Стосунки

Тест на вміння любити (CTL-I): шість складових здатності любити

Безкоштовний онлайн-тест на вміння любити за опитувальником здатності любити CTL-I (Capacity to Love Inventory), який 2018 року опублікували дослідники Віденського медичного університету на чолі з Нестором Капустою. 41 твердження про те, як ви будуєте близькі стосунки: інтерес до партнера, довіра, вдячність, спільні цінності, пристрасть і переживання розставань. Близько 9 хвилин, анонімно, результат одразу — окремо за кожною з шести складових. Пройти тест можна й без пари: тоді згадайте свої останні значущі стосунки. Це самопізнання, а не оцінка ваших стосунків і не діагноз.

41 питання
~9 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі CTL-I

Цей опитувальник призначений для оцінки того, як ви сприймаєте себе в партнерських стосунках. Будь ласка, відповідайте спонтанно й чесно — довго обмірковувати відповідь не потрібно. Якщо зараз ви не перебуваєте в стосунках, цілком можна спиратися на попередні — найкраще на останні значущі. Слово «партнер» у твердженнях означає і партнера, і партнерку.

Мені важливо знати про життєві плани мого партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я ділюся з партнером своїми життєвими планами й цілями.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені в радість розділяти успіх мого партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мене збагачує бути поруч, коли мій партнер розвивається як особистість.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Коли моєму партнерові сумно, мене це теж засмучує.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я вмію співпереживати партнерові й намагаюся його зрозуміти.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені часто нудно з партнером.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я вірю, що партнер розуміє мене щоразу, коли це потрібно.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мій партнер знає про мої внутрішні конфлікти й проблеми.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я можу відкрито говорити з партнером про свої почуття й потреби.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я можу покластися на те, що в ситуаціях невпевненості й суперечливих почуттів партнер буде для мене емоційною опорою.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я думаю, що можу бути чесним/-ою зі своїм партнером.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
У мене багато таємниць від партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я можу відкрито визнати перед партнером свої слабкості.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Іноді мені здається, що в моїх стосунках є певні межі, яких я не можу подолати, хоч як стараюся.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені добре з партнером: поруч із цією людиною я почуваюся в безпеці.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я відчуваю вдячність за те, що мій партнер є на світі.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я вдячний/-а за любов, яку отримую.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Навіть коли ми з партнером довго нарізно, я відчуваю, що ми повʼязані.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я приймаю те, що потребую свого партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я охоче втішаю партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені в радість піклуватися про партнера, коли потрібна моя допомога.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я охоче розподіляю обовʼязки в нашому повсякденному житті, щоб розвантажити партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
У стосунках я відданий/-а й залучений/-а.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Ми завжди намагаємося працювати над нашими стосунками.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я поважаю особистість і цінності мого партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені подобається спостерігати за жестами й реакціями партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я вкладаюся в наше спільне життя.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Коли виникають конфлікти чи наші плани розходяться, я намагаюся знайти компроміс.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я часто говорю партнерові про своє кохання.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я відчуваю глибокий звʼязок із партнером.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
У тривалих стосунках рано чи пізно зʼявляється сексуальна нудьга.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Сексуальний потяг до людини через якийсь час згасає.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Мені важко прийняти, коли кохана людина не відповідає мені взаємністю.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Після завершення стосунків я часто звинувачую колишнього партнера.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Іноді після розставання мені хочеться помститися партнерові.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я часто не хочу визнавати, що мої стосунки закінчилися.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Я часто ревную.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Після розставання з партнером я часто відчуваю провину.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Іноді після розставання я себе знецінюю.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає
Після завершення стосунків мені важко знову відкритися новим стосункам.
- Не відповідає
- Майже не відповідає
- Радше відповідає
- Відповідає

Готові почати?

41 питання · ~9 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що таке вміння любити і що вимірює тест CTL-I

Опитувальник здатності любити (Capacity to Love Inventory, CTL-I) 2018 року опублікували в журналі Frontiers in Psychology дослідники кафедри психоаналізу й психотерапії Віденського медичного університету на чолі з Нестором Капустою. Здатність любити вони розуміють як уміння вступати в тривалі стосунки, вкладатися в них і зберігати їх — а не як силу почуття чи «стиль» кохання.

