Отношения

Тест на совместимость пары (RAS): шкала удовлетворённости отношениями

Бесплатный онлайн-тест на совместимость пары — это шкала оценки отношений RAS, которую в 1988 году разработала Сьюзен Хендрик: 7 вопросов, около 2 минут, анонимно. Честно о главном: «совместимость» в научном смысле ни один короткий тест не измеряет — шкала показывает, насколько вы удовлетворены своими отношениями прямо сейчас. Полезнее всего пройти её отдельно каждому из партнёров и сравнить результаты: расхождение — повод для разговора, а не приговор паре. Результат — ориентир, а не диагноз и не прогноз.

7 вопросов
~2 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе RAS

Готовы начать?

7 вопросов · ~2 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что измеряет тест RAS

Шкала оценки отношений (Relationship Assessment Scale, RAS) — один из самых коротких научных инструментов для измерения удовлетворённости отношениями. Сьюзен Хендрик из Техасского технологического университета опубликовала её в 1988 году, переработав свой ранний опросник о браке так, чтобы он подходил любой паре — женатой или нет.

год публикации шкалы: 1988
вопросов об отношениях в целом: 7
внутренняя согласованность в исследовании автора: α = 0,86
корреляция с длинной шкалой супружеской адаптации DAS: 0,80

насколько партнёр удовлетворяет ваши потребности
общая удовлетворённость отношениями
сравнение с большинством других пар
жалеете ли, что вступили в эти отношения
оправдались ли первоначальные ожидания
сила любви к партнёру
количество проблем в отношениях

Все семь вопросов складываются в одну шкалу — это подтвердили и автор, и более поздние проверки в разных странах. В Украине шкалу в 2023 году проверили на 225 взрослых в отношениях: один фактор, согласованность 0,84, стабильный результат при повторном прохождении через две недели – два месяца. Формулировки на этой странице — перевод New Leaf с английского оригинала.

Совместимость или удовлетворённость: что на самом деле можно измерить

Почти все онлайн-«тесты на совместимость» обещают сказать, подходите ли вы друг другу. У науки такого инструмента нет: совместимость — не черта, которую можно измерить семью вопросами, а то, что пара создаёт или не создаёт каждый день.

Что измеряет RAS на самом деле

Шкала задаёт один вопрос: насколько вы удовлетворены своими отношениями сейчас. Это личная оценка одного из партнёров, а не характеристика пары. Именно поэтому полезно, чтобы тест прошли оба — отдельно: в реальных парах оценки партнёров совпадают лишь отчасти (корреляция 0,62), и разница между ними часто информативнее любого отдельного балла.

Почему удовлетворённость стоит измерять

Это не абстракция. Метаанализ 93 исследований показал, что качество отношений связано с личным благополучием (r = 0,37), а обзор 126 исследований с более чем 72 000 участников — с физическим здоровьем, в том числе с более низким риском смертности (r = 0,11). В Украине в 2025 году зарегистрировали 165 587 браков и 124 785 разводов — семь разводов на десять новых семей.

Главное

результат — не приговор паре и не прогноз. Это честный снимок вашего состояния, с которым можно начать разговор.

О том, как меняется удовлетворённость на разных этапах совместной жизни, — в статье отношения в браке: семь этапов, через которые проходит пара.

Как проходить тест

Семь вопросов, около 2 минут. Каждый оценивается от 1 до 5, а подписи стоят только на трёх точках — 1, 3 и 5; промежуточные 2 и 4 означают «между ними».

1
Проходите отдельно
Если вы в паре — каждый на своём устройстве и не обсуждая ответы. Совместное заполнение даёт одну «согласованную» оценку вместо двух честных.
2
Оценивайте отношения в целом
Не лучший день и не вчерашнюю ссору, а то, как оно в целом в последние недели. У шкалы нет временных рамок, поэтому этот ориентир задаёте вы.
3
Выбирайте первое, что откликается
Правильных ответов нет, а долгие раздумья обычно сдвигают оценку к «социально приемлемой».
4
Сравните результаты
Не спорьте, у кого «правильнее». Посмотрите, в каких именно вопросах вы разошлись — это и есть тема для разговора.

Ответы не сохраняются на сервере и никому не передаются.
После сильной ссоры результат — снимок момента. В украинской проверке шкалы балл оставался стабильным в течение двух недель – двух месяцев, поэтому повторите тест через месяц, чтобы увидеть, тенденция ли это.

Что означает результат

Результат — сумма семи ответов, от 7 до 35 баллов; рядом показано среднее от 1 до 5, как у автора шкалы. Вот как он считается:

Два пункта наоборот. Вопросы о сожалении (4) и о количестве проблем (7) сформулированы «от обратного», поэтому их ответы переворачиваются: 1 становится 5, 2 — 4 и так далее. Вы отвечаете как есть — пересчёт делает система.
Среднее = сумма ÷ 7. Автор публиковала среднее, часть более поздних исследований — сумму. Мы показываем оба, чтобы результат можно было сопоставить с любой статьёй.
Диапазоны — ориентировочные. Официального порога у шкалы нет. Три диапазона на этой странице — договорённость New Leaf, построенная от средних опубликованных выборок и «среднего минус одно отклонение»: высокая удовлетворённость — на уровне средних во всех выборках, низкая — на уровне группы пар, которые расстались в исследовании автора.

