Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Прийняття себе на різних етапах розвитку
Прийняття себе часто плутають із відмовою від розвитку: мовляв, якщо я себе прийняв, то більше нічого не хочу міняти. Насправді працює навпаки. Постійна ворожнеча із собою забирає рівно ті сили, які потрібні на зміни. Цей тренінг про прийняття, що не скасовує руху, і про те, що кожен етап життя має власне завдання, а не відставання від чужого графіка.
Кожен етап має власне завдання — і власні складнощі
Психологія розвитку описує життя як послідовність етапів, у кожного з яких є своє центральне завдання: у двадцять — пошук себе й перших близьких стосунків, у тридцять-сорок — реалізація та відчуття, що ти щось будуєш, пізніше — переоцінка й передача досвіду. Складнощі кожного етапу нормальні, вони не є ознакою того, що з людиною щось не так.
Проблеми починаються, коли себе міряють чужим графіком: у цьому віці вже мали б бути посада, родина, дім. Порівняння з чужим темпом ігнорує обставини, які в кожного свої, і перетворює нормальний етап на відчуття провалу.
Прийняття в цьому контексті означає визнати реальність свого етапу: ось де я зараз, ось що тут складно, ось що можливо. Це не зупиняє розвиток — воно вивільняє ресурс, який раніше йшов на суперечку із самим собою.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите, на якому етапі ви зараз і які завдання для нього природні.
- Перестанете міряти себе чужим графіком і темпом.
- Розрізните прийняття себе й відмову від розвитку.
- Зменшите внутрішню суперечку, яка щодня забирає сили.
- Визначите, що на цьому етапі справді варто змінювати, а що — прийняти.
- Отримаєте спокійніше ставлення до власного минулого вибору.
Зміст тренінгової програми
- Етапи розвитку дорослої людини та завдання кожного з них.
- Нормальні складнощі етапу проти ознак реальної проблеми.
- Чужий графік: звідки беруться уявлення «у цьому віці вже мав би».
- Порівняння з іншими: коли воно корисне, а коли руйнує.
- Прийняття без самозаспокоєння: різниця, яка вирішує все.
- Ціна внутрішньої ворожнечі із собою: скільки ресурсу вона забирає.
- Робота з минулими виборами без переписування історії.
- Що на вашому етапі варто змінити, а що прийняти: особистий розбір.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат рефлексивний і дбайливий: індивідуальні вправи, робота в парах, глибина участі за вибором учасника.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із розумінням завдань свого етапу й переліком того, що варто змінювати саме зараз.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде людям у точці професійного чи життєвого переходу, командам зі значною різницею у віці та всім, хто відчуває, що «відстає від графіка». Ширше цю тему розкривають тренінги особистісного зростання.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.