Самопізнання та емоційний баланс – знайди гармонію

Цей тренінг забезпечить учасникам інструменти для глибшого усвідомлення своїх сильних сторін і потреб, допоможе позбутися самокритики та негативних переконань, що зменшить тривогу та підвищить впевненість в собі.

Багато фахівців стикаються із синдромом самозванця – відчуттям, що вони “недостатньо хороші”, навіть якщо мають досвід та компетенції. Високі стандарти та перфекціонізм можуть спричиняти надмірну самокритику, що шкодить самооцінці. Це може заважати кар’єрному зростанню, викликати стрес і невпевненість у власних навичках. Відсутність впевненості може призвести до того, що талановита людина боїться висловити свою думку і сказати про свою потребу.

Допомогти учасникам зрозуміти свої сильні та слабкі сторони; подолати невпевненість та сумніви в собі; сприяти формуванню здорової самооцінки; навчитися цінувати свої досягнення та впевнено комунікувати в команді.
Мета тренінгу

Цей тренінг підходить вам, якщо:

Ви хочете зрозуміти свої сильні сторони та прийняти власні недоліки, які схиляють вас до самокритики.
Прагнете підтримки та відчуття спільноти, які допоможуть зменшити відчуття ізоляції та стимулюватимуть проявляти себе.
Хочете зменшити тривогу, навчитися визнавати свої потреби та просити про допомогу.
Потребуєте інструментів самопідтримки та саморефлексії, щоб налагодити відносини з собою.
Ви у пошуку мотивації та нових способів отримати задоволення від роботи та хочете розширити свій потенціал.
Навчитися розвивати позитивне ставлення до себе, своїх досягнень та цінностей.

Що Ви отримаєте в результаті участі в тренінгу:

Розуміння своїх переваг, сильних сторін та інший погляд на власні недоліки, які схиляють вас до самокритики.
Підтримуюче ставлення до себе, що дозволить вам більш ефективно використовувати свої можливості.
Інструменти самопідтримки та саморефлексії, щоб налагодити відносини з собою.
Розвиток позитивного ставлення до себе, своїх досягнень та цінностей.
Вміння вчасно просити про допомогу і надавати її іншим, що покращить командну динаміку.
Навички ефективної комунікації, які допоможуть покращити взаєморозуміння в команді.
Здатність бачити загальний успіх проекту, а не концентруватися на індивідуальних помилках.
Ресурси, що допомагають долати кризові ситуації та знаходити нові сенси.

Тренінг допоможе учасникам:

Справитися з емоційними викликами та зміцнити самооцінку, що важливо для вашої реалізації.
Покращити комунікацію та відкритість, завдяки якій ви зможете краще працювати разом, що призведе до підвищення продуктивності.
Зрозуміти свою цінність і знайти нові джерела мотивації для розвитку.
Сформувати атмосферу підтримки, яка стимулює ініціативність та генерацію ідей.
Творчо переосмислити власний та командний досвід і розвинути гнучкість, що важливо для реалізації у сучасному світі.
Говорити впевнено, презентувати себе та аргументувати свою точку зору.
Приймати себе, зменшити самокритику та підтримувати внутрішню гармонію.
Бачити свої сильні сторони, впевнено брати ініціативу та будувати кар’єру.

Тренінг проводить:

Ілона Пукач – сертифікований психотерапевт в методі Позитивної психотерапії з вищою медичною освітою. Досвід проведення психологічних тренінгів для підлітків та жінок, корпоративних тренінгів, психотерапевтичних тренінгових груп понад 5 років.

Зміст тренінгу:

Самопізнання – “Хто Я?”. Усвідомлення своїх сильних та слабких сторін.
Визначення власних цінностей і кар’єрних пріоритетів.
Самооцінка – “Чи я достатньо хороший?”
Фактори, що занижують самооцінку. Синдром самозванця.
“Голос внутрішнього критика” – виявлення негативних переконань про себе.
Рефреймінг негативних думок – перетворення “Я недостатньо знаю” → “Я постійно навчаюся”.
“Мова тіла впевненості” – як невербальна комунікація впливає на впевненість
Асертивність. Персональний план змін.

Як проходить тренінг

Тренінг включає такі інструменти: активне спілкування, інструменти саморефлексії та активізації творчого мислення, ігри та вправи, брейншторм, практичні експерименти, міні-челенджі, кейси про історії успіху, що робить засвоєння нових навичок цікавим, інтерактивним та ефективним.
Тренінг може бути одно- або дводенний. Тренінговий день триває 4-6 годин і проходить у форматі динамічної взаємодії між усіма учасниками, як індивідуальної, так і групової.
Кількість учасників – 12-16 осіб, що найоптимальніше для якісної взаємодії та навчання.
Можна вибрати зручний формат проведення: онлайн або офлайн.

Тренінг: Самопізнання та саморегуляція