Депресія

Тест на апатію (AMI): справи, спілкування й емоції

Безкоштовний онлайн-тест на апатію за Індексом апатії та мотивації (Apathy-Motivation Index, AMI), який 2017 року опублікували дослідники Анг, Хусейн і колеги. 18 тверджень про останні два тижні: тест окремо показує, чи бракує вам зараз запалу до справ, бажання спілкуватися й емоційного відгуку. Близько 4 хвилин, анонімно, результат одразу. Шкалу створили для здорових людей, тож вона помічає й легшу апатію, яка ще не повʼязана з хворобою. Це орієнтир для самоперевірки, а не діагноз.

18 питань
~4 хв
безкоштовно
конфіденційно
на основі AMI

Нижче наведено низку тверджень. Кожне твердження пропонує вам подумати про своє життя за останні 2 тижні. Для кожного твердження оберіть, наскільки точно воно описує ваше життя зараз. Оберіть «Цілком правда», якщо твердження описує вас ідеально, «Зовсім неправда» — якщо протягом останніх 2 тижнів воно зовсім вас не описує, а проміжні відповіді використовуйте відповідно.

Я відчуваю смуток чи засмучення, коли чую погані новини.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я починаю розмови з випадковими людьми.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Мені подобається робити щось разом із людьми, яких я щойно зустрів/-ла.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я пропоную, чим нам із друзями зайнятися.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я ухвалюю рішення твердо й без вагань.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Ухваливши рішення, я потім думаю, чи не зробив/-ла я неправильний вибір.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Якщо судити з останніх двох тижнів, я сказав/-ла б, що мені глибоко небайдуже, що думають про мене близькі.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я щотижня кудись виходжу з друзями.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Коли я вирішую щось зробити, мені легко докласти зусиль.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я не люблю байдикувати.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я роблю справи тоді, коли їх треба зробити, і мені не потрібні нагадування від інших.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Коли я вирішую щось зробити, у мене є мотивація довести це до кінця.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я почуваюся жахливо, якщо скажу щось нетактовне.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Я починаю розмову, навіть якщо мене до цього ніхто не підштовхує.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Коли мені треба щось зробити, я роблю це одразу, щоб скинути з плечей.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Мені стає важко на душі, коли я чую, що зі знайомою людиною стався нещасний випадок або вона захворіла.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Мені подобається обирати, чим зайнятися, з-поміж різних варіантів.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда
Якщо я усвідомлюю, що повівся/-лася з кимось неприємно, згодом почуваюся страшенно винним/-ою.
- Зовсім неправда
- Здебільшого неправда
- Ні правда, ні неправда
- Доволі правдиво
- Цілком правда

Готові почати?

18 питань · ~4 хв
Безкоштовно й анонімно
Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Що вимірює тест на апатію AMI

Індекс апатії та мотивації (Apathy-Motivation Index, AMI) — короткий опитувальник, який 2017 року опублікували в журналі PLoS ONE дослідники Анг, Локвуд, Еппс, Мухаммед і Хусейн. Його створили саме для здорових людей, щоб помічати знижену мотивацію ще до того, як вона стала частиною хвороби.

рік публікації шкали: 2017
тверджень, по шість на кожну сферу: 18
середній бал кожної сфери: 0–4
триває тест, результат — одразу: ≈4 хв

дії та справи — чи вдається самим братися за справи, ухвалювати рішення й доводити почате до кінця
спілкування — чи тягне починати розмову, пропонувати спільні справи й бачитися з друзями
емоційний відгук — чи зачіпають погані новини, чужі біди й власні промахи

Автори назвали ці сфери поведінковою активацією, соціальною мотивацією та емоційною чутливістю. Валідованої української версії шкали немає, тож твердження переклали в New Leaf з англійського оригіналу; ключ і межі рівнів — авторські.

