New Leaf — Психологічний центр
UA
Внимание и СДВГ

Тест на СДВГ у взрослых (ASRS)

Бесплатный онлайн-тест на признаки СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) у взрослых по официальному скринеру ВОЗ ASRS v1.1. Занимает около 5 минут. Это скрининг для самопроверки, а не диагноз.

  • 18 вопросов
  • ~5 мин
  • бесплатно
  • конфиденциально
  • на основе ASRS v1.1

Как часто за последние 6 месяцев вы замечали у себя следующее?

  1. Как часто вам бывает трудно закончить работу после того как самое трудное уже сделано?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  2. Как часто вам бывает трудно навести порядок перед выполнением работы, требующей организованности?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  3. Как часто у вас возникают трудности с запоминанием времени встреч или своих обязанностей?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  4. Как часто вы избегаете или откладываете начало работы, требующей больших умственных усилий?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  5. Как часто вы беспокойно перебираете руками или ногами, когда приходится долго сидеть на одном месте?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  6. Как часто вы испытываете чрезмерную активность и непреодолимое желание что-то сделать, как если бы у вас внутри был мотор?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  7. Как часто вы делаете досадные ошибки, когда работаете над скучным или сложным заданием?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  8. Как часто вам трудно удерживать внимание, выполняя скучную или однообразную работу?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  9. Как часто вам трудно сосредоточиться на том, что вам говорят, даже когда обращаются к вам напрямую?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  10. Как часто вы теряете вещи или не можете их найти дома или на работе?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  11. Как часто вас отвлекает активность или шум вокруг?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  12. Как часто вы встаёте с места на совещаниях или в других ситуациях, где предполагается, что вы будете сидеть?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  13. Как часто вы чувствуете себя беспокойным или неусидчивым?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  14. Как часто вам трудно расслабиться и отдохнуть, когда есть свободное время?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  15. Как часто вы замечаете, что слишком много говорите в общении?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  16. Когда вы разговариваете, как часто вы ловите себя на том, что заканчиваете предложения за собеседников раньше, чем они сами?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  17. Как часто вам трудно дождаться своей очереди, когда это необходимо?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто
  18. Как часто вы перебиваете других, когда они чем-то заняты?
    • Никогда
    • Редко
    • Иногда
    • Часто
    • Очень часто

Готовы начать?

  • 18 вопросов · ~5 мин
  • Бесплатно и анонимно
  • Результат сразу с пояснением
Людмила Сердюк

Материал проверила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, соучредитель центра New Leaf, доктор психологических наук, профессор

О тесте ASRS

ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale) — это официальный опросник для скрининга синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых, разработанный Всемирной организацией здравоохранения совместно с рабочей группой по взрослому СДВГ. Полная версия состоит из 18 вопросов о разных проявлениях; первые шесть (Часть A) — это валидированный краткий скрининг, лучше всего предсказывающий наличие расстройства.

Тест не ставит диагноз, но показывает, насколько ваши проявления соответствуют паттерну взрослого СДВГ и стоит ли обратиться к специалисту.

Как работает тест

Вы отвечаете на 18 вопросов о внимании, организованности, неусидчивости и импульсивности за последние полгода, выбирая частоту от «никогда» до «очень часто».

Для разных вопросов значимым является разный уровень: для одних важен ответ от «иногда», для других — от «часто». Система считает, сколько ваших ответов попадает в значимую зону (от 0 до 18). Особое внимание уделяют первым шести вопросам (Часть A): 4 или более значимых ответов среди них — классический сигнал присмотреться внимательнее. Вам ничего не нужно считать вручную.

Как читать результат

Результат — это количество значимых ответов от 0 до 18:

  • 0–3 — низкая вероятность СДВГ
  • 4–9 — умеренные проявления
  • 10–18 — выраженные проявления (соответствуют паттерну взрослого СДВГ)

Важно: это скрининг, а не диагноз. СДВГ у взрослых часто маскируется под тревогу, депрессию или выгорание, поэтому окончательный вывод делает только специалист.

Что делать с результатом

Если вероятность низкая, а трудности с вниманием всё же мешают — стоит проверить, не связаны ли они со стрессом или тревогой.

Если же результат высокий — это повод пройти полноценную оценку. Диагностику СДВГ у взрослых проводит психиатр; консультация психиатра онлайн поможет с очной оценкой, а психотерапевт — с практическими стратегиями внимания и организации.

Частые вопросы

1Это диагноз?

Нет. ASRS — это скрининговый инструмент для самопроверки. Он показывает, насколько ваши проявления соответствуют паттерну взрослого СДВГ, но диагноз ставит только специалист после очной оценки.

2Что такое СДВГ у взрослых?

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это состояние, при котором человеку сложно удерживать внимание, организовываться и доводить дела до конца, иногда с неусидчивостью и импульсивностью. У взрослых он часто остаётся невыявленным и маскируется под тревогу, прокрастинацию или выгорание.

3Что означает мой результат?

Результат — это количество значимых ответов из 18. От 0 до 3 — низкая вероятность, 4–9 — умеренные проявления, 10 и более — выраженные проявления СДВГ. Особое внимание уделяют первым шести вопросам (валидированный скрининг). Пояснение вы увидите сразу после прохождения.

4Что делать, если вероятность высокая?

Это повод пройти полноценную оценку, а не повод для паники. Диагностику СДВГ у взрослых проводит психиатр. Удобно начать с консультации психиатра онлайн; психотерапевт поможет с практическими стратегиями.

5Тест бесплатный и анонимный?

Да. Тест полностью бесплатный, без регистрации, а все ответы обрабатываются только в вашем браузере — мы не сохраняем и не передаём результаты третьим лицам.

Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychol Med. 2005;35(2):245-256. · Официальная русская версия ASRS v1.1 (ВОЗ / Harvard NCS).