New Leaf — Психологічний центр
UA
Личность

Тест на локус контроля (шкала Роттера): от кого зависит ваша жизнь

Бесплатный онлайн-тест на локус контроля по классической шкале Джулиана Роттера — инструменту 1966 года, с которого началось изучение того, считаем ли мы себя авторами собственной жизни или её заложниками. 29 пар утверждений, из каждой нужно выбрать одно; около 7 минут, анонимно. Результат — число «внешних» ответов из 23 оцениваемых пар — сравнивается с опубликованным распределением самого Роттера. Это самооценка убеждений, а не диагноз и не «тип личности».

  • 29 вопросов
  • ~7 мин
  • бесплатно
  • конфиденциально
  • на основе Шкала Роттера (I-E)

В каждой паре выберите утверждение, в которое вы больше верите — не то, которое «правильное» или в которое хотелось бы верить.

  1. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Дети попадают в неприятности, потому что родители слишком строго их наказывают.
    • Проблема большинства современных детей в том, что родители слишком снисходительны к ним.
  2. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Многие неприятности в жизни людей отчасти объясняются невезением.
    • Несчастья людей — результат их собственных ошибок.
  3. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Одна из главных причин войн в том, что люди недостаточно интересуются политикой.
    • Войны будут всегда, как бы люди ни старались их предотвратить.
  4. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • В конечном счёте люди получают в этом мире то уважение, которого заслуживают.
    • К сожалению, ценность человека часто остаётся непризнанной, как бы он ни старался.
  5. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Мнение, что учителя несправедливы к ученикам, — нелепость.
    • Большинство учеников не осознают, насколько их оценки зависят от случайных обстоятельств.
  6. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Без удачного стечения обстоятельств нельзя стать успешным лидером.
    • Способные люди, которые не стали лидерами, просто не воспользовались своими возможностями.
  7. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Как ни старайся, некоторым людям ты просто не нравишься.
    • Люди, которые не умеют вызывать симпатию у других, не понимают, как с ними ладить.
  8. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Наследственность играет главную роль в формировании личности.
    • То, каков человек, определяет его жизненный опыт.
  9. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Я часто убеждался(лась): чему быть, того не миновать.
    • Полагаться на судьбу мне никогда не удавалось так хорошо, как принять решение и действовать.
  10. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Для хорошо подготовленного ученика несправедливых контрольных почти не бывает.
    • Часто экзаменационные вопросы настолько далеки от пройденного, что готовиться просто бесполезно.
  11. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Успех — это дело упорного труда; удача тут почти ни при чём.
    • Получить хорошую работу зависит главным образом от того, окажешься ли в нужном месте в нужное время.
  12. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Рядовой гражданин может влиять на решения правительства.
    • Миром управляет горстка людей у власти, и простой человек мало что может сделать.
  13. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Когда я строю планы, я почти уверен(а), что смогу их осуществить.
    • Не всегда разумно планировать слишком далеко вперёд, потому что многое всё равно зависит от удачи.
  14. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Есть люди, которые просто ни на что не годятся.
    • В каждом человеке есть что-то хорошее.
  15. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • В моём случае получить желаемое почти не зависит от удачи.
    • Нередко мы могли бы с тем же успехом решить, что делать, подбросив монету.
  16. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Кто станет руководителем, часто зависит от того, кому повезло оказаться в нужном месте первым.
    • Умение побудить людей делать правильные вещи зависит от способностей; удача тут ни при чём.
  17. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • В мировых делах большинство из нас — жертвы сил, которые мы не можем ни понять, ни контролировать.
    • Принимая активное участие в политической и общественной жизни, люди могут управлять событиями в мире.
  18. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Большинство людей не осознают, насколько их жизнь управляется случайными обстоятельствами.
    • На самом деле такой вещи, как «удача», не существует.
  19. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Следует всегда быть готовым(ой) признать свои ошибки.
    • Обычно лучше скрыть свои ошибки.
  20. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Трудно понять, действительно ли ты нравишься человеку.
    • Сколько у тебя друзей, зависит от того, насколько ты приятный человек.
  21. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • В конечном счёте плохое, что с нами случается, уравновешивается хорошим.
    • Большинство несчастий — результат нехватки способностей, невежества, лени или всего вместе.
  22. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Приложив достаточно усилий, мы можем искоренить политическую коррупцию.
    • Людям трудно существенно влиять на то, что политики делают на своих постах.
  23. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Иногда я не могу понять, как учителя выставляют оценки.
    • Есть прямая связь между тем, как усердно я учусь, и оценками, которые получаю.
  24. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Хороший лидер ожидает, что люди сами решат, что им делать.
    • Хороший лидер чётко объясняет каждому, в чём состоит его работа.
  25. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Я часто чувствую, что мало влияю на то, что со мной происходит.
    • Мне невозможно поверить, что случай или удача играют важную роль в моей жизни.
  26. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • Люди одиноки, потому что не стараются быть дружелюбными.
    • Нет смысла слишком стараться понравиться людям: если ты им нравишься — нравишься.
  27. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • В старшей школе слишком много внимания уделяют спорту.
    • Командные виды спорта — отличный способ воспитать характер.
  28. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • То, что со мной происходит, — дело моих собственных рук.
    • Иногда я чувствую, что недостаточно контролирую направление, в котором движется моя жизнь.
  29. Выберите утверждение, в которое вы больше верите.
    • По большей части я не могу понять, почему политики ведут себя так, как ведут.
    • В конечном счёте за плохое управление — и на национальном, и на местном уровне — ответственны сами люди.