Три сфери апатії: дії, спілкування, емоції

Апатія — не одне суцільне «нічого не хочу». Створюючи шкалу, автори виявили, що знижена мотивація складається з трьох відносно окремих сфер, і в однієї людини вони можуть просідати по-різному.

Дії та справи (поведінкова активація)
Схильність самостійно братися за цілеспрямовані справи: ухвалювати рішення, докладати зусиль, робити потрібне без нагадувань і доводити почате до кінця.
Спілкування (соціальна мотивація)
Залученість у спілкування: чи хочеться самим починати розмову, пропонувати спільні справи, знайомитися й регулярно бачитися з друзями.
Емоційний відгук (емоційна чутливість)
Наскільки зачіпають події й люди: смуток від поганих новин, переживання за знайомих, провина за різкі слова. Високий бал тут означає приглушені емоції, а не пригнічений настрій: у дослідженні авторів вищий бал у цій сфері, на відміну від двох інших, повʼязувався з меншою, а не більшою пригніченістю й утомою.

Серед учасників дослідження автори знайшли групи з різним профілем — наприклад, лише з емоційною або лише з поведінковою й соціальною апатією. Але правила, за яким окрему людину можна віднести до такої групи, вони не дали, тому тест показує три бали поруч — без ярлика «ваш тип апатії».

Як проходити тест на апатію

Тест займає близько 4 хвилин: 18 тверджень, на кожне — одна відповідь із пʼяти.

1
Згадайте останні два тижні
Автори шкали просять оцінювати саме цей період — не життя загалом і не найважчий день.
2
Оцініть кожне твердження
Від «Зовсім неправда» до «Цілком правда». Якщо твердження описує вас лише частково, оберіть один із проміжних варіантів.
3
Дайте відповідь на всі 18
Варіанта «не стосується» в шкалі немає, а бал кожної сфери — середнє її шести відповідей, тож пропуски його спотворили б.
4
Прочитайте результат за трьома сферами
Ви побачите загальний рівень і окремий бал для дій, спілкування та емоцій — з поясненням, що він означає.

Правильних відповідей немає: відповідайте так, як є зараз, а не як «має бути».
Результат — орієнтир для самоперевірки, а не діагноз.

Що означає результат тесту на апатію

Кожна відповідь дає від 0 до 4 балів: «Цілком правда» — 0, «Зовсім неправда» — 4. Усі твердження описують мотивацію, тож що менше вони про вас, то вищий бал апатії. Бал сфери — середнє шести її відповідей, загальний бал — середнє всіх 18; кожен порівнюється з межами авторів окремо.

Апатії не видно
Бал нижчий за межу помірної апатії. Автори шкали цю зону окремо не називають — назва наша.
Помірна апатія
Бал не нижчий за межу помірної апатії: для дій — 2,34, для спілкування — 2,43, для емоцій — 1,68, для загального бала — 1,91.
Виражена апатія
Бал не нижчий за межу вираженої апатії: для дій — 3,10, для спілкування — 3,17, для емоцій — 2,31, для загального бала — 2,38.

Пропозицію фахівця на екрані результату ми обираємо за найвищим із чотирьох рівнів: якщо одна сфера виражена, а загальний бал невисокий, результат усе одно на це вкаже.

На чому базується тест

Тест — повна версія Індексу апатії та мотивації (AMI) з роботи Анга, Локвуда, Еппса, Мухаммеда і Хусейна, опублікованої 2017 року в журналі PLoS ONE.

Як створювали шкалу

Основою стала Лілльська шкала оцінки апатії (LARS), яку автори переробили для здорових людей. Початкова версія мала 51 твердження; її заповнили 505 учасників, і для кожної з трьох сфер автори залишили по шість тверджень, які описували її найточніше.

