Депрессия

Тест на депрессию (PHQ-9)

Бесплатный онлайн-тест на депрессию по валидированной шкале PHQ-9. Занимает около 2 минут и помогает оценить ваше эмоциональное состояние за последние две недели. Это скрининг для самопроверки, а не медицинский диагноз.

9 вопросов
~2 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе PHQ-9

Готовы начать?

9 вопросов · ~2 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О тесте PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9, «Анкета здоровья пациента») — это короткая валидированная шкала для скрининга депрессии, которую во всём мире используют врачи, психологи и исследователи. Она содержит 9 утверждений, соответствующих основным признакам депрессивного состояния. Тест бесплатный, пройти его можно анонимно. Важно понимать: PHQ-9 — это инструмент самопроверки, который помогает обратить внимание на своё состояние, но он не заменяет диагноз, который ставит только специалист.

Как работает тест

Вам нужно оценить 9 утверждений о том, как часто за последние две недели вас беспокоили определённые переживания — от сниженного настроения до проблем со сном, аппетитом и концентрацией. Для каждого утверждения выберите один из четырёх вариантов: «Никогда», «Несколько дней», «Больше половины дней» или «Почти каждый день». Прохождение занимает около 2 минут. Отвечайте честно и ориентируйтесь именно на последние две недели, а не на жизнь в целом — так результат будет точнее.

Как считаются баллы

Каждый ответ оценивается от 0 до 3 баллов («Никогда» = 0, «Почти каждый день» = 3). Баллы за все 9 вопросов суммируются, поэтому общий результат может быть от 0 до 27. Чем выше балл, тем более выражены проявления. Результат соотносится с одной из пяти категорий:

0–4 балла — минимальные проявления
5–9 баллов — лёгкая депрессия
10–14 баллов — умеренная депрессия
15–19 баллов — умеренно тяжёлая депрессия
20–27 баллов — тяжёлая депрессия

Что делать с результатом

Помните: результат теста — это скрининг, а не диагноз. Он лишь показывает, на что стоит обратить внимание.

Низкий результат — хороший повод позаботиться о себе: достаточный сон, отдых, физическая активность и поддержка близких помогают сохранять эмоциональное равновесие.
Умеренный результат — стоит поговорить с психологом онлайн или психотерапевтом, чтобы вместе разобраться в причинах состояния.
Высокий результат — это сигнал обратиться за профессиональной помощью как можно скорее, в том числе проконсультироваться с психиатром.

Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не слабости. Если у вас появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине с этим и обратитесь за поддержкой немедленно.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. PHQ-9 — это скрининговый инструмент для самопроверки. Он помогает оценить, насколько выражены проявления сниженного настроения за последние две недели, но не ставит диагноз. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после очной консультации.

2Насколько точен этот тест?

PHQ-9 — один из наиболее изученных скринингов депрессии в мире: в первичной медицинской практике он выявляет вероятную депрессию с чувствительностью и специфичностью около 88%. Это надёжный ориентир, но не замена клинической оценке — точность любого скрининга всегда ниже, чем заключение специалиста после личной беседы.

3Что означает мой балл?

Общий балл от 0 до 27 соотносится с одной из пяти категорий — от минимальных проявлений (0–4) до тяжёлой депрессии (20–27). Чем выше балл, тем больше оснований обратиться к специалисту. Конкретное пояснение вы увидите рядом со своим результатом сразу после прохождения теста.

4Что делать, если результат высокий?

Высокий балл — это не приговор, а повод позаботиться о себе. Лучший следующий шаг — поговорить со специалистом, который поможет разобраться в причинах состояния. Удобно начать с консультации психолога онлайн; при необходимости психолог подскажет, стоит ли обратиться к психотерапевту или психиатру.

5Тест бесплатный?

Да, тест полностью бесплатный. Вы можете пройти его анонимно и получить результат сразу, без регистрации.

6Сохраняются ли мои ответы?

Нет. Все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам. Тест полностью анонимный.

Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613. · Русская адаптация: Погосова 2014 / Золотарёва 2022–23