Готовы начать?

  • 29 вопросов · ~7 мин
  • Бесплатно и анонимно
  • Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Людмила Сердюк

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

Что измеряет шкала Роттера

Локус контроля — это обобщённое убеждение о том, откуда приходят результаты: изнутри (от моих усилий, решений, способностей) или извне (от судьбы, случая, влиятельных людей, системы). Джулиан Роттер сформулировал понятие в рамках теории социального научения, а его шкала стала самым используемым инструментом в этой теме — на неё опираются тысячи исследований.

год публикации шкалы Роттера
1966
пар утверждений с вынужденным выбором
29
оцениваемых пар — остальные маскируют цель теста
23

Шкала построена как вынужденный выбор: в каждой паре два утверждения описывают противоположные объяснения одной ситуации — успеха, оценок, отношений, политики, — и вы выбираете то, в которое верите больше. Шесть пар не оцениваются: Роттер добавил их, чтобы цель теста была менее очевидной. Балл — число «внешних» выборов в 23 оцениваемых парах.

Интернал или экстернал: почему это не типы людей

Сам Роттер писал, что локус контроля — континуум, а не типология, и предостерегал от деления людей на «интерналов» и «экстерналов» как на два сорта. В его исследованиях сравнивали тех, кто выше и ниже медианы конкретной выборки, а не тех, кто пересёк фиксированную границу.

Ни один полюс не лучше сам по себе

  • Сильная интернальность помогает действовать и учиться на ошибках, но может оборачиваться самообвинением за то, что от человека не зависело.
  • Умеренная экстернальность бывает трезвым восприятием обстоятельств.

Проблемой становится лишь одно

убеждение «от меня ничего не зависит» там, где влияние всё же есть, — именно оно связано с выученной беспомощностью и депрессией.

Подробнее — в статье о локусе контроля.

Как проходить тест

В каждой паре выберите утверждение, в которое вы действительно больше верите, а не то, которое кажется правильным или желательным.

  1. 1

    Выберите ближайшее из двух

    Если вы согласны с обоими или ни с одним — всё равно выберите то, что ближе.

  2. 2

    Не задерживайтесь долго

    Отвечайте на каждую пару независимо от предыдущих.

  3. 3

    Укажите пол — по желанию

    Перед началом мы спросим пол — только для того, чтобы сравнить ваш балл с соответствующей частью распределения Роттера; этот шаг можно пропустить.

  • Тест занимает около 7 минут.

Что означает результат: балл от 0 до 23

Результат — число «внешних» ответов в 23 оцениваемых парах: чем выше балл, тем больше вы склонны объяснять события внешними силами.

  • Валидированных порогов «интернал/экстернал» не существует. В традиции постсоветской психодиагностики принято просто сравнивать две суммы (внутренних ответов больше, чем внешних, — интернальная направленность), и именно эту договорённость мы показываем как ориентир, честно называя её договорённостью.
  • Надёжнее сравнение — с данными самого Роттера. В его выборке из 1180 студентов средний балл составлял 8,15 у мужчин и 8,42 у женщин, и мы показываем, какая доля тех студентов имела балл ниже вашего.
  • 0–11Преобладает внутренний локус

    Вы чаще объясняете то, что с вами происходит, собственными усилиями, решениями и ошибками, чем судьбой или другими людьми. По данным Роттера, такие люди внимательнее к полезной информации, чаще действуют, чтобы изменить обстоятельства, и устойчивее к давлению. Это не «лучший» полюс и не оценка вас как человека: обратная сторона — брать на себя ответственность и за то, что от вас не зависело, и быть слишком строгим к себе после неудач. Чем ближе балл к нулю, тем заметнее эта склонность. Если замечаете, что такая строгость отнимает силы, — об этом стоит поговорить с психологом.

