Депрессия

Тест на депрессию онлайн (PHQ-9)

Бесплатный онлайн-тест на депрессию по валидированной шкале PHQ-9. Занимает около 2 минут и помогает оценить ваше эмоциональное состояние за последние две недели. Это скрининг для самопроверки, а не медицинский диагноз.

9 вопросов
~2 мин
бесплатно
конфиденциально
на основе PHQ-9

Готовы начать?

9 вопросов · ~2 мин
Бесплатно и анонимно
Результат сразу с пояснением

Ответы остаются только в вашем браузере — на сервер они не передаются, доступ к ним есть только у вас. Незавершённый тест хранится на этом устройстве до 7 дней, готовый результат — 24 часа, дальше данные удаляются автоматически.

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О тесте PHQ-9

PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9, «Анкета здоровья пациента») — это короткая валидированная шкала для скрининга депрессии, которую во всём мире используют врачи, психологи и исследователи. Она содержит 9 утверждений, соответствующих основным признакам депрессивного состояния.

Тест бесплатный, пройти его можно анонимно.

Подавленное настроение нередко прячется за игрой на деньги: если ставки или казино стали способом уйти от него, пройдите и тест на лудоманию (PGSI) — 9 вопросов о последних 12 месяцах, скрининг, а не диагноз.

Если, кроме подавленного настроения, у вас бывали периоды необычного подъёма — меньше сна без усталости, ускоренные мысли, рискованные решения, — стоит пройти и тест на биполярное расстройство (MDQ): 15 вопросов о фазе подъёма, которую PHQ-9 не видит; это скрининг, а не диагноз.

Подавленное настроение и алкоголь часто усиливают друг друга: если рюмка стала способом «облегчить состояние», отдельно оцените употребление по тесту на алкоголизм (AUDIT) — 10 вопросов ВОЗ о последних 12 месяцах, скрининг, а не диагноз.

Важно

PHQ-9 — это инструмент самопроверки, который помогает обратить внимание на своё состояние, но он не заменяет диагноз, который ставит только специалист.

Как работает тест

Вам нужно оценить 9 утверждений о том, как часто за последние две недели вас беспокоили определённые переживания — от сниженного настроения до проблем со сном, аппетитом и концентрацией.

1
Оцените частоту каждого переживания
Для каждого утверждения выберите один из четырёх вариантов: «Никогда», «Несколько дней», «Больше половины дней» или «Почти каждый день».
2
Ориентируйтесь именно на последние две недели
Не на жизнь в целом — так результат будет точнее.

Прохождение занимает около 2 минут.
Отвечайте честно.

Как считаются баллы

Каждый ответ оценивается от 0 до 3 баллов («Никогда» = 0, «Почти каждый день» = 3).

Сумма. Баллы за все 9 вопросов суммируются, поэтому общий результат может быть от 0 до 27.
Направление. Чем выше балл, тем более выражены проявления.
Категории. Результат соотносится с одной из пяти категорий — от минимальных проявлений до тяжёлой депрессии.

0–4Минимальные проявления
Ваш результат в пределах нормы: значимых признаков депрессии сейчас не выявлено. Это не диагноз, а ориентир. Если вы всё же тревожитесь о своём состоянии, прислушайтесь к себе и при необходимости поговорите со специалистом.
5–9Лёгкая депрессия
Результат указывает на лёгкие проявления, которые могут быть признаком сниженного настроения. Это не диагноз. Стоит понаблюдать за самочувствием, позаботиться о сне, отдыхе и поддержке, а если состояние сохраняется — обратиться к психологу.
10–14Умеренная депрессия
Результат указывает на умеренные проявления, которые заметно влияют на повседневную жизнь. Это не диагноз, но веский повод обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в причинах и получить поддержку.
15–19Умеренно тяжёлая депрессия
Результат указывает на умеренно тяжёлые проявления, которые существенно осложняют жизнь. Это не диагноз, но важный сигнал не оставаться наедине с этим состоянием. Рекомендуем обратиться к психотерапевту, а при необходимости — и к психиатру.
20–27Тяжёлая депрессия
Результат указывает на выраженные проявления. Это не диагноз, но состояние, при котором стоит обратиться за профессиональной помощью как можно скорее — прежде всего к психиатру. Если вас посещают мысли о самоповреждении, пожалуйста, обратитесь за поддержкой немедленно: Кризисная линия поддержки — 0 800 33 20 29 (круглосуточно; психологи обучены работать с мыслями о самоубийстве).

