Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Мотивація в умовах нестабільності
Коли обставини змінюються швидше, ніж встигають плани, звичні способи мотивувати себе перестають працювати. Річні цілі виглядають умовними, довгі проєкти — ризикованими, а сил на них потрібно більше, ніж раніше. Це не слабкість: невизначеність сама по собі виснажує. Цей тренінг про те, як діяти й зберігати сенс, коли передбачуваності немає.
Чому невизначеність виснажує сильніше за навантаження
Психіка витрачає ресурс не лише на дію, а й на прогнозування. Коли прогнозувати неможливо, ця робота триває у фоновому режимі й не завершується: людина постійно перебирає сценарії, не маючи змоги обрати. Тому в нестабільні періоди втома настає при менших обсягах роботи, ніж зазвичай, — і це нормальна реакція, а не втрата професійності.
Другий механізм — розмивання зони впливу. У спокійні часи межа між тим, на що ми впливаємо, і тим, на що ні, доволі чітка. У кризу вона зникає: людина витрачає сили на переживання про те, чим не керує, і водночас не бачить того, чим керує цілком.
Звідси й практика: скоротити горизонт планування до реального, повернути чіткість зони впливу й спиратися на те, що не залежить від обставин — цінності, професійні навички, стосунки, щоденні ритуали.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Навчитеся планувати на реалістичний горизонт замість того, щоб відмовлятися від планів узагалі.
- Чітко розділите зону впливу й зону, на яку ви не впливаєте.
- Знайдете власні опори, що не залежать від зовнішніх обставин.
- Зменшите фонове виснаження від постійного перебирання сценаріїв.
- Опануєте прийоми швидкого відновлення в періоди напруги.
- Складете сценарій дій на випадок наступної зміни умов.
Зміст тренінгової програми
- Невизначеність як окреме навантаження на психіку.
- Постійне прогнозування: чому воно виснажує й як його обмежити.
- Зона впливу: інструмент розділення й щоденне застосування.
- Короткий горизонт планування: тижневі й місячні цикли замість річних.
- Опори, що не залежать від обставин: цінності, навички, стосунки, ритуали.
- Робота команди в кризі: що втримує людей, а що додає тривоги.
- Комунікація невизначеності: як говорити з командою чесно й без паніки.
- Особистий план на випадок наступної зміни умов.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Оксана Павлюк — працює з життєвими кризами та емоційною нестабільністю — станами, у яких мотивація зникає першою.
Як проходить тренінг
1
Формат практичний і підтримувальний: вправи на зону впливу, робота з реальними ситуаціями учасників.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із коротким реалістичним планом і переліком власних опор.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде компаніям у період змін, командам, що працюють у нестабільних умовах, і керівникам, які мають вести людей крізь невизначеність. Тему стійкості до навантаження ми поглиблюємо на тренінгу з розвитку навичок стресостійкості.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.