Стосунки

Тест на сумісність пари (RAS): шкала задоволеності стосунками

Безкоштовний онлайн-тест на сумісність пари — це шкала оцінки стосунків RAS, яку 1988 року розробила Сьюзен Гендрік: 7 запитань, близько 2 хвилин, анонімно. Чесно про головне: «сумісність» у науковому сенсі жоден короткий тест не вимірює — шкала показує, наскільки ви задоволені своїми стосунками просто зараз. Найкорисніше пройти її окремо кожному з партнерів і порівняти результати: розбіжність — привід для розмови, а не вирок парі. Результат — орієнтир, а не діагноз і не прогноз.

7 питань
~2 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі RAS

Готові почати?

7 питань · ~2 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що вимірює тест RAS

Шкала оцінки стосунків (Relationship Assessment Scale, RAS) — один із найкоротших наукових інструментів для вимірювання задоволеності стосунками. Сьюзен Гендрік із Техаського технологічного університету опублікувала її 1988 року, переробивши свій ранній опитувальник про шлюб так, щоб він підходив будь-якій парі — одруженій чи ні.

рік публікації шкали: 1988
запитань про стосунки в цілому: 7
внутрішня узгодженість у дослідженні авторки: α = 0,86
кореляція з довгою шкалою подружньої адаптації DAS: 0,80

наскільки партнер задовольняє ваші потреби
загальна задоволеність стосунками
порівняння з більшістю інших пар
чи шкодуєте, що почали ці стосунки
чи виправдалися початкові очікування
сила кохання до партнера
кількість проблем у стосунках

Усі сім запитань складаються в одну шкалу — це підтвердили і авторка, і пізніші перевірки в різних країнах. В Україні шкалу 2023 року перевірили на 225 дорослих у стосунках: один чинник, узгодженість 0,84, стабільний результат при повторному проходженні через два тижні – два місяці. Повний текст тієї версії не опубліковано, тому формулювання на цій сторінці — переклад New Leaf з англійського оригіналу.

Сумісність чи задоволеність: що насправді можна виміряти

Майже всі онлайн-«тести на сумісність» обіцяють сказати, чи підходите ви одне одному. Наука такого інструмента не має: сумісність — не риса, яку можна виміряти сімома запитаннями, а те, що пара створює або не створює щодня.

Що вимірює RAS насправді

Шкала ставить одне запитання: наскільки ви задоволені своїми стосунками зараз. Це особиста оцінка одного з партнерів, а не характеристика пари. Саме тому корисно, щоб тест пройшли обоє — окремо: у реальних парах оцінки партнерів збігаються лише частково (кореляція 0,62), і різниця між ними часто інформативніша за будь-який окремий бал.

Чому задоволеність варто вимірювати

Це не абстракція. Метааналіз 93 досліджень показав, що якість стосунків пов’язана з особистим благополуччям (r = 0,37), а огляд 126 досліджень із понад 72 000 учасників — із фізичним здоров’ям, зокрема з нижчим ризиком смертності (r = 0,11). В Україні 2025 року зареєстрували 165 587 шлюбів і 124 785 розлучень — сім розлучень на десять нових сімей.

Головне

результат — не вирок парі й не прогноз. Це чесний знімок вашого стану, з яким можна почати розмову.

Про те, як змінюється задоволеність на різних етапах спільного життя, — у статті стосунки у шлюбі: сім етапів, через які проходить пара.

Як проходити тест

Сім запитань, близько 2 хвилин. Кожне оцінюється від 1 до 5, а підписи стоять лише на трьох точках — 1, 3 і 5; проміжні 2 і 4 означають «між ними».

1
Проходьте окремо
Якщо ви в парі — кожен на своєму пристрої й не обговорюючи відповіді. Спільне заповнення дає одну «узгоджену» оцінку замість двох чесних.
2
Оцінюйте стосунки в цілому
Не найкращий день і не вчорашню сварку, а те, як воно загалом останніми тижнями. Шкала не має часових рамок, тому цей орієнтир задаєте ви.
3
Обирайте перше, що відгукується
Правильних відповідей немає, а довгі роздуми зазвичай зсувають оцінку до «соціально прийнятної».
4
Порівняйте результати
Не сперечайтеся, у кого «правильніше». Подивіться, на яких саме запитаннях ви розійшлися — це і є тема для розмови.

Відповіді не зберігаються на сервері й нікому не передаються.
Після сильної сварки результат — знімок моменту. В українській перевірці шкали бал лишався стабільним упродовж двох тижнів – двох місяців, тож повторіть тест через місяць, щоб побачити, чи це тенденція.

