Тест на любовну залежність (LAI): шість ознак у ваших стосунках
Безкоштовний онлайн-тест на любовну залежність за опитувальником Love Addiction Inventory (LAI), який 2019 року опублікували італійські психологи на чолі із Себастьяно Костою разом із британським дослідником поведінкових залежностей Марком Гріффітсом. Тест — для тих, хто зараз у романтичних стосунках: 24 запитання про те, як часто вам потрібно бути з партнером, як ви переживаєте розлуку і чим поступаєтеся заради стосунків. Близько 5 хвилин, анонімно, результат одразу — загальний і за кожною з шести ознак. Це порівняння з учасниками дослідження авторів, а не діагноз.
- 24 питання
- ~5 хв
- безкоштовно
- конфіденційно
- на основі LAI
У ваших теперішніх стосунках як часто ви…
Перед початком
Цей тест — для тих, хто зараз у романтичних стосунках: усі запитання — про вашого теперішнього партнера. Позначте, як часто з вами буває те, що описано, — від «Ніколи» до «Дуже часто». Правильних відповідей немає, тож відповідайте так, як є, а не як «має бути».
Слово «партнер» у запитаннях означає і партнера, і партнерку.
- … відчуваєте нагальну потребу зустрітися з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте нагальну необхідність побачитися з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте нагальну необхідність бути разом із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте нагальне бажання побути в товаристві партнера?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте неспокій, коли ви не разом із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте тривогу, коли ви не в товаристві партнера?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте пригніченість, коли партнера немає поруч?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте покинутість, коли ви не з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте потребу збільшити час, який проводите з партнером, щоб отримати достатнє задоволення?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте потребу частіше зустрічатися з партнером, щоб почуватися щасливо?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте потребу частіше бувати в товаристві партнера, щоб почуватися задоволено?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відчуваєте потребу проводити з партнером більше часу разом, щоб почуватися спокійно?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … буваєте з партнером, щоб зняти стрес?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … проводите час із партнером, щоб забути про свої страждання?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … бачитеся з партнером, щоб уникнути поганого настрою?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … буваєте з партнером, щоб зменшити свої негативні почуття?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … не можете проводити з партнером менше часу?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … не в змозі скоротити тривалість зустрічей із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … марно намагаєтеся уникнути зустрічі з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … ніяк не можете рідше бувати з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … закидаєте свої хобі, щоб бути разом із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … відмовляєтеся від свого дозвілля й соціального життя, щоб присвятити себе стосункам із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … полишаєте свої сімейні й соціальні обовʼязки через стосунки з партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
- … нехтуєте часом на навчання чи роботу, щоб присвятити себе стосункам із партнером?
- Ніколи
- Рідко
- Іноді
- Часто
- Дуже часто
Готові почати?
- 24 питання · ~5 хв
- Безкоштовно й анонімно
- Результат одразу з поясненням
Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.
Матеріал перевірила
Людмила СердюкПсихотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор
Що таке любовна залежність і що вимірює тест LAI
Любовна залежність — це непереборна потреба в стосунках, яка зберігається, попри негативні наслідки: партнер потрібен дедалі більше, без нього погано, а решта життя відходить на другий план. Опитувальник Love Addiction Inventory (LAI) 2019 року опублікували в журналі International Journal of Mental Health and Addiction італійські психологи на чолі із Себастьяно Костою разом із британським дослідником поведінкових залежностей Марком Гріффітсом.
- рік публікації опитувальника
- 2019
- запитання про теперішні стосунки
- 24
- ознак залежності за моделлю Гріффітса
- 6
- триває тест, результат — одразу
- ≈5 хв
В основі — модель компонентів залежності Марка Гріффітса 2005 року: за нею, справжня поведінкова залежність має шість ключових ознак, і на цій моделі вже побудовано шкали залежності від роботи, ігор, соцмереж чи шопінгу. Автори LAI вперше застосували її до кохання й склали по чотири запитання на кожну ознаку. У МКХ-11 і DSM-5 немає діагнозу «любовна залежність», тож тест описує ознаки, а не ставить діагноз.
Докладніше про види й причини — у статті що таке любовна залежність.
Шість ознак любовної залежності
Кожну ознаку тест вимірює чотирма запитаннями. У дужках — назви цих ознак у моделі Гріффітса.
- Потреба бути поруч (значущість)
Партнер і стосунки стають найважливішою частиною життя: думки, почуття й плани обертаються навколо них, а бажання побачитися — нагальне.
