Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг «Емоційний інтелект для жінок»
Жінок частіше вчать бути чуйними до інших, ніж до себе. У результаті багато хто точно зчитує настрій чоловіка, дитини чи керівниці — і не може відповісти на просте питання «а що зараз відчуваю я?». Замість відповіді з’являється «нормально», «втомилася» або роздратування, яке накопичується й вибухає в найменш підхожий момент.
Емоційний інтелект — це не про стриманість і не про вміння «не реагувати». Це навичка розрізняти власні стани, розуміти, про яку потребу вони сигналізують, і говорити про це так, щоб вас почули.
Чому «нормально» — найчастіша відповідь
Емоція не зникає від того, що її не назвали: вона переходить у тіло й поведінку. Стиснуті плечі, різкий тон, раптова відстороненість, безсоння — усе це способи, якими непроговорене почуття все одно проявляється. Близькі реагують саме на ці сигнали, і розмова починається з форми, а не зі змісту.
Окремої уваги вартують вторинні емоції. Роздратування рідко буває першим почуттям: під ним частіше лежить втома, безпорадність, страх або образа. Злість переживається як сильніша, тому психіка обирає її. Поки справжнє почуття не назване, ситуація повторюється по колу.
Третій шар — заборонені емоції. У багатьох жінок є внутрішнє правило, за яким певні почуття «не годяться»: злість на дитину, втома від турботи, розчарування в партнерові. Заборона не прибирає емоцію, а лише додає до неї сором. Робота на тренінгу починається з того, щоб повернути цим станам право існувати.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Розширите словник емоцій: замість трьох слів — точні назви станів.
- Побачите, які почуття у вас під негласною забороною і скільки сили йде на їх приховування.
- Навчитеся розпізнавати вторинні емоції: злість поверх страху, іронію поверх образи.
- Зрозумієте, про яку потребу повідомляє кожна емоція.
- Опануєте формулювання, які дозволяють сказати про почуття без сварки.
- Навчитеся помічати тілесні сигнали раніше, ніж стан стане нестерпним.
Зміст тренінгової програми
- Емоція як інформація: що вона повідомляє про незадоволену потребу.
- Словник емоцій: чому «нормально» і «втомилася» не описують стан.
- Первинні та вторинні емоції: як дістатися до справжнього почуття.
- Заборонені емоції: злість, розчарування, втома від турботи.
- Тіло як індикатор: де напруга з’являється раніше за думку.
- Розмова про почуття: як сказати, щоб почули, а не захищалися.
- Межа відвертості: кому, коли й скільки говорити.
- Практика на власних ситуаціях учасниць.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — окремий напрям її практики — робота з базовими та складними (вторинними) емоціями: саме там починається вміння називати те, що відчуваєш.
Як проходить тренінг
1
Формат — закрита жіноча група; частина роботи в парах, частина в загальному колі.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротших зустрічей або онлайн-варіант.
3
Кількість учасниць — 8–14 (можна змінити за домовленістю).
4
Ведуча дає індивідуальний зворотний звʼязок під час відпрацювань.
5
Розповідати про власні ситуації — за бажанням, не за вимогою.
6
Наприкінці кожна учасниця має набір формулювань для своїх типових розмов.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Програма для жінок, які добре розуміють інших і погано — себе; які часто виявляють, що втома й роздратування накопичилися непомітно; які хочуть говорити про почуття, але бояться, що це зруйнує стосунки.
Якщо тема виявиться глибшою за один тренінг, підійде індивідуальна психотерапія.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.