Що означає результат

Результат — сума семи відповідей, від 7 до 35 балів; поруч показано середнє від 1 до 5, як у авторки шкали. Ось як він рахується:

Два пункти навпаки. Запитання про шкодування (4) і про кількість проблем (7) сформульовані «від зворотного», тому їхні відповіді перевертаються: 1 стає 5, 2 — 4 і так далі. Ви відповідаєте як є — перерахунок робить система.
Середнє = сума ÷ 7. Авторка публікувала середнє, частина пізніших досліджень — суму. Ми показуємо обидва, щоб результат можна було зіставити з будь-якою статтею.
Діапазони — орієнтовні. Офіційного порога шкала не має. Три діапазони на цій сторінці — домовленість New Leaf, побудована від середніх опублікованих вибірок і «середнього мінус одне відхилення»: висока задоволеність — на рівні середніх у всіх вибірках, низька — на рівні групи пар, які розійшлися в дослідженні авторки.

0–23Задоволеність низька
Судячи з відповідей, у стосунках вам зараз важко: тепла й задоволення менше, ніж хотілося б, а сумнівів чи проблем — більше. Так буває після сварки, у затяжній кризі або коли давно бракує уваги одне до одного. Це не вирок стосункам і не оцінка вас чи партнера: бал показує, як вам у парі сьогодні, а не те, чим усе закінчиться. Якщо таке відчуття тримається тижнями й ви хочете щось змінити, найдієвіший крок — парна робота з психотерапевтом: за даними досліджень, вона допомагає приблизно семи парам із десяти. Прийти можна й самому, якщо партнер поки не готовий.
24–27Помірна задоволеність
Судячи з відповідей, у стосунках є на що спертися, але щось помітно муляє: невирішена тема, накопичена втома, менше тепла, ніж хотілося б. Це поширений стан і не привід для тривоги: бал не оцінює вашу пару, а лише показує, як вам у ній зараз. Подивіться, на які запитання ви відповіли найнижче, — вони підказують, про що ви, можливо, давно не говорили. Якщо розмова не йде або ходить по колу, кілька зустрічей із сімейним психологом допоможуть почути одне одного.
28–35Висока задоволеність
Судячи з відповідей, вам у стосунках добре: партнер відповідає вашим потребам, стосунки виправдовують очікування, а проблем небагато. Вищий бал у цьому діапазоні не означає «ще кращі стосунки» — це один рівень; і він каже про те, як вам зараз, а не обіцяє, що так буде завжди. Якщо попри хороший результат щось усе ж турбує — тема, яку ви обходите, або відчуття, що партнер бачить усе інакше, — про це можна поговорити з психологом, і не обовʼязково вдвох.

Для масштабу: у дослідженні 1988 року партнери, які через пів року були разом, мали в середньому 4,34, а ті, що розійшлися, — 3,33; це 30 студентських пар, тому цифри — контекст, а не прогноз. У польській вибірці з 733 осіб середнє становило 4,16, в українській 2023 року (225 дорослих) — 4,22, тобто сума 29,5. Оцінки партнерів у реальних парах корелюють на рівні 0,62, тому розбіжність між вами — нормальна і сама по собі інформативна. Це не діагноз і не «сумісність».

Інші тести для пари

На сайті є ще чотири тести про стосунки, і кожен відповідає на своє запитання. RAS — єдиний із них, що дає одну загальну оцінку: наскільки ви задоволені зараз.

Тест на тип прихильності (ECR-R)
36 тверджень про те, як ви будуєте близькість: тривожність і уникання в стосунках. Пояснює, чому ви реагуєте на дистанцію чи конфлікт саме так.
Тест 5 мов любові
30 пар тверджень про те, як ви виражаєте й хочете отримувати любов. Корисний, коли обоє стараються, а тепла не відчувають.
Тест на ревнощі (MJS)
24 запитання за трьома шкалами — думки, емоції, поведінка. Якщо низьку задоволеність підживлюють підозри й перевірки, почніть звідси.
Тест на абʼюз у стосунках (ABI)
29 запитань про поведінку партнера за останні пів року. У стосунках із контролем чи насильством високий бал задоволеності може вводити в оману — спершу безпека.

Що робити, якщо задоволеність низька

Низький бал — не діагноз стосункам і не команда «рятувати» їх будь-якою ціною. Це сигнал, що вам зараз у них погано, і з цим можна працювати.

Що каже наука про парну терапію

За даними огляду досліджень, парна терапія допомагає приблизно 70 % пар, які її проходять, — результат порівнянний з ефективністю індивідуальної психотерапії. Метааналіз 33 досліджень із 2 730 учасниками, де вимірювали саме задоволеність стосунками, показав помітне покращення одразу після терапії й менше, але відчутне — через пів року. Терапія не гарантує, що пара залишиться разом: іноді її результат — чесне й бережне рішення розійтися.

Як працюємо ми

У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, пара — не «проблема», яку треба полагодити, а двоє людей із різними потребами, здібностями й історіями. Ми шукаємо, що вас поєднало і на що можна спертися зараз, і вчимо говорити про потреби замість докорів.

Якщо у стосунках є страх, контроль чи насильство, задоволеність — не та шкала, з якої варто починати: спершу безпека, і про це варто сказати фахівцю прямо.

Із парою — і з одним із партнерів, якщо другий поки не готовий, — працює сімейний психолог онлайн або очно в Києві.

Часті запитання

1Чи це справді тест на сумісність пари?

