Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Принятие себя на разных этапах развития
Принятие себя часто путают с отказом от развития: мол, если я себя принял, то больше ничего не хочу менять. На самом деле работает наоборот. Постоянная вражда с собой забирает ровно те силы, которые нужны на изменения. Этот тренинг о принятии, которое не отменяет движения, и о том, что каждый этап жизни имеет собственную задачу, а не отставание от чужого графика.
У каждого этапа своя задача — и свои сложности
Психология развития описывает жизнь как последовательность этапов, у каждого из которых есть своя центральная задача: в двадцать — поиск себя и первых близких отношений, в тридцать-сорок — реализация и ощущение, что ты что-то строишь, позже — переоценка и передача опыта. Сложности каждого этапа нормальны, они не являются признаком того, что с человеком что-то не так.
Проблемы начинаются, когда себя мерят чужим графиком: в этом возрасте уже должны были быть должность, семья, дом. Сравнение с чужим темпом игнорирует обстоятельства, которые у каждого свои, и превращает нормальный этап в ощущение провала.
Принятие в этом контексте означает признать реальность своего этапа: вот где я сейчас, вот что здесь сложно, вот что возможно. Это не останавливает развитие — оно высвобождает ресурс, который раньше уходил на спор с самим собой.
Что вы получите после тренинга
- Увидите, на каком этапе вы сейчас и какие задачи для него естественны.
- Перестанете мерить себя чужим графиком и темпом.
- Различите принятие себя и отказ от развития.
- Уменьшите внутренний спор, который ежедневно забирает силы.
- Определите, что на этом этапе действительно стоит менять, а что — принять.
- Получите более спокойное отношение к собственному прошлому выбору.
Содержание тренинговой программы
- Этапы развития взрослого человека и задачи каждого из них.
- Нормальные сложности этапа против признаков реальной проблемы.
- Чужой график: откуда берутся представления «в этом возрасте уже должен бы».
- Сравнение с другими: когда оно полезно, а когда разрушает.
- Принятие без самоуспокоения: разница, которая решает всё.
- Цена внутренней вражды с собой: сколько ресурса она забирает.
- Работа с прошлыми выборами без переписывания истории.
- Что на вашем этапе стоит изменить, а что принять: личный разбор.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат рефлексивный и бережный: индивидуальные упражнения, работа в парах, глубина участия по выбору участника.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с пониманием задач своего этапа и перечнем того, что стоит менять именно сейчас.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт людям в точке профессионального или жизненного перехода, командам со значительной разницей в возрасте и всем, кто чувствует, что «отстаёт от графика». Шире эту тему раскрывают тренинги личностного роста.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.