0–23Удовлетворённость низкая
Судя по ответам, в отношениях вам сейчас тяжело: тепла и удовлетворения меньше, чем хотелось бы, а сомнений или проблем — больше. Так бывает после ссоры, в затяжном кризисе или когда давно не хватает внимания друг к другу. Это не приговор отношениям и не оценка вас или партнёра: балл показывает, как вам в паре сегодня, а не то, чем всё закончится. Если такое чувство держится неделями и вы хотите что-то изменить, самый действенный шаг — парная работа с психотерапевтом: по данным исследований, она помогает примерно семи парам из десяти. Прийти можно и одному, если партнёр пока не готов.
24–27Умеренная удовлетворённость
Судя по ответам, в отношениях есть на что опереться, но что-то заметно мешает: нерешённая тема, накопленная усталость, меньше тепла, чем хотелось бы. Это распространённое состояние и не повод для тревоги: балл не оценивает вашу пару, а лишь показывает, как вам в ней сейчас. Посмотрите, на какие вопросы вы ответили ниже всего, — они подсказывают, о чём вы, возможно, давно не говорили. Если разговор не идёт или ходит по кругу, несколько встреч с семейным психологом помогут услышать друг друга.
28–35Высокая удовлетворённость
Судя по ответам, вам в отношениях хорошо: партнёр отвечает вашим потребностям, отношения оправдывают ожидания, а проблем немного. Более высокий балл в этом диапазоне не означает «ещё лучше отношения» — это один уровень; и он говорит о том, как вам сейчас, а не обещает, что так будет всегда. Если, несмотря на хороший результат, что-то всё же беспокоит — тема, которую вы обходите, или ощущение, что партнёр видит всё иначе, — об этом можно поговорить с психологом, и не обязательно вдвоём.

Для масштаба: в исследовании 1988 года партнёры, которые через полгода были вместе, имели в среднем 4,34, а те, кто расстался, — 3,33; это 30 студенческих пар, поэтому цифры — контекст, а не прогноз. В польской выборке из 733 человек среднее составило 4,16, в украинской 2023 года (225 взрослых) — 4,22, то есть сумма 29,5. Оценки партнёров в реальных парах коррелируют на уровне 0,62, поэтому расхождение между вами — нормально и само по себе информативно. Это не диагноз и не «совместимость».

Другие тесты для пары

На сайте есть ещё четыре теста об отношениях, и каждый отвечает на свой вопрос. RAS — единственный из них, который даёт одну общую оценку: насколько вы удовлетворены сейчас.

Тест на тип привязанности (ECR-R)
36 утверждений о том, как вы строите близость: тревожность и избегание в отношениях. Объясняет, почему вы реагируете на дистанцию или конфликт именно так.
Тест 5 языков любви
30 пар утверждений о том, как вы выражаете и хотите получать любовь. Полезен, когда оба стараются, а тепла не чувствуют.
Тест на ревность (MJS)
24 вопроса по трём шкалам — мысли, эмоции, поведение. Если низкую удовлетворённость подпитывают подозрения и проверки, начните отсюда.
Тест на абьюз в отношениях (ABI)
29 вопросов о поведении партнёра за последние полгода. В отношениях с контролем или насилием высокий балл удовлетворённости может вводить в заблуждение — сначала безопасность.

Что делать, если удовлетворённость низкая

Низкий балл — не диагноз отношениям и не команда «спасать» их любой ценой. Это сигнал, что вам сейчас в них плохо, и с этим можно работать.

Что говорит наука о парной терапии

По данным обзора исследований, парная терапия помогает примерно 70 % пар, которые её проходят, — результат сопоставим с эффективностью индивидуальной психотерапии. Метаанализ 33 исследований с 2 730 участниками, где измеряли именно удовлетворённость отношениями, показал заметное улучшение сразу после терапии и меньшее, но ощутимое — через полгода. Терапия не гарантирует, что пара останется вместе: иногда её результат — честное и бережное решение расстаться.

Как работаем мы

В Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, пара — не «проблема», которую надо починить, а два человека с разными потребностями, способностями и историями. Мы ищем, что вас соединило и на что можно опереться сейчас, и учим говорить о потребностях вместо упрёков.

Если в отношениях есть страх, контроль или насилие, удовлетворённость — не та шкала, с которой стоит начинать: сначала безопасность, и об этом стоит сказать специалисту прямо.

С парой — и с одним из партнёров, если второй пока не готов, — работает семейный психолог онлайн или очно в Киеве.

Частые вопросы

1Это действительно тест на совместимость пары?