- Тяжкість розлуки (синдром відміни)
Коли партнера немає поруч, зʼявляються неспокій, тривога, пригніченість чи відчуття покинутості.
- Потрібно дедалі більше часу разом (толерантність)
Щоб почуватися щасливо й спокійно, з партнером треба бути все довше: того часу, що був, уже не вистачає.
- Партнер як спосіб поліпшити настрій (модифікація настрою)
Бути з партнером — головний спосіб зняти стрес, забути про біль чи позбутися поганого настрою. У дослідженні авторів саме за цією ознакою бали були найвищими: шукати розради в близькій людині — звично.
- Не вдається бачитися рідше (рецидив)
Скоротити час разом не вдається, навіть коли ви намагаєтеся: спроби бачитися рідше раз у раз зриваються.
- Відмова від інших сфер життя (конфлікт)
Заради стосунків на другий план відходять захоплення, дозвілля, сімейні справи, навчання чи робота.
Ознаки повʼязані між собою, але в однієї людини можуть бути виражені по-різному, тому результат показує кожну окремо.
Як проходити тест на любовну залежність
Тест займає близько 5 хвилин: 24 запитання, на кожне — одна відповідь із пʼяти, від «Ніколи» до «Дуже часто».
- 1
Переконайтеся, що тест для вас
Він для тих, хто зараз у романтичних стосунках: усі запитання — про теперішнього партнера. Відповіді про колишнього партнера не можна порівняти з даними дослідження.
- 2
Думайте про теперішні стосунки
Відповідайте про те, як є зараз, а не як «має бути». Учасники дослідження авторів були у стосунках щонайменше пів року.
- 3
Оцініть, як часто це буває
Хотіти бути з коханою людиною й сумувати в розлуці — нормально; тест дивиться, як часто це буває і чи не витісняють стосунки решту життя.
- 4
Прочитайте результат за кожною ознакою
Ви побачите загальний бал і шість окремих — кожен поруч із тим, як зазвичай відповідали учасники дослідження.
- Слово «партнер» у запитаннях означає і партнера, і партнерку.
- Результат — орієнтир для самопізнання, а не діагноз.
На чому базується тест
Тест — повна версія опитувальника LAI з роботи Себастьяно Кости, Наді Барберіс, Марка Гріффітса, Луїджі Бенедетто й Массімо Інграссії, опублікованої онлайн 2019 року в журналі International Journal of Mental Health and Addiction (у випуску журналу — 2021).
Як створювали опитувальник
Автори склали по чотири запитання на кожну з шести ознак моделі Гріффітса, спираючись на формулювання шкал інших поведінкових залежностей. Опитувальник заповнили 663 італійці, які були у стосунках щонайменше пів року; вибірку випадково розділили на 329 і 334 учасники, щоб перевірити структуру двома різними способами. Обидва рази шість ознак чітко виділилися, а надійність шкал (α) була від 0,76 до 0,95. Бали за LAI повʼязані з негативними емоціями й з результатами іншої, популярної анкети самооцінки любовної залежності.
З чим ми порівнюємо ваш результат
Порогу «залежний — не залежний» автори не визначали: опитувальник вимірює любовну залежність як неперервну величину. Тому рівні на екрані результату — орієнтир New Leaf від середнього вибірки авторів (Італія, n = 334, переважно жінки), не клінічний поріг: бал, вищий за середнє плюс одне стандартне відхилення, — «вище, ніж у більшості», нижчий за середнє мінус одне відхилення — «нижче, ніж у більшості». Середні й відхилення взято з таблиці статті для другої, підтверджувальної вибірки:
| Ознака | Середнє ± відхилення |
|---|---|
| Потреба бути поруч | 2,39 ± 1,03 |
| Тяжкість розлуки | 1,82 ± 0,83 |
| Потрібно дедалі більше часу разом | 2,60 ± 1,04 |
| Партнер як спосіб поліпшити настрій | 3,06 ± 1,10 |
| Не вдається бачитися рідше | 1,83 ± 0,82 |
| Відмова від інших сфер життя | 1,56 ± 0,69 |
| Загальний бал | 2,21 ± 0,70 |
У трьох ознак — тяжкість розлуки, «не вдається бачитися рідше» і відмова від інших сфер життя — середнє мінус відхилення опускається до найнижчого можливого балу або нижче, тож там є лише два рівні: «як у більшості» і «вище, ніж у більшості».
Як рахує тест
Кожна відповідь дає від 1 («Ніколи») до 5 («Дуже часто») балів; зворотних запитань немає. Бал ознаки — середнє її чотирьох відповідей, загальний бал — середнє всіх 24, тож усі бали лежать від 1 до 5, як у таблицях авторів. Формули стаття не наводить: ми вивели її з опублікованих середніх, і вона відтворює всі шістнадцять значень двох таблиць. Бал порівнюємо з межею без округлення.
