Ольга Купрєєва
Доктор психологічних наук, доцент
Психолог, психотерапевт · понад 18 років практики
- Психотерапевт WAPP
- Тренер Базового курсу
- Інститут психології НАПН
Тренінг «Сексуальність і психологія прийняття себе»
Це тренінг не про техніки й не про фізіологію. Це розмова про психологічний бік теми: про сором, який супроводжує її у багатьох жінок, про засвоєні ще в дитинстві заборони й про право говорити з партнером про власні межі та бажання прямо, а не намеками.
Ми навмисно тримаємо стриманий формат. Тут немає інтимних подробиць, вправ на розкриття особистого досвіду й обіцянок результату. Є психологічна робота з тим, що робить цю сферу зоною мовчання, — і з тим, як мовчання впливає на стосунки й на ставлення до себе.
Чому ця тема стає зоною мовчання
Перше — засвоєні послання. Багато жінок виросли в середовищі, де тема була або повністю відсутня, або згадувалася з осудом. Дитина робить логічний висновок: про це не говорять, а бажання краще приховувати. У дорослому віці ця настанова залишається, навіть коли розум із нею вже не погоджується.
Друге — сором, спрямований на себе. Він відрізняється від сорому за вчинок: тут людина соромиться не дії, а самої себе, тому єдиною доступною реакцією стає уникання будь-якої розмови. Це той самий механізм, який робить недоступною підтримку: розповісти неможливо, отже, залишаєшся сама.
Третє — відсутність мови. Багато жінок ніколи не мали досвіду прямої розмови на цю тему, тому й не мають слів, якими можна сказати про своє «так» і своє «ні». Без цієї мови все переходить у натяки, а натяки читаються неправильно. Тренінг дає базову рамку такої розмови. Якщо тема повʼязана з важким досвідом, потрібен індивідуальний формат — жіночий психолог.
Що ви отримаєте після тренінгу
- Побачите, які саме засвоєні послання досі керують вашим ставленням до теми.
- Відрізните сором за дію від сорому, спрямованого на себе.
- Отримаєте мову, якою можна говорити про власні межі та згоду прямо.
- Зрозумієте, чому натяки в цій сфері працюють гірше за пряме формулювання.
- Приберете частину напруження, яке створює саме мовчання.
- Дізнаєтеся, у яких випадках варто звертатися до фахівця індивідуально.
Зміст тренінгової програми
- Засвоєні послання: що про це говорили в родині й у середовищі.
- Сором на себе: механізм, який блокує будь-яку розмову.
- Право на власні межі: як його сформулювати словами.
- Згода і відмова: пряма мова замість натяків.
- Ставлення до тіла як частина ставлення до себе.
- Очікування й реальність: звідки беруться уявлення «як має бути».
- Розмова з партнером: базова рамка й типові помилки.
- Межа тренінгу: коли потрібна індивідуальна допомога.
Програма орієнтовна — адаптуємо під вас
Розкажіть про групу й задачу: скоригуємо теми, глибину та тривалість під ваш запит.
Тренери
Хто проводить цей тренінг
Кандидати й доктори наук із сертифікацією WAPP. Конкретного тренера узгоджуємо з вами на етапі підготовки.
Тетяна Мельничук
Кандидат психологічних наук
Психолог, консультант · понад 20 років практики
- Консультант WAPP
- Israel Trauma Coalition
- Тренінги з UN Women
Оксана Павлюк
PhD у галузі психології
Психолог, консультант · понад 10 років практики
- Консультант WAPP
- Дослідження лідерства
- Групи для дорослих і підлітків
У цій темі
Ольга Купрєєва — працює з дорослими у форматі тривалої психотерапії, де тема прийняття себе розглядається цілісно, без зведення до однієї сфери.
Як проходить тренінг
1
Формат — закрита жіноча група з посиленими правилами конфіденційності.
2
Тренінговий день — до 6 годин. Формат гнучкий: можлива серія коротших зустрічей або онлайн-варіант.
3
Кількість учасниць — 8–14 (можна змінити за домовленістю).
4
Розповідати про особистий досвід не потрібно: працюємо з темою, а не з історіями.
5
У програмі немає вправ на фізичний контакт і немає медичних рекомендацій.
6
Ведуча стежить, щоб у групі не зʼявлялися поради інтимного характеру.
Формати та тривалість
Тему адаптуємо під ваш формат
Це готова програма, але не жорстка: зміст, глибину й тривалість підлаштовуємо під запит компанії, кількість учасників і час, який ви можете виділити.
2–3 години
Вебінар або майстер-клас
Вебінар — онлайн для великої аудиторії, від 30 до 100+ учасників, запис залишається вам. Майстер-клас — практика навколо однієї навички для невеликої групи.
до 3 годин
Короткий тренінг
Інтерактивна програма з вправами на одну-дві ключові навички — без відриву команди від роботи на цілий день.
до 6 годин
Тренінговий день
Повна програма з вправами, розборами реальних ситуацій і зворотним звʼязком. Зазвичай 10–18 учасників, склад і формат адаптуємо під запит.
2–3 тренінгові дні
Тривала програма
Коли тему треба пройти глибше: 2–3 тренінгові дні або серія коротших сесій із завданнями між зустрічами.
Кілька тем можна поєднати в комплексну програму під завдання компанії — обговоримо на етапі підготовки.
Кому підійде цей тренінг
Тренінг для жінок, яким складно говорити про цю сферу навіть із близькою людиною; які помічають, що сором заважає прямо позначати межі; які хочуть розібратися з засвоєними заборонами. Це не сексологія й не лікування: при медичних питаннях ми рекомендуємо звернутися до лікаря, а при травматичному досвіді — до індивідуальної психотерапії.
Інші програми для жінок зібрані в розділі жіночі тренінги.
Готові зробити перший крок?
Обговоріть свій запит із менеджером — підберемо оптимальний формат і розповімо про деталі.