  • 12–23Преобладает внешний локус

    Вы чаще объясняете то, что с вами происходит, судьбой, случаем, влиянием других людей или обстоятельств, чем собственными решениями. Это не недостаток и не «худший» полюс: в нестабильных условиях такие убеждения нередко честно отражают реальность. Стоит лишь следить, чтобы «от меня ничего не зависит» не превратилось в привычку опускать руки там, где влияние всё же есть. Чем ближе балл к 23, тем заметнее эта склонность. Если чувствуете, что такое бессилие стало постоянным фоном, — с этим хорошо работает психолог.

Важная оговорка: это нормы 1960-х из США; по метаанализу 2004 года средний студент стал экстернальнее примерно на 0,8 стандартного отклонения, поэтому ваш балл стоит читать с поправкой на эпоху.

Что делать с результатом

Локус контроля — не приговор, а привычка объяснять, и её можно корректировать.

  • Результат склонился к внешнему полюсу

    Если вы узнаёте в себе «зачем стараться», полезно разделить, что в вашей ситуации действительно от вас не зависит, а где влияние есть, но его страшно или непривычно брать.

  • Полюс внутренний, а вы истощены

    Если вы отвечаете за всё, включая чужие решения, работа может быть обратной — научиться отпускать.

В Позитивной психотерапии, в которой работает наш центр, с этим работают через баланс между тем, что человек может изменить, и тем, что стоит принять. В New Leaf такие запросы разбирает психолог онлайн; о том, почему мы опускаем руки, — в статье о выученной беспомощности.

Частые вопросы

1Что такое локус контроля простыми словами?

Это то, кому или чему вы обычно приписываете результаты своей жизни: себе (внутренний локус) или внешним силам — судьбе, случаю, другим людям (внешний локус). Понятие ввёл Джулиан Роттер в 1954–1966 годах.

2Есть ли в тесте правильные ответы?

Нет. Шкала измеряет убеждения, а не знания или способности. Роттер специально просил выбирать то, во что человек действительно верит, а не то, что «следует» выбрать.

3Почему шесть пар не оцениваются?

Роттер добавил шесть «фоновых» пар о воспитании, наследственности, ошибках, лидерстве и спорте, чтобы цель теста была менее очевидной. Они есть в опроснике, но не входят в балл.

4Какой балл считается «нормой»?

Фиксированной нормы нет. В выборке Роттера 1966 года средний балл был около 8 из 23; по традиционной договорённости интернальной считают направленность, когда внутренних ответов больше, чем внешних. Мы показываем оба ориентира и честно называем второй договорённостью.

5Почему этот тест отличается от «теста Роттера», который я проходил(а) раньше?

В постсоветской психодиагностике распространена адаптация 1979 года, которая переформулировала семь пар под советский контекст. Мы перевели оригинальные утверждения Роттера 1966 года; ключ тот же. Отдельная 44-пунктовая методика «Уровень субъективного контроля» — другой инструмент.

6Внутренний локус — это всегда хорошо?

Нет. Он связан с лучшей учёбой и стрессоустойчивостью, но в крайней форме оборачивается самообвинением за то, что от человека не зависело. Умеренная экстернальность в нестабильных условиях бывает трезвым восприятием реальности.

7Можно ли изменить локус контроля?

Да, это привычка объяснять события, и она поддаётся коррекции — опытом успешных действий и психотерапией. Метаанализ 2004 года показал, что даже целые поколения смещаются по этому показателю.

8Тест бесплатный и анонимный?

Да. Ответы не сохраняются на сервере и никому не передаются; результат вы видите сразу после двадцать девятой пары.

Rotter J. B. Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 1966; 80(1), Whole No. 609: 1–28. DOI: 10.1037/h0092976. Секулярний тренд: Twenge J. M., Zhang L., Im C. It’s beyond my control: a cross-temporal meta-analysis of increasing externality in locus of control, 1960–2002. Personality and Social Psychology Review, 2004; 8(3): 308–319. DOI: 10.1207/s15327957pspr0803_5 · PMID: 15454351. Про континуум, а не типологію: Mearns J. The Social Learning Theory of Julian B. Rotter (psych.fullerton.edu/jmearns/rotter.htm).