Обмеження
- У вибірці авторів 94 % становили жінки, переважно молоді студентки; окремих норм для чоловіків чи для різного віку немає.
- Усі учасники були у стосунках щонайменше пів року, тож для зовсім нових стосунків порівняння менш точне.
- Інструкції для тих, хто відповідає, автори не опублікували: вступні слова тесту — наші, на основі умов дослідження.
- Валідованої української версії немає: запитання й варіанти відповіді переклали в New Leaf з італійського оригіналу, звіряючи з англійським перекладом авторів. Адаптації вже зроблено в Бразилії, Туреччині й Кореї.
Ліцензія
стаття опублікована у відкритому доступі на умовах Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0), яка дозволяє відтворювати й перекладати текст із зазначенням авторів і змін. Зміни New Leaf — український переклад і вступна інструкція.
Що означає результат тесту на любовну залежність
Ви побачите загальний бал і шість окремих. Кожен порівнюємо з тим, як відповідали учасники дослідження авторів; вертикальна позначка на смузі — їхній середній бал.
- Нижче, ніж у більшості
Бал нижчий за середнє мінус одне стандартне відхилення: цієї ознаки у ваших відповідях менше, ніж зазвичай. Такий рівень можливий для загального балу й трьох ознак — потреби бути поруч, потреби в дедалі більшому часі разом і партнера як способу поліпшити настрій.
- Як у більшості людей
Бал у межах середнього плюс-мінус одне стандартне відхилення — так відповідає більшість учасників. Хотіти бути з коханою людиною й сумувати в розлуці — нормально.
- Вище, ніж у більшості
Бал вищий за середнє плюс одне відхилення. Це не діагноз, а привід придивитися до цієї ознаки: чи не забирають стосунки місце, яке раніше займали ви самі.
Пропозиція фахівця на екрані результату залежить лише від загального балу: якщо він вищий, ніж у більшості, ми запропонуємо поговорити з психологом, який працює з емоційною залежністю.
Інші тести про кохання і стосунки
Любовна залежність — про те, яке місце стосунки займають у вашому житті. Ці тести дивляться на кохання з інших боків.
- Тест на тип прихильності (ECR-R)
36 тверджень про тривожність і уникання в близьких стосунках. У дослідженнях любовна залежність помітно повʼязана саме з тривожною прихильністю.
- Тест на закоханість (PLS-15)
15 тверджень про силу пристрасті до людини. Сильна закоханість — ще не залежність: LAI дивиться, чи не витісняють стосунки решту життя.
- Тест на стиль кохання (LAS)
24 твердження про шість стилів кохання за Лі, серед них — тривожна, залежна Манія. Стиль описує установки щодо кохання, а LAI — те, наскільки стосунки керують вашим життям.
- Тест на ревнощі (MJS)
24 запитання про підозри, емоції й контроль у стосунках — окремий погляд на страх утратити партнера.
Що допомагає при любовній залежності
Любовна залежність — не вирок і не «надто сильне кохання», а стан, у якому стосунки стають головним способом впоратися з поганим настроєм і тримаються, попри шкоду для вас. З цим можна працювати.
Що можна зробити самостійно
- Повернути в розклад хоча б одну власну справу чи зустріч із друзями — і помітити, що ви при цьому відчуваєте.
- Шукати способи заспокоїтися, які не залежать від партнера: рух, сон, улюблене заняття, розмову з близькими.
- Помічати, у які моменти потреба бути поруч стає нестерпною: часто за нею стоїть тривога, а не бажання.
- Поговорити з партнером про те, що відгукнулося в результаті, — без звинувачень, від себе.
Коли варто звернутися до фахівця
Якщо розлука дається дуже важко, спроби бачитися рідше раз у раз зриваються, а друзі, захоплення чи робота відходять на другий план, — з цим працюють у терапії. У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, стосунки розглядають як одну з чотирьох сфер життя поряд із тілом, діяльністю й сенсом: коли кохання забирає місце решти, саме цей баланс і повертають — не відмовляючись від близькості.
Психолог при емоційній залежності допоможе зрозуміти, яку потребу закривають ці стосунки, і повернути відчуття себе — зберігши близькість, якщо ви цього хочете.
Часті запитання
1Що таке любовна залежність?