Звідки взялися межі рівнів

Межі автори вивели на іншій вибірці — 479 здорових дорослих віком від 18 до 74 років (середній вік — 29,7 року), яких запрошували через онлайн-оголошення; людей із неврологічними чи психіатричними розладами не включали. Помірна апатія — бал, вищий за середній у цій вибірці на одне стандартне відхилення, виражена — на два. Автори визначили лише ці два рівні, а зону нижче помірної ніяк не назвали, тож «Апатії не видно» — формулювання New Leaf. Межі статистичні: їх не звіряли з діагнозами.

Надійність

Внутрішня узгодженість загальної шкали — α = 0,77 (для окремих сфер — від 0,75 до 0,79). Повторне заповнення через 6–8 днів дало кореляцію 0,83: за тиждень результат мало змінюється.

Як рахує тест

Кожна відповідь дає від 0 до 4 балів, і всі твердження рахуються «навпаки», як велить авторський ключ. Бал сфери — середнє її шести відповідей. Окремої формули загального бала в статті немає, але середнє всіх 18 відповідей точно відтворює опубліковані авторами показники; воно ж дорівнює середньому трьох сфер. Бал порівнюємо з межею без округлення: сума 19 балів за шість відповідей у сфері спілкування дає середнє 3,1667 — на екрані це «3,17», але рівень лишається помірним.

Обмеження

В оригінальній статті шкалу перевіряли лише на здорових людях; країну й мову вибірки автори не вказали. Валідованої української чи російської версії немає, тож твердження переклали в New Leaf, а межі взято з англомовної вибірки. Для дітей і підлітків від 8 до 17 років існує окрема версія шкали — тут її не використано.

Ліцензія

стаття разом із бланком опитувальника опублікована на умовах Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0), яка дозволяє відтворення й переклад із зазначенням авторів.

Інші тести, коли бракує сил чи радості

Апатія часто йде поруч із виснаженням чи зниженим настроєм. Ці тести допоможуть подивитися ширше.

Тест на вигорання (CBI)
Якщо байдужість виросла з перевантаження: 19 запитань Копенгагенського опитувальника окремо оцінюють особисте вигорання, вигорання від роботи й від роботи з людьми.
Тест на депресію PHQ-9
Якщо разом із «нічого не хочу» є пригнічений настрій, проблеми зі сном чи провина: 9 запитань про останні два тижні, близько 2 хвилин.
Тест DASS-21: депресія, тривога, стрес
Три шкали за останній тиждень покажуть, що зараз переважає — пригніченість, тривога чи напруження.

Що допомагає при апатії

Апатія — не вада характеру, а сигнал, що сил чи сенсу стало замало. Тому вихід — не в тому, щоб «змусити себе», а в тому, щоб зрозуміти, що забирає енергію, і повертати її маленькими кроками.

Що можна зробити самостійно

Починати з маленької дії, не чекаючи бажання: інтерес часто повертається вже під час справи.
Повернути базу — сон, їжу, рух і денне світло.
Не зникати з радарів: коротка розмова чи зустріч з однією людиною замість повної ізоляції.
Якщо байдужість прийшла разом із втомою, яка не минає після відпочинку, обговорити з лікарем аналізи: тілесні причини теж дають схожу картину.

Коли варто до фахівця

Якщо стан тримається тижнями, захоплює дедалі більше сфер або тест показав виражену апатію, розумніше не чекати, поки «мине». У Позитивній психотерапії, у якій працює наш центр, апатію розглядають як повідомлення про перевантаження чи втрачений сенс, а не як поломку. З таким запитом працює психолог при апатії: разом ви знайдете, що забирає сили, і кроки, з яких почати.

Якщо зʼявляються думки про смерть чи самоушкодження

не чекайте запису — на сторінці кризової допомоги зібрано, куди звернутися просто зараз.

Часті запитання

1Як зрозуміти, що в мене апатія?

Апатія — це коли згасає саме бажання діяти: не хочеться ні складного, ні улюбленого, рідше тягне до людей, події зачіпають менше. Від утоми її відрізняє те, що відпочинок майже не допомагає. Тест покаже, у якій із трьох сфер — діях, спілкуванні чи емоціях — мотивація просіла найбільше.