Что делать с результатом

Помните: результат теста — это скрининг, а не диагноз. Он лишь показывает, на что стоит обратить внимание.

Низкий результат
Хороший повод позаботиться о себе: достаточный сон, отдых, физическая активность и поддержка близких помогают сохранять эмоциональное равновесие.
Умеренный результат
Стоит поговорить с психологом онлайн или психотерапевтом, чтобы вместе разобраться в причинах состояния.
Высокий результат
Сигнал обратиться за профессиональной помощью как можно скорее, в том числе проконсультироваться с психиатром.

Обращение за помощью — это проявление заботы о себе, а не слабости. Если у вас появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь наедине с этим и обратитесь за поддержкой немедленно.

Другие тесты на депрессию

PHQ-9 — самый быстрый скрининг, но не единственный инструмент. Если нужен другой угол зрения:

Шкала депрессии Бека (BDI)
21 группа утверждений вместо 9 вопросов. Классика Аарона Бека: даёт более детальную картину тяжести состояния и глубже затрагивает отношение к себе и будущему. Берите, когда PHQ-9 показал что-то тревожное и хочется посмотреть внимательнее.
Тест DASS-21
Измеряет сразу три шкалы: депрессию, тревогу и стресс. Полезен, когда непонятно, что именно преобладает: подавленность, напряжение или истощение.
Тест на послеродовую депрессию (EPDS)
Для мам в первый год после родов. Десять вопросов, учитывающих особенности этого периода: усталость, тревогу за ребёнка, чувство вины.
Тест на депрессию и тревогу у ребёнка
Для родителей. PHQ-9 рассчитан на взрослых; у детей депрессия выглядит иначе и требует другого инструмента.

Ни один из них не ставит диагноз. Если результат стабильно высокий или держится неделями, следующий шаг — не ещё один тест, а разговор со специалистом: психотерапия депрессии работает с причиной, а не с баллом.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. PHQ-9 — это скрининговый инструмент для самопроверки. Он помогает оценить, насколько выражены проявления сниженного настроения за последние две недели, но не ставит диагноз. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после очной консультации.

2Насколько точен этот тест?

PHQ-9 — один из наиболее изученных скринингов депрессии в мире: в первичной медицинской практике он выявляет вероятную депрессию с чувствительностью и специфичностью около 88%. Это надёжный ориентир, но не замена клинической оценке — точность любого скрининга всегда ниже, чем заключение специалиста после личной беседы.

3Что означает мой балл?

Общий балл от 0 до 27 соотносится с одной из пяти категорий — от минимальных проявлений (0–4) до тяжёлой депрессии (20–27). Чем выше балл, тем больше оснований обратиться к специалисту. Конкретное пояснение вы увидите рядом со своим результатом сразу после прохождения теста.

4Что делать, если результат высокий?

Высокий балл — это не приговор, а повод позаботиться о себе. Лучший следующий шаг — поговорить со специалистом, который поможет разобраться в причинах состояния. Удобно начать с консультации психолога онлайн; при необходимости психолог подскажет, стоит ли обратиться к психотерапевту или психиатру.

5Тест бесплатный?

Да, тест полностью бесплатный. Вы можете пройти его анонимно и получить результат сразу, без регистрации.

6Сохраняются ли мои ответы?

Нет. Все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам. Тест полностью анонимный.

Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure. J Gen Intern Med. 2001;16(9):606-613.