Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Цей тренінг про стосунки, які системно виснажують: партнерські, дружні, родинні. Не про те, щоб поставити комусь ярлик, а про те, як побачити повторюваність, зважити ціну й підготувати вихід, якщо він потрібен.
Із таких стосунків виходять не тоді, коли стає нестерпно, а коли зʼявляється опора
Найпоширеніша помилка сторонніх — вважати, що людина залишається через слабкість. Насправді її тримають цілком зрозумілі механізми. Головний із них — циклічність: напруга, зрив, а потім період примирення й турботи, який виглядає доказом, що «насправді все добре, треба лише не провокувати». Саме чергування поганого й хорошого робить надію періодичною, а тому дуже стійкою.
Друге — вкладене. Роки життя, спільне житло, діти, репутація в родині, гроші, час. Чим більше вкладено, тим дорожче визнати, що вкладення себе не виправдало, — і людина продовжує вкладати ще, щоб попереднє не виявилося марним. Третє — звужене коло: у таких стосунках контакти поступово рідшають, і в момент рішення виявляється, що спертися майже нема на кого. Плюс сором, який заважає розповісти навіть близьким.
Тому вихід — це не одна сміливa мить, а процес. Спершу зʼясовується, що саме відбувається і як часто; потім відновлюються опори — люди, гроші, житло, власний стан; і лише після цього ухвалюється рішення, яке має шанс витримати. Ми не вмовляємо нікого йти й не переконуємо залишитися: рішення завжди за людиною, а завдання тренінгу — щоб воно ухвалювалося з ясною головою, а не з відчаю чи виснаження.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Навчитеся відрізняти складний період у стосунках від систематичного знецінення, яке повторюється роками.
- Побачите власний цикл: за яким сценарієм розгортається напруга і що щоразу повертає вас на початок.
- Зрозумієте, чому раціональні аргументи «треба піти» не працюють, поки не відновлені базові опори.
- Отримаєте структуру підготовки до виходу: контакти, ресурси, побут, стан, послідовність кроків.
- Розберетеся з провиною й соромом, які майже завжди супроводжують такі рішення.
- Отримаєте орієнтири на період після розриву — зокрема на моменти, коли хочеться повернутися.
Зміст тренінгової програми
- Що робить стосунки руйнівними: систематичність замість окремих епізодів.
- Цикл напруги й примирення: чому хороші періоди підсилюють привʼязаність, а не послаблюють.
- Ефект вкладеного: як роки, спільне майно й діти впливають на здатність вирішувати.
- Звуження кола: як відновити контакти, які поступово зникли.
- Внутрішні заборони: «я сама винна», «я не витягну», «що скажуть».
- Підготовка виходу: перелік того, що має бути на місці до розмови, а не після.
- Розмова про розрив: як говорити коротко й не входити в дискусію по колу.
- Період після: відкати, самотність, спокуса повернутися — і що з цим робити.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Тетяна Мельничук — кандидатка психологічних наук із понад 20-річною практикою, зокрема супроводом людей у кризових ситуаціях; підвищення кваліфікації в Israel Trauma Coalition — досвід роботи саме з тими станами, у яких людина ухвалює рішення на межі своїх сил.
Як проходить тренінг
1
Тренінговий день — 6 годин. Можливий формат вебінару на 2–3 години або серії коротших онлайн-зустрічей.
2
Кількість учасників — 8–14 осіб: тема особиста, тому група менша за звичайну.
3
Конфіденційність обговорюється на початку окремо; особисті історії не виносяться за межі групи.
4
Розповідати свою ситуацію вголос не обовʼязково — частина роботи виконується письмово, для себе.
5
Учасник складає власний перелік опор і кроків і забирає його з собою.
6
Тему можна поєднати з блоком про особисті кордони в одну програму на два дні.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Програма для дорослих, які роками живуть у стосунках із повторюваним сценарієм: після кожного зриву — примирення, після примирення — та сама напруга. Підійде і тим, хто вже вийшов, але досі перевіряє себе питанням «а може, я перебільшую» або схиляється повернутися.
Якщо у ваших стосунках є фізична небезпека, погрози чи переслідування, тренінг не є відповіддю на цю ситуацію: тут потрібен план безпеки й супровід, тому починати варто з індивідуальної роботи з психологом.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.