2Чим апатія відрізняється від депресії?

Апатія — це передусім брак спонукання й байдужість, а депресія — ширший стан, у якому є пригнічений настрій, провина, порушення сну й апетиту. Апатія буває частиною депресії, але трапляється й без неї — наприклад, на тлі виснаження. Якщо разом із «нічого не хочу» є смуток і безнадія, варто окремо пройти тест на депресію PHQ-9.

3Апатія чи лінь: як відрізнити?

При ліні енергія є, просто тягне до приємнішого: запропонуйте щось цікаве — і бажання знайдеться. При апатії згасає саме бажання, зокрема й до того, що раніше тішило. Тому докори за «лінь» тут не допомагають, а лише додають провини.

4Чим апатія відрізняється від вигорання?

Вигорання виростає з тривалого перевантаження, найчастіше робочого: спершу виснаження, потім відстороненість і цинізм. Апатія може бути його наслідком, але буває й з інших причин. Якщо байдужість почалася з утоми від роботи, корисно пройти ще й тест на вигорання CBI.

5Скільки триває апатія?

Короткочасна апатія після перевантаження зазвичай слабшає, коли вдається відпочити й відновити режим. Якщо ж байдужість тримається тижнями, не минає після відпочинку й захоплює дедалі більше сфер, чекати, що вона «пройде сама», не варто. Краще пошукати причину разом із фахівцем.

6Коли з апатією варто звернутися до фахівця?

Якщо стан триває тижнями, заважає працювати чи дбати про себе або тест показав виражену апатію хоча б в одній сфері. Психолог чи психотерапевт допоможе зрозуміти, що стоїть за байдужістю, а сімейний лікар — виключити тілесні причини. Якщо зʼявилися думки про смерть чи самоушкодження, по допомогу треба звертатися негайно.

7Чи ставить тест діагноз?

Ні. Апатія — не окремий діагноз, а стан, що може мати різні причини, а межі рівнів у цій шкалі автори вивели статистично, з відповідей здорових людей. Тест показує, наскільки знизилася мотивація в кожній сфері, але не пояснює чому — це завдання фахівця.

8Чому високий бал за емоціями — не ознака депресії?

Ця сфера вимірює емоційний відгук: наскільки зачіпають погані новини, чужі біди чи власні різкі слова. У дослідженні авторів високий бал тут, на відміну від дій і спілкування, не повʼязувався з пригніченістю чи втомою — звʼязок був навіть зворотний. Тож приглушені емоції — привід придивитися до себе, а не ознака депресії.

9Чи можна пройти тест повторно?

Так. Тест питає про останні два тижні, тож результат змінюється разом із вашим станом. У дослідженні авторів повторне заповнення через тиждень давало дуже близькі бали, тому порівнювати має сенс через кілька тижнів або після помітних змін — наприклад, відпустки чи початку терапії.

10Чи підходить тест підліткам?

Межі рівнів отримано на дорослих від 18 до 74 років, тож для підлітків вони можуть бути неточними. Для дітей і підлітків від 8 до 17 років дослідники створили окрему, коротшу версію шкали, а наш тест — доросла версія. Якщо вас турбує байдужість дитини, краще звернутися до дитячого чи підліткового психолога.

Ang Y.-S., Lockwood P., Apps M. A. J., Muhammed K., Husain M. Distinct Subtypes of Apathy Revealed by the Apathy Motivation Index. PLoS ONE, 2017; 12(1): e0169938 · DOI: 10.1371/journal.pone.0169938 · PMID: 28076387 · PMC5226790. Опитувальник — S1 Appendix (AMI version 1.0), межі рівнів — Table 4. Ліцензія: Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0). · Формулювання — переклад New Leaf з англійського оригіналу (S1 Appendix, AMI version 1.0); валідованої української адаптації станом на 2026 рік не опубліковано.