Багато фахівців стикаються із синдромом самозванця – відчуттям, що вони «недостатньо хороші», навіть якщо мають досвід та компетенції. Високі стандарти та перфекціонізм можуть спричиняти надмірну самокритику, що шкодить самооцінці. Це може заважати кар’єрному зростанню, викликати стрес і невпевненість у власних навичках. Відсутність впевненості може призвести до того, що талановита людина боїться висловити свою думку і сказати про свою потребу.
Мета тренінгу
Допомогти учасникам зрозуміти свої сильні та слабкі сторони; подолати невпевненість та сумніви в собі; сприяти формуванню здорової самооцінки; навчитися цінувати свої досягнення та впевнено комунікувати в команді.
Цей тренінг підходить вам, якщо:
Ви хочете зрозуміти свої сильні сторони та прийняти власні недоліки, які схиляють вас до самокритики.
Прагнете підтримки та відчуття спільноти, які допоможуть зменшити відчуття ізоляції та стимулюватимуть проявляти себе.
Хочете зменшити тривогу, навчитися визнавати свої потреби та просити про допомогу.
Потребуєте інструментів самопідтримки та саморефлексії, щоб налагодити відносини з собою.
Ви у пошуку мотивації та нових способів отримати задоволення від роботи та хочете розширити свій потенціал.
Навчитися розвивати позитивне ставлення до себе, своїх досягнень та цінностей.
Що Ви отримаєте в результаті участі в тренінгу:
- Розуміння своїх переваг, сильних сторін та інший погляд на власні недоліки, які схиляють вас до самокритики.
- Підтримуюче ставлення до себе, що дозволить вам більш ефективно використовувати свої можливості.
- Інструменти самопідтримки та саморефлексії, щоб налагодити відносини з собою.
- Розвиток позитивного ставлення до себе, своїх досягнень та цінностей.
- Вміння вчасно просити про допомогу і надавати її іншим, що покращить командну динаміку.
- Навички ефективної комунікації, які допоможуть покращити взаєморозуміння в команді.
- Здатність бачити загальний успіх проекту, а не концентруватися на індивідуальних помилках.
- Ресурси, що допомагають долати кризові ситуації та знаходити нові сенси.
Тренінг допоможе учасникам:
- Справитися з емоційними викликами та зміцнити самооцінку, що важливо для вашої реалізації.
- Покращити комунікацію та відкритість, завдяки якій ви зможете краще працювати разом, що призведе до підвищення продуктивності.
- Зрозуміти свою цінність і знайти нові джерела мотивації для розвитку.
- Сформувати атмосферу підтримки, яка стимулює ініціативність та генерацію ідей.
- Творчо переосмислити власний та командний досвід і розвинути гнучкість, що важливо для реалізації у сучасному світі.
- Говорити впевнено, презентувати себе та аргументувати свою точку зору.
- Приймати себе, зменшити самокритику та підтримувати внутрішню гармонію.
- Бачити свої сильні сторони, впевнено брати ініціативу та будувати кар’єру.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренінг проводить:
Оксана Павлюк
- Досвід:
- понад 10 років консультативної практики та ведення тренінгових груп.
- Регалії:
- PhD у галузі психології (дисертація — про психологічні умови розвитку лідерських якостей); сертифікована базова консультантка у методі Позитивної психотерапії (WAPP, 2023).
- Як тренерка:
- веде тренінгові групи та групи самопізнання для дорослих і підлітків; працює з психологічною діагностикою та корекцією поведінкових відхилень.
- У цій темі:
- веде саме групи самопізнання — формат, у якому людина бачить власні реакції не в теорії, а в живій взаємодії з групою.
Зміст тренінгу:
- Самопізнання – «Хто Я?». Усвідомлення своїх сильних та слабких сторін.
- Визначення власних цінностей і кар'єрних пріоритетів.
- Самооцінка – «Чи я достатньо хороший?»
- Фактори, що занижують самооцінку. Синдром самозванця.
- «Голос внутрішнього критика» – виявлення негативних переконань про себе.
- Рефреймінг негативних думок – перетворення «Я недостатньо знаю» → «Я постійно навчаюся».
- «Мова тіла впевненості» – як невербальна комунікація впливає на впевненість
- Асертивність. Персональний план змін.
Як проходить тренінг
Тренінг включає такі інструменти: активне спілкування, інструменти саморефлексії та активізації творчого мислення, ігри та вправи, брейншторм, практичні експерименти, міні-челенджі, кейси про історії успіху, що робить засвоєння нових навичок цікавим, інтерактивним та ефективним.
Тренінг може бути одно- або дводенний. Тренінговий день триває до 6 годин і проходить у форматі динамічної взаємодії між усіма учасниками, як індивідуальної, так і групової.
Кількість учасників — зазвичай 10–18 осіб; може бути менше чи більше залежно від запиту.
Можна вибрати зручний формат проведення: онлайн або офлайн.
Обговоримо тренінг для вашої команди?
Розкажіть про задачу — підберемо формат, тему й фахівців і надішлемо пропозицію з вартістю.