Ольга Купреева
Доктор психологических наук, доцент
Психолог, психотерапевт · более 18 лет практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курса
- Институт психологии НАПН
Тренинг: Как ставить приоритеты с опорой на личные ценности
Матрица «важное — срочное» известна всем, но она молчит о главном: по какому критерию задача вообще считается важной. Чаще всего этот критерий подставляется извне — от руководителя, рынка, коллег, родителей. Тогда человек добросовестно делает приоритетное и всё равно к концу дня чувствует пустоту. Этот тренинг о том, как найти собственный критерий.
Почему инструменты приоритизации работают только с опорой на ценности
Любая техника приоритизации — матрица, метод трёх задач, оценка по влиянию — это способ сравнить дела между собой. Но сравнение невозможно без шкалы. Если шкала не прояснена, её молча заполняют чужие ожидания: важным становится то, за что похвалят или за что не отругают.
В психологии ценности описывают не как цели, а как направление. Цель можно достичь и закрыть, ценность — это то, чем вы руководствуетесь ежедневно: качество работы, развитие, забота о близких, честность, надёжность. Когда ценности прояснены, приоритизация перестаёт быть арифметикой и становится выбором: эта задача ведёт меня в нужную сторону, а эта — нет.
Практический эффект такой: список дел становится короче не потому, что вы научились быстрее работать, а потому, что часть задач теряет основания там быть.
Что вы получите после тренинга
- Сформулируете 4–5 собственных рабочих ценностей конкретными словами, а не абстракциями.
- Научитесь отличать «важно мне» от «важно, потому что так ожидают».
- Получите критерий, по которому можно быстро отсеивать задачи без долгих размышлений.
- Научитесь обоснованно говорить «нет» и предлагать альтернативу вместо отказа.
- Разберёте конфликты приоритетов: когда несколько ценностей требуют противоположного.
- Составите список того, что стоит убрать из недели уже сейчас.
Содержание тренинговой программы
- Ограничения классических матриц: почему инструмент не отвечает на вопрос «что важно».
- Ценности и цели: в чём разница и почему их постоянно путают.
- Практика прояснения ценностей: от общих слов к конкретным поведенческим признакам.
- Чужие приоритеты внутри: как чужие ожидания становятся вашим списком дел.
- Сверка недели с ценностями: аудит реального календаря за две недели.
- Конфликт ценностей: семья и карьера, качество и скорость, надёжность и собственные границы.
- Аргументированный отказ: формулировки, которые сохраняют отношения и границы.
- Составление персонального фильтра приоритетов из трёх вопросов.
Программа ориентировочная — адаптируем под вас
Расскажите о группе и задаче: скорректируем темы, глубину и длительность под ваш запрос.
Тренеры
Кто проводит этот тренинг
Кандидаты и доктора наук с сертификацией WAPP. Конкретного тренера согласовываем с вами на этапе подготовки.
Татьяна Мельничук
Кандидат психологических наук
Психолог, консультант · более 20 лет практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренинги с UN Women
Оксана Павлюк
PhD в области психологии
Психолог, консультант · более 10 лет практики
- Консультант WAPP
- Исследование лидерства
- Группы для взрослых и подростков
Как проходит тренинг
1
Формат рефлексивно-практический: индивидуальные упражнения, работа в парах, аудит собственного календаря.
2
Тренинговый день — 6 часов. Формат гибкий: возможна серия коротких онлайн-сессий, вебинар или двухдневный интенсив.
3
Количество участников — 12–16 человек (можно изменить по договорённости).
4
Каждый выходит с собственным фильтром приоритетов и пересмотренным планом ближайшей недели.
Форматы и длительность
Тему адаптируем под ваш формат
Это готовая программа, но не жёсткая: содержание, глубину и длительность подстраиваем под запрос компании, количество участников и время, которое вы можете выделить.
2–3 часа
Вебинар
Онлайн для большой аудитории — от 30 до 100+ участников. Подходит, когда тему нужно донести всей компании или нескольким отделам сразу. Запись остаётся вам.
около 3 часов
Мастер-класс
Максимум практики вокруг одного навыка. Формат для небольшой группы, которой нужна отработка, а не обзорная теория.
6 часов
Тренинговый день
Полная программа с упражнениями, разборами реальных ситуаций и обратной связью. Оптимально 10–18 участников.
2 дня или серия встреч
Интенсив или цикл сессий
Когда тему нужно пройти глубже или не отрывать команду от работы на целый день: несколько коротких онлайн-сессий вместо одного блока.
Несколько тем можно объединить в комплексную программу под задачи компании — обсудим на этапе подготовки.
Кому подойдёт этот тренинг
Тренинг подойдёт специалистам с перегруженным списком задач, руководителям, которые разрываются между направлениями, и командам после смены стратегии. Он хорошо сочетается с программой тренингов личностного роста, где тема ценностей раскрывается шире.
Готовы сделать первый шаг?
Обсудите свой запрос с менеджером — подберём оптимальный формат и расскажем о деталях.