Тест на любовную зависимость (LAI): шесть признаков в ваших отношениях

Это состояние, когда потребность в партнёре и отношениях работает как зависимость: её становится всё больше, без партнёра плохо, а увлечения, друзья или работа отходят на второй план. Исследователи описывают её как непреодолимую потребность в отношениях, которая сохраняется, несмотря на негативные последствия. Это не официальный диагноз, а название состояния в психологических исследованиях.

Хотеть быть с любимым человеком, скучать в разлуке и искать у него утешения — нормально, и так отвечает большинство людей. О зависимости говорят, когда отношения становятся единственным источником спокойствия, сократить время вместе не получается даже при желании, а остальная жизнь постепенно исчезает. Разница не в силе чувства, а в том, остаётся ли у вас выбор.

Этот тест — для тех, кто сейчас в романтических отношениях: все вопросы о нынешнем партнёре, и в исследовании авторов участвовали только люди в отношениях. Ответы о бывшем партнёре нельзя сравнивать с этими данными, поэтому переписывать вопросы мы не стали. Если отношений сейчас нет, посмотреть на себя в любви помогут тесты на тип привязанности или на умение любить.

Нет. Любовной зависимости нет ни в МКБ-11, ни в DSM-5, хотя исследователи описывают её по тем же признакам, что и другие поведенческие зависимости. Поэтому тест показывает, насколько эти признаки выражены в ваших ответах, а не ставит диагноз.

Потому что порога «зависим — не зависим» авторы опросника не определяли: они измеряют любовную зависимость как непрерывную величину. Поэтому мы сравниваем ваши баллы с ответами участников их исследования и показываем, ниже ли они, такие же или выше, чем у большинства. Это честнее, чем выдуманная граница.

Что именно эта сторона отношений у вас выражена сильнее, чем у большинства людей, — например, разлука даётся тяжелее или ради отношений приходится отказываться от своих дел. Один высокий признак ещё не означает зависимости: признаки связаны между собой, но у каждого складываются по-своему. Лучше всего смотреть на общую картину и на то, что откликается вам самим.

Эти слова часто употребляют как синонимы. LAI измеряет именно признаки зависимости от партнёра по модели поведенческих зависимостей: потребность быть рядом, тяжесть разлуки, потерю контроля и отказ от остальной жизни. Созависимостью в быту чаще называют роль «спасателя», который живёт проблемами другого, забывая о себе.

Да: в метаанализе пятнадцати исследований любовная зависимость умеренно связана с тревожной привязанностью — страхом потерять близкого человека и потребностью в постоянных подтверждениях, а с избегающей — почти нет. Поэтому если ваш результат выше, чем у большинства, полезно пройти и тест на тип привязанности.

Да, вопросы одинаковы для всех. Но в исследовании авторов преобладали женщины, а отдельных норм для мужчин нет, поэтому для мужчин сравнение с «большинством» менее точное. Различаются ли баллы мужчин и женщин, разные исследования отвечают по-разному.

Да, и чем раньше её заметить, тем легче. Помогает возвращать в жизнь собственные дела, друзей и способы успокоиться, которые не зависят от партнёра, а также разобраться, какую потребность закрывают отношения. С этим хорошо работает психолог — и с самим человеком, и с парой.