Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Мотивація в умовах нестабільності
Коли обставини змінюються швидше, ніж встигають плани, звичні способи мотивувати себе перестають працювати. Річні цілі виглядають умовними, довгі проєкти — ризикованими, а сил на них потрібно більше, ніж раніше. Це не слабкість: невизначеність сама по собі виснажує. Цей тренінг про те, як діяти й зберігати сенс, коли передбачуваності немає.
Чому невизначеність виснажує сильніше за навантаження
Психіка витрачає ресурс не лише на дію, а й на прогнозування. Коли прогнозувати неможливо, ця робота триває у фоновому режимі й не завершується: людина постійно перебирає сценарії, не маючи змоги обрати. Тому в нестабільні періоди втома настає при менших обсягах роботи, ніж зазвичай, — і це нормальна реакція, а не втрата професійності.
Другий механізм — розмивання зони впливу. У спокійні часи межа між тим, на що ми впливаємо, і тим, на що ні, доволі чітка. У кризу вона зникає: людина витрачає сили на переживання про те, чим не керує, і водночас не бачить того, чим керує цілком.
Звідси й практика: скоротити горизонт планування до реального, повернути чіткість зони впливу й спиратися на те, що не залежить від обставин — цінності, професійні навички, стосунки, щоденні ритуали.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Навчитеся планувати на реалістичний горизонт замість того, щоб відмовлятися від планів узагалі.
- Чітко розділите зону впливу й зону, на яку ви не впливаєте.
- Знайдете власні опори, що не залежать від зовнішніх обставин.
- Зменшите фонове виснаження від постійного перебирання сценаріїв.
- Опануєте прийоми швидкого відновлення в періоди напруги.
- Складете сценарій дій на випадок наступної зміни умов.
Зміст тренінгової програми
- Невизначеність як окреме навантаження на психіку.
- Постійне прогнозування: чому воно виснажує й як його обмежити.
- Зона впливу: інструмент розділення й щоденне застосування.
- Короткий горизонт планування: тижневі й місячні цикли замість річних.
- Опори, що не залежать від обставин: цінності, навички, стосунки, ритуали.
- Робота команди в кризі: що втримує людей, а що додає тривоги.
- Комунікація невизначеності: як говорити з командою чесно й без паніки.
- Особистий план на випадок наступної зміни умов.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — працює з життєвими кризами та емоційною нестабільністю — станами, у яких мотивація зникає першою.
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і підтримувальний: вправи на зону впливу, робота з реальними ситуаціями учасників.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
4
Кожен виходить із коротким реалістичним планом і переліком власних опор.
Формати, тривалість і вартість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
від 20 000 грн
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
від 30 000 грн
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
від 45 000 грн
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
від 75 000 грн
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки. Ціни вказано для корпоративних клієнтів.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде компаніям у період змін, командам, що працюють у нестабільних умовах, і керівникам, які мають вести людей крізь невизначеність. Тему стійкості до навантаження ми поглиблюємо на тренінгу з розвитку навичок стресостійкості.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.