Стосунки

Тест на ревнощі (MJS): думки, емоції та поведінка

Безкоштовний онлайн-тест на ревнощі за багатовимірною шкалою ревнощів (Multidimensional Jealousy Scale, MJS) — найуживанішою в дослідженнях методикою, яка розділяє ревнощі на три складові: підозрілі думки, емоційну реакцію на ситуації та поведінку — перевірки й контроль. 24 запитання, близько 5 хвилин, анонімно. Результат — профіль за трьома шкалами з порівнянням із опублікованою вибіркою дорослих; жодних «діагнозів» і «рівнів патології» шкала не має.

24 питання
~5 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі MJS

Подумайте про людину, з якою у вас є або були близькі романтичні стосунки, — у запитаннях це ваш партнер або партнерка. У перших восьми запитаннях оцініть, як часто у вас виникають такі думки; у наступних восьми — як би ви емоційно відреагували на ситуацію; в останніх восьми — як часто ви так робите.

Як часто у вас виникає така думка: я підозрюю, що партнер таємно з кимось зустрічається.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я хвилююся, що хтось може залицятися до мого партнера.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я підозрюю, що партнера може приваблювати хтось інший.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я підозрюю, що партнер може мати фізичну близькість із кимось іншим у мене за спиною.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я думаю, що дехто може мати романтичний інтерес до мого партнера.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я хвилююся, що хтось намагається спокусити мого партнера.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я думаю, що партнер таємно будує близькі стосунки з кимось іншим.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто у вас виникає така думка: я підозрюю, що партнер надто захоплюється іншими привабливими людьми.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як би ви емоційно відреагували: партнер каже вам, який гарний вигляд має певна інша людина.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: партнер виявляє великий інтерес або захоплення в розмові з кимось іншим.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: партнер дуже привітно всміхається комусь іншому.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: хтось інший постійно намагається зблизитися з вашим партнером.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: партнер фліртує з кимось іншим.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: хтось інший ходить на побачення з вашим партнером.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: партнер обіймає й цілує когось іншого.
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як би ви емоційно відреагували: партнер дуже тісно працює з кимось іншим (на навчанні чи в офісі).
- Дуже приємно
- Приємно
- Трохи приємно
- Нейтрально
- Трохи прикро
- Прикро
- Дуже прикро
Як часто ви так робите: я переглядаю шухляди, сумку чи кишені партнера.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я телефоную партнерові несподівано — просто щоб перевірити, чи він або вона там, де мав би бути.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я розпитую партнера про колишні чи теперішні романтичні стосунки.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я кажу щось неприємне про людину, до якої партнер виявив інтерес.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я розпитую партнера про його чи її телефонні дзвінки.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я розпитую партнера, де він чи вона перебуває.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я втручаюся в розмову щоразу, коли бачу, що партнер розмовляє з кимось іншим.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно
Як часто ви так робите: я приходжу до партнера з несподіваним візитом — просто щоб побачити, хто з ним чи з нею.
- Ніколи
- Дуже рідко
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- Постійно

Готові почати?

24 питання · ~5 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що вимірює тест на ревнощі MJS

Багатовимірну шкалу ревнощів (Multidimensional Jealousy Scale, MJS) створили психологи Сьюзен Пфайффер і Пол Вонг, і відтоді її використовують у більшості досліджень ревнощів у стосунках — від Канади до Німеччини, Італії та Сербії. Головна ідея шкали: ревнощі — не одна риса, а три різні складові, які можуть не збігатися в одній людині.

рік створення шкали: 1989
запитання, близько 5 хвилин: 24
складові: думки, емоції, поведінка: 3
запитань на кожну складову: 8

Когнітивні ревнощі — підозрілі думки про те, що партнер цікавиться кимось іншим
Емоційні — те, наскільки вас засмучують ситуації, у яких партнер виявляє увагу до інших
Поведінкові — перевірки, розпитування й контроль

Загального «індексу ревнощів» шкала не передбачає: дослідження 2024 року на понад двох тисячах людей прямо показало, що складати три шкали в одне число некоректно.

Як проходити тест

Спершу подумайте про людину, з якою у вас є або були близькі романтичні стосунки.

1
Оцініть думки
Перші вісім запитань — про думки: як часто вам спадають на думку підозри щодо партнера, від «ніколи» до «постійно».
2
Оцініть емоції
Наступні вісім — про емоції: як би ви відреагували на ситуацію, від «дуже приємно» до «дуже прикро».
3
Оцініть поведінку
Останні вісім — про поведінку: як часто ви перевіряєте, розпитуєте, контролюєте.

Відповідайте про те, як є насправді, а не як «правильно».
Тест займає близько 5 хвилин, анонімний, відповіді не залишають ваш пристрій.

Що означає результат: три шкали й порівняльна вибірка

За кожною шкалою ви отримаєте бал від 8 до 56 та позначку, де лежить середнє опублікованої вибірки — 500 дорослих 18–40 років із дослідження 2017 року, яке перевіряло цю шкалу.

Як читати позначку

Як у більшості людей. Ваш бал у діапазоні «середнє плюс-мінус одне стандартне відхилення», куди потрапляють приблизно дві третини людей.
Вище або нижче, ніж у більшості. Риса виражена сильніше або слабше за більшість.

