чоловіки відповідають на IRI помітно по-різному); якщо не хочете вказувати — результат порівняється із загальною вибіркою.
2
Оцініть кожне твердження
Оберіть, наскільки добре воно вас описує, за шкалою від «зовсім не описує мене» до «дуже добре описує мене».

Що означає результат: чотири шкали і «типовий діапазон»

За кожною шкалою ви отримаєте бал від 0 до 28 та позначку, де у порівняльній вибірці лежить середнє.

Що таке «типовий діапазон»

Це середнє плюс-мінус одне стандартне відхилення у вибірці 651 дорослого, опублікованій у 2007 році за співавторства самого Девіса. Бал поза цим діапазоном означає лише, що риса у вас виражена слабше або сильніше, ніж у більшості людей, — не «добре» чи «погано».

Особливу увагу зверніть на особистий дистрес

високий бал тут — не «більше емпатії», а сигнал, що чужі страждання виводять вас із рівноваги, і саме з цим варто працювати, якщо ви допомагаєте іншим за професією чи в родині.

Чотири складові емпатії простими словами

Чотири шкали — це чотири різні здатності, і читати їх варто окремо.

Прийняття перспективи
«Розумна» емпатія: уміння побачити ситуацію очима іншого, вислухати обидві сторони, уявити чужу логіку.
Емпатична турбота
«Сердечна» емпатія: тепло, співчуття, бажання захистити того, з ким чинять несправедливо. Саме її люди зазвичай і мають на увазі під словом «емпатія».
Фантазія
Здатність переноситися у вигадані світи й переживати за персонажів; вона описує уяву, а не чуйність до реальних людей.
Особистий дистрес
Власний дискомфорт, тривога чи безпорадність, коли комусь поруч погано; на відміну від турботи, він спрямований на себе, а не на іншого.

Найздоровіше поєднання, за дослідженнями, — висока турбота й прийняття перспективи при невисокому дистресі: людина відгукується на чужий біль і при цьому здатна діяти.

Емпатія, вигорання і втома від співчуття

Люди з високою емпатичною турботою і водночас високим особистим дистресом — вчителі, лікарі, психологи, волонтери, батьки — найчастіше стикаються з втомою від співчуття: чужий біль накопичується, а власних опор бракує.

Де насправді проблема

Емпатія тут не проблема; проблемою стає відсутність навички повертати себе в рівновагу й окреслювати межі. У Позитивній психотерапії, в якій працює наш центр, ми дивимося на це через баланс чотирьох сфер життя — тіла, діяльності, контактів і сенсу: коли турбота про інших витісняє решту, саме її й треба врівноважити.

Коли варто поговорити з психологом

Якщо ваш профіль показав високий дистрес або, навпаки, «вимкнену» турботу після довгого виснаження, це добра тема для розмови з психологом. Докладніше — у статтях про емпатію і втому від співчуття, а суміжну здатність розуміти й керувати емоціями можна оцінити тестом на емоційний інтелект.

Часті запитання

1Скільки часу займає тест і для кого він?

28 тверджень займають близько 6 хвилин. Методику створено для дорослих; вона анонімна й безкоштовна. Перед початком можна вказати стать і вік — це потрібно лише для порівняння з людьми тієї самої статі.

2Чому в результаті немає загального балу емпатії?

Так вирішив автор методики: Марк Девіс прямо не рекомендує підсумовувати чотири шкали, бо вони вимірюють різні речі, а особистий дистрес взагалі спрямований на себе, а не на іншого. Тому IRI дає профіль із чотирьох чисел, а не один «рівень емпатії».

3Що означає «типовий діапазон»?

Це середнє плюс-мінус одне стандартне відхилення у вибірці 651 дорослого, опублікованій 2007 року за співавторства Девіса. Приблизно дві третини людей потрапляють у цей діапазон. Бал поза ним означає, що риса виражена слабше або сильніше, ніж у більшості, — це опис, а не оцінка.

4Навіщо тест запитує стать?

У всіх великих вибірках жінки в середньому набирають вищі бали за всіма чотирма шкалами IRI, особливо за емпатичною турботою і фантазією. Порівняння з людьми своєї статі точніше; якщо ви не вкажете стать, результат порівняється із загальною вибіркою.

5Високий особистий дистрес — це добре чи погано?

Ні те, ні інше — але це важливий сигнал. Особистий дистрес описує вашу власну тривогу й безпорадність, коли комусь поруч погано. Високий бал не означає «більше емпатії»: він означає, що чужі страждання сильно виводять вас із рівноваги. Якщо ви працюєте з людьми чи доглядаєте за близькими, це підвищує ризик втоми від співчуття — з цим добре працює психолог.

6Низький бал за шкалою фантазії означає, що я не емпатична людина?

Ні. Шкала фантазії описує уяву й здатність переживати за персонажів книжок і фільмів, а не чуйність до реальних людей. Можна мати низьку фантазію й високу емпатичну турботу — і бути дуже чуйною людиною.

7Чи можна розвинути емпатію?

Так, особливо прийняття перспективи — це навичка, яка тренується: свідомо ставити собі запитання «як це виглядає з боку іншої людини?», вислуховувати обидві сторони перед висновком, переказувати почуте своїми словами. Емпатична турбота часто «повертається» сама, коли минає емоційне виснаження. Психолог допомагає і з тим, і з іншим.

8Чим IRI відрізняється від тесту на емоційний інтелект?

Емоційний інтелект — ширше поняття: розпізнавати й керувати своїми емоціями, мотивувати себе, розуміти емоції інших. IRI зосереджений лише на емпатії й розкладає її на чотири складові. Тести доповнюють одне одного; на сайті є обидва.

9Чи ставить цей тест якийсь діагноз?

Ні. IRI — дослідницька методика для самопізнання, а не клінічний інструмент. Вона описує риси, які є в усіх різною мірою, і не має ані норм, ані порогів «розладу».

Davis M. H. A multidimensional approach to individual differences in empathy. JSAS Catalog of Selected Documents in Psychology, 1980; 10: 85. Davis M. H. Measuring individual differences in empathy: Evidence for a multidimensional approach. Journal of Personality and Social Psychology, 1983; 44(1): 113–126. DOI: 10.1037/0022-3514.44.1.113. Порівняльна вибірка: De Corte K., Buysse A., Verhofstadt L. L., Roeyers H., Ponnet K., Davis M. H. Measuring empathic tendencies: Reliability and validity of the Dutch version of the Interpersonal Reactivity Index. Psychologica Belgica, 2007; 47(4): 235–260. DOI: 10.5334/pb-47-4-235