рік публікації опитувальника: 2018
твердження в шести складових: 41
бал кожної складової: 1–4
триває тест, результат — одразу: ≈9 хв

В основі — психоаналітична теорія обʼєктних стосунків, зокрема опис здатності любити в Отто Кернберга. За цією теорією, здатність любити складається з дитинства, з перших стосунків із тими, хто про нас піклувався, і дозріває в юності та ранній дорослості. Тому тест питає не про партнера, а про вас: як ви довіряєте, цінуєте, вкладаєтеся в стосунки й переживаєте втрати.

Шість складових здатності любити

Створюючи опитувальник, автори почали з 70 тверджень. Перевірку на двох вибірках витримали 41 твердження і шість складових — кожна показує окрему опору близьких стосунків.

Інтерес до життя партнера
Цікавість до планів, успіхів і переживань близької людини: радіти її зростанню, співпереживати, не нудьгувати поруч.
Базова довіра
Можливість відкритися: говорити про почуття й потреби, визнавати слабкості, не мати таємниць і почуватися поруч у безпеці. Це найбільша складова — девʼять тверджень.
Вдячність
Вдячність за близьку людину й за любов, яку ви отримуєте, прийняття того, що вона вам потрібна, і бажання втішати та піклуватися.
Спільні цінності й цілі
Те, що психоаналітики називають спільним ідеалом пари: відданість спільному життю, повага до цінностей партнера, готовність працювати над стосунками й шукати компроміси.
Сталість пристрасті
Чи може сексуальне бажання зберігатися в тривалих стосунках. Ця складова — лише два твердження, тож вона найменш точна.
Прийняття розставань і втрат
Як ви переживаєте невзаємність, ревнощі й кінець стосунків. Ці твердження сформульовані «навпаки», тож вищий бал тут означає спокійніше прийняття втрати — без звинувачень, помсти й знецінення себе.

Закоханість і здатність щиро прощати автори теж намагалися виміряти, але ці складові перевірки не пройшли й до фінальної версії не увійшли.

Як проходити тест на вміння любити

Тест займає близько 9 хвилин: 41 твердження, на кожне — одна відповідь із чотирьох, від «Не відповідає» до «Відповідає».

1
Вкажіть стать або пропустіть
Середні бали жінок і чоловіків у дослідженні авторів відрізнялися, тож так порівняння буде точнішим. Якщо пропустити, ми порівняємо вас з усіма учасниками.
2
Думайте про свої стосунки
Про теперішні, а якщо зараз ви без пари — про попередні, найкраще останні значущі. Так просили й учасників досліджень авторів.
3
Відповідайте спонтанно й чесно
Довго обмірковувати не потрібно — так радить інструкція авторів. Правильних відповідей немає.
4
Прочитайте результат за кожною складовою
Ви побачите загальний бал і шість окремих — кожен поруч із тим, як зазвичай відповідають люди.

Слово «партнер» у твердженнях означає і партнера, і партнерку.
Результат — орієнтир для самопізнання, а не оцінка ваших стосунків і не діагноз.

На чому базується тест

Тест — повна версія опитувальника CTL-I з роботи Капусти та співавторів (Віденський медичний університет, Варшавський університет, Університет Британської Колумбії), опублікованої 2018 року в журналі Frontiers in Psychology.

Як створювали опитувальник

Спершу дослідники склали 70 тверджень, спираючись на опис здатності любити в Отто Кернберга. Їх заповнили 547 учасників в Австрії, а структуру фінальної версії перевірили на 240 учасниках у Польщі. Ще дві австрійські вибірки (174 і 85 осіб) перевіряли звʼязок із нарцисизмом і стабільність результату: через чотири тижні загальний бал майже не змінився (кореляція 0,81). Узгодженість загальної шкали — α = 0,88–0,90.

Що показали дослідження

Що вищий загальний бал, то більше підтримки й глибини у стосунках і менше конфліктів; вищий бал повʼязаний також із меншою кількістю симптомів депресії та проявів патологічного нарцисизму. Шестискладову структуру пізніше підтвердили в Італії, Словенії й Латвії.