Це порівняння, а не вирок

автори шкали не публікували ані норм, ані порогів «патологічних ревнощів», і будь-які «рівні» на інших сайтах — вигадка.

Які шкали найінформативніші

Когнітивна — підозри найтісніше пов’язані з тривожністю у стосунках.
Поведінкова — контроль найбільше руйнує довіру.
Емоційна — висока сама по собі є нормою: майже всіх засмучує флірт партнера.

Підозрілість і образа — також дві з восьми шкал тесту на агресію Басса — Дарки; разом вони дають індекс ворожості, тож цей тест доповнює картину, якщо когнітивна шкала виявилася високою.

Звідки беруться ревнощі: прихильність, самооцінка, досвід

Ревнощі рідко бувають лише про партнера. Найчастіше за підозрами й перевірками стоїть щось інше.

Страх втрати
Тривожний тип прихильності, при якому близькість відчувається як щось, що от-от заберуть.
Невпевненість у собі
Коли здається, що «кращий варіант» партнер знайде легко.
Досвід зради
Своєї чи батьківської — він теж живить підозри й перевірки.
Реальні сигнали
Іноді ревнощі — відповідь на реальні сигнали, і тоді проблема не в «ревнивості», а в стосунках.

Якщо у вас високі когнітивні ревнощі, варто пройти тест на тип прихильності: тривожна прихильність і підозрілі думки зазвичай ідуть поруч. Докладніше про причини — у статті про ревнощі.

Коли ревнощі шкодять і що з цим робити

Межа проходить не там, де є ревнощі, а там, де вони починають керувати: перевірки телефону стають щоденними, розпитування — допитами, а тривога не минає навіть після заспокоєнь.

Чому перевірки не рятують

вони заспокоюють на хвилину й посилюють тривогу надовго — так ревнощі перетворюються на контроль, а стосунки на поле бою.

Як із цим працює психотерапія

З цим добре працює психолог — і індивідуально, і в парі. У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, ми не боремося з ревнощами як із «вадою», а шукаємо, яку потребу вони захищають — у безпеці, у визнанні, у близькості, — і повертаємо людині опору на власні здібності замість контролю над іншим.

Із парою працює сімейний психолог: розмова про межі й довіру часто змінює більше, ніж будь-які перевірки.

Часті запитання

1Скільки часу займає тест і для кого він?

24 запитання займають близько 5 хвилин. Методику створено для дорослих, які мають або мали романтичні стосунки; тест анонімний і безкоштовний.

2Чому в результаті немає загального балу ревнощів?

Так вирішили автори: три шкали вимірюють різні речі — думки, емоції та поведінку, — і дослідження 2024 року на понад двох тисячах людей підтвердило, що складати їх в один «індекс» некоректно. Тому ви бачите три профілі, а не одне число.

3Що означає «порівняльна вибірка» і чи є в тесті норми?

Норм і порогів у MJS немає — автори їх не публікували. Ми порівнюємо ваш бал із опублікованою вибіркою 500 дорослих 18–40 років: «у межах» означає діапазон, куди потрапляють приблизно дві третини людей. Це орієнтир, а не оцінка «нормально / ненормально».

4Високі емоційні ревнощі — це проблема?

Зазвичай ні. Засмучуватися, коли партнер фліртує чи цілує когось іншого, — норма: у порівняльній вибірці емоційна шкала була найвищою з трьох. Проблемою стають не емоції, а те, у що вони переростають: постійні підозри й контроль.

5Що робити, якщо високі когнітивні або поведінкові ревнощі?

Спершу чесно відповісти собі: підозри спираються на реальні сигнали чи на страх? У першому випадку розмова має бути про стосунки, у другому — про власну тривогу й довіру. І з тим, і з іншим працює психолог; для пари — сімейний психолог. Перевірки й контроль не заспокоюють надовго, а довіру руйнують швидко.

6Чи можна пройти тест «за партнера», щоб перевірити його ревнощі?

Ні. Шкала ґрунтується на самозвіті про власні думки, емоції та вчинки; відповідати за іншу людину некоректно. Якщо вас турбують ревнощі партнера, це варто обговорити разом — або з сімейним психологом.

7Чому в запитаннях «хтось інший», а не «протилежна стать»?

В оригіналі 1989 року йшлося про «представників протилежної статі». Сучасні адаптації замінюють це нейтральним формулюванням, бо стосунки бувають різного складу, а суть запитання від цього не змінюється. Ми зробили так само і вказуємо це в описі методики.

8Чи ставить цей тест якийсь діагноз?

Ні. MJS — дослідницька шкала для самопізнання; «патологічні ревнощі» як клінічний стан вона не визначає й порогів для цього не має. Якщо ревнощі руйнують ваше життя чи стосунки — це підстава звернутися до фахівця незалежно від балів.

Pfeiffer S. M., Wong P. T. P. Multidimensional jealousy. Journal of Social and Personal Relationships, 1989; 6(2): 181–196. DOI: 10.1177/026540758900600203. Порівняльна вибірка: Tošić Radev M., Hedrih V. Psychometric properties of the Multidimensional Jealousy Scale on a Serbian sample. Psihologija, 2017; 50(4). DOI: 10.2298/PSI170121012T.