Ні, і чесніше сказати це одразу. Шкала RAS вимірює задоволеність стосунками одного з партнерів — наскільки вам добре в цих стосунках зараз. Наукового інструмента, який за кілька запитань визначав би «сумісність» двох людей, не існує; такі тести — розвага, а не вимірювання.

2Як пройти тест удвох?

Кожен окремо, не обговорюючи відповіді, а потім порівняйте результати. У дослідженні авторки шкали оцінки партнерів у реальних парах збігалися лише частково — кореляція 0,62, — тож різниця між вами нормальна. Дивіться не на загальний бал, а на те, у яких запитаннях ви розійшлися.

3Що означає, якщо у нас із партнером різні результати?

Що ви по-різному переживаєте ті самі стосунки — і це варто знати. Часто один партнер задоволений, а другий давно мовчить про те, чого бракує. Розбіжність — не вирок, а найточніша підказка, з чого почати розмову; досліджень про те, що така різниця «передбачає», поки немає.

4Який результат вважається нормальним?

Офіційної норми чи порога у шкали немає. В опублікованих вибірках дорослих у стосунках середнє становить близько 4,0–4,3 із 5: 4,16 у Польщі, 4,22 в Україні. Діапазони на цій сторінці — орієнтир New Leaf, побудований від цих середніх, а не клінічний критерій.

5Чи може тест передбачити розставання?

Ні. У дослідженні 1988 року партнери, які за пів року розійшлися, справді мали нижчий бал (3,33 проти 4,34), але це 30 студентських пар протягом одного семестру. Низький бал сьогодні означає, що вам зараз погано в стосунках, — і не більше.

6Чому запитання 4 і 7 «навпаки»?

Це два обернені пункти — про шкодування, що почали стосунки, і про кількість проблем. У них висока відповідь означає низьку задоволеність, тому при підрахунку вони перевертаються: 1 стає 5, а 5 — 1. Відповідайте як є, перерахунок робить система.

7Наскільки точна шкала RAS?

Для семи запитань — дуже. Внутрішня узгодженість 0,86 у авторки й 0,84 в українській перевірці 2023 року; шкала корелює на рівні 0,80 з довгою шкалою подружньої адаптації DAS і дає стабільний результат при повторному проходженні. Слабке місце — верхня частина: серед дуже задоволених людей вона розрізняє гірше.

8Для кого цей тест: лише для подружжя?

Для будь-яких романтичних стосунків. Авторка навмисно замінила у своєму ранньому опитувальнику слово «шлюб» на «стосунки», а «чоловік/дружина» — на «партнер», щоб шкала підходила і парам, які зустрічаються, і одруженим, незалежно від віку та статі.

9Чи може бути високий бал у нездорових стосунках?

Так. У стосунках із контролем, залякуванням чи насильством людина може щиро відповідати «задоволений/-а», лишаючись у небезпеці, — про це попереджають і клінічні рекомендації до шкали. Якщо це про вас, важливіший не бал задоволеності, а безпека: подивіться на тест ABI про поведінку партнера.

10Що робити, якщо результат низький?

Спершу не робити різких висновків: після сварки бал відображає момент, тому повторіть тест через місяць. Якщо низька оцінка тримається — обговоріть її з партнером і подумайте про парну консультацію: за даними досліджень, терапія допомагає приблизно 70 % пар. Прийти можна й самому.

Hendrick S. S. A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family, 1988; 50(1): 93–98. DOI: 10.2307/352430. Hendrick S. S., Dicke A., Hendrick C. The Relationship Assessment Scale. Journal of Social and Personal Relationships, 1998; 15(1): 137–142. DOI: 10.1177/0265407598151009. Vaughn M. J., Matyastik Baier M. E. Reliability and validity of the Relationship Assessment Scale. The American Journal of Family Therapy, 1999; 27(2): 137–147. DOI: 10.1080/019261899262023. Українська версія: Фляк Т. М. Психометричні властивості української версії опитувальника задоволеності романтичними стосунками Хендрік на вибірці повнолітнього населення. Бакалаврська робота, Український католицький університет (наук. кер. Сеник О. М.), Львів, 2023. Норми інших країн: Adamczyk K. та ін. Validation of the Polish version of the Relationship Assessment Scale. Scientific Reports, 2022 · PMC9773665. Якість стосунків і благополуччя: Proulx C. M., Helms H. M., Buehler C. Marital quality and personal well-being: a meta-analysis. Journal of Marriage and Family, 2007; 69(3): 576–593. DOI: 10.1111/j.1741-3737.2007.00393.x; Robles T. F. та ін. Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, 2014; 140(1): 140–187 · PMID: 23527470. Ефективність парної терапії: Lebow J. L. та ін. Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 2012; 38(1): 145–168 · PMID: 22283385; Rathgeber M. та ін. The efficacy of emotionally focused couples therapy and behavioral couples therapy: a meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 2019; 45(3): 447–463 · PMID: 29781200. Шлюби й розлучення в Україні: Опендатабот, «Шлюби та розлучення 2025», 20.02.2026.