Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Мотивация в условиях нестабильности
Когда обстоятельства меняются быстрее, чем успевают планы, привычные способы мотивировать себя перестают работать. Годовые цели выглядят условными, длинные проекты — рискованными, а сил на них нужно больше, чем раньше. Это не слабость: неопределённость сама по себе истощает. Этот тренинг о том, как действовать и сохранять смысл, когда предсказуемости нет.
Почему неопределённость истощает сильнее нагрузки
Психика тратит ресурс не только на действие, но и на прогнозирование. Когда прогнозировать невозможно, эта работа идёт в фоновом режиме и не завершается: человек постоянно перебирает сценарии, не имея возможности выбрать. Поэтому в нестабильные периоды усталость наступает при меньших объёмах работы, чем обычно, — и это нормальная реакция, а не потеря профессиональности.
Второй механизм — размывание зоны влияния. В спокойные времена граница между тем, на что мы влияем, и тем, на что нет, довольно чёткая. В кризис она исчезает: человек тратит силы на переживания о том, чем не управляет, и одновременно не видит того, чем управляет полностью.
Отсюда и практика: сократить горизонт планирования до реального, вернуть чёткость зоны влияния и опираться на то, что не зависит от обстоятельств — ценности, профессиональные навыки, отношения, ежедневные ритуалы.
Что вы получите после тренинга
- Научитесь планировать на реалистичный горизонт вместо того, чтобы отказываться от планов вообще.
- Чётко разделите зону влияния и зону, на которую вы не влияете.
- Найдёте собственные опоры, не зависящие от внешних обстоятельств.
- Уменьшите фоновое истощение от постоянного перебора сценариев.
- Освоите приёмы быстрого восстановления в периоды напряжения.
- Составите сценарий действий на случай следующего изменения условий.
Содержание тренинговой программы
- Неопределённость как отдельная нагрузка на психику.
- Постоянное прогнозирование: почему оно истощает и как его ограничить.
- Зона влияния: инструмент разделения и ежедневное применение.
- Короткий горизонт планирования: недельные и месячные циклы вместо годовых.
- Опоры, не зависящие от обстоятельств: ценности, навыки, отношения, ритуалы.
- Работа команды в кризис: что удерживает людей, а что добавляет тревоги.
- Коммуникация неопределённости: как говорить с командой честно и без паники.
- Личный план на случай следующего изменения условий.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
В этой теме
Оксана Павлюк — работает с жизненными кризисами и эмоциональной нестабильностью — состояниями, в которых мотивация исчезает первой.
Как проходит тренинг
1
Формат практический и поддерживающий: упражнения на зону влияния, работа с реальными ситуациями участников.
2
Тренинговый день — до 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — обычно 10–18 человек; может быть меньше или больше в зависимости от запроса.
4
Каждый выходит с коротким реалистичным планом и перечнем собственных опор.
Форматы, длительность и стоимость
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар или мастер-класс
от 20 000 грн
Вебинар — онлайн для большой аудитории, от 30 до 100+ участников, запись остаётся вам. Мастер-класс — практика вокруг одного навыка для небольшой группы.
до 3 часов
Короткий тренинг
от 30 000 грн
Интерактивная программа с упражнениями на один-два ключевых навыка — без отрыва команды от работы на целый день.
до 6 часов
Тренинговый день
от 45 000 грн
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Обычно 10–18 участников, состав и формат адаптируем под запрос.
2–3 тренинговых дня
Длительная программа
от 75 000 грн
Когда тему нужно пройти глубже: 2–3 тренинговых дня или серия более коротких сессий с заданиями между встречами.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки. Цены указаны для корпоративных клиентов.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт компаниям в период изменений, командам, работающим в нестабильных условиях, и руководителям, которые ведут людей сквозь неопределённость. Тему устойчивости к нагрузке мы углубляем на тренинге по развитию навыков стрессоустойчивости.
Обсудим тренинг для вашей команды?
Расскажите о задаче — подберём формат, тему и специалистов и пришлём предложение со стоимостью.