Тренінг «Емоційний інтелект для жінок»
Жінок частіше вчать бути чуйними до інших, ніж до себе. У результаті багато хто точно зчитує настрій чоловіка, дитини чи керівниці — і не може відповісти на просте питання «а що зараз відчуваю я?». Замість відповіді з’являється «нормально», «втомилася» або роздратування, яке накопичується й вибухає в найменш підхожий момент.
Емоційний інтелект — це не про стриманість і не про вміння «не реагувати». Це навичка розрізняти власні стани, розуміти, про яку потребу вони сигналізують, і говорити про це так, щоб вас почули.
Чому «нормально» — найчастіша відповідь
Емоція не зникає від того, що її не назвали: вона переходить у тіло й поведінку. Стиснуті плечі, різкий тон, раптова відстороненість, безсоння — усе це способи, якими непроговорене почуття все одно проявляється. Близькі реагують саме на ці сигнали, і розмова починається з форми, а не зі змісту.
Окремої уваги вартують вторинні емоції. Роздратування рідко буває першим почуттям: під ним частіше лежить втома, безпорадність, страх або образа. Злість переживається як сильніша, тому психіка обирає її. Поки справжнє почуття не назване, ситуація повторюється по колу.
Третій шар — заборонені емоції. У багатьох жінок є внутрішнє правило, за яким певні почуття «не годяться»: злість на дитину, втома від турботи, розчарування в партнерові. Заборона не прибирає емоцію, а лише додає до неї сором. Робота на тренінгу починається з того, щоб повернути цим станам право існувати.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Розширите словник емоцій: замість трьох слів — точні назви станів.
- Побачите, які почуття у вас під негласною забороною і скільки сили йде на їх приховування.
- Навчитеся розпізнавати вторинні емоції: злість поверх страху, іронію поверх образи.
- Зрозумієте, про яку потребу повідомляє кожна емоція.
- Опануєте формулювання, які дозволяють сказати про почуття без сварки.
- Навчитеся помічати тілесні сигнали раніше, ніж стан стане нестерпним.
Зміст тренінгової програми
- Емоція як інформація: що вона повідомляє про незадоволену потребу.
- Словник емоцій: чому «нормально» і «втомилася» не описують стан.
- Первинні та вторинні емоції: як дістатися до справжнього почуття.
- Заборонені емоції: злість, розчарування, втома від турботи.
- Тіло як індикатор: де напруга з’являється раніше за думку.
- Розмова про почуття: як сказати, щоб почули, а не захищалися.
- Межа відвертості: кому, коли й скільки говорити.
- Практика на власних ситуаціях учасниць.
Не знаєте, з чого почати?
Залиште заявку — допоможемо підібрати підходящого фахівця під ваш запит.
Тренінг проводить:
Оксана Павлюк
- Досвід:
- понад 10 років консультативної практики та ведення тренінгових груп.
- Регалії:
- PhD у галузі психології (дисертація — про психологічні умови розвитку лідерських якостей); сертифікована базова консультантка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2023).
- Як тренерка:
- веде тренінгові групи та групи самопізнання для дорослих і підлітків; працює з психологічною діагностикою та корекцією поведінкових відхилень.
- У цій темі:
- окремий напрям її практики — робота з базовими та складними (вторинними) емоціями: саме там починається вміння називати те, що відчуваєш.
Як проходить тренінг
Формат — закрита жіноча група; частина роботи в парах, частина в загальному колі.
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротших зустрічей або онлайн-варіант.
Кількість учасниць — 8–14 (можна змінити за домовленістю).
Ведуча дає індивідуальний зворотний звʼязок під час відпрацювань.
Розповідати про власні ситуації — за бажанням, не за вимогою.
Наприкінці кожна учасниця має набір формулювань для своїх типових розмов.
Кому підійде цей тренінг
Програма для жінок, які добре розуміють інших і погано — себе; які часто виявляють, що втома й роздратування накопичилися непомітно; які хочуть говорити про почуття, але бояться, що це зруйнує стосунки.
Якщо тема виявиться глибшою за один тренінг, підійде індивідуальна психотерапія.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.