Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг: Як ставити пріоритети з опорою на особисті цінності
Матриця «важливе — термінове» відома всім, але вона мовчить про головне: за яким критерієм задача взагалі вважається важливою. Найчастіше цей критерій підставляється ззовні — від керівника, ринку, колег, батьків. Тоді людина сумлінно робить пріоритетне і все одно наприкінці дня відчуває порожнечу. Цей тренінг про те, як знайти власний критерій.
Чому інструменти пріоритизації працюють лише з опорою на цінності
Будь-яка техніка пріоритизації — матриця, метод трьох задач, оцінка за впливом — це спосіб порівняти справи між собою. Але порівняння неможливе без шкали. Якщо шкала не прояснена, її мовчки заповнюють чужі очікування: важливим стає те, за що похвалять або за що не насварять.
У психології цінності описують не як цілі, а як напрям. Ціль можна досягти й закрити, цінність — це те, чим ви керуєтеся щодня: якість роботи, розвиток, турбота про близьких, чесність, надійність. Коли цінності прояснені, пріоритизація перестає бути арифметикою і стає вибором: ця задача веде мене в потрібний бік, а ця — ні.
Практичний ефект такий: список справ коротшає не тому, що ви навчилися швидше працювати, а тому, що частина задач втрачає підстави там бути.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Сформулюєте 4–5 власних робочих цінностей конкретними словами, а не абстракціями.
- Навчитеся відрізняти «важливо мені» від «важливо, бо так очікують».
- Отримаєте критерій, за яким можна швидко відсіювати задачі без тривалих роздумів.
- Навчитеся обґрунтовано казати «ні» й пропонувати альтернативу замість відмови.
- Розберете конфлікти пріоритетів: коли кілька цінностей вимагають протилежного.
- Складете список того, що варто прибрати з тижня вже зараз.
Зміст тренінгової програми
- Обмеження класичних матриць: чому інструмент не відповідає на питання «що важливо».
- Цінності й цілі: у чому різниця і чому їх постійно плутають.
- Практика прояснення цінностей: від загальних слів до конкретних поведінкових ознак.
- Чужі пріоритети всередині: як чужі очікування стають вашим списком справ.
- Звірка тижня з цінностями: аудит реального календаря за два тижні.
- Конфлікт цінностей: сім’я і кар’єра, якість і швидкість, надійність і власні межі.
- Аргументована відмова: формулювання, які зберігають стосунки й кордони.
- Складання персонального фільтра пріоритетів на три питання.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
Як проходить тренінг
1
Формат рефлексивно-практичний: індивідуальні вправи, робота в парах, аудит власного календаря.
2
Тренінговий день — 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротких онлайн-сесій, вебінар або дводенний інтенсив.
3
Кількість учасників — 12–16 осіб (можна змінити за домовленістю).
4
Кожен виходить із власним фільтром пріоритетів і переглянутим планом найближчого тижня.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар
Онлайн для великої аудиторії — від 30 до 100+ учасників. Підходить, коли тему треба донести всій компанії або кільком відділам одночасно. Запис залишається вам.
близько 3 годин
Майстер-клас
Максимум практики навколо однієї навички. Формат для невеликої групи, якій потрібне відпрацювання, а не оглядова теорія.
6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Оптимально 10–18 учасників.
2 дні або серія зустрічей
Інтенсив чи цикл сесій
Коли тему треба пройти глибше або не виривати команду з роботи на цілий день: кілька коротких онлайн-сесій замість одного блоку.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг підійде спеціалістам із перевантаженим списком задач, керівникам, які розриваються між напрямами, і командам після зміни стратегії. Він добре поєднується з програмою тренінгів особистісного зростання, де тема цінностей розкривається ширше.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.