Тревога

Тест на тревожность (GAD-7)

Бесплатный онлайн-тест на тревожность по валидированной шкале GAD-7. Занимает около 2 минут и помогает оценить уровень тревоги за последние две недели. Это скрининг для самопроверки, а не медицинский диагноз.

7 вопросов
~2 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе GAD-7

Готовы начать?

7 вопросов · ~2 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О тесте GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) — это короткий опросник из семи вопросов, который оценивает выраженность симптомов тревоги за последние две недели. Его разработали Spitzer, Kroenke, Williams и Löwe (2006), и сегодня это один из самых распространённых инструментов скрининга тревоги в первичной медицинской помощи и психотерапии во всём мире.

Тест не ставит диагноз, но надёжно показывает, насколько выражены проявления тревоги и стоит ли обратиться к специалисту.

Как работает тест

Вы отвечаете на 7 вопросов о самочувствии за последние две недели, выбирая один из четырёх вариантов: «совсем нет», «несколько дней», «более половины дней» или «почти каждый день». Каждому ответу соответствует от 0 до 3 баллов.

Вопросы касаются типичных проявлений тревоги: нервозности, неспособности контролировать беспокойство, раздражительности, трудностей с расслаблением и ощущения, что может случиться что-то плохое.

Как считаются баллы

Баллы за все 7 вопросов суммируются, поэтому общий результат может быть от 0 до 21. Чем выше балл, тем более выражены проявления тревоги. Результат соотносится с одним из четырёх уровней:

0–4 балла — минимальная тревожность
5–9 баллов — лёгкая тревожность
10–14 баллов — умеренная тревожность
15–21 балл — выраженная тревожность

Балл 10 или более считается обоснованным сигналом для более внимательной оценки тревожного расстройства.

Что делать с результатом

Помните: результат теста — это скрининг, а не диагноз. Если балл низкий, а самочувствие хорошее — это повод поддерживать привычные опоры: сон, движение, общение.

Если же балл умеренный или высокий либо тревога мешает жить — стоит поговорить со специалистом. Консультация психолога онлайн — удобный первый шаг, а при необходимости психолог поможет сориентироваться насчёт психотерапии.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. GAD-7 — это скрининговый инструмент для самопроверки. Он показывает, насколько выражены проявления тревоги за последние две недели, но диагноз может поставить только квалифицированный специалист после очной консультации.

2Насколько точен этот тест?

GAD-7 — один из наиболее изученных скринингов тревоги: в исследовании разработчиков он выявлял генерализованное тревожное расстройство с чувствительностью около 89% и специфичностью 82%. Это надёжный ориентир, но не замена оценке специалиста.

3Что означает мой балл?

Общий балл от 0 до 21 соотносится с одним из четырёх уровней — от минимальной (0–4) до выраженной (15–21) тревожности. Балл 10 или более — повод для более внимательной оценки. Пояснение вы увидите сразу после прохождения.

4Что делать, если результат высокий?

Высокий балл — это не приговор, а повод позаботиться о себе. Лучший шаг — поговорить со специалистом. Удобно начать с консультации психолога онлайн; при необходимости он подскажет, стоит ли обратиться к психотерапевту или психиатру.

5Тест бесплатный и анонимный?

Да. Тест полностью бесплатный, без регистрации, а все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам.

Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097. · Русская адаптация: Золотарёва, 2023