З чим ми порівнюємо ваш результат

Авторських порогів «низько — високо» немає. Тому рівні на екрані результату — орієнтир New Leaf від середнього вибірки авторів (Польща, n = 240), не клінічний поріг: бал, нижчий за середнє мінус одне стандартне відхилення, — «нижче, ніж у більшості», вищий за середнє плюс одне відхилення — «вище, ніж у більшості». Польська вибірка заповнювала саме фінальну версію з 41 твердження. Середні й відхилення взято з таблиць статті — окремо для жінок і чоловіків, а якщо стать не вказано, для всіх учасників:

Складова	Жінки	Чоловіки	Усі
Інтерес до життя партнера	3,52 ± 0,42	3,40 ± 0,45	3,50 ± 0,43
Базова довіра	3,25 ± 0,52	3,20 ± 0,56	3,24 ± 0,52
Вдячність	3,50 ± 0,47	3,41 ± 0,58	3,49 ± 0,49
Спільні цінності й цілі	3,49 ± 0,46	3,41 ± 0,53	3,48 ± 0,47
Сталість пристрасті	3,26 ± 0,85	3,16 ± 0,88	3,25 ± 0,85
Прийняття розставань і втрат	2,41 ± 0,58	2,84 ± 0,61	2,49 ± 0,60
Загальний бал	19,45 ± 2,17	19,41 ± 2,10	19,47 ± 2,16

Як рахує тест

Кожна відповідь дає від 1 до 4 балів; 13 тверджень — про нудьгу, таємниці, межі у стосунках, пристрасть, розставання й ревнощі — рахуються навпаки. Бал складової — середнє її відповідей, загальний бал — сума шести середніх, від 6 до 24, як у таблицях авторів. Бал порівнюємо з межею без округлення.

Обмеження

У польській вибірці переважали молоді студенти-психологи (від 18 до 50 років, більшість — жінки), а середні бали в таких вибірках високі. Тож «нижче, ніж у більшості» тут означає нижче, ніж у групи, яка загалом оцінювала себе високо.
Бал за прийняттям втрат у дослідженні зростав із віком, а вікових норм немає.
«Сталість пристрасті» вимірюють лише два твердження; автори прямо пишуть, що цю складову ще треба вдосконалювати.
Валідованої української версії немає: твердження, інструкцію й варіанти відповіді переклали в New Leaf з німецької анкети авторів, яку заповнювали учасники австрійських досліджень.

Ліцензія

стаття опублікована на умовах Creative Commons Attribution (CC BY). Автори роблять опитувальник безкоштовним і просять, щоб переклади теж були у вільному доступі, — наш переклад можна вільно використовувати з посиланням на джерело.

Що означає результат тесту на вміння любити

Ви побачите загальний бал і шість окремих. Кожен порівнюємо з тим, як відповідали учасники дослідження авторів вашої статі — або всі учасники, якщо стать не вказано; вертикальна позначка на смузі — їхній середній бал.

Нижче, ніж у більшості
Бал нижчий за середнє мінус одне стандартне відхилення. Це не вирок і не оцінка стосунків, а складова, якій зараз бракує опори, — з нею можна працювати.
Як у більшості людей
Бал у межах середнього плюс-мінус одне стандартне відхилення — так відповідає більшість учасників.
Вище, ніж у більшості
Бал вищий за середнє плюс одне відхилення. Учасники загалом оцінювали себе високо, тож за деякими складовими цей рівень означає майже максимальні відповіді, а для «Сталості пристрасті» він недосяжний.

Пропозиція фахівця на екрані результату залежить лише від загального балу: якщо він нижчий, ніж у більшості, ми запропонуємо поговорити з психологом.

Інші тести про кохання і стосунки

Здатність любити — про ваші внутрішні опори в стосунках. Ці тести дивляться на стосунки з інших боків.

Тест на сумісність пари (RAS)
Наскільки ви задоволені своїми стосунками просто зараз: 7 запитань, близько 2 хвилин; найкраще пройти окремо обом і порівняти.
Тест на тип прихильності (ECR-R)
36 тверджень про тривожність і уникання близькості: чому ви реагуєте на дистанцію чи конфлікт саме так.
Тест 5 мов любові
30 пар тверджень про те, як ви виражаєте й хочете отримувати любов — словами, дотиками, часом, подарунками чи допомогою.

Як розвивати вміння любити

Здатність любити — не вирок, який треба прийняти раз і назавжди. Автори опитувальника створювали його зокрема для того, щоб помічати зміни під час психотерапії і бачити не лише обмеження, а й ресурси людини в стосунках.

Що можна зробити самостійно

Почати з найсильнішої складової: на неї легше спертися, коли решта дається важко.
Поговорити з партнером про те, що відгукнулося в результаті, — без звинувачень, від себе.
Якщо найслабшим виявилося прийняття розставань, дати собі час погорювати замість пошуку винних.

