Самопознание и эмоциональный баланс – найди гармонию

Этот тренинг обеспечит участникам инструменты для более глубокого осознания своих сильных сторон и потребностей, поможет избавиться от самокритики и негативных убеждений, уменьшит тревогу и повысит уверенность в себе.

Многие специалисты сталкиваются с синдромом самозванца – ощущением, что они «недостаточно хороши», даже если имеют опыт и компетенции. Высокие стандарты и перфекционизм могут вызывать чрезмерную самокритику, что вредит самооценке. Это может мешать карьерному росту, вызвать стресс и неуверенность в собственных навыках. Отсутствие уверенности может привести к тому, что талантливый человек боится выразить свою мысль и сказать о своих потребностях.

Помочь участникам понять свои сильные и слабые стороны; преодолеть неуверенность и сомнения в себе; способствовать формированию здоровой самооценки; научиться ценить свои достижения и уверенно коммуницировать в команде.
Цель тренинга

Этот тренинг подходит вам, если:

Вы хотите понять свои сильные стороны и принять собственные недостатки, которые склоняют вас к самокритике.
Хотите поддержки и ощущения сообщества, которые помогут уменьшить чувство изоляции и стимулировать проявлять себя.
Хотите уменьшить тревогу, научиться признавать свои потребности и просить о помощи.
Нуждаетесь в инструментах самоподдержки и саморефлексии, чтобы наладить отношения с собой.
Вы в поиске мотивации и новых способов получить удовольствие от работы и хотите расширить свой потенциал.
Научиться развивать позитивное отношение к себе, своим достижениям и ценностям.

Что Вы получите в результате участия в тренинге:

Понимание своих преимуществ, сильных сторон и другой взгляд на собственные недостатки, которые склоняют вас к самокритике.
Поддерживающее отношение к себе, что позволит вам более эффективно использовать свои возможности.
Инструменты самоподдержки и саморефлексии, чтобы наладить отношения с собой.
Развитие позитивного отношения к себе, своим достижениям и ценностям.
Умение вовремя просить о помощи и оказывать ее другим, что улучшит командную динамику.
Навыки эффективной коммуникации, которые помогут улучшить взаимопонимание в команде.
Способность видеть общий успех проекта, а не концентрироваться на индивидуальных ошибках.
Ресурсы, помогающие преодолевать кризисные ситуации и находить новые смыслы.

Тренинг поможет участникам:

Справиться с эмоциональными вызовами и укрепить самооценку, что важно для вашей реализации.
Улучшить коммуникацию и открытость, благодаря которой вы сможете лучше работать вместе, что приведет к повышению производительности.
Понять свою ценность и найти новые источники мотивации для развития.
Сформировать атмосферу поддержки, которая стимулирует инициативность и генерацию идей.
Творчески переосмыслить собственный и командный опыт и развить гибкость, что важно для реализации в современном мире.
Говорить уверенно, презентовать себя и аргументировать свою точку зрения.
Принимать себя, уменьшить самокритику и поддерживать внутреннюю гармонию.
Видеть свои сильные стороны, уверенно брать инициативу и строить карьеру.

Тренинг проводит:

Илона Пукач– сертифицированный психотерапевт в методе Положительной психотерапии с высшим медицинским образованием. Опыт психологических тренингов для подростков и женщин, корпоративных тренингов, психотерапевтических тренинговых групп более 5 лет.

Содержание тренинга:

Самопознание – «Кто Я?». Осознание своих сильных и слабых сторон.
Определение собственных ценностей и карьерных приоритетов.
Самооценка – «Достаточно ли я хорош?»
Факторы, занижающие самооценку. Синдром самозванца.
«Голос внутреннего критика» – выявление негативных убеждений о себе.
Рефрейминг негативных мыслей – преобразование «Я недостаточно знаю» → «Я постоянно учусь».
«Язык тела уверенности» – как невербальная коммуникация влияет на уверенность.
Ассертивность. Персональный план изменений.

Как проходит тренинг

Тренинг включает такие инструменты: активное общение, инструменты саморефлексии и активизации творческого мышления, игры и упражнения, брейншторм, практические эксперименты, мини-челенджи, кейсы об историях успеха, что делает усвоение новых навыков интересным, интерактивным и эффективным.
Тренинг может быть одно- или двухдневный. Тренинговый день длится 4-6 часов и проходит в формате динамического взаимодействия между всеми участниками, как индивидуального, так и группового.
Количество участников – 12-16 человек, что оптимально для качественного взаимодействия и обучения.
Можно выбрать удобный формат проведения: онлайн или офлайн.

Тренинг: Самопознание и саморегуляция