Тренинг «Эмоциональный интеллект для женщин»
Женщин чаще учат быть чуткими к другим, чем к себе. В результате многие точно считывают настроение мужа, ребёнка или руководительницы — и не могут ответить на простой вопрос «а что сейчас чувствую я?». Вместо ответа появляется «нормально», «устала» или раздражение, которое накапливается и взрывается в самый неподходящий момент.
Эмоциональный интеллект — это не о сдержанности и не об умении «не реагировать». Это навык различать собственные состояния, понимать, о какой потребности они сигнализируют, и говорить об этом так, чтобы вас услышали.
Почему «нормально» — самый частый ответ
Эмоция не исчезает от того, что её не назвали: она переходит в тело и поведение. Сжатые плечи, резкий тон, внезапная отстранённость, бессонница — всё это способы, которыми непроговорённое чувство всё равно проявляется. Близкие реагируют именно на эти сигналы, и разговор начинается с формы, а не с содержания.
Отдельного внимания стоят вторичные эмоции. Раздражение редко бывает первым чувством: под ним чаще лежит усталость, беспомощность, страх или обида. Злость переживается как более сильная, поэтому психика выбирает её. Пока настоящее чувство не названо, ситуация повторяется по кругу.
Третий слой — запрещённые эмоции. У многих женщин есть внутреннее правило, по которому определённые чувства «не годятся»: злость на ребёнка, усталость от заботы, разочарование в партнёре. Запрет не убирает эмоцию, а лишь добавляет к ней стыд. Работа на тренинге начинается с того, чтобы вернуть этим состояниям право существовать.
Что вы получите после тренинга
- Расширите словарь эмоций: вместо трёх слов — точные названия состояний.
- Увидите, какие чувства у вас под негласным запретом и сколько сил уходит на их сокрытие.
- Научитесь распознавать вторичные эмоции: злость поверх страха, иронию поверх обиды.
- Поймёте, о какой потребности сообщает каждая эмоция.
- Освоите формулировки, которые позволяют сказать о чувствах без ссоры.
- Научитесь замечать телесные сигналы раньше, чем состояние станет невыносимым.
Содержание тренинговой программы
- Эмоция как информация: что она сообщает о неудовлетворённой потребности.
- Словарь эмоций: почему «нормально» и «устала» не описывают состояние.
- Первичные и вторичные эмоции: как добраться до настоящего чувства.
- Запрещённые эмоции: злость, разочарование, усталость от заботы.
- Тело как индикатор: где напряжение появляется раньше мысли.
- Разговор о чувствах: как сказать, чтобы услышали, а не защищались.
- Граница откровенности: кому, когда и сколько говорить.
- Практика на собственных ситуациях участниц.
Не знаете, с чего начать?
Оставьте заявку — поможем подобрать подходящего специалиста под ваш запрос.
Тренинг проводит:
Оксана Павлюк
- Опыт:
- более 10 лет консультативной практики и ведения тренинговых групп.
- Регалии:
- PhD в области психологии (диссертация — о психологических условиях развития лидерских качеств); сертифицированный базовый консультант в методе Позитивной психотерапии (WAPP, 2023).
- Как тренер:
- ведёт тренинговые группы и группы самопознания для взрослых и подростков; работает с психологической диагностикой и коррекцией поведенческих отклонений.
- В этой теме:
- отдельное направление её практики — работа с базовыми и сложными (вторичными) эмоциями: именно там начинается умение называть то, что чувствуешь.
Как проходит тренинг
Формат — закрытая женская группа; часть работы в парах, часть в общем кругу.
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия более коротких встреч или онлайн-вариант.
Количество участниц — 8–14 (можно изменить по договорённости).
Ведущая даёт индивидуальную обратную связь во время отработок.
Рассказывать о собственных ситуациях — по желанию, а не по требованию.
В конце у каждой участницы есть набор формулировок для своих типичных разговоров.
Кому подойдёт этот тренинг
Программа для женщин, которые хорошо понимают других и плохо — себя; которые часто обнаруживают, что усталость и раздражение накопились незаметно; которые хотят говорить о чувствах, но боятся, что это разрушит отношения.
Если тема окажется глубже одного тренинга, подойдёт индивидуальная психотерапия.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.