Тренінг «Психологія балансу між роботою, родиною і власними бажаннями»
Баланс рідко зникає через одну велику причину. Він розчиняється поступово: спочатку відкладається спорт, потім зустріч із подругою, потім хобі — а робота й родина залишаються, бо в них є зовнішні зобовʼязання. Через рік жінка виявляє, що власних справ у розкладі немає взагалі, і кожна спроба їх повернути супроводжується провиною.
Цей тренінг не пропонує «встигати більше». Він про те, чому саме власні потреби зникають першими, як влаштований розподіл навантаження в родині й що реально можна змінити, коли додати годин у добу неможливо.
Чому час для себе зникає першим
Особисті справи не мають зовнішнього дедлайну. Робота нагадує про себе листами, дитина — потребами, чоловік — планами; лише прогулянка чи книжка нікого не турбують, якщо їх скасувати. Тому в конкуренції за час вони програють структурно, а не через слабку волю.
Другий чинник — невидима робота. Крім конкретних справ, у родині існує планування: памʼятати про візит до лікаря, про подарунок на день народження, про те, що закінчується кава. Ця робота рідко розподіляється й майже завжди залишається за жінкою. Вона не займає багато годин, але тримає увагу в постійному фоновому режимі — і саме тому втома не минає після вихідних.
Третій — уявлення про баланс як про рівні частини. Насправді баланс майже ніколи не буває симетричним: у різні періоди щось справедливо переважає. Робочим орієнтиром є не рівність, а свідомий вибір: я знаю, чому зараз більше в цю сторону, і знаю, коли повернуся. Коли ж виснаження вже настало, це інша тема — тоді потрібен психолог при вигоранні.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите реальний розподіл свого часу — включно з невидимою роботою.
- Зрозумієте, чому власні справи скасовуються першими, і як це змінити структурно.
- Навчитеся домовлятися про перерозподіл побутового навантаження.
- Відрізните тимчасовий перекіс від хронічного дисбалансу.
- Приберете провину за час, витрачений на себе.
- Складете розклад, у якому власні справи мають той самий статус, що й робочі.
Зміст тренінгової програми
- Чому справи без дедлайну програють конкуренцію за час.
- Невидима робота: планування, памʼятання, організація — і хто це робить.
- Розмова про перерозподіл: як почати її без звинувачень.
- Баланс як свідомий вибір, а не рівні частини.
- Ознаки хронічного дисбалансу: коли втома не минає після відпочинку.
- Час для себе: як зробити його недоторканним у розкладі.
- Провина за власні потреби: звідки береться і як з нею бути.
- Складання реалістичного тижня для кожної учасниці.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренінг проводить:
Ольга Купрєєва
- Досвід:
- понад 18 років консультативної та психотерапевтичної практики.
- Регалії:
- докторка психологічних наук, доцентка; сертифікована психотерапевтка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2022); провідна наукова співробітниця лабораторії психодіагностики Інституту психології імені Г. С. Костюка НАПН України.
- Як тренерка:
- тренерка Базового курсу з Позитивної психотерапії; веде психологічні тренінгові групи для дорослих і корекційно-розвивальні групи для дітей.
- У цій темі:
- консультує з тем самореалізації та синдрому відкладеного життя — саме через них у жінок найчастіше «просідає» відчуття балансу.
Як проходить тренінг
Формат — закрита жіноча група; частина роботи практична, з власним розкладом.
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротших зустрічей або онлайн-варіант.
Кількість учасниць — 8–14 (можна змінити за домовленістю).
Ведуча стежить, щоб плани залишалися здійсненними, а не ідеальними.
Обсяг особистого, яким ви ділитеся, визначаєте ви самі.
Наприкінці кожна учасниця має переглянутий тиждень із місцем для себе.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг для жінок, які працюють і водночас тримають дім; для мам, у яких «власного часу немає взагалі»; для тих, хто відпочивав і не відпочив. Підійде і тим, хто зовні все встигає, але живе у відчутті постійного боргу.
Інші програми для жінок зібрані в розділі жіночі тренінги.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.