Отношения

Тест на ревность (MJS): мысли, эмоции и поведение

Бесплатный онлайн-тест на ревность по многомерной шкале ревности (Multidimensional Jealousy Scale, MJS) — самой используемой в исследованиях методике, которая разделяет ревность на три составляющие: подозрительные мысли, эмоциональную реакцию на ситуации и поведение — проверки и контроль. 24 вопроса, около 5 минут, анонимно. Результат — профиль по трём шкалам со сравнением с опубликованной выборкой взрослых; никаких «диагнозов» и «уровней патологии» у шкалы нет.

24 вопроса
~5 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе MJS

Подумайте о человеке, с которым у вас есть или были близкие романтические отношения, — в вопросах это ваш партнёр или партнёрша. В первых восьми вопросах оцените, как часто у вас возникают такие мысли; в следующих восьми — как бы вы эмоционально отреагировали на ситуацию; в последних восьми — как часто вы так делаете.

Как часто у вас возникает такая мысль: я подозреваю, что партнёр тайно с кем-то встречается.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я беспокоюсь, что кто-то может ухаживать за моим партнёром.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я подозреваю, что партнёра может привлекать кто-то другой.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я подозреваю, что партнёр может иметь физическую близость с кем-то другим у меня за спиной.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я думаю, что кто-то может испытывать романтический интерес к моему партнёру.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я беспокоюсь, что кто-то пытается соблазнить моего партнёра.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я думаю, что партнёр тайно строит близкие отношения с кем-то другим.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто у вас возникает такая мысль: я подозреваю, что партнёр слишком увлекается другими привлекательными людьми.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр говорит вам, как хорошо выглядит некий другой человек.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр проявляет большой интерес или воодушевление в разговоре с кем-то другим.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр очень приветливо улыбается кому-то другому.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: кто-то другой постоянно пытается сблизиться с вашим партнёром.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр флиртует с кем-то другим.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: кто-то другой ходит на свидания с вашим партнёром.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр обнимает и целует кого-то другого.
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как бы вы эмоционально отреагировали: партнёр очень тесно работает с кем-то другим (на учёбе или в офисе).
- Очень приятно
- Приятно
- Немного приятно
- Нейтрально
- Немного неприятно
- Неприятно
- Очень неприятно
Как часто вы так делаете: я просматриваю ящики, сумку или карманы партнёра.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я звоню партнёру неожиданно — просто чтобы проверить, там ли он или она, где должен быть.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я расспрашиваю партнёра о прошлых или нынешних романтических отношениях.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я говорю что-то неприятное о человеке, к которому партнёр проявил интерес.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я расспрашиваю партнёра о его или её телефонных звонках.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я расспрашиваю партнёра, где он или она находится.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я вмешиваюсь в разговор каждый раз, когда вижу, что партнёр разговаривает с кем-то другим.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно
Как часто вы так делаете: я прихожу к партнёру с неожиданным визитом — просто чтобы увидеть, кто с ним или с ней.
- Никогда
- Очень редко
- Редко
- Иногда
- Часто
- Очень часто
- Постоянно

Готовы начать?

24 вопроса · ~5 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что измеряет тест на ревность MJS

Многомерную шкалу ревности (Multidimensional Jealousy Scale, MJS) создали психологи Сьюзен Пфайффер и Пол Вонг, и с тех пор её используют в большинстве исследований ревности в отношениях — от Канады до Германии, Италии и Сербии. Главная идея шкалы: ревность — не одна черта, а три разные составляющие, которые могут не совпадать в одном человеке.

год создания шкалы: 1989
вопроса, около 5 минут: 24
составляющие: мысли, эмоции, поведение: 3
вопросов на каждую составляющую: 8

Когнитивная ревность — подозрительные мысли о том, что партнёр интересуется кем-то другим
Эмоциональная — то, насколько вас расстраивают ситуации, в которых партнёр проявляет внимание к другим
Поведенческая — проверки, расспросы и контроль

Общего «индекса ревности» шкала не предусматривает: исследование 2024 года на более чем двух тысячах человек прямо показало, что складывать три шкалы в одно число некорректно.

Как проходить тест

Сначала подумайте о человеке, с которым у вас есть или были близкие романтические отношения.

1
Оцените мысли
Первые восемь вопросов — о мыслях: как часто вам приходят в голову подозрения о партнёре, от «никогда» до «постоянно».
2
Оцените эмоции
Следующие восемь — об эмоциях: как бы вы отреагировали на ситуацию, от «очень приятно» до «очень неприятно».
3
Оцените поведение
Последние восемь — о поведении: как часто вы проверяете, расспрашиваете, контролируете.

Отвечайте о том, как есть на самом деле, а не как «правильно».
Тест занимает около 5 минут, анонимен, ответы не покидают ваше устройство.

Что означает результат: три шкалы и сравнительная выборка

По каждой шкале вы получите балл от 8 до 56 и отметку, где лежит среднее опубликованной выборки — 500 взрослых 18–40 лет из исследования 2017 года, которое проверяло эту шкалу.

Как читать отметку

Как у большинства людей. Ваш балл в диапазоне «среднее плюс-минус одно стандартное отклонение», куда попадают примерно две трети людей.
Выше или ниже, чем у большинства. Черта выражена сильнее или слабее, чем у большинства.