Це стан, коли потреба в партнері й стосунках працює як залежність: її стає дедалі більше, без партнера погано, а захоплення, друзі чи робота відходять на другий план. Дослідники описують її як непереборну потребу в стосунках, яка зберігається, попри негативні наслідки. Це не офіційний діагноз, а назва стану в психологічних дослідженнях.
2Чим любовна залежність відрізняється від кохання?
Хотіти бути з коханою людиною, сумувати в розлуці й шукати в ній розради — нормально, і так відповідає більшість людей. Про залежність говорять, коли стосунки стають єдиним джерелом спокою, скоротити час разом не вдається навіть за бажання, а решта життя поступово зникає. Різниця не в силі почуття, а в тому, чи лишається у вас вибір.
3Чи можна пройти тест, якщо я зараз не у стосунках?
Цей тест — для тих, хто зараз у романтичних стосунках: усі запитання про теперішнього партнера, і в дослідженні авторів брали участь лише люди у стосунках. Відповіді про колишнього партнера не можна порівнювати з цими даними, тому переписувати запитання ми не стали. Якщо стосунків зараз немає, подивитися на себе в коханні допоможуть тести на тип прихильності чи на вміння любити.
4Чи є любовна залежність діагнозом?
Ні. Любовної залежності немає ні в МКХ-11, ні в DSM-5, хоча дослідники описують її за тими самими ознаками, що й інші поведінкові залежності. Тож тест показує, наскільки ці ознаки виражені у ваших відповідях, а не ставить діагноз.
5Чому тест не каже, залежний я чи ні?
Бо порогу «залежний — не залежний» автори опитувальника не визначали: вони вимірюють любовну залежність як неперервну величину. Тому ми порівнюємо ваші бали з відповідями учасників їхнього дослідження й показуємо, чи вони нижчі, такі самі чи вищі, ніж у більшості. Це чесніше, ніж вигадана межа.
6Що означає високий бал лише за однією ознакою?
Що саме ця сторона стосунків у вас виражена сильніше, ніж у більшості людей, — наприклад, розлука дається важче або заради стосунків доводиться відмовлятися від своїх справ. Одна висока ознака ще не означає залежності: ознаки повʼязані між собою, але в кожного складаються по-своєму. Найкраще дивитися на загальну картину й на те, що відгукується вам самим.
7Чим любовна залежність відрізняється від співзалежності?
Ці слова часто вживають як синоніми. LAI вимірює саме ознаки залежності від партнера за моделлю поведінкових залежностей: потребу бути поруч, тяжкість розлуки, втрату контролю й відмову від решти життя. Співзалежністю в побуті частіше називають роль «рятівника», який живе проблемами іншого, забуваючи про себе.
8Чи повʼязана любовна залежність із типом прихильності?
Так: у метааналізі пʼятнадцяти досліджень любовна залежність помірно повʼязана з тривожною прихильністю — страхом утратити близьку людину й потребою в постійних підтвердженнях, а з уникаючою — майже ні. Тож якщо ваш результат вищий, ніж у більшості, корисно пройти й тест на тип прихильності.
9Чи підходить тест чоловікам?
Так, запитання однакові для всіх. Але в дослідженні авторів переважали жінки, а окремих норм для чоловіків немає, тож для чоловіків порівняння з «більшістю» менш точне. Чи відрізняються бали чоловіків і жінок, різні дослідження відповідають по-різному.
10Чи можна позбутися любовної залежності?
Так, і що раніше її помітити, то легше. Допомагає повертати в життя власні справи, друзів і способи заспокоїтися, які не залежать від партнера, а також розібратися, яку потребу закривають стосунки. Із цим добре працює психолог — і з самою людиною, і з парою.
Costa S., Barberis N., Griffiths M. D., Benedetto L., Ingrassia M. The Love Addiction Inventory: Preliminary Findings of the Development Process and Psychometric Characteristics. International Journal of Mental Health and Addiction, 2021; 19(3): 651–668 · DOI: 10.1007/s11469-019-00097-y. Опубліковано онлайн 16.05.2019. Твердження — Table 1 (італійський оригінал і англійський переклад авторів); норми — Table 8, друга вибірка (n = 334). Ліцензія статті: Creative Commons Attribution 4.0 International (creativecommons.org/licenses/by/4.0). Модель компонентів залежності: Griffiths M. A ‘components’ model of addiction within a biopsychosocial framework. Journal of Substance Use, 2005; 10: 191–197. · Формулювання — переклад New Leaf з італійського оригіналу (Table 1 статті), звірений з англійським перекладом авторів; валідованої української адаптації станом на 2026 рік не опубліковано.