Нет, и честнее сказать это сразу. Шкала RAS измеряет удовлетворённость отношениями одного из партнёров — насколько вам хорошо в этих отношениях сейчас. Научного инструмента, который за несколько вопросов определял бы «совместимость» двух людей, не существует; такие тесты — развлечение, а не измерение.

2Как пройти тест вдвоём?

Каждый отдельно, не обсуждая ответы, а потом сравните результаты. В исследовании автора шкалы оценки партнёров в реальных парах совпадали лишь отчасти — корреляция 0,62, — так что разница между вами нормальна. Смотрите не на общий балл, а на то, в каких вопросах вы разошлись.

3Что значит, если у нас с партнёром разные результаты?

Что вы по-разному переживаете одни и те же отношения — и это стоит знать. Часто один партнёр доволен, а второй давно молчит о том, чего не хватает. Расхождение — не приговор, а самая точная подсказка, с чего начать разговор; исследований о том, что такая разница «предсказывает», пока нет.

4Какой результат считается нормальным?

Официальной нормы или порога у шкалы нет. В опубликованных выборках взрослых в отношениях среднее составляет около 4,0–4,3 из 5: 4,16 в Польше, 4,22 в Украине. Диапазоны на этой странице — ориентир New Leaf, построенный от этих средних, а не клинический критерий.

5Может ли тест предсказать расставание?

Нет. В исследовании 1988 года партнёры, которые за полгода расстались, действительно имели более низкий балл (3,33 против 4,34), но это 30 студенческих пар в течение одного семестра. Низкий балл сегодня означает, что вам сейчас плохо в отношениях, — и не больше.

6Почему вопросы 4 и 7 «наоборот»?

Это два обратных пункта — о сожалении, что вступили в отношения, и о количестве проблем. В них высокий ответ означает низкую удовлетворённость, поэтому при подсчёте они переворачиваются: 1 становится 5, а 5 — 1. Отвечайте как есть, пересчёт делает система.

7Насколько точна шкала RAS?

Для семи вопросов — очень. Внутренняя согласованность 0,86 у автора и 0,84 в украинской проверке 2023 года; шкала коррелирует на уровне 0,80 с длинной шкалой супружеской адаптации DAS и даёт стабильный результат при повторном прохождении. Слабое место — верхняя часть: среди очень удовлетворённых людей она различает хуже.

8Для кого этот тест: только для супругов?

Для любых романтических отношений. Автор намеренно заменила в своём раннем опроснике слово «брак» на «отношения», а «муж/жена» — на «партнёр», чтобы шкала подходила и парам, которые встречаются, и женатым, независимо от возраста и пола.

9Может ли быть высокий балл в нездоровых отношениях?

Да. В отношениях с контролем, запугиванием или насилием человек может искренне отвечать «удовлетворён(а)», оставаясь в опасности, — об этом предупреждают и клинические рекомендации к шкале. Если это про вас, важнее не балл удовлетворённости, а безопасность: посмотрите на тест ABI о поведении партнёра.

10Что делать, если результат низкий?

Сначала не делать резких выводов: после ссоры балл отражает момент, поэтому повторите тест через месяц. Если низкая оценка держится — обсудите её с партнёром и подумайте о парной консультации: по данным исследований, терапия помогает примерно 70 % пар. Прийти можно и одному.

Hendrick S. S. A generic measure of relationship satisfaction. Journal of Marriage and the Family, 1988; 50(1): 93–98. DOI: 10.2307/352430. Hendrick S. S., Dicke A., Hendrick C. The Relationship Assessment Scale. Journal of Social and Personal Relationships, 1998; 15(1): 137–142. DOI: 10.1177/0265407598151009. Vaughn M. J., Matyastik Baier M. E. Reliability and validity of the Relationship Assessment Scale. The American Journal of Family Therapy, 1999; 27(2): 137–147. DOI: 10.1080/019261899262023. Українська версія: Фляк Т. М. Психометричні властивості української версії опитувальника задоволеності романтичними стосунками Хендрік на вибірці повнолітнього населення. Бакалаврська робота, Український католицький університет (наук. кер. Сеник О. М.), Львів, 2023. Норми інших країн: Adamczyk K. та ін. Validation of the Polish version of the Relationship Assessment Scale. Scientific Reports, 2022 · PMC9773665. Якість стосунків і благополуччя: Proulx C. M., Helms H. M., Buehler C. Marital quality and personal well-being: a meta-analysis. Journal of Marriage and Family, 2007; 69(3): 576–593. DOI: 10.1111/j.1741-3737.2007.00393.x; Robles T. F. та ін. Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, 2014; 140(1): 140–187 · PMID: 23527470. Ефективність парної терапії: Lebow J. L. та ін. Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 2012; 38(1): 145–168 · PMID: 22283385; Rathgeber M. та ін. The efficacy of emotionally focused couples therapy and behavioral couples therapy: a meta-analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 2019; 45(3): 447–463 · PMID: 29781200. Шлюби й розлучення в Україні: Опендатабот, «Шлюби та розлучення 2025», 20.02.2026.