Это сравнение, а не приговор

авторы шкалы не публиковали ни норм, ни порогов «патологической ревности», и любые «уровни» на других сайтах — выдумка.

Какие шкалы самые информативные

Когнитивная — подозрения теснее всего связаны с тревожностью в отношениях.
Поведенческая — контроль сильнее всего разрушает доверие.
Эмоциональная — высокая сама по себе является нормой: почти всех расстраивает флирт партнёра.

Подозрительность и обида — также две из восьми шкал теста на агрессию Басса — Дарки; вместе они дают индекс враждебности, поэтому этот тест дополняет картину, если когнитивная шкала оказалась высокой.

Откуда берётся ревность: привязанность, самооценка, опыт

Ревность редко бывает только о партнёре. Чаще всего за подозрениями и проверками стоит что-то другое.

Страх потери
Тревожный тип привязанности, при котором близость ощущается как то, что вот-вот отнимут.
Неуверенность в себе
Когда кажется, что «вариант получше» партнёр найдёт легко.
Опыт измены
Своей или родительской — он тоже питает подозрения и проверки.
Реальные сигналы
Иногда ревность — ответ на реальные сигналы, и тогда проблема не в «ревнивости», а в отношениях.

Если у вас высокая когнитивная ревность, стоит пройти тест на тип привязанности: тревожная привязанность и подозрительные мысли обычно идут рядом. Подробнее о причинах — в статье о ревности.

Когда ревность вредит и что с этим делать

Граница проходит не там, где есть ревность, а там, где она начинает управлять: проверки телефона становятся ежедневными, расспросы — допросами, а тревога не проходит даже после успокоений.

Почему проверки не спасают

они успокаивают на минуту и усиливают тревогу надолго — так ревность превращается в контроль, а отношения в поле боя.

Как с этим работает психотерапия

С этим хорошо работает психолог — и индивидуально, и в паре. В Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, мы не боремся с ревностью как с «изъяном», а ищем, какую потребность она защищает — в безопасности, в признании, в близости, — и возвращаем человеку опору на собственные способности вместо контроля над другим.

С парой работает семейный психолог: разговор о границах и доверии часто меняет больше, чем любые проверки.

Частые вопросы

1Сколько времени занимает тест и для кого он?

24 вопроса занимают около 5 минут. Методика создана для взрослых, у которых есть или были романтические отношения; тест анонимен и бесплатен.

2Почему в результате нет общего балла ревности?

Так решили авторы: три шкалы измеряют разные вещи — мысли, эмоции и поведение, — и исследование 2024 года на более чем двух тысячах человек подтвердило, что складывать их в один «индекс» некорректно. Поэтому вы видите три профиля, а не одно число.

3Что означает «сравнительная выборка» и есть ли в тесте нормы?

Норм и порогов у MJS нет — авторы их не публиковали. Мы сравниваем ваш балл с опубликованной выборкой 500 взрослых 18–40 лет: «в пределах» означает диапазон, куда попадают примерно две трети людей. Это ориентир, а не оценка «нормально / ненормально».

4Высокая эмоциональная ревность — это проблема?

Обычно нет. Расстраиваться, когда партнёр флиртует или целует кого-то другого, — норма: в сравнительной выборке эмоциональная шкала была самой высокой из трёх. Проблемой становятся не эмоции, а то, во что они перерастают: постоянные подозрения и контроль.

5Что делать, если высокая когнитивная или поведенческая ревность?

Сначала честно ответить себе: подозрения опираются на реальные сигналы или на страх? В первом случае разговор должен быть об отношениях, во втором — о собственной тревоге и доверии. И с тем, и с другим работает психолог; для пары — семейный психолог. Проверки и контроль не успокаивают надолго, а доверие разрушают быстро.

6Можно ли пройти тест «за партнёра», чтобы проверить его ревность?

Нет. Шкала основана на самоотчёте о собственных мыслях, эмоциях и поступках; отвечать за другого человека некорректно. Если вас беспокоит ревность партнёра, это стоит обсудить вместе — или с семейным психологом.

7Почему в вопросах «кто-то другой», а не «противоположный пол»?

В оригинале 1989 года речь шла о «представителях противоположного пола». Современные адаптации заменяют это нейтральной формулировкой, потому что отношения бывают разного состава, а суть вопроса от этого не меняется. Мы сделали так же и указываем это в описании методики.

8Ставит ли этот тест какой-то диагноз?

Нет. MJS — исследовательская шкала для самопознания; «патологическую ревность» как клиническое состояние она не определяет и порогов для этого не имеет. Если ревность разрушает вашу жизнь или отношения — это основание обратиться к специалисту независимо от баллов.

Pfeiffer S. M., Wong P. T. P. Multidimensional jealousy. Journal of Social and Personal Relationships, 1989; 6(2): 181–196. DOI: 10.1177/026540758900600203. Порівняльна вибірка: Tošić Radev M., Hedrih V. Psychometric properties of the Multidimensional Jealousy Scale on a Serbian sample. Psihologija, 2017; 50(4). DOI: 10.2298/PSI170121012T.