Коли варто звернутися до фахівця

Якщо стосунки раз у раз закінчуються однаково, довіряти й відкриватися важко, а після розставання не вдається відпустити минуле, — з цим працюють у терапії. У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, здатність любити вважають однією з двох базових здібностей людини, яку можна розвивати. Отримати допомогу сімейного психолога онлайн можна і парою, і самостійно, якщо партнер поки не готовий.

Часті запитання

1Що таке вміння любити з погляду психології?

У психоаналітичній традиції, на яку спирається цей тест, вміння любити — це здатність вступати в тривалі стосунки, вкладатися в них і зберігати їх, а не сила почуття. Воно складається з кількох опор: інтересу до партнера, довіри, вдячності, спільних цінностей, сталості пристрасті й уміння переживати втрати.

2Чи можна навчитися любити?

Автори опитувальника вважають здатність любити рисою особистості, яка складається з дитинства до ранньої дорослості, але водночас і тим, що змінюється в психотерапії: опитувальник створювали зокрема для того, щоб ці зміни помічати. Ще Еріх Фромм писав, що любов — це вміння, якого вчаться. Почати найпростіше з найсильнішої своєї складової.

3Чи можна пройти тест, якщо я зараз не у стосунках?

Так. Інструкція авторів дозволяє спиратися на попередні стосунки, а учасників без пари в дослідженнях просили згадати останні значущі стосунки. В одному з пізніших досліджень у людей без пари загальний бал був трохи нижчим, тож порівнюйте себе передусім із собою.

4Чим тест на вміння любити відрізняється від тесту 5 мов любові?

Мови любові описують, як ви виражаєте й хочете отримувати любов — словами, дотиками, часом, подарунками чи допомогою. Тест на вміння любити дивиться на внутрішні опори, завдяки яким тривалі стосунки тримаються: довіру, вдячність, прийняття втрат. Ці тести не замінюють, а доповнюють один одного.

5Чи покаже тест, чи кохаю я свого партнера?

Ні. Тест не вимірює силу почуттів до конкретної людини й не оцінює ваші стосунки чи партнера. Він показує ваші власні опори в близьких стосунках — те, що ви приносите в будь-які стосунки, а не лише в ці.

6Скільки триває тест і як відповідати?

41 твердження займає близько 9 хвилин. Відповідайте спонтанно й чесно, не обмірковуючи довго, — так просить інструкція авторів; правильних відповідей немає.

7Навіщо тест питає стать?

У дослідженні авторів середні бали жінок і чоловіків відрізнялися — найпомітніше в тому, як вони переживають розставання: чоловіки оцінювали себе спокійнішими. Тому ваш результат ми порівнюємо з учасниками вашої статі. Можна не вказувати — тоді порівняння буде з усіма учасниками.

8Чи це науковий тест?

Так: опитувальник CTL-I опублікований у рецензованому журналі 2018 року, його структуру підтвердили в кількох країнах, а результат стабільний при повторному проходженні. Але валідованої української версії немає, як і авторських порогів «норма — не норма», тому це орієнтир для самопізнання.

9Чи можна пройти тест повторно?

Так. Через чотири тижні відповіді учасників майже не змінювалися, тож порівнювати має сенс через кілька місяців або після помітних змін — наприклад, нових стосунків чи курсу терапії.

10Коли з результатом варто звернутися до психолога?

Якщо загальний бал або кілька складових нижчі, ніж у більшості, і це збігається з тим, що ви відчуваєте: стосунки раз у раз закінчуються однаково, важко довіряти чи відпустити минуле. Психолог допоможе зрозуміти, звідки це, і поступово зміцнити те, на що спираються близькі стосунки. Звернутися можна й без партнера.

Kapusta N. D., Jankowski K. S., Wolf V., Chéron-Le Guludec M., Lopatka M., Hammerer C., Schnieder A., Kealy D., Ogrodniczuk J. S., Blüml V. Measuring the Capacity to Love: Development of the CTL-Inventory. Frontiers in Psychology, 2018; 9: 1115 · DOI: 10.3389/fpsyg.2018.01115 · PMID: 30087627 · PMC6066550. Німецька анкета для респондентів (2017, «Copyright: N. D. Kapusta») — за відтворенням у дипломних роботах Віденського медичного університету. Норми — Table 3 і Table 4, польська вибірка (n = 240). Ліцензія статті: Creative Commons Attribution (CC BY). · Формулювання — переклад New Leaf з німецької анкети авторів (2017), за якою відповідали учасники австрійських досліджень; валідованої української адаптації станом на 2026 рік не опубліковано.