Кратко
Самоактуализация — это стремление реализовать собственный потенциал, «стать тем, кем человек способен стать». Понятие ввёл Курт Гольдштейн, а популяризировал Абрахам Маслоу, поместив самоактуализацию на вершину пирамиды потребностей. Это скорее процесс роста, чем достигнутое раз и навсегда состояние, и не то же самое, что успех или богатство.
Слово «самоактуализация» звучит в разговорах о саморазвитии едва ли не чаще всего — и почти всегда его путают с успехом, карьерой или богатством. На самом деле в психологии оно означает нечто иное и более тонкое. Разберёмся, что именно, откуда взялось понятие и почему самоактуализация — это скорее направление движения, чем пункт назначения.
Что такое самоактуализация простыми словами
Самоактуализация — это стремление реализовать собственный потенциал, «стать тем, кем человек способен стать». Речь не о том, чтобы кого-то превзойти или чего-то «достичь» во внешнем смысле, а о том, чтобы как можно полнее раскрыть свои способности, ценности и призвание. Простыми словами — жить в согласии с тем, кто ты есть на самом деле, и делать то, к чему чувствуешь глубокую тягу.
Откуда взялось понятие
Сам термин ввёл невролог Курт Гольдштейн, но широко известным его сделал Абрахам Маслоу, поставив самоактуализацию на вершину своей пирамиды потребностей: когда базовые потребности более-менее удовлетворены, человека начинает вести стремление к росту. Понятие стало одним из краеугольных для гуманистической психологии. Близкое понимание предложил и Карл Роджерс — как «тенденцию к актуализации», врождённое стремление организма к развитию.
Черты самоактуализированных людей
Изучая людей, которых считал психологически зрелыми, Маслоу описал присущие им черты: реалистичность, принятие себя и других, автономность, глубокие отношения, чувство юмора, сосредоточенность на деле, а не только на себе, и способность к «пиковым переживаниям» — моментам особой полноты и ясности. Важно, что речь идёт о тенденции, а не о совершенстве: самоактуализированные люди тоже ошибаются и имеют слабости.
Почему это процесс, а не пункт назначения
Самая частая ошибка — представлять самоактуализацию как вершину, на которую можно «взойти» и остаться там навсегда. На самом деле это скорее направление, чем состояние: человек не «становится самоактуализированным» раз и навсегда, а снова и снова выбирает рост вместо страха. В отличие от низших потребностей, это стремление не насыщается: чем больше человек им живёт, тем сильнее оно разворачивается.
Наука ли это
Здесь нужна откровенность. Понятие самоактуализации влиятельно, но расплывчато и трудно поддаётся измерению, а строгая последовательность уровней пирамиды Маслоу эмпирического подтверждения не получила — подробнее на странице о пирамиде Маслоу. При этом идея роста и реализации потенциала перекликается с современными исследованиями благополучия (так называемой эвдемонии), которые вполне поддаются измерению. Так что самоактуализацию лучше воспринимать как полезный ориентир, а не как точный научный закон.
Мифы и факты о самоактуализации
| На самом деле | Распространённый миф |
|---|---|
| Это реализация собственного потенциала и жизнь в согласии с собой | Самоактуализация — это успех, карьера и богатство |
| Это тенденция и процесс, доступные каждому | Её достигают лишь несколько особенных людей |
| Это направление движения, которое выбирают снова и снова | Это состояние, в которое приходят раз и навсегда |
| Понятие ввёл Гольдштейн, а популяризировал Маслоу | Самоактуализацию придумал исключительно Маслоу |
| Строгая последовательность уровней пирамиды не подтверждена | Чтобы дойти до неё, нужно сначала «закрыть» все нижние потребности |
Пример из жизни
Опытная юристка с высокой зарплатой чувствует странную пустоту: всё «закрыто», а радости нет. По вечерам она втайне ведёт столярную мастерскую — и именно там, мастеря мебель руками, чувствует себя собой. По Маслоу, это и есть голос самоактуализации: дефицитарные потребности (деньги, статус) удовлетворены, а стремление реализовать настоящий потенциал — нет. Самоактуализация здесь не о том, чтобы всё бросить и «стать столяром», а о том, чтобы дать место той части себя, без которой жизнь ощущается неполной.
Источники
- APA Dictionary of Psychology: self-actualization, peak experience, hierarchy of needs.
- OpenStax. Psychology 2e, раздел 11.5: Humanistic Approaches.
- Tay L., Diener E. Needs and Subjective Well-Being Around the World. Journal of Personality and Social Psychology, 2011. PubMed
- Kenrick D. T. и коллеги. Renovating the Pyramid of Needs. Perspectives on Psychological Science, 2010. Полный текст
Часто задаваемые вопросы
Что такое самоактуализация простыми словами?
Это стремление реализовать собственный потенциал — «стать тем, кем человек способен стать». Речь не об успехе или богатстве, а о том, чтобы как можно полнее раскрыть свои способности и жить в согласии с собой.
Кто ввёл понятие самоактуализации?
Сам термин ввёл невролог Курт Гольдштейн, а широко известным его сделал Абрахам Маслоу, поставив самоактуализацию на вершину пирамиды потребностей.
Самоактуализация — это успех и богатство?
Нет. Это распространённая ошибка. Речь не о внешних достижениях, а о реализации настоящего потенциала; человек с деньгами и статусом может чувствовать себя нереализованным, и наоборот.
Можно ли достичь самоактуализации раз и навсегда?
Скорее нет. Это не пункт назначения, а направление движения: человек снова и снова выбирает рост. В отличие от низших потребностей, это стремление не насыщается.
Научно ли понятие самоактуализации?
Оно влиятельно, но расплывчато и трудно поддаётся измерению, а строгая последовательность уровней пирамиды Маслоу не подтверждена. Однако идея реализации потенциала перекликается с современными исследованиями благополучия.